13 Sorprendentes beneficios de la manzana

Los beneficios para la salud de manzana incluyen la digestión, la prevención de los trastornos estomacales, cálculos biliares, estreñimiento, trastornos del hígado, anemia, diabetes, enfermedades del corazón, reumatismo, trastornos oculares, una variedad de tipos de cáncer, la gota y mejorados. También ayuda en la mejora de la debilidad y proporciona un alivio de la disentería. Las manzanas también ayudan en el tratamiento de la disentería. Además, pueden prevenir la aparición de la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson. Por último, ayudan en el cuidado dental y cuidado de la piel.

Las manzanas son algunas de las frutas más populares y deliciosas en el planeta, y no hay nada como morder en un color rojo brillante, jugosa manzana, para saciar su sed y satisfacer a los golosos, a la vez que impulsar su salud de una manera importante. La manzana es una fruta de pepita, cuyo árbol pertenece a la Rosaceae familia, y tiene el nombre científico de Malus domestica. Su ancestro es el Malus sieversii, que todavía crece silvestre en muchas partes de Asia Central. Se han cultivado durante miles de años a través de Asia y Europa, y hacer apariciones en la historia cultural de muchas civilizaciones antiguas, incluyendo los griegos, romanos y las tribus nórdicas. Sólo se hizo su camino a la americana con los colonizadores europeos, pero rápidamente se “echó raíces” y ahora se cultiva extensamente en regiones apropiadas de América del Norte.

Hay más de 7.500 variedades de esta fruta deliciosa, y viene en una variedad de colores, incluyendo rojo, amarillo y verde. La piel de las manzanas es delgado, pero robusto, y la carne interior es gruesa y jugosa, y se ablanda a medida que madura. El núcleo interior contiene las semillas, que son duras y difíciles de digerir. Los nutrientes están en la carne y la piel, que es una rica fuente de antocianinas y varios taninos que le dan su color. Es cierto lo que dicen, “Una manzana al día mantiene al médico alejado”

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Las manzanas se pueden comer crudos derecho del árbol o en una variedad de platos como ensaladas de frutas y natillas. El jugo de manzana es también una bebida común en todo el mundo, y también se incluye en muchos postres. Las manzanas se pueden hornear, picada, puré, congelados, o incluso secaron en chips como un aperitivo saludable, dulce. En 2010, fue decodificado el genoma completo de la manzana, lo que ha llevado a un aumento en la investigación y la comprensión de por qué las manzanas son tan beneficiosos para nuestra salud, y qué componentes específicos son los responsables del impulso! Vamos a echar un vistazo a algunos de los componentes esenciales de una de las frutas más saludables favoritas y del mundo!

Valor nutricional de manzana

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La larga lista de beneficios para la salud atribuidos a las manzanas se debe a la gran cantidad de vitaminas, minerales, nutrientes y compuestos orgánicos que se encuentran en ellos. Estos elementos nutricionales importantes son la vitamina C, la vitamina K, la vitamina B6, y riboflavina, así como minerales como el potasio, cobre, manganeso y magnesio. Las manzanas son también muy buenas fuentes de fibra dietética, y una sola porción proporciona 12% del requerimiento diario de fibra. El valor real de manzanas se encuentra en sus compuestos orgánicos. Se embala con fitonutrientes y flavonoides como la quercetina, epicatequina, floridzina, y varios otros compuestos polifenólicos.

Beneficios para la salud de manzana

Los beneficios para la salud de manzana incluyen los siguientes:

Digestión: Las manzanas, que es rico en fibra, ayudan en el proceso digestivo. El consumo regular de manzanas asegura los movimientos de intestino suaves y ayuda en la prevención de estreñimiento y diversos trastornos de estómago. La fibra es una parte importante de cualquier dieta. Se agrega volumen a las heces y ayuda a los alimentos pasan a través del tracto digestivo sin problemas. Además, estimula el movimiento peristáltico de manera adecuada los músculos se contraen y se mueven a lo largo de la comida. Por último, se estimula la liberación de los jugos gástricos y digestivos para asegurar la absorción eficiente de los nutrientes, mientras que al mismo tiempo raspando el exceso de colesterol de las arterias y las venas para asegurar la salud del corazón adecuada y reducir las posibilidades de la aterosclerosis.

Prevención de cáncer: El papel de las manzanas en la prevención del cáncer ha sido objeto de estudio desde hace algún tiempo, y, aunque han mostrado una mejora moderada en varios tipos de cáncer, especialmente de mama y el cáncer de colon, los descubrimientos más significativos han sido en relación con el cáncer de pulmón. La mayoría de las frutas y las verduras tienen algún tipo de efectos contra el cáncer, pero las manzanas coloca la cabeza y los hombros entre el resto en términos de las frutas de consumo habitual. Ellos muestran una capacidad distinta e innegable para reducir el cáncer de pulmón y frenar su propagación si se desarrolla. Las hipótesis suelen hablar al alto contenido de fitonutrientes, incluyendo kaempferol y quercetina, pero el mecanismo exacto de impacto manzanas sobre el cáncer sigue siendo en gran medida poco clara.

Salud digestiva: Una de las partes más esenciales y olvidadas de la salud humana es que las bacterias beneficiosas que viven a lo largo de nuestro cuerpo. Manzanas específicamente ayudan a mejorar el funcionamiento de las bacterias que viven en el interior de nuestro intestino grueso, y los primeros estudios indican que las manzanas cambian el metabolismo en el tracto digestivo, y cambiar el equilibrio de las bacterias, lo que conduce a una mejor salud mediante la maximización de la absorción de nutrientes y la eliminación de bacterias nocivas y toxinas.

Anemia: Las manzanas son útiles en el tratamiento de la anemia puesto que las manzanas son una rica fuente de hierro. La anemia es una deficiencia de la hemoglobina en la sangre, que puede ser fijado mediante el aumento de la ingesta de hierro, que es una parte integral en el metabolismo de las células rojas de la sangre. Al aumentar la cantidad de glóbulos rojos en el cuerpo, no sólo a prevenir la anemia, sino también asegurar la oxigenación adecuada de los sistemas de órganos esenciales para mantenerlos funcionando correctamente.

Debilidad: Las manzanas son conocidos para eliminar la debilidad y añadir el vigor y la vitalidad de las personas débiles. Está, por lo tanto, a menudo se administra a los pacientes para ayudarles a recuperarse rápidamente de sus enfermedades. Si quieres ganar peso, las manzanas deben ser una parte de su dieta diaria. También ayuda en la desintoxicación del cuerpo y mejorar la salud general del cuerpo. A pesar de que no contiene una cantidad significativa de proteína, la combinación de los compuestos antioxidantes y la proteína que se encuentra en las manzanas puede tener un papel importante en la prevención de debilidad y mejorar el tono muscular.

Control de la diabetes: control de azúcar en la sangre es esencial para las personas que sufren de diabetes, y los polifenoles en las manzanas han estado directamente relacionado con la reducción de la absorción de hidratos de carbono por el organismo. Esto, a su vez, reduce la fluctuación de los niveles de azúcar en la sangre que se producen en la circulación sanguínea, un factor importante para ayudar a mantener la diabetes bajo control. No se detiene allí, sin embargo. Los polifenoles también menor absorción de glucosa en el tracto digestivo y estimulan la liberación de insulina a partir de nuestro páncreas, que es necesaria para mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control. Por último, los polifenoles estimulan los receptores de insulina en las células de todo el cuerpo, lo que acelera la eliminación del azúcar de nuestro torrente sanguíneo y lo consigue a nuestras células, que se necesitan para el metabolismo y la función del órgano adecuado. Las manzanas son uno de los mejores en todo los alimentos para mejorar la salud de las personas que sufren de diabetes.

Cuidado dental: Comer manzanas ayuda en la limpieza tanto de los dientes y las encías. Además, se reduce la incidencia de caries en los dientes. Cuando se comen las manzanas, la fibra en que limpia los dientes, mientras que las propiedades antibacterianas de la fruta evitar que las bacterias y los virus infecten el cuerpo. Comer manzanas también estimula la secreción de saliva, que es un compuesto alkalinic, lo que significa que reduce aún más la capacidad de las bacterias para multiplicarse y crecer en la boca.

de la enfermedad de Alzheimer y Parkinson: Como si los otros beneficios impresionantes de las manzanas no eran suficientes, también muestran un impacto positivo en los problemas neurológicos, especialmente dos de las condiciones más trágicas, el Alzheimer y la enfermedad de Parkinson. Los efectos antioxidantes de todos los compuestos de fitonutrientes en las manzanas sin duda ayudan a reducir la enfermedad de Alzheimer, ya que la degeneración del cerebro que conduce a la enfermedad de Alzheimer se ha relacionado con la actividad de radicales libre. Las manzanas también aumentan la cantidad de acetilcolina en el cerebro, que está vinculada a la concentración, la solución de problemas, y la memoria. En términos de Parkinson, manzanas detienen la descomposición gradual de las células nerviosas productoras de dopamina, que puede ser una causa subyacente de Parkinson.

Problemas respiratorios: Nuestro sistema respiratorio es altamente susceptible a la inflamación, y un número de condiciones respiratorias están directamente relacionados con una inflamación de las membranas y las células en dicho sistema. El asma es tal vez el más grave, ya que puede ser fatal en los casos graves. Las manzanas han mostrado un gran comportamiento anti-inflamatoria, y en términos de asma, se han destacado entre otros tratamientos naturales, incluso reemplazando los beneficios de consumir frutas y verduras en combinación. Las manzanas siguen siendo un misterio para el mundo en términos de sus complejos mecanismos de curación de estas condiciones, muy probablemente debido a que hay tantos nutrientes que se encuentran en las manzanas posibles que podrían ser responsables de los beneficios para la salud!

Enfermedad del corazón: Manzanas bajar el nivel de colesterol en el cuerpo, por lo que es un fuerte mecanismo de defensa contra las enfermedades cardiovasculares. El dicho de “una manzana al día mantiene al médico alejado” es más preciso de lo que parece, ya que la dosis diaria de una manzana considera saludable para el corazón es de aproximadamente uno por día. La actividad antioxidante en las manzanas reduce la oxidación de las grasas, llamado peroxidación lipídica e incluye triglicéridos neutralizantes y varias grasas que se encuentran entre los vasos sanguíneos que pueden ejercer presión peligrosa. También, las manzanas contienen un muy potente flavonoide llamado quercetina, que se encuentra en la piel de la fruta, puede reducir la inflamación en los vasos sanguíneos mediante la reducción de la cantidad de proteína C-reactiva (CRP). Esta proteína se ha relacionado con la inflamación del sistema cardiovascular, por lo que una reducción de la misma a través de la quercetina hace que las manzanas muy fuertes impulsores del corazón!

Reumatismo: Los pacientes que sufren de reumatismo manzanas hallazgo muy útiles ya que ayudan en el proceso de curación. Junto con el proceso de curación, y quizás más importante, es la enorme cantidad de compuestos flavonoides se encuentran en las manzanas. Este ha sido el desarrollo reciente más excitante en la investigación de la manzana, y compuestos flavonoides como kaempferol, quercetina, miricetina y se han relacionado con la reducción de las condiciones reumatoides, y condiciones inflamatorias como la artritis y la gota.

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Trastornos oculares: Las manzanas se cree que hacer los ojos más fuerte y mejorar la vista. También ayudan en el tratamiento de la ceguera nocturna. Gran parte de esto se debe al hecho de que las manzanas son ricas en compuestos flavonoides y fitonutrientes antioxidantes, que pueden reducir el impacto de los radicales libres en los ojos, mientras que la prevención de enfermedades como la degeneración macular, cataratas y glaucoma.

Pérdida de peso: Aparte de la capacidad normal de las frutas fibrosas para hacernos sentir plena y aumentar la sensación de saciedad, lo que reduce el apetito y comer en exceso, las manzanas tienen otra habilidad inexplicable para ayudar en nuestros objetivos de pérdida de peso. Los estudios han demostrado que las manzanas realmente aceleran el metabolismo por lo que las calorías adicionales consumidas después de comer una manzana no se registran tanto en nuestro cuerpo. Esto quiere decir que se queman más rápido, o no absorbida por el cuerpo en absoluto. Esto puede ser una noticia seria para los millones de personas que luchan con la obesidad en todo el mundo.

Protección de la piel: Pastas hechas de manzana y miel, y la manzana y la leche aumentan el brillo y el resplandor de la piel cuando se aplica tópicamente. Esto es de nuevo debido a los potentes antioxidantes contenidas en la piel y la carne de las manzanas. Estos compuestos contrarrestan los efectos dañinos de los radicales libres que están directamente relacionadas con el envejecimiento prematuro, así como arrugas, manchas de la edad y otras condiciones relacionadas con la edad. Su efecto estimulante sobre la circulación también ayuda a mantener la piel joven, manteniendo constante el flujo sanguíneo para estimular la sustitución de las células viejas y la reparación de los dañados!

Cómo comprar y tienda: Al comprar las manzanas, asegúrese de que estén firmes. Además, no comprar los que tienen arrugas, ya que han perdido la mayor parte de sus beneficios para la salud y el valor nutritivo. Las manzanas que están maduras o están empezando a ir podrida comienzan a metabolizar su vasta riqueza de recursos-nutricional, pero por desgracia, el compuesto liberado es el gas etileno. Este gas etileno puede estimular la rápida maduración y descomposición de las otras manzanas que están cerca de él, así que asegúrese de no mantenerlos por mucho tiempo, y si lo hace, eliminar cualquier manzanas inusualmente suaves o golpeadas del resto de la bolsa.