Beneficios para la salud de las manzanas para vivir mejor

"Una manzana al día mantiene alejado al médico" es un adagio que oímos, bien desde que empezamos a ir a la escuela. Pero en realidad no pregunta, ¿cómo un rojo, fruta regordeta como la niña se las arregla para hacer tanto! Manzana sin duda tiene una gran cantidad de beneficios que muchos de nosotros aren `t cuenta. De hecho, muchos hechos acerca de esta fruta no se sabe que la mayoría de la gente. Esperamos cambiar su opinión esa humilde fruta al final de este artículo.

Apple- una introducción:

Video: Los beneficios de comer una manzana al día

Las manzanas pertenecen a la familia de las rosáceas de las plantas, que también incluye otras frutas como ciruelas, albaricoques, cerezas, melocotones, frambuesas y almendras. Se cree que el manzano para haber originado de Asia Central, su antepasado salvaje siendo Malus sieversii.

Las manzanas crecen en grandes cantidades en Asia y Europa a partir de los últimos miles de años. Se cree que América del Norte se introdujo a esta fruta por los colonizadores. Independientemente de cuándo y cómo llegó a esta fruta lugares, es uno de los frutos universalmente disponibles. La gente de todo el mundo pueden cosechar los beneficios para la salud de las manzanas. En la actualidad, 7.000 variedades de manzanas son conocidos por nosotros.

Apple - Ocultos de información nutricional

Las manzanas son una fuente rica de diversas enzimas, tienen alto contenido de fibra y vitamina C. Tienen polifenoles, que son un tipo de fitonutrientes que ayuda a regular el azúcar en sangre. Este nutriente es el más ampliamente encuentran en las manzanas aparte de vitaminas, minerales, de sodio, ácidos grasos, aminoácidos, y carbohydratesin cantidades significativas.

Los polifenoles interesantes:
Los polifenoles en las manzanas han sido un tema de investigación dinámico durante mucho tiempo debido a su singularidad. Un hecho interesante de estos es que thesearray de polifenoles actúan como un filtro solar de las manzanas. Están presentes en la piel de la manzana y proteger el fruto de los rayos de luz UV-B del sol Estos polifenoles ayudan a las manzanas conserven sus valores nutricionales y mantener el fruto totalmente intacto. Una vez que la fruta se expone al aire, se produce la oxidación de estos polifenoles resultantes en el ennegrecimiento de la fruta.

Beneficios para la salud principal de las manzanas

Apples` contenido nutricional ayuda a su cuerpo a mantenerse en forma y totalmente libre de la enfermedad. Si se fijan, esta fruta tiene casi todo lo que un cuerpo humano puede pedir. Cada uno de estos nutrientes maravillas trabaja directamente o indirectamente. Veamos algunos de los beneficios para la salud más notables de las manzanas:

1. Propiedades antioxidantes:
Manzanas actúan como antioxidantes debido al alto contenido de polifenoles. Esta principalmente ayuda a reducir la oxidación de las grasas de la membrana celular en un proceso conocido como la peroxidación de lípidos. Esto reduce drásticamente la posibilidad de cáncer de pulmón, así como el asma. Hay cerca de ocho miligramos de vitamina C en las manzanas que desempeñan un papel importante en el reciclaje de la vitamina C en nuestro cuerpo.

2. Los beneficios para la salud cardiovascular:
La mezcla única de polifenoles y fibra soluble en agua llamada pectina hace manzanas una buena manera de frenar problemas cardiovasculares. el colesterol LDL, así como levelsdrop colesterol total por la ingesta significativamente throughregular de manzanas. Como leemos en el punto anterior, también nos protege de la oxidación de las grasas, especialmente las que se encuentran en el torrente sanguíneo. Este es un factor clave en la reducción de la tasa de enfermedades crónicas del corazón. También se ha descubierto por los investigadores que un elemento llamado "quercetina" en las manzanas tiene beneficios anti inflamatorios para nuestro sistema cardiovascular. Apostar que no tenía idea acerca de estos beneficios para la salud de las manzanas.

3. gran ayuda para las personas que tienen diabetes tipo 2:
Los polifenoles ayudan en la digestión, así como la absorción de hidratos de carbono. Al reducir el ritmo de la digestión de hidratos de carbono, polifenoles ayuda a descomponer los carbohidratos fácilmente en azúcares simples. Hay también una reducción de la absorción de glucosa en el tracto digestivo que a su vez reduce la tensión en nuestro torrente sanguíneo para dar cabida a una mayor cantidad de azúcar. Los polifenoles también ayudan a estimular el páncreas para producir moreinsulin, ya que es un componente importante para deshacerse del exceso de azúcar en la sangre. Esto también mejora el flujo de glucosa a nuestras células, donde es realmente necesario. Esta regulación de azúcar en la sangre es causada sobre el principal polifenol de nutrientes en las manzanas, manzanas y así llegar a ser una buena medicina para los que tienen o el deseo de evitar la diabetes tipo 2.

4. Lucha contra el Cáncer Propiedades:
La investigación muestra que las manzanas pueden reducir el riesgo de cánceres de mama colonand. Pero se trata de cáncer de pulmón que se ha investigado sobre por más tiempo y ha demostrado ser reducida drásticamente por el consumo regular de manzanas. Posiblemente, uno de los beneficios de salud más reseñables de la appleis itsanti propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que mantiene el cáncer de pulmón en la bahía.

5. Beneficios Anti asmáticos:
Los beneficios de comer manzanas don `t final por el momento. Las propiedades anti asmáticos también se pueden atribuir a las propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias de las manzanas. La investigación muestra que esas manzanas de la alimentación, más que cualquier otra fruta, están en un nivel de riesgo menor de desarrollar asma.

Cuestiones relacionadas 6. Edad:
Las manzanas se cree que reducen las posibilidades de Alzheimer y otros problemas relacionados con la edad como la degeneración macular del ojo. Estas investigaciones están aún en las etapas preliminares y muchos otros problemas de salud relacionados están todavía clasificarse en la categoría de los problemas relacionados con la edad, que son ayudados por las manzanas.

Cómo incluir manzanas en su dieta diaria Régimen?

Video: POLÉMICA POR UN JOVEN QUE SOLO COME FRUTAS Y VERDURAS

beneficios para la salud de Apple están ahora sin duda va a hacer que se sienta la necesidad de incluir más de esta fruta en su dieta. Pero tener un poco de variedad y hacer uso de esta fruta de varias maneras, aparte de comerla cruda. Te contamos cómo hacer esto, ahora: -

Para el desayuno:
Hay una variedad de cosas que puede hacer para el desayuno usando las manzanas. Una de las opciones más fáciles es hacer panqueques de manzana salsa de harina de avena. La fabricación de su propia masa de panqueques doesn `t toma mucho tiempo y que sin duda tiene mejor sabor que las listas hechas queridos. Se puede comer estos con salsa de manzana sin azúcar. Su sabor es perfecto si rematado con un poco de jarabe de arce. Hay muchos beneficios de jugo de manzana también, por lo que puede jugo de la fruta a cosechar los beneficios para la salud de las manzanas también.

Para comida / cena:
Amor ensaladas? Incluya manzanas en ellos. Esa es la mejor y más fácil se puede introducir en su dieta. Hacer un poco de ensalada de pollo bajo en grasa y manzana. Mezclar las manzanas con un poco de lechuga y verduras crujientes, cubos de pollo y un poco de yogur. Puede utilizar mayonesa sin grasa también. Añadir una pizca de polvo de curry y tu eres bueno para ir. También puede rellenar este relleno en un sándwich si no desea una comida elaborada. Una manera sabrosa y saludable para comer manzanas durante el almuerzo / cena!

Para los postres:
Una de las sugerencias para hacer un postre con manzanas es un pastel de hojaldre de manzana. Este es el estilo "galette" y el pastel de manzana baja en grasa. Todo lo que necesita es un poco de pasta de hojaldre, miel y agua caliente junto con las manzanas en rodajas finas de su elección. Al igual que lo hace el pastel de manzana normal, lo convierten en uno. La masa de hojaldre hace que el sabor muchbetter.
¿Quién debe evitar el consumo de manzanas?

No hay detalles sobre quién debe evitar comer manzanas. Ya hemos leído que las manzanas tienen nutrientes y beneficios para todos los problemas de salud comunes. Por lo tanto, es menos probable que tenga ningún efecto secundario. Se cree por algunos que la ingesta excesiva de manzanas puede causar estreñimiento, pero que puede ser subjetiva. En general, cada uno de savorapples USCAN definitivamente.

Esta fruta crujiente, de color rojo o verde, y la tarta es sin duda un milagro. Es como un tesoro donde se puede encontrar una solución a casi todos los problemas de salud comunes. Caroline Taggart, un autor, era de hecho razón cuando dijo, "‘como una manzana e ir a la cama, y que `ll mantener alejado al médico de ganarse el pan!"