10 Alimentos asombrosos que aumentarán su energía y ayudar a adelgazar

10 alimentos asombrosos que le dan energía y ayudan a adelgazar

Imagínese la escena: Acabas de llegar en el trabajo, encender el ordenador y cargado hasta su primera hoja de cálculo. ¡Usted está listo para ir!

Pero a medida que los primeros datos de entrada del día, usted sabe que la sensación de cansancio. Su cerebro está nublado, no se puede enfocar y usted está luchando para ser productivos.

Por el mediodía, hora balancea alrededor, que está letárgico y que ha hecho casi cualquier trabajo. Y el trabajo que han hecho está lleno de errores.

Si siempre estás cansado, puede que se pregunte lo que está pasando. Pero la culpa podría muy bien estar con su dieta.

Usted es lo que come, y mientras algunos alimentos que envían alza con la energía y bajar de peso, otros entorpecer sus facultades mentales y lento tu abajo.

Si necesita más combustible, vamos a echar un vistazo a 10 alimentos sorprendentes que le dan energía y ayudan a mantenerse delgado.

Yogur

Comer una cucharada de yogur en la mañana y que va a comenzar el día de la manera correcta. Puede esperar hasta más tarde en el día si quieres, y añadir una cucharada a su ensalada o incluso su favorita de curry.

Yogur funciona debido a las buenas bacterias que contiene. Esta bacteria instalaciones cambian en su intestino, y, a su vez estimula el sistema inmunológico.

También ayuda a la digestión, lo que significa que no se siente terriblemente lento para las edades después de comer una comida.

Almendras

Las almendras para hacer un gran aperitivo si quieres más energía y también quieren mantenerse delgado. Son ricos en todo tipo de nutrientes superestrella, incluyendo las vitaminas del complejo B y magnesio que ayudan a su cuerpo a su vez los alimentos en combustible.

El magnesio es importante y he aquí una razón por la cual: Los estudios han demostrado que la gente con niveles bajos de magnesio se cansan más rápido ejercicio ruing que aquellos con niveles más altos. Esto se debe a que el magnesio juega un papel clave en el metabolismo energético.

Salmón

El salmón es uno de mis peces favoritos y es uno de los alimentos fabulosos que le dan energía. Se rellena con los ácidos grasos omega-3 que reducen el colesterol y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.

El salmón también es rica en proteínas, niacina, vitamina B6 y riboflavina. Todos estos micronutrientes son capaces de darle una inyección de energía, y transforman los alimentos en combustible.

Se puede comer salmón en cualquier momento del día. Se puede comer con huevos revueltos en el desayuno, en un panecillo de queso crema en el almuerzo, o comerlo frito con patatas y verduras para la cena.

albaricoques

Realmente se puede elegir cualquier fruta que te gusta porque la fruta es la energía de barril. Pero para realmente sacar el máximo partido albaricoques, es importante que se come con el estómago vacío. Esto se debe a que los albaricoques liberan sus azúcares en el torrente sanguíneo mucho más rápido si su intestino no está ocupado digiriendo otra grub.

Albaricoques se pueden comer o bien secas o frescas, y son una fuente de Fab de la fibra, la energía y la vitamina C.

Palomitas aire metimos

palomitas de maíz es uno de los alimentos sabrosos que le dan energía, mientras que le mantiene delgado.

Según los expertos, “granos enteros como ayuda palomitas de maíz prevenir los accidentes de azúcar en la sangre que se producen después de consumir hidratos de carbono refinados o simples.”

Palomitas de maíz tiene una mala reputación debido a sus asociaciones con la selección de cine y mezclas. Pero es una elección más sensata que las comidas azucaradas tales como barras de chocolate y chips, simplemente porque es baja en calorías, pero también le da una patada de energía.

Hongos

No todo el mundo le gusta setas. Mi hija utiliza para tirar de una cara cada vez que he incluido setas en el plato, pero resultó que ella no le gustaba un cierto tipo de hongo.

Hay más de una docena de tipos de hongos, y la búsqueda de su favorito podría tomar un poco de tiempo. Es bien vale la pena, sin embargo, ya que todo lo que se cargan con energía.

Una taza de setas de hecho proporcionar a su cuerpo con hasta un 50% de la cantidad diaria recomendada de hierro, y el hierro ayuda a transportar el oxígeno por todo el torrente sanguíneo.

Y el oxígeno más rápido se mueve alrededor, más energía que tiene. ¡Sencillo!

Mantequilla de maní

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A diferencia de las palomitas de maíz, mantequilla de maní es un alimento rico en calorías. A pesar de esto, es una buena merienda degustación que le da un impulso en el combustible.

La mantequilla de maní es rica en proteínas, fibra y grasas, y puede mantener la sensación de saciedad por más tiempo que regula los niveles de azúcar en la sangre.

Unta la mantequilla de maní en su pan tostado mañana en lugar de jalea, mermelada o mantequilla. Es, definitivamente, una mejor manera de empezar el día!

Espinacas

La espinaca es también uno de los alimentos sorprendentes que le dan energía, que es rico en todo tipo de micronutrientes esenciales, como hierro, potasio y magnesio.

El magnesio es vale la pena, ya que desempeña un papel clave en la producción de energía en su cuerpo. Emparejado con el potasio, los dos se crea un equipo de estrellas que a mejorar la digestión y regular los músculos y los nervios mejor.

La espinaca se puede añadir a una variedad de comidas. Se puede incluir en una ensalada, añadirlo a un curry, incluirlo en un sándwich o cocinar en una sopa.

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Agua

El agua es el elixir de la vida - así que ¿por qué no bebe bastante de él?

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Muchos de nosotros a su vez a café para energía instantánea. Pero el café, como el alcohol, es un diurético que hace orinar más. Debido a que su cuerpo está perdiendo más líquidos de lo habitual, que trabaja más duro para retener lo que tiene.

Y retiene los líquidos en el abdomen, lo que hace que la grasa del vientre.

El agua transporta el oxígeno más eficientemente alrededor de su cuerpo, que le da un impulso de energía. A diferencia del café, que no añade peso, pero en cambio se mantiene adelgazado.

También debe tratar el agua potable cada vez que sienta hambre a una hora inusual, ya que su estómago puede usted estar enviando señales equivocadas. En lugar de hambre de alimentos, en realidad podría ser sólo sed!

plátanos

Los plátanos paquete de un poderoso golpe y que también merecen ser mencionados en la lista de alimentos que dan energía y ayudan a delgado hacia abajo. Y debido a que dejan sin desorden, hacen un gran bocado.

Los plátanos son ricos en potasio, vitaminas del complejo B y fibra, todos los cuales promueven la energía y aumentar sus músculos. También funcionan bien como un pre o incluso un aperitivo después del entrenamiento.

Puedes combinarlos con un yogur para el desayuno, pero para realmente doblar en los plátanos, se podía mezclar y hacer su propio batido de plátano. Yum!

¡Mantenerse bella!