¿Quieres perder unas cuantas libras para la Navidad? Así es cómo…

10 maneras fáciles de perder peso para la Navidad

"Si tan sólo pudiera bajar de peso a tiempo para Navidad ...."

Muchos de nosotros hemos dicho, y durante todo el año `he oído a la gente Mutter, "Si tan sólo pudiera bajar de peso por el fin de semana."

Suspiro.

Si solo.

Vertimiento algunas libras a tiempo para Navidad no es en absoluto fácil. Después de todo, ya nosotros `con referencia en diciembre y Santa Claus está dando su trineo una última limpieza antes de que se quita. Esto significa básicamente que `re que buscan perder peso súper rápida. Es posible que desee para caber en un vestido bonito para el día de Navidad, o tal vez tu eres buscando para bajar de peso antes de meter en la cena de pavo y todos los adornos.

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Sean cuales sean sus razones, el `VE conseguimos una fantástica regalo de Navidad para ti: 10 consejos sobre cómo perder unas cuantas libras a tiempo para la temporada de fiestas. Let `miren!

Reducir el sodio

Sí, todos sabemos que la sal es mala para las caderas, pero la mayoría de nosotros creemos que todos tenemos que hacer es cortar la sal añadida.

Pero esto no es tan. Mientras que generosamente espolvorear la sal de mesa durante las comidas es definitivamente malo para ti, que sólo tiene alrededor del 25% de nuestra ingesta de sodio. El resto proviene de la sal que ya está en nuestras comidas.

Por ejemplo, los alimentos procesados ​​está repleta de sal, como son las barras de granola y latas de conservas de atún. Por otra parte, un chef de restaurante puede ser liberal con la sal también, a menos que usted les diga a detenerlo.

Antes de elegir su próxima comida, considerar cuidadosamente el contenido de sal. Comprobar los ingredientes, hacer una investigación previa.

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Beber mucha agua

La investigación es en gran medida en el lado de agua y muestra que las personas que beben una gran cantidad de H2O pierden más peso que la gente que optan por ignorarla y beber refrescos en su lugar.

Así que si un placer culpable de los suyos es gaseosas, bebidas energéticas, el alcohol y el café, ahora es el momento de embarcarse en una patada de salud. Intercambiar las bebidas azucaradas por agua en la preparación para la Navidad y `ll ser capaz de disfrutar de un poco de vino una vez que llegan las fiestas.

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Aligerar su carga

Para aligerar su carga, lo que necesita para convertirse en regular. Si sólo tiene 1-2 deposiciones al día, o si tiene incluso menos, tu eres va a estar caminando por ahí con un peso extra.

Una gran manera para ser más regular y cambiar unas cuantas libras está comiendo más fibra. La ingesta diaria recomendada para las mujeres es sólo 25g, sino porque tu eres buscando a su juego ante la Santa exprime a través de su chimenea, usted debe buscar para aumentar su consumo por un 10-15g adicional. Comience el día con un abundante tazón de avena y ya tu eres en el camino correcto.

Otra gran manera de hacer avanzar las cosas es por beber una taza de agua caliente con limón. Usted puede hacer esto en la mañana o antes de acostarse - o ambos. agua de limón disminuye el pH en el estómago, que a su vez activa las enzimas digestivas. Básicamente, se pone las cosas en movimiento.

Si tiene que comer un postre, chocolate oscuro Trate

A todos nos gusta comer un postre de vez en cuando. Se puede hacer una comida sentir que vale la pena, y simplemente `t resistir el sabor.

Pero golosinas azucaradas son sólo no es bueno para usted, especialmente si tu eres tratando de perder unas cuantas libras. Si tiene que comer un postre, se deben sustituir los habituales con una o dos piezas de chocolate negro.

El chocolate negro contiene mucho menos azúcar que las tortas y pasteles, y también promueve la salud del corazón.

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Cortar la comida chatarra

La comida chatarra es el villano del juego aquí, y es absolutamente necesario evitar todos los alimentos chatarra. Esto significa que usted no puede incluso tener una hamburguesa individual de aquí a Navidad, debido a la cantidad de peso que se beneficiarán de que no vale la pena pensar.

Para pegar los alimentos enteros

Usted debe cumplir con la siguiente diciendo entre ahora y Navidad:

"Si la madre naturaleza dejase`t lo hacen, evitarlo."

Básicamente, es necesario atenerse a los alimentos enteros naturales que el cuerpo reconoce como combustible limpio. Se responderá metabolizando y digerir que sea muy rápido, lo que a su vez ayudará a arrojar unas pocas libras más.

El pegarse a los alimentos enteros significa `ll estar comiendo frutas, granos enteros, productos lácteos, frijoles, carne, huevos, aves y verduras con almidón. Manos a la obra.

Evitar La Escala

Debe evitar la escala entre ahora y la Navidad también. ¿Por obsesivamente comprobar que cada mañana y crecer consternado si nada ha cambiado? Esto no le pondrá en el sano juicio, y que podría descarrilar su motivación. Sólo es necesario para comprobar las escalas de Navidad una vez que ha llegado.

Trabajar por la mañana

Cuando se tropieza de la cama y se cae en la cocina a las 7 am, la elaboración es la última cosa en su mente. Todo lo que quiere hacer es hacer una taza de café y una tostada de mantequilla, mientras se lamentaba el hecho de que usted `ve consiguió otro día de trabajo para pasar.

El `s fundamental, sin embargo, que utiliza estas mañanas previas a la Navidad como una oportunidad para hacer ejercicio. Trabajar los músculos abdominales en la mañana puede recortar pulgadas desde una cintura abultada y acelera su metabolismo. Básicamente, se establece el tono para el resto del día

Todo lo que necesita es de alrededor de cinco minutos de alta intensidad de trabajo núcleo y tu eres todo Tipo.

Comer un desayuno grande

Una gran cantidad de personas que o bien tienen muy poco para el desayuno, como un trozo de pan y una taza de café, o lo omiten por completo. Pero esto sólo hace hambre tan pronto como se obtiene en el trabajo, y que le causa a la merienda. Esto a su vez puede conducir al aumento de peso.

En su lugar, debe llenarse con un desayuno abundante y saludable que contiene al menos 300 calorías. Esto le mantendrá de transporte por carretera durante unas horas, y no dará lugar a los refrigerios poco útil.

Patear los hábitos

Si usted `ve tiene un mal hábito, como fumar, beber alcohol o picoteo excesivo, que sin duda debe tratar de patear entre ahora y Navidad. Esto ayudará mucho.

¡Mantenerse sano!