10 Consejos que debes conocer sobre cómo conseguir un vientre plano

10 debe de conocer consejos sobre cómo conseguir un vientre plano

Video: 10 Consejos para tener un Vientre Plano

Para mí, todo comenzó después de peor resaca del mundo. Había estado bebiendo con las chicas para el cuarto sábado en el rebote, y todo el vino y los mojitos finalmente había hecho mella en mí. El domingo por la mañana, yo era un desastre. Mi cabeza estaba palpitando, mis huesos dolían, tenía los pies llenos de ampollas, y mi estómago se revolvía.

Al día siguiente, todavía sentía áspera. Y fue entonces cuando me miré en el espejo. No me gustaba lo que estaba mirando hacia mí. Tenía ojeras bajo los ojos. Yo tenía las venas de color vino en la nariz - y que tenía poco de un vientre! Cuando di vuelta hacia un lado, el vientre fue aún más pronunciada. Fue bruto!

Tenía todas mis noches me ha dado un abultado estómago? Fue todo lo que la comida basura finalmente ponerse al día conmigo? Había resultado que no era indestructible, después de todo, y que con el tiempo mis formas poco saludables gustaría ponerse al día conmigo, la chica que siempre había sido al parecer eternamente delgado?

Yo era el devanado, pero yo sabía que tenía que hacer algo al respecto. Yo quería una barriga plana otra vez! En los próximos meses, he seguido consejos y trucos que me han ayudado a recortar mi grasa del vientre.

Como resultado, la grasa del vientre es en realidad De Verdad fácil de poner, pero De Verdad difícil de perder. No se puede simplemente cambiar su dieta, ni se puede simplemente hacer ejercicio. Usted tiene que emplear un montón de diferentes tácticas. Se necesita tiempo y esfuerzo, pero se puede hacer.

Aquí hay 10 consejos que debes conocer sobre cómo conseguir un vientre plano.

Coma durante la hora mágica

¿Existe tal cosa como una alimentación hora mágica? ¡Por supuesto que lo es! De acuerdo con los expertos en salud, dietistas y nutricionistas, comer un aperitivo a base de proteínas entre las horas de 16:00 y 3 es una buena idea. ¿Por qué? Porque mejora el metabolismo y regula adecuadamente el azúcar en la sangre.

Es importante que no se pierda este bocado, porque cuanto mejor a regular el azúcar en la sangre, más baja será la insulina permanecerá. Y es incontrolados niveles de insulina que conduce a la grasa del vientre. Comer algo saludable cada tres o cuatro horas le mantendrá marcando más agradable.

aperitivos a base de proteínas podrían incluir una manzana, un plato de frutos secos, un trozo de queso, o una barra de proteína. Hmm, sabroso!

Caminar Con amigos

Nos gusta ponerse al día con sus amigos en el pub durante unos cócteles o una botella de vino. Pero si usted está mirando para conseguir un vientre plano, es una idea mucho mejor para sugerir que ustedes hablar y caminar.

Ir a dar un paseo con la familia significa que puede socializar y hacer ejercicio al mismo tiempo. Es una forma divertida de perder peso!

La Bolsa de hacer bola

Video: 10 alimentos que debes consumir para tener una cintura de avispa

El intercambio pelota es una manera divertida de conseguir un vientre más plano, y usted debe tratar de hacerlo en torno a tres veces por semana.

Video: ¡Come esto en el desayuno y nunca te preocuparás de la grasa del vientre de nuevo!

Todo lo que necesita hacer es acostarse sobre su espalda mientras extiende los brazos sobre su cabeza y manteniendo las piernas rectas. A continuación, mantenga la bola de la estabilidad por encima de su cabeza, antes de llevarlo por encima de su pecho. Al mismo tiempo, elevar las piernas para que respondan a la pelota, antes de colocarlo entre los tobillos.

El uso de sus piernas, llevar la bola suavemente hacia el suelo y extender los brazos hacia atrás por encima de su cabeza.

Repetir hasta 10 veces para obtener mejores resultados.

hacer cardio

Haciendo tiempo para el ejercicio cardiovascular es una buena idea en este momento. El ejercicio aeróbico es la mejor manera de quemar grasa del vientre, y es quizás la solamente forma de ejercicio que puede cambiar la grasa terca que se ha desarrollado alrededor de su abdomen.

Prácticamente comer sin azúcar

Rayar que - comer cero azúcar añadido.

Si se come muy poco de azúcar, que va a mantener sus niveles de insulina lo más bajo posible. Al mismo tiempo, sus niveles de glucagón se mantendrá alto - y esto es una buena cosa.

El glucagón es una hormona que aterrizará una mano a aplanar su estómago si se lo permites. El papel del glucagón es esencialmente a zumbar alrededor de su cintura mientras se gira la grasa en energía.

Cuanto menos azúcar que come, menos insulina y aún mayor será su glucagón. En otras palabras, el perfecto equilibrio.

Agregar fibra a su dieta

Fibra, que sólo se encuentra en los alimentos sanos de origen vegetal, es el nutriente esencial cuando se está mirando para conseguir un vientre más plano. Según los expertos, comer 10 gramos de fibra al día asegura que llevas alrededor de un 3,5% menos de grasa.

La fibra es muy satisfactorio y le ayuda a sentirse lleno durante más tiempo. Lo puede encontrar en avena, ciertas frutas y verduras, así como los frutos secos.

Chew Para evitar la inflamación

Solía ​​sufrir de exceso de hinchazón del año pasado, y fue horrible. Después de prácticamente cada comida, mi estómago se abultarse y me sentía tan pesado como una cosa muy pesado durante al menos una hora después de tragar mi último trozo de comida.

Durante mi misión de conseguir un vientre plano, me dijeron que no masticar correctamente los alimentos es lo que causa el exceso de hinchazón. La digestión, después de todo, comienza en la boca. Y si no masticar bien los alimentos, que fácilmente podría terminar con los alimentos que se digieren bien. Esto, a su vez, puede causar hinchazón.

A partir de ahora, masticar todo hasta que es como la carne picada en la boca. Sólo entonces se debe tragar.

Intercambiar café y el alcohol para el agua

Sé que sé. Intercambiando sus vicios de agua de todas las cosas es aburrido. Pero menos te puede hacer.

Tanto la cafeína y el alcohol son diuréticos, lo que significa que causan que su cuerpo para almacenar más líquido en el abdomen, en un intento para mantenerse hidratado. Con el tiempo, esto crea la llamada “panza de cerveza”.

El agua te mantiene bien hidratado y sin la necesidad de la retención de líquidos en el intestino.

Evitar la sal de mesa

Muchos de nosotros tenemos la sal de mesa en nuestras habitaciones, y es a menudo una parte esencial de nuestra dieta. La sal da sabor a la comida, y si eres como yo era el año pasado, es probable que no puede dejar de ser excesivamente generoso con todos it.After, la sal no es tan malo como un azúcar, ¿verdad?

Um. Incorrecto.

Si la liberalidad espolvorear sal sobre sus comidas, que podría ser la razón número uno para su estómago hinchado. A partir de ahora, tenga en cuenta el intercambio de sal por alternativas más saludables, tales como salsa de tomate fresco, o incluso pimienta. También podría salirse con la sal marina natural, pero también se debe evitar la salsa de soja.

Coma más probióticos

Los probióticos son conocidos como los buenos en el mundo de las bacterias. Sí, son una forma de bacterias, sino que mejoran su sistema digestivo cuando se trata de descomponer los alimentos. Pueden ayudar a la sala de los problemas gastrointestinales asociados con la grasa del vientre.

Cómo conseguir un vientre plano? ¿Cuáles son sus mejores consejos?

¡Manténte feliz!