Alternativas a la carne

Nos bastante a menudo relacionamos dieta rica en proteínas de la carne y el abandono de una gran cantidad de verduras y otros alimentos que proporcionan proteínas en cantidades generosas. Por lo tanto, vamos a echar un vistazo a la lista de alternativas a la carne que pueden ayudar a la gente a satisfacer sus necesidades de proteínas.

Alternativas de carne

lentejas

Las lentejas son impulsos básicos que se consumen en todo el mundo. El hecho de que contienen 26 gramos de proteína en 100 gramos, hacen un alimento rico en proteínas. Una persona sana requiere alrededor de 50 gramos de proteína al día.

Alternativas de carne

Mantequilla de maní

Es una extensión sana que se consume en el desayuno o como un tentempié por la noche. El consumo de mantequilla de maní mantiene a una persona saciada. Proporciona alrededor de 25 gramos de proteína en 100 gramos de la misma. Sin embargo, una persona que busca la pérdida de peso debe tener moderación.

Alternativas de carne

Almendras como alternativas a la carne

Las almendras son los frutos secos saludables que deben ser consumidos después de remojar durante la noche. Puede ser asado, consumido directamente o añadirse en ensaladas. Ellos proporcionan 20 gramos de proteína por 100 gramos de consumo.

Más información sobre los beneficios para la salud de las almendras.

Alternativas de carne

Queso cottage

Video: Alimentación vegetariana: alternativas a la carne & legumbres | Almu Blanco

Este alimento es adorado en el subcontinente. Se puede consumir como aperitivo, plato principal e incluso en ensaladas. Proporciona 10 gramos de proteína por 100 gramos de consumo.

Alternativas de carne

griego yogur

yogur griego es un delicioso plato de comida después, que va bien con las frutas. Dispone de diferentes sabores que añade variedad al consumidor. Es muy baja en grasa y contiene 10 gramos de proteína por 100 gramos.

Más información sobre los beneficios para la salud de yogur.

Alternativas de carne

col rizada

Kale es una verdura de hoja verde muy saludable. Es rico en fibra, potasio, vitamina-A y C. Además, contiene 5 gramos de proteína por 100 gramos. Asegúrese de añadir este alimento en su ensalada o al vapor y consumir para aprovechar sus beneficios.

Más información sobre los beneficios para la salud de la col rizada.

Video: ¿Cómo reemplazar los nutrientes de la carne?

Alternativas de carne

Leche

La leche se consume en todo el mundo por su alto valor nutritivo. Se da 3 gramos de proteína por 100 gramos. Consumir en el desayuno con cereales o en la noche.

Leer más acerca de los beneficios de la leche.

Alternativas de carne

Brócoli

Aquí es otra verdura crucífera que es saludable y muy popular entre las personas conscientes de la salud. El brócoli se pueden comer en ensaladas, hervidas o cocidas. Aunque tiene 3 gramos de proteína por 100 gramos pero nutrientes como potasio y vitamina-C que sea un debe tener.

Más información sobre los beneficios para la salud de brócoli.

Alternativas de carne

Semillas de girasol

Las semillas de girasol se embalan con la proteína y proporcionan 20 gramos por 100 gramos. Se pueden consumir en remojo o en ensaladas.

Video: LAS PROTEÍNAS VEGETALES: Alternativas a la carne, huevos y lácteos

Alternativas de carne

Frijoles negros

Éste es un popular comida latinoamericana cargada de proteínas. Es saludable y se consume en ensaladas, cocidos o en platos secundarios. Tiene un alto contenido en fibra y se recomienda para los diabéticos. Contiene 20 gramos de proteína por 100 gramos.