10 Súper alimentos que restaurarán su energía cuando se siente desgastado

10 súper alimentos que restaurarán su energía cuando se sienta desgastado

Alguna vez ha tenido uno de esos días en los que parece que no puede despertar? Usted sabe exactamente lo que quiero decir. Sus dolores en el cuerpo, sus ojos tienen dificultades para permanecer abiertos, y se siente como si usted está viniendo abajo con algo.

Video: 1013-2 Master`s Journeys to The Higher Regions of The Cosmos, Multi-subtitles

Por lo general, no se viene abajo con nada. Por el contrario, no eres más bajo de energía. Lo que pasa es que por lo general se siente tan deteriorado que su productividad se ralentiza y todo lo que quiere hacer es subir de nuevo a la cama e ir a dormir.

Por desgracia, el mundo no se detiene sólo porque estás de mal humor. En su lugar, usted tiene que de alguna manera seguir adelante. La buena noticia es que los súper alimentos pueden ayudar.

¿Cuáles son súper alimentos, sin embargo?

Un súper alimento es cualquier tipo de alimento que está repleto con más nutrientes que “normal”. Mientras que una hamburguesa es sólo comida, una pieza de brócoli es una súper comida. Nos hacen feliz y restaurar nuestro bienestar.

Vamos a echar un vistazo a los 10 mejores súper alimentos para la restauración de su energía cuando se siente abajo.

Nueces

Salir comiendo dulces y comienza a recibir inteligentes acerca de lo que se come en la tarde.

Los frutos secos son por excelencia mi go-to impulsores de energía cuando no puedo salir de la oficina. Siempre llevo una bolsa de ellos a trabajar conmigo y Munch en ellos throughput la tarde para asegurarse de que no sufro de que la caída del mediodía horribles (ya sabes lo que quiero decir!).

Los frutos secos son ricos en energía, ya que están rellenas con todos los nutrientes adecuados. Son baratos y convenientes, e incluso sabroso. Recibe en ellos.

Espinacas

La espinaca es rica en hierro. También es rico en potasio y magnesio, también.

El magnesio es esencial si se necesita más energía. Y cuando está emparejado con el potasio, forma una poderosa etiqueta de equipo que inyecta combustible para cohetes en su cuerpo (no realmente, pero se obtiene la imagen!).

La espinaca es mi verde favorito, pero entiendo que no todo el mundo lo disfruta tanto como yo. En lo personal, me gusta hacer una sopa de pasta y espinacas que requiere sólo tres ingredientes: pasta, espinaca y caldo de verduras.

Y el agua, por supuesto.

Sólo tiene que traer el agua a ebullición, antes de añadir la pasta y el caldo. Cocine a fuego lento durante cinco minutos, agregar la espinaca y cocine a fuego lento durante otros diez.

Es un cálido invierno magnífico, y una manera fabulosa de maintaing sus niveles de energía durante estos meses más fríos.

Pimientos picantes

Una de las principales razones por las que comienzan a sentirse débil y baja en energía es porque simplemente no tienen un suministro de oxígeno muy eficiente. Si nuestras células no están recibiendo el oxígeno que necesitan, que va a hacernos sentir muy viejo hecho.

Los pimientos picantes y especias pueden ayudar. Ellos dan su cuerpo (y la boca!) La bisagra de que sea necesario, asegurando que usted tiene mucho más oxígeno que fluye a través de sus venas.

Yogur

Usted debe empezar a añadir el yogur para el desayuno cada día. ¿Por qué? No sólo el yogur complementar su cereal o pan tostado (o pancake!), Sino que también le da un impulso en los probióticos (bacterias saludables que usted Gut necesidades) y calcio.

De acuerdo, los probióticos: Se trata de bacterias buenas que su cuerpo necesita si es para mantener su sistema inmunológico marcando más. ¿Y sabes lo que ocurre cuando el sistema inmunológico no está marcando más, ¿verdad? ¡Está bien! Se empieza a sentirse desgastado y repulsivo. No está bien.

Obtener una dosis diaria de yogur mañana para mantener su sistema inmunológico feliz.

Video: 20161009 修行應往內尋求提昇, Turn Within to Progress Spiritually (清海無上師)

Aceite de coco

El aceite de coco es muy popular en este momento, y por una buena razón. Básicamente, se puede ayudar con más o menos cualquier cosa - la restauración de todo sus niveles de energía.

Se debe cocinar con aceite de coco más a menudo porque es un asistente cuando se trata de procesar sí en energía. La ventaja para usted es que llegue a sentirse revitalizado. Fantástico.

Salmón

El salmón es uno de los pescados más saludables que usted puede comer. Muy bien, así que realmente no hay tales cosas un pez “poco saludable”. Pero cuando se trata de energía restauración, el salmón debe ser el pescado azul se enciende en su hora de necesidad.

Rico en ácidos grasos omega-3, el salmón reduce los niveles de colesterol malo. Pero gracias a su contenido en vitamina B6, riboflavina y niacina, salmón también le da un gran impulso en el combustible. ¿Cómo? Debido a que estos nutrientes esenciales se convierten los alimentos en energía. ¡Hurra!

Frijoles

Hay tantos tipos diferentes de frijoles. ¿Cual prefieres? Me gustan los frijoles negros. Pero realmente no importa cuáles son sus fav, porque todas aumentar sus niveles de energía.

Alta en proteínas, hidratos de carbono complejos y fibra, frijoles también se rellenan en una serie de minerales, como el cobre y magnesio. Y gracias a su composición nutricional bastante compleja, que son muy buenos para hacer que sus niveles de energía se mantienen altos durante todo el día.

Hongos

Las setas son un poco de un asunto difícil porque no siempre es tan fácil de encontrar una manera de empaquetar en su dieta. Pero debido a que son los responsables de que armar con aproximadamente la mitad de su ración diaria de hierro, que realmente debe encontrar una manera de acceder a ellos en sus comidas.

Video: 10 Alimentos para fortalecer el cerebro y mejorar el rendimiento mental

¿Por qué es importante el hierro? El hierro es importante porque transporta el oxígeno más eficientemente alrededor de su torrente sanguíneo. Si usted no tiene un suministro de oxígeno Fab, vas a sentirse cansado y descuidado.

Si usted está diciendo que le gustan: setas, podría ser que simplemente no han encontrado el tipo de hongo que te gusta. Existen muchos diferentes tipos de setas que hay, por lo que podría ser un caso de experimentar un poco.

Harina de avena

Comer un plato de avena es una gran manera de empezar el día. ¿Por qué? Debido a que la avena es rica en hidratos de carbono de alta calidad que su cuerpo almacena en forma de glucógeno, que los brazos de su cerebro y los músculos con el combustible suficiente para conseguir que aunque el día.

La harina de avena es también rica en nutrientes esenciales, como la vitamina B1, la proteína, fósforo y magnesio.

Es muy recomendable para los diabéticos, ya que puede evitar accidentes desagradables azúcar en la sangre, que alteren sus niveles de energía.

Semillas de chia

Rica en calcio, hierro y fibra, semillas de chía son una forma sencilla de restaurar su energía.

Si no estás seguro de cómo comer ellos, se puede picar lejos en ellos de la mano, o puede ser un poco más creativo añadiéndolos a sus batidos o budines.

Mantenerse feliz y saludable!