Ejercicios aeróbicos acuáticos

Introducción a la aptitud acuática

Después de tomar la decisión que usted va a pasar algún tiempo en un programa de entrenamiento para mejorar su estado físico y estar en forma, es el momento de considerar todas las diferentes opciones que están disponibles para usted.

El entrenamiento de fuerza siempre debe ser un componente de cualquier programa de entrenamiento adecuado ya que esto es lo que le dará la fuerza muscular para realizar otras actividades. Además de esto, el entrenamiento de fuerza también ayudará a aumentar el metabolismo y ayudar a remodelar por completo su cuerpo.

Una vez que el entrenamiento de la fuerza está en su lugar, entonces también llega el momento de evaluar las distintas opciones de cardio que están disponibles como forma well.One de entrenamiento cardiovascular que incluso añadir un poco de entrenamiento de la fuerza en la mezcla es aeróbicos en el agua, por lo que muchas personas eligen para utilizar esta variación.

Vamos a echar un vistazo rápido a algunas de las principales beneficios que obtendrá con ejercicios aeróbicos acuáticos.

Bajo impacto

El primer beneficio que trae aeróbicos en el agua es el hecho de que es un impacto muy bajo activity.Due al hecho de que el cuerpo será sin peso mientras estás en el agua, no habrá que bajar el estrés sobre las articulaciones que se de otro modo, experimentar con los entrenamientos realizados en el suelo.

Video: Rutina de ejercicios en el agua

Para cualquier persona que sufre de la rodilla, la cadera o dolor de espalda, esto hace que estos entrenamientos bastante ideal.

aeróbicos agua también será bueno para el entrenamiento cruzado si lo hace realizar una gran cantidad de otras actividades de alto impacto durante la semana y está buscando una manera de mantener su estado físico mientras que da a su cuerpo un descanso de la constante golpeteo.

Fuerza y ​​resistencia muscular

La segunda razón por la aeróbicos en el agua debe ser considerada como parte de su programa es porque ayudará a mejorar realmente la fuerza muscular y la resistencia también.

Puesto que usted va a estar trabajando en contra de las fuerzas del agua en cada ejercicio que haces, esto hará que los músculos se contraigan más difícil de lo que normalmente en el aire, por lo tanto, aumentar su capacidad de resistencia.

Debido al hecho de que las sesiones de aeróbicos también son por lo general de 30-60 minutos de duración, esto ayudará a aumentar el componente de resistencia de la aptitud muscular.

Ejercicios en el agua son buenos para cualquier nivel de habilidad

La siguiente razón para considerar hacer aeróbicos en el agua se debe a que va a ser grande para las personas de toda la habilidad levels.Whether usted es un principiante o un atleta avanzado, podrás encontrar una clase de aeróbicos en el agua que es adecuado para usted.

Es importante que preguntar acerca de la clase y la intensidad en la que se va a trabajar antes de empezar sin embargo, como que se asegura de que usted se encontrará en la clase más apropiada para su nivel de habilidad.

Burn alta en calorías

Finalmente, la última razón para considerar una clase de aeróbicos en el agua es porque van a tener que quemar un montón de calorías quemadas calories.Since es una parte importante de la ecuación de pérdida de peso, es algo que no puede ser pasada por alto.

Video: Ejercicios cardiovasculares con flota flota en el agua - Gimnasia acuatica

aeróbicos en el agua puede grabar hasta 600 calorías por hora o más si se está trabajando con intensidad suficiente por lo que será tan beneficioso para sus objetivos de pérdida de grasa como otras formas de entrenamiento cardiovascular serán.

Si usted está buscando una nueva forma de ejercicio cardiovascular a probar, asegúrese de dar aeróbicos en el agua un poco de consideración.