Cómo hacer una fila de cable de rodillas

Una vez oí a un hombre le dijo a una chica "No me gusta ver que vaya, pero me encanta ver que a pie." ¿De qué estaba hablando exactamente? espalda de la chica (y su trasero. Tengo que admitir!). Si pensamos en los mejores activos de una niña están en el frente, entonces no podemos estar más equivocada. Amor de los individuos hacia atrás y elegante botín artificioso tanto como abs tonificado y los pechos que revienta.

Video: 14 EXTENSION DES DORSALES

Si se omite la parte posterior de sus entrenamientos hasta ahora, puede estar seguro. Le tenemos un ejercicio posterior super efectivo que te hace cantar "Gracia salvadora".

Conoce Rodillas cable fila. Esta vuelta tonos de ejercicio de la espalda, fortalece su núcleo y reduce el riesgo de lesiones en la espalda, por lo que es un gran ejercicio para cualquier persona, no sólo buscan obtener un elegante espalda, sino también a ser menos susceptibles a las lesiones.

Los laterales son uno de los músculos más grandes del cuerpo en la espalda. Mediante el fortalecimiento de los músculos del lat y otros músculos que lo rodean, se puede estabilizar la columna vertebral y mejorar la postura.

Herramientas de la aptitud que usted necesita

imágenes de ejercicios que se muestran aquí son filas de cable usando una máquina de polea de cable a menudo se ve en los gimnasios públicos. Sin embargo, si usted entrenamiento en casa, la polea de cable puede ser fácilmente reemplazado por banda (s) tubería.

• máquina de cable (gimnasio)
• Tubería de banda (casa)
• estera de yoga o una toalla para las rodillas (muy recomendado pero opcional)

Variaciones Cable de fila

• Filas de media Rodillas cable
• El ejercicio Bola con asientos Filas Cable
• Filas de cable sentado (banco)
• Filas de pie de cable

Músculos

• Espalda
• Núcleo
• Bíceps

Tabla de ejercicios