Cómo prevenir la deshidratación

Cuidar el factor? `S no sólo la boca seca y el rango aliento - incluso la deshidratación leve puede causar dificultad para concentrarse, cansancio, dolores de cabeza y náuseas. En el extremo puntiagudo, deshidratación severa puede causar daño renal y convulsiones. "Los riñones pueden fallar, y el edema cerebral puede causar confusión, somnolencia, convulsiones e incluso la muerte", dice el médico de emergencia Brisbane Dr. Mark Baldwin.

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esquivarlo
Buenas noticias: `s fácil de prevenir deshidración. Aunque es cierto que don `t necesidad de mantenerse alejado de las actividades que la savia que de líquido (piensa que se ejecuta en la playa, o sudar en la sauna), tenga en cuenta ofhow mucho más este caso es necesario beber para compensar sus pérdidas .

"El mejor enfoque [para evitar la deshidratación] es para asegurar la ingesta regular de agua," dice el Dr. Baldwin. Dice lo que decide beber es menos importante. Se señala que las bebidas que contienen agua, la sal y el azúcar son ideales para cuando tu eres muy enfermo, ya que el agua se absorbe mejor de ese modo. Sin embargo, él dice: "Las personas sanas absorben agua de pozo sin necesidad de los aditivos - [así] que no necesito ...bebidas deportivas. Muy pocos de nosotros que beber agua mezclada con glucosa [azúcar] ".

Arreglalo
Si tu eres preocupado deshidración, `s muy importante consultar a un médico para recibir adecuadamente evaluados y tratados. En algunos casos esto puede significar simplemente que se anima a beber más. Dr. Baldwin aconseja beber pequeños sorbos de líquido con frecuencia. "A pesar de 50 a 100 ml cada 10 a 20 minutos puede ayudar a hacer un comienzo en la sustitución de que el agua que falta," dice. Si usted no puede retener líquidos, o quedas sensación de mareo, la cabeza al hospital para obtener su fluido muy necesario a través de un goteo.

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¿Sabías?
You `ve oído hablar de hangry (hambre-enojado), ¿verdad? Ahora satisfacer dangry (deshidratado-enojado). La falta de líquido puede hacerte muy mal humor. Según una reciente investigación de la Universidad de Human Performance Laboratory Connecticut`s, incluso leve deshidración puede afectar su estado de ánimo. Así que en lugar de culpar a los estribos en sus mensajes de texto housemate`s nitpicky, superior hacia arriba y ver si se enfría la cabeza, también.

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