La mejor y peor de entrenamiento para su pene

Y por "mejor", nos referimos a uno que le ayudará a sentirse más seguro en la cama. Pero hay `s más para sexo que la vanidad: También quiere agradar a su pareja y realizar su mejor esfuerzo. Por desgracia, los mismos ejercicios que pueden ayudar a ponerse en forma puede hacer que su virilidad a un mal funcionamiento - corriendo es un buen ejemplo, de acuerdo con un nuevo estudio.

Sus niveles de testosterona podrían tener un éxito importante si se está gastando demasiado tiempo en la cinta. Correr 40 millas o más - o un poco menos de 6 millas al día - puede bajar los niveles de testosterona (una hormona que `crucial para el deseo sexual y erecciones fuertes) por la friolera de 17 por ciento, según los hallazgos de la Universidad de Columbia Británica. Aunque el investigador isn `t determinado por qué sucede esto, se plantea la hipótesis de que golpeando demasiado pavimento podría interrumpir la comunicación entre el cerebro y las glándulas productoras de hormonas.

Pero que doesn `t significa que usted debe dejar de trabajar por completo. Los hombres que mantienen un programa de entrenamiento consistente tienen mejor la función eréctil que los chicos más sedentarios, sugiere una Journal of Sexual Medicine estudiar. Los investigadores responsables del informe encontraron que los hombres que registran al menos 18 horas semanales "MET" - una medida de la duración e intensidad de una sesión de ejercicios - reportaron tener penes más saludables que los individuos menos activos.

¡Come esto! Propina

Correr durante una hora a un ritmo millas 10 minutos le daría una puntuación MET de 10, y una hora de circuito formación tiene una puntuación MET de 8. Tala dos carreras de media hora y dos sesiones de entrenamiento con pesas de media hora semanal que pondría a la derecha en la marca de 18 MET - darle un tiro!