¿Qué hace de proteínas para su cuerpo?

La proteína es una de las sustancias más importantes en nuestros cuerpos que se encuentran en cada célula. Debido a que el cuerpo utiliza esta proteína para muchos procesos vitales, necesitamos reemplazar constantemente y lo hacemos mediante el consumo regular de alimentos con proteínas. Sólo algunas de las maneras en que nuestros cuerpos utilizan proteínas incluyen la síntesis de nuevas proteínas (que permiten a nuestros cuerpos para realizar funciones básicas), el mantenimiento de los tejidos y la construcción de nuevas células. En este artículo se va a compartir con ustedes todas las funciones que la proteína aporta a su cuerpo.

¿Qué hace de proteínas para su cuerpo?

El cuerpo tiene varios bloques de construcción básicos y proteínas es un importante uno de estos. De hecho, la proteína representa alrededor del 16 por ciento del peso total del cuerpo de una persona. Esto se debe a los tejidos conectivos, piel, pelo y músculo son todos hechos de proteína. La proteína no es sólo responsable de completar estos Sustancias que también desempeña un papel crucial en la mayoría de los fluidos de nuestro cuerpo y todas sus células. Incluso algunos de los productos químicos importantes que se encuentran dentro del cuerpo están hechos parcialmente con la proteína y algunos de estos incluyen ADN, neurotransmisores, hormonas y enzimas.

1. Los músculos formar huesos y otras partes del cuerpo

Un tipo específico de proteína conocida como proteínas estructurales se puede encontrar en cada célula en el cuerpo humano. Son viscosa y fibrosa y su estructura es crucial para su papel en la prestación de apoyo. Estas proteínas son responsables de dar nuestra estructura de cuerpos y debido a esto no se podía hacer tareas básicas tales como soporte, caminar o correr sin ellos. Otra proteína específica que se encuentra en el cuerpo es colágeno y este está presente en los huesos, los tendones, los ligamentos y la piel. Colágenos, así como apoyo ayuda elastina estos tejidos conectivos.

Notas: Ciertas proteínas son grandes en la construcción de músculo e incluyen:

• Carne roja: carne de cerdo, carne de res, lámpara, bisonte, venado, etc.
• Pescado: salmón, atún, pez espada, caballa, trucha, bajo, etc.
• Las aves de corral de mama: pavo, pato, pollo, etc.
• Huevos: aunque la yema contiene altas cantidades de colesterol, que tienen uno o dos huevos al día es bueno para usted
• Diario: yogur, leche, queso cottage, queso, etc.
• Suero: suero de leche es un ingrediente común que se encuentra en los batidos de proteínas

2. Aumentar la Inmunidad

Si nuestros cuerpos están expuestos a sustancias potencialmente dañinas, incluyendo virus o bacterias, que envían anticuerpos, que son un tipo de proteínas. Estos anticuerpos son responsables de encontrar y atacar a la bacteria o virus con el fin de neutralizarlo y, por tanto, detener su multiplicación que podría causar enfermedades. Debido a esta función, las proteínas son cruciales para un sistema inmunológico saludable.

3. Equilibrio del pH Valor

Los fluidos dentro del cuerpo, incluyendo la saliva y de sangre mejor cuando tienen un pH neutro (que es 7,0). Sin embargo, cada día nos encontramos con cosas que pueden cambiar el nivel de pH de nuestros fluidos corporales y algunos de estos artículos incluye las bebidas, alimentos e incluso la contaminación. Si el cambio en los niveles de pH es drástico y persistente, que puede terminar con varios problemas de salud, así como los síntomas crónicos. La buena noticia es que las proteínas trabajan para mantener su pH a un nivel neutro. Hacen esto por recoger los iones de hidrógeno cuando los niveles de pH son demasiado ácidos (demasiado bajo) y la liberación de iones de hidrógeno cuando el pH es demasiado básico (demasiado alto), que subir y bajar el pH, respectivamente.

4. Transporte de Nutrientes

Las proteínas son cruciales para el transporte de nutrientes. Ellos ayudan a nuestro cuerpo a mantener sus niveles de electrolitos mediante la realización de potasio y de sodio dentro y fuera de las células. También ayudan a llevar la vitamina A y otras vitaminas entre los órganos y las células. La hemoglobina, una proteína específica que se encuentra en las células rojas de la sangre, lleva oxígeno de los pulmones y en las células. También es responsable de traer el dióxido de carbono de las células y en los pulmones, donde es expulsado.

5. Bajar de peso

La proteína es muy bueno para la pérdida de peso debido a su alto efecto térmico. Esto significa que cuando a digerir las proteínas, su cuerpo va a quemar más calorías que lo haría, mientras que la digestión de grasa o carbohidratos. La proteína también es muy bueno para saciar el cuerpo lo que significa que si usted tiene una comida que es rica en proteínas, se sentirá lleno durante más tiempo.

6. forman parte de enzimas

Proteína forma enzimas que aumentarán la velocidad de las reacciones químicas y debido a esto se les llama con frecuencia catalizadores. Dos ejemplos de enzimas incluyen pepsina y lactasa. La pepsina es una de las enzimas digestivas que ayudan al estómago

¿Cuánta proteína se necesita?

Todo el mundo necesita consumir una cantidad ligeramente diferente de proteína al día como el número exacto dependerá de su ingesta calórica diaria, así como su peso. En general, los estadounidenses tienden a tener más proteínas de lo que necesitan en sus dietas, pero algunos grupos están en un mayor riesgo de padecer deficiencia de proteínas. Una deficiencia de proteínas es cuando alguien sólo consume entre el 50 y el 70 por ciento de la cantidad de proteína que se recomienda cada día y los grupos que están en un mayor riesgo de padecer deficiencia de proteína de incluir a las personas con trastornos o enfermedades y mujeres mayores de comer.

Ver un video de cómo calcular las proteínas que necesita y la forma de comer de las fuentes de proteínas saludables: