Los alimentos que mejoran la elasticidad de la piel

La elasticidad de la piel es la capacidad de la piel para estirarse y volver a la normalidad tan pronto como la necesidad de estirar ha terminado. Reducción en la elasticidad de la piel es un signo común de envejecimiento junto con arrugas y encanecimiento del cabello, y se conoce como elastosis.

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La exposición al sol, pérdida severa de peso en un corto espacio y comer ciertos tipos de alimentos, todo ello contribuye a la elastosis. Las cremas y lociones están disponibles para hacer frente a la elastosis. Además, hay alimentos que se puede regular la ingesta de conservar y mejorar la elasticidad de la piel.

Let `s hablan de los alimentos que mejoran la elasticidad de la piel.

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Como lo son los alimentos Impacto elasticidad de la piel?

Ciertos tipos de alimentos, especialmente alimentos procesados, causan inflamación celular, lo que restringe el suministro de colágeno, un ingrediente crucial para la piel flexible. Como cae suministro de colágeno, elasticidad de la piel reduce, resultando en hundía piel, arrugada. Altamente alimentos procesados ​​pueden acelerar este proceso colágeno que dañan mediante la creación de péptidos y neuropéptidos.

¿Qué debe incluir en su dieta para impulsar la elasticidad de la piel?

Una comida saludable que consiste en cantidades necesarias de proteínas, vitaminas, hidratos de carbono, grasas, minerales y el agua es esencial para el funcionamiento óptimo de nuestro cuerpo, incluyendo el mantenimiento de la elasticidad de la piel. Sin embargo, hay ciertos elementos de la dieta que deben ser consumidos con más frecuencia para mantener y mejorar la elasticidad de la piel. Estos incluyen los siguientes.

Betacaroteno

Este es un antioxidante que se convierte en vitamina A en nuestro organismo. Se nivela con eficacia la textura de la piel y reduce el daño en la piel de cualquier forma. Los alimentos que son naturalmente de color amarillo, rojo, verde o naranja en color son ricas en este componente. Ir para los mangos, melocotones, cerezas, albaricoques, brócoli y espinacas a asegurarse de obtener el beta caroteno en dosis abundantes.

Vitaminas B

Éstos desempeñan un papel crucial en la reconstrucción y restauración de tejidos de la piel. Las vitaminas B oxigenar tejidos de la piel y generan la energía necesaria para el funcionamiento celular óptimo. Consumir alimentos tales como cereales integrales, cacahuetes, mijo, avena, verduras de hoja verde, yema de huevo y aguacate. Algunos otros alimentos ricos en vitamina B incluyen brewer`s levadura, semillas de girasol, nori, pollo, pescado azul y el hígado.

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Vitamina C

La vitamina C es un componente de la dieta común que se encuentra en las frutas cítricas como el limón, lima dulce, naranjas, uvas y cerezas. Este componente de la dieta aumenta la producción de colágeno que mejora la elasticidad de la piel, hace que la piel elástica contra el envejecimiento y reduce elastosis.

La vitamina C también frena el daño de la piel oxidativo se produce debido a la exposición UV y contaminantes. Brócoli, pimientos verdes y rojos, el perejil y el chucrut son ricos en vitamina C.

La vitamina E

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Moras, nueces, semillas de lino y las nueces son ricas en vitamina E. Este es un antioxidante soluble en grasa potente que protege a las células de la piel de todo tipo de daños y evita la elastosis.

Aren `t estos alimentos casi siempre disponible por un arm`s alcanzan? Por lo tanto, seguir adelante y disfrutar de estos alimentos de fácil acceso que mejoran la elasticidad de la piel y rejuvenecer la piel como nunca imaginaste.