Mejor 19 pequeños aparatos de gimnasia para el hogar

¿Usted vive en un apartamento o tener sólo un poco de espacio para trabajar en casa? No se preocupe. Puede elegir entre una gran cantidad de equipos eficientes ejercicios pequeña para el hogar. No importa si usted quiere tener un cardio, entrenamiento de fuerza o grasa quema de entrenamiento, se encuentra el engranaje de la lista a continuación.

Usted verá que la mayoría de los equipos de ejercicio compacto proporciona un entrenamiento completo del cuerpo, por lo que no descuidará cualquier parte de su cuerpo. Y si no te he dicho aún, estos productos son bastante asequibles.

Así pues, aquí el equipo 19 de la parte superior de ejercicio para los pequeños espacios que son adecuados tanto para hombres y mujeres. Encuentra objetos generales y máquinas de ejercicio compactos.

Comienzo mi lista con pesas de mano, ya que son las piezas más versátil de los equipos. Son adecuados para la fuerza y ​​entrenamiento cardiovascular. Con la ayuda de un conjunto de pesas, se puede entrenar todos los grupos musculares. Hacer sentadillas para las piernas, prensas para el pecho y los hombros, o la extensión de tríceps. Existen numerosos ejercicios de pesas que hay.

Usted puede comprar los tradicionales. Pero la mejor compra es las pesas ajustables ya que se puede aumentar o disminuir la resistencia eliminando o añadiendo placas. Por lo tanto, ofrecen más posibilidades para realizar diversos ejercicios con diferentes pesos. Además, son compactos y están equipadas con bandejas de almacenamiento.

Pues bien, este equipo de entrenamiento requiere un poco más de espacio a utilizar y almacenar, pero le da una excelente experiencia de entrenamiento. Te permite hacer los ejercicios de peso corporal más beneficiosos para la fuerza, tales como pull ups, dominadas, salsas e incluso flexiones. Además, no colgando rodilla y aumentos de la pierna, que son ejercicios para los abdominales asesinas. Más sobre torres de energía aquí.

Si usted tiene un espacio tan pequeño que es imposible tener una torre de energía, entonces la mejor alternativa es la puerta tire hacia arriba de la barra. Se puede instalar rápidamente en uno en la parte superior del marco de la puerta y hacer los ejercicios de peso corporal mencionados a excepción de las salsas. Los modelos profesionales proporcionan diferentes posiciones mordazas, y la capacidad máxima de peso es de alrededor de 300 libras.

Al igual que las pesas, pesas son equipos de entrenamiento con pesas muy versátil. Sus tamaños compactos hacen una opción óptima tener sólo un pequeño espacio para hacer ejercicio. entrenamientos de pesas rusas ayudan a quemar muchas calorías en un corto período de tiempo, y es perfecto para conseguir más fuerte también. Además, son bastante barato, y hay diversos tamaños, por lo que puede encontrar uno que se adapte a su nivel de condición física.

Una bola de la estabilidad es un equipo de la aptitud barato, pero extremadamente versátil que se puede utilizar en su habitación. Lo que hace tan útil es que la realización de los ejercicios son más difíciles ya que hay que mantener el equilibrio y la estabilidad de su cuerpo. De esta manera se involucran más músculos, especialmente los músculos de la base. Por ejemplo, si las flexiones mediante la colocación de las piernas en la bola, es mucho más difícil de presionar a ti mismo. Sentado en el balón es también grande para su salud columna vertebral. Que cuestan sólo unos pocos dólares.

Si usted es un poco interesado en la aptitud, estoy seguro de que has oído hablar de TRX. Se trata de un pequeño equipo de ejercicio espacio que puede ser instalado en la puerta y le da numerosas posibilidades para entrenar a su cuerpo en el hogar mediante la realización de diversos ejercicios de peso corporal. Por ejemplo, hacer una sola pierna en cuclillas para sus prensas del cuerpo y del tórax más bajos para su cuerpo superior. El TRX es la mejor opción a ciencia cierta, pero hay otros productos a precios más bajos.

Sencillo, barato y compacto, pero uno de los mejores equipos de gimnasio para abdominales que requieren sólo un pequeño espacio de entrenamiento. Haciendo rodar dentro y fuera de la rueda, que no sólo va a reforzar todo su núcleo, sino también el pecho y los hombros.

No hay que subestimar la eficiencia y versatilidad de las bandas de ejercicio. La ventaja de la utilización de bandas es que los músculos se trabajan no sólo cuando se tira de ellos, pero cuando se les deja volver a la posición inicial. Además, son excelentes herramientas para añadir resistencia adicional para usted ejercicios de cardio también. Por lo general, se venden en un paquete con diferentes niveles de resistencia y cuestan sólo unos pocos dólares.

Este pequeño equipo de la aptitud es una necesidad para el entrenamiento del equilibrio. Como se ve, se ve como un balón de estabilidad media instalada en un sótano estable, pero puede ser utilizado en una posición boca abajo también. Es una excelente herramienta para hacer ejercicios tradicionales más difícil, por ejemplo, se pone en cuclillas y empuja ups. Bosu es especialmente beneficioso para los ejercicios pliométricos.

luchadores y boxeadores MMA utilizan la cuerda de saltar casi cada una de sus sesiones de entrenamiento. Y hay una buena razón para ello. Este pequeño equipo de entrenamiento cardiovascular y aumenta su resistencia y ayuda a quemar toneladas de calorías en poco tiempo. Aunque, tenga en cuenta que tendrá que tener un techo más alto y poco más de espacio para utilizarlo con comodidad.

Empuje hacia arriba el ejercicio de peso corporal es más eficiente para la parte superior del cuerpo. Con la ayuda de las barras, se puede ir más profundo, por lo que necesita más potencia muscular para presionar a ti mismo. Por lo tanto, contribuye a conseguir músculos más grandes y fuertes. barras superiores también pueden ser utilizados para L-sienta que es grande para el estómago.

Si usted quiere tener un entrenamiento de cuerpo completo en el país, este gimnasio a casa de Weider que le dará. Viene con un sistema de poleas única que transforma su peso corporal en la resistencia. Se permite aumentar o disminuir la resistencia mediante el ajuste del ángulo de la tabla o cambiando las bandas. Esta máquina compacta compatible con más de 50 ejercicios! Es plegable por lo que se puede almacenar, por ejemplo, debajo de la cama.

Si usted está en busca de un equipo compacto ejercicio cardiovascular para cardio, hay máquinas de remo que son de tamaño pequeño y plegable. Por supuesto, no son tan profesionales como los gigantes en el gimnasio, pero todavía proporcionan un buen entrenamiento cardiovascular completo del cuerpo. Además, en comparación con los modelos más famosos, como el Concepto 2 cuestan sólo la fracción del precio.

El funcionamiento es el rey de las actividades de cardio. La cinta de correr es uno de los mejores equipos de ejercicios en casa puede tener en casa. El problema es que las cintas de correr profesionales son bastante grandes y caros. Por otro lado, algunas cintas de correr fabricados para espacios pequeños. Vienen con un área de ejecución más corto y se pueden plegar. De, por supuesto que no proporcionan tan excelente experiencia de usuario como los modelos profesionales, pero todavía son útiles. Te permite tener caminar o correr entrenamientos para quemar calorías mientras mira la televisión, por ejemplo.

Una bicicleta en posición vertical es una máquina útil tener su cardio diario y para mantener su cuerpo saludable. La mayoría de las bicicletas en posición vertical tienen un diseño compacto y se puede plegar. Ellos proporcionan varios niveles de resistencia, comprueba su ritmo cardíaco y proporciona mucha más información útil acerca de su formación. Algunos productos incluso vienen con una bandeja única en la parte superior que le permite leer mientras que el ciclismo.

Este tipo de máquinas se ven bastante extraño, pero es potente equipo de ejercicio para el hogar pequeño que ayuda a tonificar las áreas problemáticas tales como los glúteos, los muslos, las caderas y la cintura. Y ya que también utiliza su parte superior del cuerpo, sino que también trabaja su espalda, brazos y hombros. Por último, debido a que involucra muchos músculos a la vez, aumenta su ritmo cardíaco, por lo que es una quema de grasa eficaz, entrenamiento cardiovascular. El modelo más popular es el escalador de Maxi con un diseño compacto y plegable.

Se trata de un pequeño equipo de gimnasio inusual para el hogar que le permite hacer unos 50 tipos de ejercicios. La resistencia es generada por barras de potencia, y ajustable. Permite cambiar rápidamente de una actividad a otra, apretando las clavijas de bloqueo. Viene con densamente acolchado cojín trasero y asientos, así como grandes apretones de mano para uso cómodo. Thane tiene un diseño compacto, y después de doblar hacia arriba, sólo se necesita un poco de espacio. Por desgracia, es más adecuada para los entrenamientos superiores del cuerpo.

Esta es una pequeña máquina inteligente para aquellos que se sienta mucho. Si usted no puede permitirse una cinta de correr bajo el escritorio, un mini ciclo es la mejor opción. Es portátil y se puede utilizar en su oficina.