Los alimentos saludables que combaten la disfunción eréctil

Sabemos que nunca has tenido un problema con la falla del motor de vez en cuando, pero si usted `ve oído que le pasó a un amigo - tos - la razón puede ser un nivel bajo de vitamina B12. Un informe reciente de la Universidad de Harvard destacó un estudio que ha vinculado los niveles bajos de vitamina B12 a disfuncion erectil. Aunque ha determinado un hasn `t exacta enlace causal, la vitamina B es utilizada por todos los sistemas del cuerpo, particularmente en el metabolismo celular y la producción de sangre - dos factores esenciales en conseguir y mantener una erección de calidad.

Así que llenar su carrito de la compra con los siguientes alimentos, que están entre las mayores fuentes de vitamina B12 en sus respectivas categorías. La FDA recomienda obtener seis microgramos de vitamina B12 al día. Llamarla la estancia-magra, estancia-dura dieta para la mejor sexo.

La vitamina B12 en porción de 3 Oz: 84 g (1,400% DV)

Video: 4 Poderosos Alimentos Para La Disfuncion Erectil - Alimentos Para La Impotencia Masculina

Estos "pistachos mar", como el irrompible Kimmy Schmidt les llama, hay joke.They`re uno de los alimentos más ricos en vitamina B12 se pueden encontrar. Los bivalvos deshuese-impulso son también altos en L-arginina, un aminoácido que se convierte en óxido nítrico (NO), el Marvin Gaye de los gases de origen natural: Se hace que los vasos sanguíneos se relajen y facilitar el flujo de sangre, lo que ayuda a establecer y mantener duro . (NO es tan poderoso `s usado en medicina para tratar la disfunción eréctil.) Además, las almejas son altos en proteína de construcción muscular (y baja en grasas) that`ll ayudarle verse mejor desnudo.

La vitamina B12 en 1 filete (184 g): 25 g (417% DV)

Esta grapa IKEA-cafetería realmente puede ayudar a poner las cosas juntos en el dormitorio. Además de embalaje cuatro veces su requerimiento diario de vitamina B12 en un filete de tamaño medio, el arenque también es rica en magnesio, lo cual eleva la testosterona y mantiene espermatozoides sanos y viable. Además de eso, pescados grasos como el arenque están por las nubes en vitamina D, que puede ayudar a conseguir y mantener arriba. En un estudio reciente publicado en el Journal of Sexual Medicine, Investigadores italianos examinaron 143 hombres con ED 80% tenía niveles subóptimos de los nutrientes, y los hombres con disfunción eréctil severa tenían un nivel de 24% menor de D que los que tienen una forma leve de la enfermedad. La teoría es que los bajos niveles de D promueven vasos sanguíneos disfuncionales y la escasez de óxido nítrico.

La vitamina B12 en porción de 3 Oz: 20 g (333% DV)

Estos moluscos frío que suenan tienen la capacidad de calentar las cosas rápido, con más de tres veces el valor diario recomendado de vitamina B12. Una porción de 3 oz también tiene 20 gramos de proteína muscular-impulso, con sólo 4 gramos de grasa y 150 calorías. Como las almejas, `re rica en hierro, que ayuda a garantizar que la sangre fluye por todas partes que necesita. Ellos `re también alta en magnesio, una erección natural enhancer- niveles bajos del mineral se han demostrado para contribuir a la disfunción eréctil. Aumentar sus niveles aún más con éstos alimentos ricos en magnesio.

La vitamina B12 en medio filete (198 g): 20 g (333% DV)

Este pez es su última compañero de ala. Aparte de tener el 100% DV de B12 en una porción, `s lleno de ácidos grasos omega-3, que estimulan la creación de óxido nítrico, ayuda a mantenerse duro. El pescado también es increíblemente alta en proteínas a 40 gramos por porción, y es rico en vitamina B-6, que ayuda a la producción a buena sangre saludable para músculos por encima y por debajo de la correa. Además, los investigadores han encontrado que el consumo de una dieta mediterránea rica en productos, pescado, granos enteros y grasas saludables (como los omega-3) puede mejorar la función eréctil en los hombres con el síndrome metabólico. Recuerde que debe elegir siempre el salmón salvaje - la variedad de cultivo contiene demasiados PCB, sustancias químicas dañinas que pueden actuar como pseudo-estrógenos y pueden disminuir sus niveles de testosterona. Emparejar un filete con algunos de estos alimentos que aumentan la resistencia sexual.

La vitamina B12 en porción de 3 Oz: 14 g (233% DV)

Video: Esto es lo que causa la Disfunción Eréctil en 9 hombres de cada 10; Pero esto la cura para siempre

Según la leyenda, Casanova - el maestro de la yesca de su tiempo - regularmente comían un desayuno del 50 ostras. Resulta que could`ve las veces de un nutricionista si he`d sido capaz de salir de la bolsa. Además de ser rica en vitamina B12, ostras contienen más zinc que cualquier otra fuente de alimento (casi cinco veces su DV al día). Este nutriente es esencial para testosterona producción, y cuando sus niveles de testosterona se inclinan, también lo hace su negocio. Al igual que otros bivalvos, las ostras son ricas en ácido D-aspártico, un aminoácido que se ha demostrado que aumentar temporalmente los niveles bajos de testosterona y mejorar la calidad del esperma en hombres infértiles. En un nivel puramente estético, el zinc también ayuda a sintetizar la proteína en los músculos del cuerpo, que se bombeará en más de un sentido.

La vitamina B12 en ¾ de taza: 6 g (100% DV)

Si los mariscos ISN `t su cosa - o el trabajo doesn` t Casanova Plan de desayuno con su presupuesto - saber que los cereales de desayuno fortificados también son buenas fuentes de vitamina B12. Según el USDA, cereales saludables como Kellogg`s All-Bran, Special K, Smart Start y Whole Grain total proporcionar una asignación `s del día completo. Compruebe los datos de nutrición y optar por los cereales integrales, las cuales pueden ayudar a niveles más bajos de colesterol. Tener el colesterol alto puede conducir a la aterosclerosis, o obstrucción de las arterias y constricción, que inhibe el flujo de sangre. Ese `peligroso para el corazón, pero adivinar qué arteria ricos órgano probablemente` ll lo nota en primer lugar?

La vitamina B12 en porción de 3 Oz: 5 g (83% DV)

Además de ser más delgado y menos calorías que los cortes convencionales, ganado alimentado con pasto ofrece una serie de beneficios, desde la construcción de músculo para quemar grasa a la protección del corazón. Puede añadir ayuda en el dormitorio de su lista de buenas cualidades: `s una buena elección para obtener su B12 si tu eres no en pescados y mariscos. Por lo tanto, comer! `S uno de la grasas saludables que realmente te hace flaco.

La vitamina B12 en porción de 3 Oz: 1,2 g (20% DV)

Se pregunta por la falta de verduras en esta lista? That`s porque B12 se encuentra casi enteramente en fuentes vegetales animales especialidad- tienen niveles insignificantes de los nutrientes. Lo sentimos, vegetarianos, pero que se extiende a tofu regular, que es una buena fuente de proteína - pero nada de nada B12. La excepción está fortificada tofu, tales como Nasoya Tofu Plus, que se bombea con nutrientes adicionales, incluyendo vitaminas B. Una porción de 3 onzas también contiene 7 gramos de proteína muscular de usar. Si tu eres vegetariano o vegano cuya libido ha ido cojera, es posible que desee hacer un análisis de costo-beneficio de queso de soja como fuente de proteínas y consumir con moderación, ya que algunos estudios han demostrado que puede reducir los niveles de testosterona. Si tu eres refiere, siempre se puede doblar en estos alimentos de testosterona-impulso.

La vitamina B12 en 1 taza: 1,2 g (20% DV)

Si no te suelen conectar yogur griego con la sensualidad, que `s comprensible (y probablemente en su sano juicio). Sólo sé que un contenedor puede proporcionar el 20% de su valor diario de vitamina B12 y hasta 17 gramos de proteína. El `s también una buena fuente de potasio, que mantiene su corazón sano y ayuda a la circulación - dos factores esenciales para conseguir duro. Y esos son sólo algunos de los factores que hacen que sea uno de nuestros favoritos `s Foods- también instrumentales en la pérdida de peso y control.

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