4 Las mejores bebidas para bajar de peso

Por David Zinczenko

"Yo solo saber `M va a ganar la lotería esta noche, "mi amigo Chris me dijo el otro día." Diga que es una primera impresión. Alguna vez has tenido uno de esos?"

"Todo el tiempo", le contesté. "Y tú también. Debido a que` re real!"

Es verdad. Como ya he aprendido la investigación de mi nuevo libro, Smoothies cero del vientre, que interpretamos como sensaciones de la tripa son en realidad el trabajo del sistema nervioso entérico, una serie de nervios y las sinapsis que `tan complicado como el sistema en su cerebro. De hecho, la mayor parte de su serotonina, la "sensación buena" hormona del cerebro que los antidepresivos modernos funcionan en adelante, se encuentra en el intestino, no en la cabeza.

¿Qué tiene esto que ver con batidos, y la pérdida de peso? Debido a que un cuerpo sano y una mente sana, comenzar con un intestino sano. Y un intestino sano proviene del consumo de alimentos que trabajan con el sistema digestivo de una manera que ayuda a reducir la inflamación y mejorar su bioma vientre.

Las malas bacterias en el intestino se alimentan de azúcar, al igual que las bacterias en la boca. `S por qué Cero Smoothies del vientre son bajos en azúcar y alta en fibra: Se mueren de hambre los bichos malos y se alimentan los buenos. En un estudio canadiense, los sujetos que fueron suplementados con una fibra insoluble natural no sólo perdieron peso, pero reportaron menos hambre que los que recibieron un placebo. Los investigadores descubrieron que los sujetos que recibieron la fibra tenían mayores niveles de grelina, una hormona que controla los niveles de hambre y más bajos de azúcar en la sangre.

La razón por la fibra insoluble funciona tan bien en el equilibrio de la tripa es que no s digested- permanece en su tracto GI todo el camino hasta el final, llegando a las buenas bacterias en el intestino grueso y ayudarles a luchar contra los malos.

Mi Smoothies cero del vientre también son ricos en ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir la inflamación, y libre de gluten. Estudios recientes han encontrado que el gluten puede afectar negativamente las bacterias intestinales, incluso en personas que no son sensibles al gluten. Pruebe cualquiera de ellos - o todos ellos - en los próximos días, y ver si sus "corazonadas" don`t llevó a la otra sensación: la sensación de que lo que necesita para comprar los pantalones más pequeños. Disfrutar de estas cuatro recetas del libro y perder hasta 16 libras en 14 días, y mejorar sus instintos, haga clic aquí para comprar Smoothies cero del vientre ¡hoy!

KICK CANTELOUPE

Una gran combinación de sabores inspirados en la cocina mexicana. Sólo ½ cucharadita de pimienta caliente puede ayudar a reducir el apetito después de una comida, según un estudio realizado en la Universidad de Purdue. Y el consumo diario de la capsaicina, el ingrediente activo en cayena, acelera la pérdida de peso abdominal, según un estudio en el American Journal of Clinical Nutrition.

1 taza de melón
½ taza de mango
1 pizca de pimienta de cayena
1 taza de leche de almendras sin azúcar
1 cucharada de tierra las semillas de chía
⅓ taza del chocolate proteína en polvo a base de plantas
6 cubos de hielo
Agua para mezclar (opcional)
298 calorías / 5 g de grasa / 35 g de carbohidratos / 6 g de fibra / 23 g de azúcar / 29 g de proteínas

Haba del chocolate

¿Frijoles? En un batido? Utilice frijoles enlatados o precocinados para una proteína y fibra terroso gruesa punzón,. Un estudio encontró que las personas que comían ¾ taza de frijoles al día pesan 6.6 libras menos, en promedio, que los que no `t, a pesar de que los consumidores de frijol tomaron más calorías.
½ plátano congelado
¼ taza de frijoles negros
nuez moscada 1 cucharadita

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VAINILLA CHAI

Cambiar esto en para su habitual A.M. Para Starbucks.
½ taza de té chai (elaborada a partir de una bolsa de té y refrigerado)
½ plátano congelado
½ cucharadita de canela molida
1 ½ cucharadita natural, sin sal, mantequilla de almendras
¼ de taza de almendras sin azúcar de la leche
½ cucharada de vainilla proteína en polvo a base de plantas
Agua para mezclar (opcional)
219 calorías / 9 g de grasa / 20 g de carbohidratos / 4 g de fibra / 16 g de azúcar / 17 g de proteínas

decadencia de chocolate

Confesión: Esta receta es una adaptación de uno de mis favoritos de vientre Cero libro de cocina. Me gustó tanto que he tenido que incluir aquí también. Para recetas de más de 150 que se funden grasa del vientre alimentos primeras con que amas-echa un vistazo al libro de cocina de hoy.
½ plátano
¼ de aguacate maduro, pelado, sin semillas y en cuartos
¼ taza de frijoles negros
½ taza de almendras sin azúcar de la leche
¼ de taza de chocolate proteína en polvo a base de plantas
6 cubos de hielo
Agua para mezclar (opcional)

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Observe los aguacates en que la última? El hecho es que el consumo de una porción moderada de grasas insaturadas, como los que se encuentran en el aceite de oliva, los aguacates, y nueces, puede alejar el deseo de picar y mantenerlo completa mediante la regulación de hormonas del hambre. Un estudio publicado en Nutrition Journal encontraron que los participantes que comieron la mitad de un aguacate fresco con el almuerzo informaron de un 40 por ciento menos deseo de comer durante varias horas. Por otra parte, el aumento de la cantidad de ácidos grasos omega-3 en su dieta, mientras que la reducción de grasas omega-6 (que se encuentran en el aceite vegetal y alimentos fritos en que el aceite) ha demostrado mejorar la salud metabólica y reducir la inflamación.

Se trabajó para Fred Sparks. A 39 años de edad, asesor de respuesta de emergencia de Katy, Texas, Fred Cero bebía batidos vientre como parte de su programa de pérdida de peso. "Me di cuenta de resultados en la primera semana", dice. "Realmente fue increíble." Fred perdió 21 libras y 5 pulgadas de su cintura en los próximos seis semanas!

Eso es mejor que ganar la lotería!

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