6 Alimentos que debe evitar que el pelo gris

El pelo gris y el blanco es, de hecho, una falta de pigmentación y la melanina. En efecto, el pelo gris o blanco es en realidad el pelo claro y sólo aparece de color gris por la forma en que la luz se refracta de ella. Así que ya saben que también.

Video: Los Mejores alimentos que combaten las CANAS

Muriendo el pelo gris o plata es una tendencia entre la gente joven, con Kylie Jenner, Rhianna y Lady Gaga dando un giro. `S lindo, supongo. Pero ir gris - sin embargo en vogue - todavía puede hacer que parezca mayor de lo que se siente. Si tu eres no tan ansioso por saltar sobre la tendencia #grannyhair, hay `venga: A pesar de las canas puede ser consecuencia de la edad, la genética y el estrés, vitaminas y minerales que no están recibiendo suficiente cantidad de puede acelerar el encanecimiento. Añadir estos seis alimentos a su dieta, y que podría impedir que se ofrece un asiento en un autobús lleno.

Hígado tiene una gran cantidad de los nutrientes que le impedirá el aspecto de un presidente llegando al final de su segundo mandato en el cargo. Cuatro onzas de hígado de vaca contiene la friolera 95.48 microgramos de vitamina B12, una falta de que (también conocida como la anemia perniciosa) se asocia con encanecimiento prematuro. (La cantidad diaria recomendada es de 2,4 microgramos para la mayoría de los adultos.) A medida que envejece, su capacidad para absorber la vitamina B12 de los alimentos disminuye. Así que las personas mayores de 50 años deben comer muchos alimentos que contienen gran cantidad de ella. El hígado es su ventanilla única.

Hígado también es rica en cobre, una deficiencia de lo que puede aumentar las posibilidades de envejecimiento prematuro, según un estudio publicado en 2012 Investigaciones Biológicas de elementos traza. Usted puede obtener todo el cobre y el hierro `ll necesita por comer una porción de 4 oz, ya sea de cordero, carne de res o de hígado de ternera. Hígado de res es también una gran fuente de vitamina B9, también llamado folato o niveles bajos a ácido fólico se han asociado con la deficiencia de melanina. Una porción 4 oz contiene alrededor de 80% de la RDA.

Los garbanzos contienen algunas de las más altas concentraciones de vitamina B9. Una taza de ellos los paquetes de la friolera de 1.114 microgramos de B-9, casi tres veces la dosis diaria recomendada de 400 microgramos.

Los bajos niveles de vitamina B12 puede conducir a la fatiga, falta de aliento, y sí, en seco, adelgazamiento y el cabello prematuramente gris. Usted puede mantener sus niveles de vitamina B12 reponía por el consumo de una gran cantidad de huevos, queso, leche y pollo. "Sabemos que el estrés utiliza vitamina B, y algunos estudios han demostrado que tomar grandes dosis de ciertas vitaminas del grupo B (B6, B12, ácido fólico) han comenzado a revertir el proceso de encanecimiento en tres meses", dice Sara tricólogo Allison. "Los pelos vuelven a blanco cuando se suspenden las vitaminas."

Las lentejas son también una gran fuente de B9. Al igual que con la vitamina B12, B9 ayuda a la producción de ADN y ARN. El `s también necesario para la producción de glóbulos rojos y desempeña un papel vital en la producción de metionina, un aminoácido importante para retener el color del cabello.

Aunque las más altas concentraciones de cobre se encuentran en los hígados de varios animales, la cantidad más alta de cobre no animal derivado se puede encontrar en la espirulina. Es más bonito que suena "espuma de la charca," pero que en esencia es lo que es: Un tipo de alga azul-verde que crece de forma natural en los océanos y lagos salados en climas subtropicales.

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Esta propagación-extracto de levadura se ve como el alquitrán y tiene un olor único y poderoso propia. (. Y `s casi tan divisivo como el hígado) Incluso sus fabricantes británicos admiten que Marmita - normalmente se extendió sobre una tostada con mantequilla caliente a desayuno - es un gusto adquirido. Pero si quieren defenderse de los grises, es posible que desee darle una oportunidad. Según el USDA, extracto de levadura tapas de todos los alimentos en el contenido de ácido fólico. Un pequeño schmear de Marmite (alrededor de 4 gramos) paquetes de la friolera de 100 microgramos de ácido fólico, o 25% de su cantidad diaria recomendada. A pesar de que una vez fue introducido de contrabando en los EE.UU. por las familias y amigos de los expatriados británicos, Marmite se puede encontrar en los alimentos enteros y Amazon.

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