¿Cómo saber cuando su período se viene

Tener su período puede ser una situación bastante molesto, ya que puede afectar a la calidad de su vida. Una visita sorprendente puede hacer las cosas aún más frustrante. No hay manera científica para determinar cuando su periodo vendrá. Sin embargo, puede utilizar ciertas formas de obtener una idea acerca de la llegada de su período. Sigue leyendo para aprender cómo saber cuándo está llegando a su período y cómo se puede estimar la duración de su ciclo menstrual.

Video: Guía para tu primer periodo.

Cómo saber si su período es Coming

1. Mantener un registro

Video: Top 5 Síntomas de la menstruación

Es necesario para contar el número de días entre el primer día de la menstruación y el primer día de su próximo período. Esto determina la duración del ciclo, que para la mayoría de las mujeres es de 28 días, pero puede estar en cualquier lugar entre 25 y 35 días. Una vez que sepa el primer y último día de su período, mantener un registro de ello. Poner de relieve estos días en un calendario para tener una idea de cuándo su próximo período podría venir.

2. atento a los síntomas

Los niveles de hormonas cambian antes de que realmente experimenta la menstruación. Esto significa que su cuerpo va a experimentar ciertos cambios también. La mayoría de las mujeres notan los siguientes signos antes de que llegue su periodo.

• El problema de la panza

Es posible que se sienta hinchado antes de su período. Esto también se puede acompañar con estreñimiento o diarrea, así como náuseas y calambres. También se puede iniciar apetito por alimentos específicos justo antes de que llegue su periodo.

• Montaña rusa emocional

Usted notará cambios de humor severos antes de la llegada de su período. A pesar de que no se llama a sí mismo una reina del drama, que sin duda actuar como uno. Es posible que sienta más irritado e incluso tienen problemas para dormir. Algunas niñas pueden tener dificultad para concentrarse.

• Problemas de la piel

¿Está notando el acné adicional haciendo estallar hacia fuera en la cara? Esto podría significar que su período está a la vuelta de la esquina. Esto suele suceder debido a sus hormonas se vuelven locos. Hinchazón en sus manos, cara y pies también es común. Algunas niñas también pueden notar sus pechos convertirse en una oferta poco en los días previos a sus períodos.

• otros Signos

También puede sentir más dolorido y cansado antes de su período. Los dolores de cabeza también son comunes durante este tiempo. Sus alergias pueden empeorar antes de que llegue su período. Todos estos signos le ayudarán a entender cómo saber cuándo está llegando a su período.

Qué hacer otras mujeres dicen?

Los períodos pueden ser muy astuto y pueden coger desprevenidos. Nunca es fácil predecir con exactitud cuándo tendrá su próximo período. Por lo general un par siento muy cansado de días antes de la llegada de mi periodo. También tienden a sentirse weepier con tetas se irrite. Me he dado cuenta estos signos casi todas las veces antes de mi periodo. Cuando esto sucede, me preparo para evitar sorpresas. Sugiero puesto un protector de panty fino si sus períodos son impredecibles para evitar manchar la ropa interior.

Tomo pastillas anticonceptivas, por lo que mi periodo es bastante regular. ¿Cómo saber cuándo viene la regla? Creo que la mejor manera es hacer un seguimiento de sus ciclos. Mantener un diario. Escribirlo en un papel. Usted puede incluso comprar un calendario especial para esto. Varios sitios en línea y aplicaciones móviles también ayudan a controlar su ciclo de forma gratuita. En mi caso, por lo general obtener calambres luz cuando mi periodo es de alrededor de la esquina. Aún así, se recomienda mantener una almohadilla o tampón en su bolso para estar en el lado seguro.

Cómo aliviar el síndrome premenstrual

El síndrome premenstrual (SPM) es la respuesta normal del cuerpo para el cambio en las hormonas que se produce antes de la menstruación. Para algunas mujeres, es difícil hacer frente a estos cambios. Si sus síntomas están haciendo que sea difícil para que usted pueda concentrarse y continuar con sus actividades normales, es posible que desee hablar con su médico. Aquí hay algunas maneras de aliviar sus síntomas.

1. Tomar Carbonato de Calcio

Tomando carbonato de calcio sobre una base regular ayudará a tratar el síndrome premenstrual. Es necesario tomar al menos 1500 mg al día para reducir los síntomas de la depresión, cambios de humor, dolor y ansia por la comida. La dosis de calcio también ayudará a fortalecer los huesos y prevenir la pérdida de minerales.

2. Coma una dieta sana

No es suficiente para aprender cómo saber cuándo está llegando a su período. Es necesario prestar atención a su dieta para reducir sus síntomas y el malestar. El consumo de vegetales, frutas y granos enteros también ayudará a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual. Aumentar la ingesta de líquidos y reducir el consumo de sal. Evitar la cafeína para reducir el dolor en los senos y la hinchazón. Limitar la ingesta de alcohol y azúcar disminuirá los antojos de alimentos.

3. Reducir el estrés

Tomar medidas para reducir el estrés, porque el estrés puede hacer que sus síntomas aún peor. ejercicios de relajación y técnicas habituales tales como la meditación, el yoga y la biorretroalimentación pueden ayudar también. El ejercicio provoca la liberación de endorfinas que actúan como analgésicos.

4. Tomar analgésicos de venta libre

Puede reducir los dolores de cabeza, calambres y dolor muscular tomando remedios de venta libre como el ibuprofeno, el naproxeno y el aspirante. medicamentos recetados más fuertes pueden ser necesarios en casos regulares analgésicos de venta libre no funcionan. Tomar estos medicamentos tres veces al día durante 3-4 días reducirá la hinchazón y aliviar el dolor también.

5. Trate de dosis bajas de antidepresivos

Si ya está sufriendo de trastorno disfórico premenstrual, puede beneficiarse de dosis bajas de antidepresivos. Esto ayudará a tratar los síntomas tales como fatiga, irritabilidad, depresión y trastornos del sueño.

6. Otras Opciones

Algunas opciones adicionales incluyen suplementos de hierro, supositorios de progesterona, diuréticos, la vitamina E y suplementos B6. Estas terapias pueden funcionar, pero son controvertidos. Por lo tanto, es importante que hable con su médico antes de elegir una de estas opciones de tratamiento.