Aptitud física

Explora los componentes de la condición física

Aptitud significa algo diferente para cada uno

En el gimnasio salvaje significa todo. Un animal no aptos tiene un mucho menos posibilidades de sobrevivir que un animal que está en forma.

En el mundo civilizado, los seres humanos han controlado la mayor parte de los peligros que existen en la naturaleza, pero han abierto la puerta a otros problemas con nuestro estilo de vida sedentario.

El estilo de vida sedentario hemos creado como una disminución de los niveles de condición física de nuestra especie en su conjunto. Hoy en día, la condición física podría ser considerado como una cura preventiva para muchas de las enfermedades causadas por la falta de actividad física.

“Los que no encuentran tiempo para la aptitud física tendrá que hacer tiempo para la enfermedad.”

El ejercicio es lo que te mantiene en buena forma física. Estar en buena forma física tiene numerosos beneficios, incluyendo mantener mentalmente en forma y confiado. Hay infinitos beneficios de la aptitud física y aprender sobre todos los aspectos de la salud y la forma física es lo AskTheTrainer.com se trata.

Información general sobre la aptitud física

Definición de aptitud física
Justo lo que es la definición exacta de la condición física y por qué es tan importante la aptitud para su salud?

Beneficios del ejercicio
Siempre se ha escuchado que el ejercicio es bueno para usted, pero ¿se ha preguntado exactamente por qué? Aprender muchas ventajas importantes para ejercer incluyendo los no tan obvios.

5 componentes de la condición física
Con el fin de tener en cuenta a sí mismo en buena forma física que necesita ser equilibrado. Aprender todo acerca de los 5 componentes componentes de salud de la aptitud física y por qué cada uno es importante.

Más información sobre los 5 componentes de la condición física

1, 2. Fuerza Muscular Resistencia

Información de ejercicio
No cometa el error de hacer ejercicios que usted conoce muy poco. Haga clic en cualquier parte de la anatomía muscular humana y aprender cómo se puede mejorar su fuerza y ​​resistencia muscular con ejercicios de entrenamiento de resistencia.

Series y Repeticiones
Aprender cómo manipular la forma de llevar a cabo ejercicios de entrenamiento de resistencia puede afectar la forma en que cambia su cuerpo y mejorar su estado físico.

Video: UNIDAD 2 TEMA 2 1 APTITUD FISICA

Peso volumen de entrenamiento
Si quieres aprovechar al máximo el tiempo de entrenamiento que usted debe entender el concepto básico del volumen de entrenamiento, ya que también es muy importante para determinar si su trabajo en la fuerza muscular o la resistencia de dos componentes muy importantes de la aptitud física.

Peso Splits de formación
No todo el mundo tiene todo el día para dedicar a la aptitud física. divisiones de entrenamiento con pesas ayudan a equilibrar su programa de entrenamiento de peso efectiva con el resto de su vida.

Las rutinas de entrenamiento
Aprender a poner todo junto y crear una rutina de entrenamiento específico que le ayudará a alcanzar sus objetivos de fitness específicos.

Videos de ejercicio
Si ya entender todos los aspectos de la creación e implementación de programas de entrenamiento efectivas que puede ver más de 300 de los mejores ejercicios de entrenamiento de resistencia. Cambiar la parte del cuerpo de la pieza de equipo.

3. La resistencia cardiovascular

Ejercicio de cardio
Sepa por qué acaba de hacer cardio no es suficiente. Con el fin de mejorar su estado físico es necesario saber cómo aumentar la dificultad y supervisar su ejercicio cardiovascular por lo que puede pasar al siguiente nivel.

Ejercicios cardiovasculares
Si usted desea mejorar su resistencia cardiovascular al máximo es posible que desee probar intervalo de entrenamientos más intensos. Usted puede mezclar una variedad de actividades de resistencia cardiovascular para crear un entrenamiento muy duro en casa o en el gimnasio.

Las máquinas de cardio
Si elige para mejorar su resistencia cardiovascular con una máquina de cardio hay muchas opciones diferentes. ¿Hay una máquina de cardio que se sitúa por encima de la mejor? Aprender todos los entresijos de máquinas cardiovasculares.

4. Flexibilidad

problemas de postura
Usted puede pensar que usted sabe lo que es la postura, pero hay mucho más que usted debe entender acerca de las relaciones y el equilibrio de los músculos y las articulaciones.

Los estiramientos corporales superiores
Aprender los tramos más importantes que puede hacer por su parte superior del cuerpo a problemas de postura de combate, así como mejorar su estado físico general.

Los estiramientos corporales inferiores
Si usted quiere ser capaz de realizar de manera eficiente el ejercicio cardiovascular, así como ejercicios de entrenamiento de peso para usted las piernas que realmente debe realizar parte inferior del cuerpo se extiende a mantener la flexibilidad y la buena forma física.

Auto-Liberación miofascial
Aumentar la flexibilidad, reducir la tensión y el dolor, y problemas posturales correctas con la auto-Liberación miofascial / SMR. SMR es una técnica de estiramiento en el que un implemento tal como un rodillo de espuma se utiliza para aplicar presión a los músculos tensos para desencadenar una respuesta de relajación.

Ciclo de daño acumulativo
Si usted es como muchos hacen ejercicio, es posible que tenga un área problemática que le da varias ocasiones que issues.These lesiones repetitivas molestos se acuñó el daño acumulativo Cycle.Learn todo sobre CIC aquí.

5. Composición Corporal

Pérdida de peso
La pérdida de peso es un aspecto muy mal entendido de la composición corporal. Puede utilizar la pérdida de peso para mejorar su estado físico, pero también puede afectar negativamente a sus niveles de aptitud.

Video: MANUAL PARA LA VALORACION DE LA APTITUD FISICA EN EL CONTEXTO ESCOLAR VENEZOLANO

Pérdida de grasa
Si usted está buscando para mejorar su composición corporal, la pérdida de grasa es la única manera en la que usted puede perder peso de forma segura y no recuperarlo. Aprender exactamente cómo hacerlo y mejorar su estado físico.

Acerca de la grasa corporal
Si usted sabe sobre su grasa corporal se puede aprender acerca de la medición de grasa corporal para estimar el porcentaje de grasa corporal que le permitirá controlar el componente de la aptitud de la composición corporal mientras se entrena.

Desarrollo muscular
No hay secretos para la construcción de músculo sólo hechos y ficción. La construcción de músculo puede ayudarle a aumentar su fuerza y ​​resistencia si se siguen los principios más básicos de entrenamiento con pesas.

¿Cuáles son los beneficios de la aptitud física?

¿Cómo valora su estado físico?

Si usted ha estado trabajando un trabajo de oficina durante los últimos 20 años, la aptitud puede significar simplemente ser capaz de subir las escaleras sin perder el aliento.

Tal vez tienes niños y quieres ser capaz de jugar con ellos cuando crezcan?

Además de reducir las posibilidades de lesiones y enfermedades, siendo en buena forma física significa que tiene el poder de hacer lo que quiere hacer.

Un individuo en forma puede probar nuevas actividades, sin el temor de quedar lesionado.

Una rápida Lista de los principales beneficios de la aptitud física

• Reducir la posibilidad de un ataque cardíaco y accidente cerebrovascular
• Reducir la posibilidad de desarrollar hipertensión (presión sanguínea alta)
• disminución de la probabilidad de dolor de espalda
• disminución de la probabilidad de desarrollar osteoporosis
• Reducir las posibilidades de desarrollar diabetes del adulto
• la composición corporal saludable, la reducción de riesgo de sobrepeso
• estado mental saludable
• Ser capaz de gestionar de forma eficaz el estrés
• mejor sueño
• Mas energia
• gran equilibrio coordinación

¿Por qué debería de aptitud física de ser importante para usted

Tu salud es importante. Echa un vistazo a este artículo para saber por qué debería rendir cuentas a comer healthy.You no aprecien su salud mientras se encuentra bien pero estar enfermo puede arruinar todos los aspectos de su vida diaria. Mantenerse en buena forma física y usted será capaz de pasar tiempo como quieres y tener la tranquilidad de que puede hacer frente a cualquier cosa que la vida le depare.

Tamizada a pesar de toda la información de aptitud física y todavía no puede encontrar las respuestas a sus preguntas?

Pida el entrenador personal
Si tienes alguna pregunta sin respuesta acerca de la formación no sólo de ser en buena forma física sino personal de fitness, certificaciones de entrenador personal, cursos de la universidad, etc., echa un vistazo a la AskTheTrainer de control de calidad de archivo para ver si su pregunta ya ha sido contestada.

Ver también:

• Tres componentes de la condición física