Los mejores consejos de dieta de verano para mantenerse saludable y fresco

El verano es una temporada maravillosa y es el momento en el que se puede salir de sus pantalones cortos y camisetas sin mangas favoritos. Sin embargo, se siente deshidratado y cansado en los veranos. Usted quiere beber mucha agua y jugos y casi no tienen ningún apetito. Es necesario tomar las precauciones adecuadas para hacer frente con el calor del verano. Una forma es seguir una dieta que le ayudará a vencer verano. A continuación se dan algunos de los alimentos que hay que tomar y algunos que no debe tomar.

Consejos de nutrición inteligente para un verano saludable:

Evitar la cafeína:

La cafeína, así como bebidas carbonatadas y alcohólicas contiene una gran cantidad de conservantes en ellos. También contienen demasiada azúcar. Estos son perjudiciales para su cuerpo. bebidas gaseosas se dice que contienen pequeñas cantidades de ácido fosfórico que pueden causar daños en el revestimiento del tracto digestivo, lo que afecta a sus funciones normales. El té y el café pueden causar la deshidratación del cuerpo y hacer que su rostro se vea enrojecida.

Evitar los alimentos no vegetarianos:

alimentos no vegetarianos como carne roja, huevos, calamares y langostinos generan calor y por lo tanto deben ser evitados en los veranos. Tener los hacen sudar más. También pueden causar malestar estomacal o diarrea. Puede hacerse vegetariano durante los meses de verano y mantenerse frío.

Evitar las frutas secas:

Los frutos secos son muy delicioso y nutritivo para su cuerpo. Pero son altos en calorías y generan calor de su cuerpo. Por lo tanto, tendrá que evitar que en verano ya que durante este tiempo que necesita alimentos fríos para reducir la temperatura del núcleo. Es posible que tenga frutos secos en invierno, cuando se necesita para mantener su cuerpo caliente. Usted tiene que aumentar el consumo de frutas frescas y reducir los frutos secos en verano. La sandía es ideal para la refrigeración de su cuerpo en los veranos. El melocotón es otra buena opción para reducir su temperatura corporal en verano.

Pepino:

El pepino es muy eficaz para mantener la cabeza fría en verano. Puede tenerlos en ensaladas y también como aperitivos. El jugo del pepino también es bueno para la refrigeración de su cuerpo. Agregar el jugo de limón para el jugo de pepino es más eficaz para mantener hidratado y fresco en verano.

Reduzca el consumo de alimentos azucarados:

Tener alimentos azucarados provoca un aumento de la temperatura corporal. Debe evitar la miel y la melaza, si desea mantener su cuerpo fresco. En su lugar, usted puede tomar en azúcares naturales que se encuentran en frutas y verduras.

Beber limonada:

Video: Consejos para hidratarse correctamente en verano

Algunas de las bebidas naturales que se pueden tener en los veranos son limonada, agua de coco y la mantequilla. Mantienen su cuerpo fresco y también le proporciona los electrolitos que se pierden del cuerpo. Por lo tanto, se puede beber un montón de limonada en verano.

Productos lácteos:

Video: Consejos de dieta de verano para mantenerse saludable - Salud y bienestar

Los productos lácteos como leche, queso, yogur, etc también generar calor y por lo tanto hay que reçue ingesta de estos alimentos.

Comer la luz:

Video: La mejor Dieta para Bajar de Peso Rápido y estar listo para el verano

Comer en exceso es una de las principales razones para la obesidad y la hipertensión .Por comer la luz, se beneficiará mucho. Evitar tener alimentos aceitosos y grasos ya que puede aumentar la temperatura del núcleo y afectar a la capacidad de enfriamiento del cuerpo.

Aumentar la ingesta de agua:

Es muy importante que beba mucha agua en los veranos. Esto ayuda en la regulación de la temperatura de su cuerpo y también protege su cuerpo de deshidratación. En verano se suda mucho. La sudoración excesiva puede conducir a la pérdida de agua de su cuerpo. Por lo tanto, es necesario sustituirlo por beber suficiente agua. Las bebidas gaseosas que se obtienen en el mercado no son buenos para su salud. Puede tener agua o jugos de frutas.

Limitar la actividad física:

ejercicios físicos y otras actividades físicas extenuantes pueden aumentar la temperatura central interfiere con el mecanismo de enfriamiento de su cuerpo. Así que trate de reducir el exceso de actividades físicas en los veranos. Se puede realizar cuando está más fresco, como mañana temprano y por la noche tarde. La natación es un buen ejercicio que puede realizar en los veranos. Hace fresco y proporcionar un buen entrenamiento para el cuerpo.

No hay alimentos fritos:

Los alimentos fritos son conocidos por aumentar los niveles de colesterol en el cuerpo y conducir a la arteriosclerosis. Aparte de esto, también contienen grasas trans, lo que puede aumentar la temperatura de su cuerpo, impidiendo que el cuerpo de disipación del calor. Por lo tanto, tratar de evitar Vadas, samosas y otros alimentos fritos, si desea mantener su cuerpo fresco en verano.

Retener de bebidas frías:

Durante los meses de verano a todos nos gusta beber bebidas frías. De hecho, no ayuda en la refrigeración de su abajo. Cuando se bebe agua helada o bebidas en verano, que conduce a la constricción de los vasos sanguíneos. Esto conduce a una disminución en la disipación del calor de su cuerpo. Como resultado, el calor se incrementa en lugar de quedar reducida.

aderezo para ensaladas y salsas:

Video: Consejos para llevar una dieta saludable en verano

aderezo para ensaladas y salsas hacen sus comidas más deliciosa e interesante. Pero contienen más calorías y te hacen sentir regodeó y lento. En lugar de utilizar salsas y aderezos para ensaladas, puede utilizar chutney de menta, que puede mantener fresco y fresco.

Trate de evitar los alimentos calientes:

Esto no quiere decir que evite las comidas calientes. Se puede disfrutar de ella como siempre lo haces. Usted tiene que abstenerse de tomar sólo de verduras y frutas que ayudan a aumentar la temperatura del cuerpo. Se recomienda que evite tomar la espinaca, rábano, ajo, ají, cebolla, pomelo, piña y mangos maduros. Estos generan el calor de su cuerpo. Si te gusta tener mangos y no puede imaginar evitarlo, entonces se puede remojar en agua durante la noche y luego tenerlos.