Pérdida de peso de las proteínas en polvo - lo que a tener en cuenta

Las proteínas tienen un ‘efecto thermic`, lo que significa que generan calor en el cuerpo a través del proceso de la digestión. Dado que las proteínas tienen una gran cantidad de energía para digerir, se queman más calorías después de comer una comida alta en proteínas ", dice la nutricionista Rosie Mansfield.

Qué buscar

Acreditado practicar dietista Duncan Hunter, tiene los siguientes consejos:

• Si el polvo de proteína se dobla como una comida es para comprobar si hay una mayor proporción de proteína que los carbohidratos y reducir al mínimo los azúcares.

• Muchos populares comida de sustitución de estilo ‘batidos`Puede contener hasta un 50 por ciento de azúcar! Comparar labels` 100 columna g para una referencia fácil.

• Si tu eres la compra de un VLCD (dieta muy baja en calorías), buscar fibra añadida.

• También puede comprobar si el producto es parte de un programa con soporte en línea o cara a cara.

¿Cuánto y cuándo

Cualquier momento `d normalmente comer una comida.

kilojulios

Un reemplazo de la comida debe proporcionar un poco más de energía que una merienda - piensa 1.000 a 1.200 kJ en comparación con 400 a 600 kJ.

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