5 Formas de impulsar el potencial de sus resultados

Cinco consejos que hemos aprendido de la ciencia básica que sólo podría impulsar el potencial de sus resultados en el gimnasio.

En nuestra búsqueda de abrir nuevos caminos, es posible que hayamos pasado por alto algo de ciencia básica que puede impulsar el potencial de sus resultados. `S un gran salto para las mujeres con mejores cosas que hacer que sudar en el gimnasio.

1. Jump Around
Plod través de un trote de calentamiento de 20 minutos si lo desea, pero que podría obtener mejores resultados en menos de un minuto, según sugiere un estudio en el Journal of Applied Physiology, que encontró que la fatiga causada por largos calentamientos puede comprometer su entrenamiento . Trate de 20 saltos explosivos antes de lanzarse a su circuito.

2. Strong Start 
Las personas que presionaron para ubicarse en la primera mitad de un entrenamiento y se relajó durante la segunda mitad quemaron un 23 por ciento más grasa que los que hizo todo lo contrario, de acuerdo con un estudio de la Universidad de Nueva Jersey.

3. perder el equilibrio 

Video: efectos de la cebolla en el miembro de los hombres

Hágalo parte superior del cuerpo de entrenamiento de fuerza, como flexiones de bíceps y las prensas de arriba sobre una superficie inestable - pensar BOSU, una tabla de equilibrio, o un cojín del sofá. `Ll utilizar su núcleo para estabilizar a sí mismo, por lo que` ll fortalecer y tonificar su abdomen, con el beneficio adicional de perfeccionar otros grupos musculares.

Video: CAMINATA SOBRE FUEGO A MAS DE 700 GRADOS COACHING-PNL

Video: Ejercicio para mejorar tu salto vertical en Baloncesto

Ascensor 4. Velocidad 
Lenta y constante puede ganar la carrera, pero doesn `t prevalecer en el ámbito de entrenamiento con pesas para el tono muscular. Investigadores de Anderson y Ball State universidades encontraron que los deportistas que realizaron un entrenamiento de levantamiento de pesas a un ritmo rápido, explosivo gastaron un promedio de 70 calorías más que los que lo hicieron el entrenamiento a un ritmo normal. Intenta sincronizar sus representantes a una cuenta de uno segundo hasta, una segunda oportunidad.

5. Recoger algunos polacos
Ya no se limita a la tarta de queso deshidratado comer en exceso, juego Kilimanjaro escalada, bastones de marcha se ponen a hacer olas en los programas de ejercicio para bajar de peso. Coge un poco de pasadores y quemar 20 a 25 por ciento más calorías de lo que caminar sin ellos. También puede aumentar la resistencia superior del cuerpo hasta en un 40 por ciento.

Tenemos más consejos de entrenamiento y consejos cada semana! Asegúrese de que seguirnos en Facebook y Twitter para mantenerse al día con todo lo alto últimos resultados de salud y fitness.

Compartir en redes sociales:

Relacionada