20 Consejos de cocina que cambiarán su vida

Yo, aspirante a Bobby Flay o Rachael Ray-que no necesito un grado culinario, una cocina de lujo o un espectáculo en la red del alimento a ser un buen cocinero. La clave para la cocina más deliciosa comida-sin agregar libras de más o no deseados la grasa del vientre-es todo en la preparación. `S porqué nuestros investigadores de Eat This, Not That! acercado al mundo `bloggers de alimentos calientes para consejos sobre cómo mejorar su rutina de comer limpio.

Su consejo añadirá sabor y nutrientes y ahorrar tiempo y dinero, lo siguen para lograr su mejor cuerpo en poco tiempo! Y ya que usted tiene, ¿por qué no ver si sus habilidades culinarias actuales están a la par por el control de nuestra lista de 30 Habilidades de cocina cada uno debe saber antes del 30 de?!

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MASAJE Kale

col rizada es una de las verduras más saludables que hay, `s radiante de nutrientes que protegerla de la inflamación y aplastar a la fatiga. Aunque puede ser una de las mejores verduras para su cuerpo, tiene una textura dura y sabor no siempre apetecible que puede conducir a evitar la hoja y todos los poderes del `s. Pero antes de comerla sin la col rizada de su dieta probar este consejo de Amy Sowder de Chowhound sugiere que el masaje con aceite de oliva, limón y sal para romper la estructura de la celulosa por un bocado más suave y recordar siempre para eliminar la densa tallos.

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espesar LICUADOS

Video: 7 TRUCOS que un día Pueden SALVARTE LA VIDA

Lo más satisfactorio batidos-Al igual que aquellos en el nuevo éxito de ventas Smoothies cero del vientre- son refrescantes, espeso y lleno de ingredientes que mejoran la energía that`ll sentirse lleno. Samantha Rowland del blog de la crepe guerreros dice que una forma sencilla de conseguir esto es simplemente mediante la adición de chía o semillas de lino a su mezcla para una textura más gruesa. No sólo estas semillas pequeños llenos de fibra añadir alguna sustancia, sino que también proporcionan omega-3. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a explosión de la grasa del vientre, fortalecer el corazón y mantener su piel radiante.

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EVITAR ACUOSA Zoodles

fideos de calabacín (también conocidos como Zoodles) están aumentando en popularidad a medida que más y más dietas están escatimando en carbohidratos con almidón como las pastas. Pero el exceso de humedad puede provocar que se empapada con demasiado líquido. Liz de verduras I corazón recomienda cocinar los fideos hasta que todavía hay una ligera contracción y dejar que ellos se sientan en un colador con una pizca de sal durante 10 minutos antes de añadir nada más a la mezcla. Y luego mantener los carbohidratos que viene! Bajar de peso comiendo pasta usando estos 25 mejores carbohidratos para bajar de peso!

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HAZ MULLIDOS QUINUA

La quinua ha sido siempre una Eat This, Not That! súper alimento, y ahora el mundo sabe sobre él, también. Rica en fibra y proteínas, estos pequeños paquetes de granos en algunos de los beneficios más importantes que se pueden comer en cualquier momento del día. Para obtener la consistencia adecuada, Kathy de Healthy Happy Life dice que lavar la quinua en primer lugar, utilizar menos agua que la caja recomienda para cocinar (1 parte de la quinua a 1 ½ partes de agua) y para salir de la quinua para cocinar sin tocarlo una vez you` he cerrado la tapa. Esto tenderá a su textura esponjosa y crear una Quinoa] que se desvía lejos de papilla.

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POTENCIADORES USO SABOR

Una forma de genio para obtener el sabor máximo sin añadir calorías innecesarias, grasa y azúcar es el uso de las especias. Lauren de harina de avena con un Tenedor le gusta doblar para arriba en las cantidades de canela, especias para pastel de vainilla y recomienda para que pueda evitar el uso de azúcar. Deje que los sabores naturales de estas adiciones hacen su trabajo y encontrar apenas tanto gusto que lo haría sin todos los efectos mediocres que provienen de ingredientes refinados.

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COMBINAR los alimentos adecuados

Dos alimentos que son ricos en vitaminas de forma individual y los nutrientes están obligados a crear un dúo de potencia que benefician a la salud cuando `re combinado! Sin embargo, hay combinaciones específicas que pueden ser mejores que otros. Pura Ella explica que los alimentos como los tomates y aguacates, limones y verduras de hoja verde, pimienta y negro y la cúrcuma son todos los grandes pares de disfrutar juntos. Y `s no sólo por sus propiedades, su sabor es delicioso juntos también!

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Perfeccionar su PAPA

Video: 19 Consejos increíbles que cambiarán tu vida

Cuando esta tribuna es el estado de ánimo para un clásico, abundante papa al horno Gimme Some Horno insiste en que sólo hay un tipo de mechero en la elegir- Russets. Estas patatas forman una piel crujiente y relleno similar a una nube que también resultan ser la más barata por ahí! Su punta añadida es cepillar en aceite con sal y pimienta a mitad de camino a través del proceso de cocción (450 grados para 45-55 minutos). Esto hace que la piel perfectamente crujiente con una suave y cremosa en el interior. Para otras formas fraudulentas para derretir la grasa rápido, no te puedes perder estos 20 trucos para perder peso no ha probado.

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OBTENER LA DERECHA BERENJENA

Recogiendo una berenjena puede parecer una tarea fácil, pero hay `más también lo que se podría pensar! Dependiendo de la comida que usted está planeando hacer, su perfecta berenjena dependerá de una variedad de factores. El minimalista de Baker dice que comprar una berenjena estrecha cuando usted `mirando a verlo nítidamente. Los más grandes don`t conseguir que la misma textura `d estar buscando. También recomienda dorar la berenjena en una sartén con aceite, además de sólo el horno con el fin de obtener la mejor textura crujiente.

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Edulcorantes naturales USO

El blogger detrás Simplemente quinua se utiliza para hacer deliciosos platos con la adición de la quinua. Desde quinua doesn `t tiene un sabor dulce, asumimos las recetas de postres podrían ser un poco más difícil de desarrollar. Ella nos da la sugerencia útil para la cocción de sus molletes de quinua con bananas para conseguir un dulzor natural o unas gotas de stevia. Se puede aplicar este consejo a la mayoría de sus dulces healthified ya que los plátanos son naturalmente dulce y estevia won`t efecto de que en calorías o azúcar, pero aún así da gusto dulce que tu eres buscando.

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CRISP su pollo

No hay nada como un pollo asado con una corteza crujiente perfectamente. Pollo está cargado con proteína magra y puede absorber casi cualquier saborizante decide darle. Sin embargo, con el fin de conseguir que la piel exterior Kathi apenas a la derecha de la espátula risa dice que asegurarse de acariciar a un pollo se enjuaga completamente seca con toallas de papel para lograr que la corteza crujiente.

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Uso saludable GRASAS

Las grasas saludables provienen de fuentes de alimentos como los aguacates, nueces, coco y frijoles. Comenzar dentro de Nutrición dice que debemos ser la adición de estos a nuestras comidas para sentirse completa sin caer en azúcar. Esto evitará que los antojos de distancia y satisfacer todas sus papilas gustativas sin preocuparse de las consecuencias que provienen de azúcares refinados. Piense: piel, más energía y una cabeza más clara brillante.

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VEGETALES SPIRALIZE TOUGH

Ali, el creador de la Inspiralizer y blogger detrás Inspiralized.com es indudablemente una de las mejores personas para darnos algunos consejos spiralizing. Ella sugiere cortar las verduras duras grandes por la mitad para hacer el proceso más manejable y continuar reposicionamiento de mantenerlo centrado. Las verduras como la batata y calabaza puede ser un poco más difícil de convertir a los fideos, por lo que poner un poco de esfuerzo en él (y tal vez en un entrenamiento adicional)! Para otros hacks cuerpo sano, leer en el éstos 44 maneras de perder 4 pulgadas de grasa corporal.

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PLAN

La planificación es una parte importante de permanecer en una dieta saludable. Nadie nunca lamentó el exceso de planificación, ¿verdad? Blogger Gina de correr a la cocina dice que a fin de atenerse a su plan, le gusta tener siempre opciones de proteínas abastecido en su congelador y siempre tienen algo listo para agarrar para el almuerzo como sopas o ensaladas verdes. De esta manera usted sabe que no tienes que conformar con comer fuera y saber exactamente lo que `ll ser en vez de comer!

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...Y PREP

MealPrepMonday no es sólo un hashtag de moda que la aptitud fanáticos están utilizando, `s una manera real para mantener el rumbo de su dieta con valor de una semana de platos saludables! Ya sea lunes o sábado siempre se debe dejar de lado un par de horas de la semana para preparar las comidas en nutrientes que se pueden disfrutar en la facilidad de sólo abrir su refrigerador! Nick Hounslow desde el blog de comida popular, Maldita delicioso, dice que `ll tiene que elegir su proteína, carbohidratos, verduras, grasas saludables y aceite de cocina con el fin de estar listo para la próxima semana!

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PAQUETE SAVVY

Viajar es uno de los momentos más difíciles de evitar el aumento de peso, ya que el `t queremos tener constantemente a pensar en lo que está comiendo y don` t tener su propia despensa y refrigerador llenos de bocadillos saludables justo en frente de usted. La mejor manera de solucionar este problema antes de que se rompa es llevar bocadillos saludables para el paseo. VeguKate dice embalaje golosinas pre-hechos como sándwiches de mantequilla de almendras, las bolas de Bliss y verduras con puré de garbanzos son una forma rellena de fibra para mantener el rumbo!

dieciséis

`T romper el banco

Usted sabe que quiere comer sano, comida sana, pero es un poco intimidados por el dinero que creo que estás por gastar. `Re no solo. Comer sano puede sonar como `s va a costar un brazo y una pierna, pero hay` s una manera fácil de mantenerse al margen de eso! Simple Green mamás dice a darse en la temporada, hacer adobos y aderezos caseros, y comprar los alimentos que se pueden utilizar para varias comidas como huevos, pimientos y cebolla, arroz o pollo. Para más formas infalibles para perder su vientre, no te puedes perder estos 50 El mejor de todos los secretos para bajar de peso desde skinny personas.

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CONSERVACIÓN bien los alimentos

Una de las partes más importantes de mantener los alimentos lo más frescos posible es la forma de guardarlo. El blogger, Receta Runner, da la verdad sobre las cosas cómo congelación como sus magdalenas de chocolate de mantequilla de cacahuete del plátano en plástico envuelto individualmente en una sola capa en una bolsa de congelador. Cuando tu eres listo para comer simplemente sacarlos y dejar de descongelación. Congelar alimentos que salva de perder nada y le permite seguir disfrutando de golosinas como estos durante más tiempo.

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A GRANEL-PREP Almuerzos saludables

El almuerzo puede ser un momento difícil del día para conseguir en todos sus nutrientes vitales para mantenerlo lleno. Ya sea `s porque estabas demasiado apresurado para empacar una ensalada abundante o quedas programado para un almuerzo con sus compañeros de trabajo, siempre hay una manera de mantenerse saludable. Una sugerencia de Oh My verduras es a las comidas de preparación a granel como burritos, sopas, guisos o envolturas y esconderlos en el congelador. Estos vienen en práctico cuando ùnico tenido tiempo para hacer una comida fresca antes de tiempo y necesitan algo que sabes que ganó el `t dejar correr a la máquina expendedora. Y don `t detenerse allí-derretir la grasa aún más el uso de estos 50 Mejores Consejos para perder peso-Ever

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STINK DON`T

El ajo es un ingrediente necesario en toneladas de alimentos salados. Y mientras que los paquetes en un sabor intenso e incluso algunas propiedades beneficiosas para la salud, el olor de estos pequeños se adherirá a que durante días y días, no importa cuántas veces se enjuague, espuma, repita. Jessica de Simple Green Clean dice que después de cortar el ajo, volcada los dedos en un recipiente con sal y frotar alrededor. Enjuague la sal fuera y listo, el olor debe desaparecer!

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PREP la comida antes de UN PARTIDO

You `ve estado funcionando alrededor de la cocina todo el día en preparación para un partido, es el momento para que usted pueda disfrutar de ella! Katie Jasiewicz de Katie`s Cucina comparte la punta útil para la clave para ser capaz de ser realmente una parte del lanzamiento `re partido es para asegurarse de que tanto alimento como sea posible se establece y preparada antes de que sea tiempo para que los huéspedes llegar.