Guía de equipo de ejercicios de calistenia: todo lo que necesita saber

He estado haciendo la formación corporal durante unos tres años, y tengo casi todo el equipo de gimnasia sueca tengo que tener entrenamientos completos en casa.

Antes de eso, visité el gimnasio local. El hecho es que se trataba de un dolor en el trasero para viajar allí y esperar a que las máquinas. Mi entrenamiento no fue tan intensa como me hubiera gustado ser. Por no hablar de que he utilizado sólo la barra de pull-up en la mayoría de los casos. Fue una pérdida de tiempo y dinero.

Así que decidí construir mi gimnasio calistenia casa. Empecé con una barra de la barbilla hacia arriba montado en la pared. Yo estaba contento con él durante mucho tiempo desde que era capaz de hacer los ejercicios de calistenia más importantes ejercicios de espalda, y colgando aumento de la pierna variaciones que creo que son los mejores para los abdominales.

Contenido [mostrar]

• 1 El equipo más útil para Calistenia
• 1.1 Power Tower - Guía del comprador
• 1.2 Pull Up Bar - Guía del comprador
• Soporte 1.3 Dip
• 1.4 Anillos de gimnasia
• 1.5 Empuje hacia arriba Bares
• 1.6 ponderado chaleco
• 1.7 Rueda Ab
• Cuerda de salto 1.8
• 1.9 Pelota de ejercicio
• 1.10 guantes de entrenamiento

2 Beneficios de Equipo Calistenia

A medida que me mejor en la calistenia, me he comprado más y más piezas de equipo de entrenamiento de peso corporal que apoyan mi progresión, y ahora tengo todo lo que necesito. Yo entrenamiento cuando quiera, y decido la intensidad de mi rutina.

¿Cuánto he gastado en el equipo de gimnasia sueca tengo?

No vas a creer, pero no más de $ 500! Y tengo un pull-up y la estación de la inmersión, anillos de la gimnasia y muchos otros (incluso un saco de boxeo). Por esa cantidad de dinero, yo no habría sido capaz de comprar una máquina de gimnasio en casa que sirve a mis necesidades y no permiten que haga tantos tipos de ejercicios que puedo hacer ahora!

A continuación he recogido casi todos los equipos para gimnasia sueca. Por supuesto, no es necesario ya que todos ellos calistenia entrenamientos se pueden hacer sin ningún equipo en absoluto, sino que ayudan a obtener mejores resultados con seguridad.

El equipo más útil para Calistenia

Bajo el gráfico de su puede leer las guías detalladas a cada uno de los equipos de gimnasia sueca.

Equipo	Descripción	detalles
	¡LA MEJOR COMPRA! Power Tower En mi opinión es la torre de potencia del equipo de entrenamiento más útiles para el hogar, ya que podemos hacer los ejercicios de peso corporal más importantes con él, como flexiones, dominadas, salsas, levantamiento de piernas, etc. Si bien, se necesita espacio para usarlo cómodamente. Más información	VEA en Amazon
	Tire hacia arriba de la barra Una barra de pull-up es bastante barato, y no necesita mucho espacio, pero no se puede hacer tantos ejercicios con ella. Hay modelos se puede montar en la pared o utilizando el marco de la puerta. Más información	VEA en Amazon
	soporte dip Si usted tiene una posibilidad de hacer dominadas y pull ups, un simple soporte de inmersión es un gran equipo. La caída trabaja toda la parte superior del cuerpo en su totalidad, pero se puede hacer ejercicios de sensibilización de la rodilla abdominales también. Más información	VEA en Amazon
	Anillas de gimnasia No es una necesidad, pero los anillos de gimnasia pueden subir y impulso adicional a su rutina de ejercicios de calistenia. Hay muchos movimientos del peso del cuerpo que sólo se pueden hacer mediante el uso de anillos, pero son extremadamente eficientes para el desarrollo de la fuerza. Se recomiendan para los niveles intermedio y avanzado. Más información	VEA en Amazon
	Empuje hacia arriba Bares Estas herramientas de bajo costo son ideales para mejorar sus entrenamientos push-up. Puede ir más profundo y hacer variaciones push-up para estimular los músculos del pecho y otros músculos superiores del cuerpo. Más información	VEA en Amazon
	ponderada chaleco ¿Eres un profesional? ¿Se siente ejercicios de peso corporal no son suficientes? ¿Quieres aumentar su fuerza? Un chaleco con peso ajustable es lo mejor que se puede conseguir. Más información	VEA en Amazon
	Rueda Ab Otro equipo de la aptitud barata que hace magia con los músculos de la base. El rodar dentro y fuera se mueve utilizando su propio peso aumentará su núcleo, e incluso el pecho, los hombros y los brazos. Más información	VEA en Amazon
	cuerda de salto Uno de los mejores ejercicios de cardio, además de correr es saltar a la cuerda. Se estimula el sistema cardiovascular y la resistencia. E incluso una cuerda profesional cuesta unos pocos dólares. Más información	VEA en Amazon
	aptitud de la bola Una bola de la aptitud parece ser un equipo de chicas, pero es excelente para la mejora de ejercicios regulares, tales como flexiones. Además, es ideal para entrenamientos de la base. Más información	VEA en Amazon
	Guantes de entrenamiento Protegen no sólo las manos de las lesiones, sino también proporcionar un mejor agarre, por lo que será capaz de realizar los ejercicios de forma segura y correcta. Más información	VEA en Amazon

Power Tower - Guía del comprador

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Creo que, una torre de energía es la mejor y más versátil equipo de entrenamiento por tener formación en el hogar. Hay varias versiones, pero por lo general cada uno de ellos viene con una sección de una inmersión de tracción y. Otros vienen con extras como una estación de flexión de brazos y otros accesorios.

• Una torre en sí es suficiente para realizar un entrenamiento completo de calistenia en casa.
  
• Usted puede hacer la barbilla sube y pull ups para su espalda, hombros y bíceps.
• Permite hacer salsas para el pecho y tríceps.
• Y se puede hacer elevar la pierna colgando variaciones para construir un núcleo sólido.
• Hay modelos compactos, por lo que se pueden utilizar en pequeños apartamentos.
  

Lo que hay que prestar atención a la compra de "aawp-product__img" src = "~ imágenes opinión de comparación de-of-the-best-pull-up-dip-stations_13.jpg"> Aguante 1690 Power Tower 1077 Comentarios $ 89.45Vista previa en AMAZON 2 Power Tower Weider 1099 Comentarios desde $ 132,26Vista previa en AMAZON 3 ProGear 275 Estación de fitness Torre con capacidad de energía prolongados 105 críticas desde $ 171.79Vista previa en AMAZON

Pull Up Bar - Guía del comprador

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Si usted no tiene suficiente dinero para una torre todavía, entonces un simple barra del levantamiento es la solución para usted. Hay dos versiones.

La barra de la barbilla hacia arriba puerta que se puede fijar entre los marcos. Son bastante baratos, y productos de calidad son seguros también. Pero no recomiendo para los usuarios pesados ​​y uso extremo. Para los principiantes y para aquellos que no tienen espacio, es una buena solución, sin embargo.

La otra versión es los murales que son más seguros de usar y pueden manejar más peso (si están instalados correctamente.) Comprar uno que se destaque más lejos de la pared, de esta manera usted tendrá suficiente espacio para los movimientos.

No importa que usted elija, puede hacer los ejercicios de calistenia vitales mencionados en la sección de la torre.

¿Precio?

Las barras del umbral son bastante barato $ 10-30, los montados cuáles son poco más caro, pero más resistente.

Los más vendidos

#	Avance	Producto	Clasificación	Precio
1		Gimnasia del hierro total del cuerpo superior del entrenamiento Bar	3287 Comentarios	$ 23.75	Vista previa en AMAZON
2		ProSource Multi-Grip Chin-up / pull-up bar, Pesado Puerta entrenador de gimnasio en casa	1695 Comentarios	$ 16.94	Vista previa en AMAZON
3		Sunny Health Aptitud Puerta Camino Chin encima	718 Comentarios	$ 11.89	Vista previa en AMAZON

soporte dip

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En caso de que ya haya tenido un bar, pero no se puede hacer salsas, a continuación, este equipo es para usted. Como ya saben, la inmersión es uno de los ejercicios más beneficiosos para la fuerza superior del cuerpo, por lo que debe ser incluida en una rutina de ejercicios de calistenia eficiente.

Hay dos tipos de barras paralelas, fijas y no fijas. Ambos tienen ventajas y desventajas.

Fijos son típicamente más estable y seguro, pero vienen con un ancho fijo. Por lo tanto, dependiendo de su altura, puede que le resulte demasiado ancha o estrecha. Además, ellos no son portátiles y necesita más espacio para almacenar.

La otra versión viene con dos barras separadas para que pueda configurarlo para sus necesidades, pero existe la posibilidad de que puedan tambalearse. (Sin embargo, los usuarios de los productos de primera calidad, por lo general no se quejan de este problema). Además, son más versátil ya que se puede utilizar para más tipos de ejercicios.

Usted puede comprar barras de la inmersión de $ 50.

#	Avance	Producto	Clasificación	Precio
1		Mejor estación Choice Productos inmersión Dip soporte Tire empuja hacia arriba el ejercicio de Fitness 500 libras sesión de gimnasio	21 Comentarios	$ 53.95	Vista previa en AMAZON
2		Negro de productos de montaña Heavy Duty soporte 3000 libras Estación Dip Calificación	331 críticas	$ 59.99	Vista previa en AMAZON
3		Estación Dip combustible Pureformance	11 comentarios	$ 42.58	Vista previa en AMAZON

Anillos de gimnasia

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Un anillo no es de las piezas más importantes del equipo para la formación corporal, pero con la ayuda de ellos puede aumentar su formación corporal al siguiente nivel. Basta con pensar en gimnastas, cómo el cuerpo perfecto que tienen.

Puesto que los anillos no son estables, los diversos movimientos necesitan más potencia, y diferentes grupos de músculos deben trabajar juntos para mantener la posición, el equilibrio y así sucesivamente. Por ejemplo, hay una diferencia significativa en la resistencia entre hacer una dominada, inmersión, o músculo para arriba en una barra o con anillos.

Además, usted será capaz de hacer poderosas varios otros ejercicios de peso corporal adicionales, tales como diversas bodegas, se cuelga, cruces. etcétera

Lo que hay que tener en cuenta si usted quiere comprar un anillo de gimnasia es que se necesita espacio para usar y un techo alto de instalar para utilizar de manera cómoda y eficiente.

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