Cómo mantenerse fresco en verano con más de 10 consejos

El verano es muy caliente en algunas áreas. El calor que puede afectar de varias maneras, causando deshidratación, calambres, agotamiento, desmayos y calor golpes. Afortunadamente, sin embargo, combatir el calor podría no ser tan difícil como usted piensa.

Cómo mantenerse fresco en verano

1. Manténgase hidratado

Asegúrese de que está recibiendo en abundante agua. El agua potable le ayudará a luchar deshidratación y mantener fresco al mismo tiempo. Las bebidas deportivas o agua embotellada con sabor es también bien, pero no es necesario a menos que usted está sudando mucho y necesita reponer los electrolitos. Sin embargo, las bebidas azucaradas, bebidas alcohólicas, café y otras bebidas que contienen cafeína hará que la deshidratación aún peor. Lo que se adhieren a las cosas naturales para obtener los mejores resultados.

Utilice el color de la orina como un indicador de deshidratación. Si el color es más oscuro que el color de paja, es necesario beber más agua.

2. Elija alimentos Refrigerar

Cómo mantenerse fresco en verano? Se puede comer algunos alimentos que tienen un efecto de enfriamiento. Trate de comer los alimentos que tienen un alto contenido de agua, como pepino, para refrescarse. Incluso los alimentos picantes que hacen que el sudor le ayudará a mantener fresco como el sudor se seca de su cuerpo.

Asegúrese de que los tamaños de las porciones de sus comidas son pequeñas para que su cuerpo no tiene que hacer el exceso de trabajo durante la digestión.

3. Hacer Alimentos sin utilizar el horno o la estufa

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Los alimentos que no requieren una estufa o un horno son una buena opción durante los veranos. Trate de tener un poco de sopa fría nutritiva. Una gran cantidad de otras delicias como helados, yogur helado, batidos granizados o se puede hacer fácilmente en casa y puede ayudar a que se enfríe.

Si usted tiene que cocinar, cocinar la comida en el microondas en lugar de en un horno o estufa, lo que puede ayudar a mantener la temperatura baja.

4. No se exponga al sol cuando está caliente

Cómo mantenerse fresco en verano? Evitar el sol cuando está en actividades de calor y pico del plan temprano en la mañana o tarde en el día.

• Manténgase en un lugar fresco cuando itrsquo-s más caliente! Este consejo es más importante para las personas que sudan con facilidad y por lo tanto son más propensos a la deshidratación que otros.
• Los niños y las personas mayores también deben evitar salir o programar actividades físicas fiscales entre las 10 am. a 2 pm.

5. permanecer en la sombra

Si usted ha decidido aventurarse en el momento en que es muy caliente, luego se adhieren a la sombra tanto como sea posible. Sin luz solar directa puede hacer una gran diferencia y hacer que su cuerpo 15 grados más fría. Haga pausas breves en la sombra durante una actividad de largo al aire libre.

Sombra bajo los árboles es doblemente beneficioso, proporcionando humedad que ayuda a las personas se enfrían así. Incluso la brisa le parecerá más fresco una vez que esté debajo de un árbol!

6. chapoteo del agua en su piel

Un baño en la piscina puede sentir como el cielo en un día caluroso de verano, pero que no siempre es una opción viable para las personas. Hay otras formas en que puede mantenerse fresco, como correr a través de los aspersores, manteniendo un chorro de agua fría al lado de usted o simplemente participar en una pelea de pistola de agua.

Tome una ducha de agua fría para ayudar a refrescarse si estar en el interior es más su cosa, o si va a devolver a partir de un juego de deportes agotador. Es algo que los atletas de élite hacen así para refrescarse y evitar los calambres.

7. Use ropa adecuada

El vestuario puede ayudar a mantener la calma en lugar de sólo verse bien. Vestirse con ropa suelta que permiten que el aire circule libremente alrededor de su cuerpo. Algodón y el lino son los buenos materiales para la ropa de verano, mientras mirada para evitar la ropa apretada síntesis, de montaje.

La ropa con un color más claro también son mejores, ya que reflejarán la luz del sol en lugar de absorberla. mangas cortas y pantalones cortos son las mejores opciones para ir en el verano.

8. Use calzado transpirable

Una gran variedad de calzado está disponible en el mercado y algo de calzado están diseñados para ser utilizados en los meses de verano. Elija el calzado que está hecho de un material transpirable, es ligero y puede proporcionar la cantidad correcta de apoyo para los pies.

calcetines de algodón le ayudará a mantener fresco durante el verano, pero el tipo que absorbe la humedad es una opción aún mejor.

Algunas personas también optan por ir descalzos a pesar de que debe hacerse con precaución, ya que la arena de la playa o en la acera puede ser muy caliente y causar una lesión así.

9. Cierre las cortinas y persianas

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Una manera sencilla de mantener su casa fresca es simplemente cerrar todas las persianas y cortinas. La menor cantidad de luz solar directa que su casa recibe, el refrigerador será.

Toldos en frente de las casas o tiendas también funcionan bien mediante la reducción de la cantidad de luz solar directa.

10. Más consejos para ayudar a mantener la calma

Aún no está seguro acerca de cómo mantenerse fresco en verano? Aquí hay algunos consejos más.

• Use un ventilador de techo o un piso montado uno para ayudarle a sentirse más fresco, incluso si ya hay aire acondicionado en la casa.
• Mantener una gran cantidad de botellas de agua de refrigeración y listo para ser agarrado cada vez que decide aventurarse fuera.
• Pasa tiempo en centros comerciales o ir al cine, donde el aire acondicionado central le ayudará a evitar el calor.