31 Clever utiliza para el aceite de coco

El aceite de coco es muy popular, y por buenas razones.

Ofrece muchos beneficios para la salud, tiene un sabor delicado y está ampliamente disponible.

También es un aceite muy versátil, con una serie de usos que puede no ser consciente de.

Aquí hay 31 usos inteligentes para el aceite de coco.

1. protección contra el sol

El aceite de coco puede proteger su piel de los rayos solares ultravioletas (UV), que pueden causar arrugas, manchas marrones y aumentar su riesgo de cáncer de piel.

De hecho, un estudio encontró que bloquea alrededor del 20% de los rayos UV del sol (1).

Sin embargo, tenga en cuenta que no proporciona la misma cantidad de protección que el protector solar convencional, que bloquea alrededor del 90% de los rayos UV.

Otro estudio estima que el aceite de coco tiene un factor de protección solar (FPS) de 7, que sigue siendo más bajo que el mínimo recomendado en algunos países (2).

2. Aumente su metabolismo

El aceite de coco contiene triglicéridos de cadena media (MCT). Estos son ácidos grasos que son absorbidos rápidamente y puede aumentar la cantidad de calorías que quema (3).

Los estudios controlados han demostrado que los MCT pueden aumentar significativamente su tasa metabólica, por lo menos temporalmente (4, 5).

Un estudio encontró que, en promedio, 15-30 gramos de MCTs aumentaron gasto de calorías por alrededor de 120 calorías durante un período (6) 24 horas.

3. Cocinar con seguridad a altas temperaturas

El aceite de coco tiene un alto contenido de grasa saturada. De hecho, aproximadamente 87% de su grasa es saturada (7).

Esta característica hace que sea una de las mejores grasas para cocinar de alta temperatura, incluyendo la fritura.

Las grasas saturadas conservan su estructura cuando se calienta a altas temperaturas, a diferencia de los ácidos grasos poliinsaturados que se encuentran en los aceites vegetales.

Los aceites tales como el maíz y cártamo se convierten en compuestos tóxicos cuando se calienta. Estos pueden tener efectos nocivos sobre la salud (8).

No hay ninguna razón para temer las grasas saturadas en aceite de coco. Nuevos estudios muestran que no tienen ningún vínculo con el riesgo de enfermedades del corazón.

4. mejorar su salud dental

El aceite de coco puede ser un arma poderosa contra las bacterias, incluyendo Streptococcus mutans. Se trata de las bacterias en la boca que causa la enfermedad de la placa dental, caries en los dientes y la encía.

En un estudio, silbante con aceite de coco durante 10 minutos (conocido como tirando de petróleo) redujo estas bacterias tan eficazmente como el enjuague con un enjuague bucal antiséptico (9).

En otro estudio, silbante diariamente con aceite de coco reducido significativamente la inflamación y la placa en los adolescentes con la gingivitis (inflamación de las encías) (10).

5. aliviar la irritación de la piel y eczema

La investigación muestra que el aceite de coco mejora la dermatitis y otros trastornos de la piel al menos tan bien como el aceite mineral y otros humectantes convencionales (11, 12, 13).

En un estudio de los niños con eczema, 47% de los tratados con aceite de coco tenía importantes mejoras (13).

6. mejorar la función cerebral

Los MCTs en aceite de coco son descompuestos por el hígado y se convirtió en cetonas, que pueden actuar como fuente de energía alternativa para el cerebro (14).

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Varios estudios han encontrado los MCT que tiene beneficios impresionantes para los trastornos del cerebro, incluyendo la epilepsia y el Alzheimer (15, 16, 17).

Algunos investigadores recomiendan el uso de aceite de coco como fuente de MCT para aumentar la producción de cetonas (14).

7. Hacer Mayonesa saludable

mayonesa comercial a menudo contiene aceite de soja, azúcar y otros ingredientes poco saludables.

Sin embargo, es fácil de hacer su propia mayonesa con ingredientes más saludables, como el aceite de coco o aceite de oliva.

Receta número dos en esta lista utiliza aceite de coco como una de las grasas para una mayonesa casera sana.

8. hidratar la piel

El aceite de coco hace una crema hidratante maravilloso para las piernas, los brazos y los codos.

Se puede utilizar en la cara, así, aunque esto no se recomienda para las personas con piel muy grasa.

También puede ayudar a reparar los talones agrietados. Basta con aplicar una capa fina a los talones al acostarse, ponerse los calcetines y seguir todas las noches hasta que los talones son lisas.

9. combatir infecciones

aceite de coco virgen tiene fuertes propiedades antibacterianas que pueden ayudar a tratar las infecciones.

Un estudio encontró que ayudó a detener el crecimiento de las bacterias intestinales Clostridium difficile, comúnmente conocido como “C. diff “, que causa diarrea grave (18).

También parece que luchar varias otras bacterias y levaduras - un efecto generalmente atribuido a ácido láurico, el ácido graso principal en el aceite de coco (19).

10. Aumentar el colesterol HDL

El aceite de coco se ha demostrado que aumentan los niveles de colesterol en algunas personas.

Sin embargo, su efecto más fuerte y más consistente es un aumento en el colesterol HDL, que es conocido como el colesterol “bueno” (20, 21, 22).

Un estudio de mujeres con obesidad abdominal se encontró que el HDL aumentó en un grupo de consumo de aceite de coco (22).

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En contraste, las mujeres que consumen aceite de soja tuvieron una disminución en el colesterol HDL (22).

11. proporcionar alivio de Bites y picaduras de insectos

propiedades antiinflamatorias del aceite de coco puede ayudar a aliviar el dolor o picazón causada por picaduras de insectos. También puede reducir la inflamación y disminuir el riesgo de infección.

Para probar esto, frotar suavemente una pequeña cantidad sobre la picadura y cubrir con un vendaje.

Dark Chocolate 12. Hacer sin azúcar

Casera de chocolate negro es una deliciosa manera de obtener beneficios para la salud del aceite de coco.

Sólo recuerde para almacenar en el refrigerador o congelador, ya que el aceite de coco se funde a 76 ° F (24 ° C).

He aquí una receta deliciosa para las barras de caramelo de chocolate negro sin azúcar hechas con aceite de coco.

13. Reducir la grasa del vientre

El aceite de coco puede ayudar a reducir la grasa del vientre, también conocida como grasa visceral, que está vinculada a un aumento de riesgos para la salud tales como enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2 (21, 22, 23).

En un estudio, los hombres obesos perdieron 1 pulgada (2,54 cm) de su grasa de la cintura mediante la adición de 2 cucharadas (1 oz o 30 ml) de aceite de coco a su dieta (21).

Otro estudio se centró en las mujeres con dietas restringidas en calorías. Los que tomaron 2 cucharadas de aceite de coco por día tuvieron una disminución de tamaño de la cintura, mientras que el grupo de aceite de soja en realidad tenía un ligero incrementar (22).

14. proteger tu cabello de daños

El aceite de coco puede ayudar a mantener el cabello saludable.

Un estudio comparó los efectos del aceite de coco, aceite mineral y aceite de girasol en el pelo.

Sólo el aceite de coco reduce significativamente la pérdida de proteína del cabello cuando se aplica antes o después del champú. Este resultado se produjo con el cabello dañado, así como saludable.

Los investigadores concluyeron que la estructura única de ácido láurico, el ácido graso principal en el aceite de coco, puede penetrar en el eje del pelo de una manera que la mayoría de otras grasas no puede (24).

15. masaje a su recién nacido

los recién nacidos con aceite de masaje se ha demostrado para promover el aumento de peso normal y el crecimiento.

Un estudio sugiere que el aceite de coco puede ser el mejor tipo de aceite a utilizar para este propósito.

Los bebés prematuros que se les dio masaje con aceite de coco durante 30 días ganaron significativamente más peso que los masajes con aceite mineral para el mismo período de tiempo (25).

16. Reducir el hambre y la ingesta de alimentos

Los triglicéridos de cadena media en aceite de coco pueden ayudar a reducir el hambre, lo que lleva a una disminución espontánea en la ingesta de calorías (3, 26, 27).

En un pequeño estudio, los hombres que siguieron una dieta rica en MCT tomaron menos calorías y perdieron más peso que los hombres que consumían dietas con un contenido de MCT baja o media (27).

17. Mejorar la curación de heridas

Un estudio encontró que las ratas cuyas heridas fueron tratados con aceite de coco tuvieron una reducción de los marcadores inflamatorios y aumento de la producción de colágeno, un componente principal de la piel. Como resultado, sus heridas se curaron mucho más rápido (28).

Para acelerar la curación de cortes o rasguños menores, aplique un poco de aceite de coco directamente sobre la herida y se cubre con un vendaje.

18. Impulso salud de los huesos

La investigación en animales sugiere que los antioxidantes en el aceite de coco virgen pueden proteger la salud ósea mediante la neutralización de los radicales libres, que pueden dañar las células óseas (29, 30).

Un estudio de 6 semanas de ratas mostraron que el grupo que recibió 8% de sus calorías de aceite de coco tenía significativamente más volumen de hueso y mejora de la estructura ósea (30).

19. Hacer un repelente de insectos no tóxico

Algunos aceites esenciales pueden ser una forma natural para mantener los insectos alejados y evitar mordeduras y picaduras.

Sin embargo, en lugar de aplicar estos aceites directamente sobre la piel, es necesario que se combina con un aceite portador.

En un estudio, la combinación de aceites esenciales de Tailandia con aceite de coco proporcionado más de% de protección 98 de las picaduras de ciertos mosquitos (31).

20. Combat Candida

Candida albicans es el hongo responsable de infecciones de levadura, que se producen comúnmente en áreas cálidas y húmedas del cuerpo tales como la boca o la vagina.

Estudios de probeta sugieren que el aceite de coco puede ayudar a combatir las infecciones por cándida (32, 33).

Los investigadores encontraron aceite de coco para ser tan eficaz como el fluconazol, el medicamento antifúngico típicamente prescrito para las infecciones por cándida (33).

21. eliminar las manchas

El aceite de coco se puede utilizar para deshacerse de las manchas, incluyendo derrames en alfombras y muebles.

Combine el aceite de coco una parte con una parte de bicarbonato de sodio y mezclar hasta formar una pasta. Aplicar sobre la mancha, esperar 5 minutos y limpie.

22. Reducir la inflamación

Varios estudios en animales muestran que el consumo de aceite de coco proporciona efectos antiinflamatorios fuertes (34, 35, 36).

Los estudios en humanos sugieren comer aceite de coco puede reducir los marcadores de estrés oxidativo y la inflamación, especialmente en comparación a los aceites altamente insaturados (37, 38).

23. Desodorante Natural

El sudor en sí no tiene olor. Sin embargo, las bacterias que viven en la piel pueden producir olores indeseables.

fuertes propiedades antibacterianas del aceite de coco lo convierten en un desodorante natural que no contiene productos químicos.

Aquí es una receta fácil para un desodorante natural eficaz hecha con aceite de coco y otros ingredientes naturales.

24. Fuente de energía rápida

El aceite de coco contiene grasas llamadas triglicéridos de cadena media, que se digieren de manera diferente que los triglicéridos de cadena larga que se encuentran en la mayoría de los alimentos.

Estas grasas van directamente desde el intestino hasta el hígado, donde pueden ser utilizados como una fuente rápida de energía que no va a elevar los niveles de azúcar en la sangre (3).

25. Heal cutículas desiguales

El aceite de coco se puede utilizar para mejorar sus cutículas, incluyendo padrastros.

Basta con aplicar una pequeña cantidad de aceite de coco para las cutículas y masaje durante unos momentos. Haga esto varias veces a la semana para los mejores resultados.

26. aliviar síntomas de la artritis

La artritis se caracteriza por dolor y la inmovilidad de las articulaciones debido a la inflamación.

La investigación en animales sugiere que los antioxidantes llamados polifenoles que se encuentran en el aceite de coco puede ser capaz de aliviar algunos de los síntomas de la artritis.

Un estudio de ratas artríticas encontró que el tratamiento con polifenoles de aceite de coco redujo la inflamación y varios marcadores inflamatorios (39).

27. Haga su brillo de muebles de madera

El aceite de coco puede ayudar a mantener sus muebles parecer brillante y bien cuidada.

Además de llevar a cabo la belleza de la madera natural, que parece actuar como un repelente de polvo. También cuenta con un delicado aroma agradable, a diferencia de muchos abrillantadores de muebles comerciales que contienen fragancias fuertes.

28. quitar el maquillaje de ojos

El aceite de coco es un removedor de maquillaje de ojos suave y eficaz. Aplicar con un algodón y limpie con cuidado hasta que todos los restos de maquillaje se han ido.

29. Mejorar la salud del hígado

La investigación con animales se ha encontrado que las grasas saturadas en el aceite de coco puede ayudar a proteger al hígado del daño debido al alcohol o la exposición a tóxicos (40, 41).

En un estudio, los ratones tratados con aceite de coco después de la exposición a un compuesto tóxico tuvieron una disminución en los marcadores hepáticos inflamatorios y aumento de la actividad de las enzimas hepáticas beneficiosos (41).

30. Los labios agrietados Calmar

El aceite de coco hace un bálsamo ideales natural de los labios.

Se desliza suavemente, deja sus labios húmedos durante horas e incluso proporciona cierta protección contra el sol.

He aquí una receta fácil para hacer su propio protector labial con aceite de coco.

31. Hacer una ensalada casera vestidor

aderezos para ensaladas comerciales son a menudo cargados de azúcar y conservantes.

Aquí está una gran receta para un aderezo de ensalada de aceite de coco que tiene un sabor maravilloso y se hace con ingredientes nutritivos.

Llevar el mensaje a casa

El aceite de coco tiene varios beneficios para la salud, pero también tiene muchos otros usos inteligentes y prácticos que usted puede no haber considerado antes.

Asegúrese de tener siempre un montón de aceite de coco en la mano. Nunca se sabe cuando lo necesite.