¿Qué pasa con su cuerpo en acción de gracias

Ceder a los antojos -y, posteriormente, se queda dormido en el sofá con su botón superior desabrochado -es lo que las vacaciones se trata. Pero después de la gran comida entra en el estómago, la situación en el interior es todo menos sereno. De hecho, todo su cuerpo va a toda marcha la segunda huele a la propagación de vacaciones.

Aquí, Leah Kaufman, MS, RD, CDN, un dietista con sede en Nueva York y Lisa Moskovitz, R. D., fundador del Grupo de Nutrición NY, explican exactamente cómo sus ofertas de sistema con la sobrecarga de la cena de Acción de Gracias. Y para conseguir su estómago supertight después de las vacaciones, no te puedes perder estos 30 Los alimentos que se funden las manijas del amor!

Cuando caminas
En la cocina

"El momento en que entras a la cocina y obtener una bocanada de pavo y otra tarifa de vacaciones, fluidos gástricos y otras enzimas necesarias para la digestión comienzan a secretar el interior del estómago, cebar el sistema digestivo para la comida delante", explica Kaufman.

Después de la
En primer lugar Aperitivo

"Una vez que comience a masticar el primer bocado de comida, el estómago inmediatamente comienza a expandirse ya que sabe más comida está en la forma en que tendrá que ser digerido", dice Kaufman. El tracto gastrointestinal (GI) también se anima un poco, ya que sabe más de los alimentos está en camino. "Esto lleva más enzimas digestivas para liberar desde el estómago, el páncreas y el intestino", dice Kaufman. "La insulina, la hormona que ayuda a mover la glucosa de la sangre a las células, también se libera cuando se empieza a comilona y el azúcar de la comida entra en el torrente sanguíneo. Esto posteriormente desencadena una liberación de la hormona, la leptina, que ayuda a nuestro registro cerebro que nosotros `con referencia comer, y permite una mayor secreción de insulina ". Comience su comida con estos increíbles 20 mejor conocida hasta ahora quema de grasas Sopas.

Cinco minutos
En la comida

"Una vez que comience la excavación en carbohidratos y azúcar cargados de platos como puré de patatas y relleno, su cuerpo libera serotonina, la hormona de sentirse bien", explica Kaufman. Este es el momento en que hayas estado esperando a que todo el mes: Carb-o-felicidad.

Diez minutos
En la comida

Video: Sabes que le pasa a tu cuerpo en 24 horas al consumir Ajo Asado

"La serotonina activa el sistema de recompensa en el cerebro que le dice:‘Esto tiene un sabor impresionante, `d como un más` cuando se come algo delicioso ", continúa Kaufman. "Esto explica por qué` s tan difícil decir que no a segundo día del pavo" o engañar a las comidas.

Veinte minutos
En la comida

"Cuando se comience a sentir los nervios sensoriales completos, en el estómago y en el control del apetito hormonas como la grelina activar los centros de saciedad del cerebro, que le dice que usted` ve comido lo suficiente. Sin embargo, esas señales son fáciles de ignorar si están a su alrededor todavía están mascando lejos o la propagación se ve particularmente atractivo", dice Kaufman. Además, si usted comió muy rápido su cerebro no puede obtener la señal de que tu eres completo hasta usted `ve cumplido ya ti mismo segundo.

Cinco minutos después de
Su último bocado de postre

Después de su último bocado de pastel "el estómago segrega enzimas y ácidos que ayudan a descomponer la comida en trozos más pequeños para que pueda adaptarse con el tiempo en el intestino delgado," explica Moskovitz. "Almidón y alimentos a base de agua entonces se analizan más en líquido, pero los alimentos grasos como Grandma`s mantecoso puré de patatas, se quedan en el estómago debido a que aren` t capaz de romper tan rápidamente, causando que incómoda sensación, hinchado. " Disfrutar de T-día, pero recuerda esto al comer estos 22 Peor carbohidratos en América.

Quince minutos
después del postre

"A estas alturas todos los alimentos ha hecho` s camino desde el estómago hacia abajo en el intestino delgado. Una vez llegado `s, señala la liberación de enzimas del páncreas y la vesícula biliar que ayuda a digerir los carbohidratos y las proteínas y romper el alimento abajo en aminoácidos y azúcares simples para ser absorbidos en el torrente sanguíneo ", dice Moskovitz.

Treinta minutos
después del postre

Video: Qué le pasa a tu cuerpo cuando comes 3 HUEVOS todos los días

Sensación de cansancio todavía? Sí, ese `s lo que pensamos. "Mientras que mucha gente da sueño después de comer su cena de Acción de Gracias, el pavo no tiene la culpa", señala Moskovitz. "Su simplemente ISN` t lo suficiente triptófano en una porción estándar de la carne a tener ese tipo de efecto". La fatiga es probablemente el resultado de su estómago relleno. "La sangre corre fuera de las extremidades en el abdomen para ayudar con el proceso de digestión que hace que la sensación de fatiga", explica Moskovitz. Pep encima por el emparejamiento de su comida con una té de la pérdida de peso.

Dos horas
después del postre

El hígado está empezando a romper su cena en nutrientes que su cuerpo puede absorber y utilizar para mantenerse saludable. "En este punto, su cuerpo también comenzará a utilizar el usted` ve alimento ingerido para obtener energía. Cualquier cosa que usted don `t quemar esta noche se almacenará como grasa", añade Moskovitz.

Dos días
después de Acción de Gracias

Finalmente usted `ve excreta su comida del día de Turquía. Cualquier cosa que `estado sentados en el estómago que le da un abdomen hinchado, finalmente, debe estar fuera de su sistema! Sólo los 363 días de Acción de Gracias hasta la próxima! Mientras tanto, familiarizarse con estos 23 alimentos que te hacen caca de manera que no se necesita dos días para liberar todo lo que fuera la próxima vez.