10 Periodo súper alimentos a todas las niñas deberían estar comiendo

10 Periodo Super Foods Todos niñas debe comer

Los hombres no pueden quedar embarazadas (por desgracia), pero dicen que el conseguir una patada en los testículos es tan doloroso como dar a luz. Dudamos mucho. Pero incluso si les dimos que uno, no hay comparación para el parto y menstruación.

Estamos muy seguros de que el conseguir arrancado en los testículos es una experiencia desagradable. Sin embargo, aunque esto no sucederá a mayoría de los hombres ni siquiera una vez en su vida, la menstruación es un ciclo que viene alrededor de una vez al mes para las mujeres. Y es un montón de problemas. Hay hinchazón, cambios de humor - y el dolor. A veces, un montón de la misma.

Si los hombres tuvieron que ser volea en el escroto una vez al mes, que dudar de que serían las personas que son hoy. Serían conchas. Nosotros, sin embargo, se espera que simplemente seguir adelante con las cosas!

La menstruación es a menudo una experiencia desagradable que estamos atascados con. Y mientras que alrededor del 15% de las mujeres en realidad no experimentan ningún síntoma en absoluto, la mayoría de nosotros. Los síntomas pueden incluir dolores de cabeza, hinchazón, aumento de peso, dolor de espalda, sensación de pesadez, dolor abdominal, acné y espasmos musculares.

No es agradable, y puede dejar sentir muy azul. Hay, sin embargo, las cosas que puede hacer para mejorar su situación. Y lo mejor - y más fácil - que puede hacer es arreglar su dieta. Por lo tanto, aquí están 10 período de súper alimentos a todas las niñas deberían estar comiendo.

Agua

El agua es el elixir de la vida, pero muchos de nosotros descuidarlo. Pero durante el tiempo más natural en su vida, es importante que beba tanto de él como sea posible. Beber por la mañana, al mediodía, por la tarde y otra vez antes de acostarse.

Video: 10 alimentos que debes consumir para tener una cintura de avispa

Si usted bebe mucho café, déjeme decirle que el café te hará sentir Más hinchada durante su período. Esto es porque el café, como el alcohol, es un diurético. Lo que esto significa es que hace orinar con más frecuencia. Como resultado, su cuerpo trata de compensar mediante la retención de líquido en el abdomen. Como tal, no puede haber consecuencias graves durante su período.

Video: Los mejores alimentos para la varicela – Alimentación y recetas saludables

El agua, sin embargo, funciona de maravilla porque su cuerpo ya no tiene miedo de que se está perdiendo agua. Por lo tanto, no trata de aferrarse a él en su abdomen. Como resultado, usted experimentará menos hinchazón. ¡Hurra!

La linaza

La linaza es una de las más pequeñas súper alimentos en el planeta - pero los paquetes de un golpe tremendo. Y cuando usted está en su periodo, está listo para dar un golpe de gracia a esos síntomas desagradables.

Cuando está menstruando, su cuerpo produce demasiado prostaglandina. Cuando esto sucede, el útero entra en espasmos. Esto, entonces, causa dolor. Mucho dolor.

La linaza se ha demostrado para prevenir la sobreproducción de prostaglandinas.

Fruta

Es natural que anhelan azúcar durante su período. La mayoría de nosotros. Pero asaltar el armario aperitivos una vez al mes no es realmente útil. Es que no es saludable!

Hay una mejor manera de satisfacer los antojos - fruta.

La fruta se carga con el azúcar que se libera casi instantáneamente en el torrente sanguíneo cuando lo comes con el estómago vacío. Mejor aún, muchas frutas son ricas en fibra que impulsar la regularidad.

Los plátanos son una buena opción, ya que ayudan a reducir los calambres y distensión abdominal. También se recomiendan las piñas, gracias a una enzima llamada bromelina que relaja los músculos.

Verduras de hoja verde

verduras de hoja verde como la col rizada y las espinacas, se rellenan con los principales nutrientes que su cuerpo necesita si va a obtener a través de su periodo sin mucha molestia.

Puede añadir los granos de hoja a sus comidas en una variedad de maneras. Lo que es importante es que solamente se agregan. Ya sea que incluyen la espinaca en su pizza o la col rizada en su ensalada, siempre y cuando que están ahí, ya está todo bien.

Video: 7 Alimentos que te darán el abdomen plano de tus suteños

Sin embargo, evitar comer también muchos, ya que pueden causar hinchazón.

Nueces y semillas

Si por lo general pasan por alto los pequeños individuos, es el momento de empezar a darles un poco de atención debido a que estas súper estrellas facilitarán a través de su período. Ellos están llenos de ácidos grasos, minerales, vitaminas y proteínas, todos los cuales se necesita en este momento.

Las nueces son especialmente útiles durante su período. Son ricos en ácidos grasos omega-3, que reducen la inflamación y el dolor. También contienen vitamina B6 y magnesio beneficioso.

Tomar una taza de semillas de sésamo a trabajar con usted para reducir los calambres. Su contenido en magnesio, calcio y zinc se relajará los músculos.

Otros frutos secos y semillas beneficiosos incluyen las nueces de Brasil, nueces, almendras y cacahuetes.

Salmón

Salmón, como las nueces, son ricos en ácidos grasos omega-3 que su relajan los músculos, y por lo tanto reducir los espasmos musculares. Puede ser que no eliminas los dolores por completo, pero van a disminuir su gravedad.

Té

Durante su período, lo que necesita la mayor cantidad de alimentos calientes como usted puede conseguir. productos fríos así como prima no es fácil para su cuerpo para descomponer y digerir, y por lo tanto puede hacer más daño que bien en este momento difícil. Y mientras que la cafeína puede aumentar la hinchazón y los calambres, té de hierbas reducen.

El té de manzanilla es mi favorito en particular. Reduce los espasmos musculares gracias a ciertas propiedades, y puede también sentimientos más bajos de la irritabilidad y la ansiedad que vienen como parte integrante del ciclo menstrual.

Por un poco más de sabor, té de canela es una buena opción. Es rico en propiedades antiespasmódicas y antiinflamatorias que alivian los síntomas.

Chocolate negro

No, su dieta no tiene que llegar a ser muy aburrido medida que tratan de reducir los síntomas desagradables asociados a la menstruación. De hecho, casi puede ser indulgente!

El chocolate negro ha sido dueño de una reputación como un súper alimento gracias a sus antioxidantes que mejoran la salud cardiovascular. Pero nutrientes de chocolate negro benefician a su cuerpo de otras maneras también, y son particularmente útiles cuando usted está en su periodo.

El cacao es la clave. El estado de ánimo, estimula la producción de más de serotonina en el cerebro que eleva el ánimo y disipa la ansiedad. Otros nutrientes importantes incluyen potasio, zinc, hierro y magnesio.

Calcio

Conozco a un montón de personas que dicen que no les gusta beber un vaso de leche por sí mismo porque es un poco bruto. Pero la leche hará maravillas para usted durante su período.

El calcio es muy bueno en la reducción de los síntomas de la menstruación. Se relaja los músculos, y doses dolores de estómago y dolores.

Comer comidas más pequeñas

No es un súper alimento, pero es importante que usted come comidas más pequeñas si las náuseas es uno de sus síntomas. Aunque es tentador para comer de las placas más grandes, como de costumbre, no es realmente una buena idea. Por otra parte, puede exacerbar la hinchazón.

Para darle una ventaja psicológica, podría intentar comer las mismas comidas como de costumbre - pero a partir de placas más pequeñas.

¡Mantenerse bella!