Paso a plan de dieta acné paso para una piel más clara

Si usted está en sus 30s, 40 o 50 años y todavía sufre de brotes de acné horribles de vez en cuando, entonces hay algunas cosas importantes que quizás pasen por alto en lo que se refiere a su dieta contra el acné. Claro, que han comenzado cortar ciertos alimentos y beben grandes cantidades de agua cada día. Pero si estos cambios de estilo de vida todavía no se muestran los resultados, a continuación, hacer leer este artículo. Se le enseñará cómo conseguir que la piel clara que siempre has soñado. En esta guía, vamos a discutir el acné con la dieta completa de alimentos que deben evitarse, la limpieza de la dieta y el acné consejos también específicos para las personas que sufren de acné hormonal.

alimentos de la dieta para evitar el acné

alimentos inorgánicos

La principal causa de acné en adolescentes y adultos por igual es la sobrecarga tóxica. Para minimizar toxinas en el cuerpo, lo mejor es comer productos orgánicos, fresco. También reducir su consumo de productos envasados ​​que contienen colorantes, azúcar y conservantes.

El alcohol y refrescos

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En pequeñas cantidades, el alcohol está bien para el cuerpo. Sin embargo, la ingesta excesiva hace que el cuerpo sea consumido. El alcohol, en particular, es excesivamente deshidratante. Estas bebidas también están llenos de azúcares que alimentan el acné agravar la condición.

Productos lácteos

Los productos lácteos, incluso los orgánicos, contienen hormonas vaca que estimulan las glándulas de aceite para producir el exceso de sebo. Manténgase alejado de los productos lácteos cuando se sigue la cura dieta del acné. Tenga especial cuidado con las fuentes ocultas de lácteos incluyendo aderezos para ensaladas, etc Siempre se puede obtener el calcio consumiendo fresy vegetales de hoja verde, tofu, leche de soja, col y el brócoli, etc.

Carne

Si desea que la cura del acné dieta de trabajo, entonces usted debe reducir su proteína de la carne intake- incluyendo pollo, pavo, carne de cerdo, carne de res, carne e incluso huevos. Usted puede tener estos alimentos un poco, es decir, solamente 1/6^º de su tamaño total de la placa. Demasiada carne acidifica el cuerpo alterar el delicado equilibrio del pH. La carne también está lleno de proteínas que son muy difíciles de romper. Como resultado de ello, sigue siendo digerida dentro de su sistema y mantiene la fermentación de distancia, la producción de azúcares y levaduras en el proceso como subproductos. Estos subproductos provocan el acné.

alimentos procesados ​​blancos

Estos incluyen alimentos hechos con procesados, harina blanca blanqueada incluyendo panes, galletas, base de pizza, pasta, galletas, donuts, pasteles, galletas, panecillos y bollos. proceso de blanqueo utiliza muchos productos químicos nocivos que incluyen nitrógeno, óxido de cloro y peróxido de benzoilo que causa la diabetes y los radicales libres en el cuerpo. No sólo estos alimentos estropear con nuestras hormonas, también pueden causar tumores y cánceres.

Azúcar

El azúcar y el acné son los mejores amigos. El azúcar causa la inflamación a nivel celular causando un rápido envejecimiento de la piel y el cuerpo. La mayoría de nosotros terminamos el consumo de al menos 200 gramos de azúcar sobre una base diaria. Sin embargo, para reducir el acné hormonal, su dieta debe limitar la ingesta de azúcar a sólo 15-20 gramos al día.

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Recuerde: hay muchas fuentes ocultas de azúcar Una lata de Coca Cola contiene 39 g de azúcar, 1 Twinkie contiene 19 gramos de azúcar y 2 Oreo cookies contienen 7 gramos de azúcar.

La dieta del acné cleanse- plan paso a paso

Ahora, vamos a discutir la limpieza dieta del acné. La información anterior es mucho para tomar en ya. Usted tendrá que limpiar su despensa antes de empezar su plan de comidas de dieta contra el acné. Como ya se ha dicho, tendrá que mantenerse alejado de alimentos por encima de los pasos. No es necesario que se abrume cortando todo. Comience a pequeña tomar pasos de bebé. Aquí es cómo hacer para la limpieza antiacné:

• Iniciar la limpieza de acné cuando tiene vacaciones o tiempo libre del trabajo o escuela.
• Beber un litro de agua al despertar.
• Tomar probióticos capsules- éstos complementar sus intestinos con colonias de bacterias dañinas y mantenerse lejos, el acné que causan las bacterias.
• Comer tanta comida como desee en sus primas form- frutas, verduras, batidos y jugos son mejores.
• Se puede comer gachas Chia semilla o batido para el desayuno. La textura gelatinosa de semillas de Chia se pega a las toxinas y bacterias en el cuerpo para eliminar a cabo.
• Coma frutas frescas, frutas secas sin azúcar y las nueces o semillas como un refrigerio a media mañana.
• Coma una ensalada de brotes de Lunch, los tomates y la lechuga son algunos de los mejores ingredientes. También puede utilizar carne magra como pollo o pavo que se recomienda en el plan de comida de la dieta del acné. En el caso de los vegetarianos, se puede añadir el tofu, las pepitas de soja, garbanzos, judías, a la parrilla queso cottage, etc.
• Durante todo el día, beber por lo menos 8-10 vasos de agua. También se puede beber té verde, té de hierbas y jugos de fruta fresca. Manténgase alejado de las cajas de jugos envasados ​​que contienen azúcar.
• La cena puede ser un guiso o sopa de verduras y carne magra. Se puede comer el pan sin gluten de brotes. Está disponible aquí.

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Algunas personas siguen este plan de dieta libre de acné durante 30 días para obtener una piel más clara. Si esto parece difícil para que usted lo hace, es posible que desee empezar poco a poco. Hacer los pasos anteriores para 2 días, pero asegúrese de que se mantenga alejado de artículos envasados ​​y azúcar. El plan de dieta más arriba para las víctimas del acné definitivamente mostrar resultados. En principio, es posible que experimente síntomas siguientes

• Náusea
• vahídos
• mal aliento
• Fatiga

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Estos son síntomas comunes de desintoxicación que se debe mejorar el plazo de 2-3 días. Seguir bebiendo mucha agua para ayudar a eliminar todas las toxinas. Siga este mejor plan de dieta para la piel propensa al acné y empezar a ver una diferencia positiva en los síntomas.