10 Alimentos que te harán sentir con más energía

10 alimentos que le harán sentirse con más energía

¿Alguna vez has despertado en la mañana sentirse cansado, apático y totalmente desmotivado? Se siente como si usted `ve absolutamente ninguna energía en absoluto. Ya no está tan mal cuando esto sucede una vez cada pocos meses. Pero cuando sucede todo el tiempo? You`ve tiene un problema que necesita de clasificación.

Video: Aumenta al máximo tu energía vital / Jürgen Klarić

Una gran manera de aumentar sus niveles de energía para que tu eres siempre listo para saltar de la cama y aprovechar el día es cambiar su dieta. Casi todo lo bueno en la vida comienza con su dieta. Una vez que empiece a comer las cosas correctas, usted tendrá más energía. Lo que significa que puede hacer más cosas hecho!

Así como hay alimentos que son ricos en grasas y calorías, que nos dejan sentir hinchado y lento, también hay alimentos que son ricos en nutrientes esenciales que nos elevan y nos mantengan en camino para todo el día.

Si desea permanecer alerta y mantenerse en la cima de las cosas, aquí hay 10 alimentos que te harán sentir con más energía.

Agua

Éste es obvia. Y, sin embargo, a pesar de la obviedad es obvio, muchos de nosotros simplemente `t beber suficiente agua /

Su cuerpo es 60% de agua, lo que significa que usted necesita para mantenerse bien hidratado si quiere mantener su productividad.

Evitar el hambre de sed y la energía por el consumo de al menos cinco vasos de agua al día (aunque `s aconseja que beber ocho).

Si tu eres no demasiado interesado en el sabor (o falta de) de agua, añadir limón, naranja, albahaca, menta o pepino.

arroz Integral

El arroz integral es el mejor tipo de arroz si necesita más energía. El `s cargado con un mineral especial llamado manganeso, que produce energía como por magia de los carbohidratos y proteínas. Y lo mejor? Un cuenco lleno le arma con la energía suficiente para seguir jugando desde la mañana hasta la noche.

El arroz integral es fácil de hacer estallar en su dieta, ya que `s tan versátil. Mi consejo es que se agrega a su almuerzo junto con un poco de carne y verduras central eléctrica magras.

Usted podría tener un poco más a la hora de comer, también.

Yogur griego

Video: 10 formas de tener más energía de forma natural 2

La dieta griega es conocida por sus cualidades conservación de la vida. Y cuando usted tiene más energía, se siente en un mejor estado de ánimo para hacer la mayor parte de la vida y todo lo que tiene que ofrecer.

Fundamental para la dieta griega es, por supuesto, el yogur griego. Usted puede comprar esto en su supermercado local, y consumirla te hará sentir más completa y con más energía durante más tiempo.

Batata

patata dulce es el más dulce de todas las patatas (y posiblemente el más dulce de todos los vegetales en general). Su color naranja atraer es causada por su alto contenido en beta-caroteno, que también `ll encontrar en la calabaza y las zanahorias.

El beta-caroteno es esencialmente la vitamina A. La batata también es rica en vitamina C, y juntos estos nutrientes ayudan a luchar contra la fatiga del mediodía inevitable que puede ver su abajo comienzan a disminuir.

Sucede todo el tiempo: Que la carrera a través del trabajo en la mañana, pero una vez que llega el mediodía, se empieza a hundirse. La productividad se ralentiza y te gustaría poder dormir en su escritorio.

Puré de patatas dulces y añadirlos a su almuerzo para seguir jugando hasta el final de la jornada de trabajo.

Chocolate negro

Disfrutar de un pedazo de chocolate oscuro en la tarde. Rico en teobromina y la cafeína, a sólo unos cuadrados de chocolate negro son suficientes para la vida sus niveles de energía, que le da la patada se necesita para levantarse y seguir adelante.

Don`t comer demasiado, sin embargo - la cafeína es conocida por causar accidentes de energía cuando se toma en grandes dosis.

Miel

A diferencia del azúcar, la miel es un edulcorante natural. Esto significa `s mucho más saludable que el azúcar, y ganó el` t llenar su cuerpo con calorías vacías que eventualmente se convierten en grasa.

No todo el mundo le gusta la miel, por supuesto. It `s un poco de un gusto adquirido. Pero si ya guste o cree que podría acostumbrarse a él, `s bien vale la pena difundir alguna en su pan tostado mañana, el té o yogur para darse un impulso de energía al despertar.

Ya que `s también muy abajo en el índice glucémico, la miel también demuestra su uso como combustible muscular para cuando tu eres el ejercicio. También se le puede dar un ascensor después de un entrenamiento, también.

Video: Comió 3 huevos todos los días y esto fue lo que OCASIONÓ en su cuerpo… Te sorprenderá!!

Salmón

El pescado azul como el salmón es rico en ácidos grasos omega-3, que aumentan el estado de alerta y asegurarse de que estar al tanto de las tareas clave.

plátanos

Los plátanos son una de las frutas más populares mundo `s. Pero, así como comer por su sabor, también se debe considerar comerlos para el impulso de la energía que le puede dar.

Los plátanos son ricos en glucosa y fructosa (azúcar), así como de fibra. Esta combinación es ganancia total si necesita repostar.

Para obtener el mejor de ellos, sin embargo, recomiendo que se combinan en una tostada francesa con almendras o maní Butte. Esto no sólo merienda de media mañana ser sabrosa como diablos, sino que también le da la energía suficiente para que a través del resto del día sin ningún problema en absoluto.

Harina de avena

Una razón por la que pierden energía y sentir fatiga es niveles de azúcar en sangre erráticos. Para mantenerlos estables durante todo el día, empezar el día con un gran tazón de avena. Rica en fibra y proteínas, que `s la manera perfecta de comenzar su mañana.

manzanas

Bueno, por lo que Adán comió una manzana y cosas dejase`t final tan bien. Lo mismo con el blanco como la nieve. Pero esos son sólo dos excepciones. Porque, así como mantener alejado al médico durante al menos un día más, las manzanas son una gran manera de sentirse con más energía a medida que avanza el día.

La última cosa que quiere es experimentar fatiga en los días en que usted `ve dieron un montón de cosas que hacer. Para evitar que la fatiga en la bahía, se concretan en una manzana de la tarde. Rica en más fibra que la mayoría de las frutas, que le dará suficiente combustible para mantenerlo duro en ello hasta que realmente es hora de descansar.

Combinar las manzanas con queso doblar en la energía (y el gusto, ñam!).