Sacudirlo con los 7 días de batidos vientre cero desafío

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No es un nuevo medicamento o procedimiento bariátrico miedo que requieren tubos fuera de su cuerpo. Es un acrónimo de una idea que ha existido desde hace bastante tiempo: Baja Densidad de Energía Alimentaria.

La densidad de energía es el número de calorías en un alimento por unidad de masa. Esto puede sonar como algo de clase de química en la escuela, pero no debe hacer que sus palmas sudan. Es muy simple, y funciona de maravilla para la pérdida de peso.

Energía = calorías. Los alimentos de baja densidad energética son alimentos bajos en calorías. El agua es el más bajo de baja cuando se trata de consumibles de baja densidad de energía - con cero calorías. Pero el agua también es pesado. Se llena el vientre. Intenta este experimento: La próxima vez que su estómago está gruñendo, beber un vaso de 10 onzas de agua y espere unos minutos. ¿Sentirse mejor?

Ahora, no se puede vivir en agua sola, pero ¿cuáles son algunos de energía (calorías) los alimentos de baja densidad que se puede masticar? Rebanadas de pimientos rojos son alimentos de baja densidad energética, ya que contienen gran cantidad de agua dentro de sus células. Una ensalada verde grande, fácil en el vestidor, es una comida estupenda baja densidad de energía.

El concepto de grabar el poder de LEDF para bajar de peso no es nuestra. En la década de 2000, el investigador de Penn State Barbara Rolls, Ph.D., exploró la idea en experimentos con sus alumnos. investigadores Rolls` alimentados pollo y arroz para la gente en las mismas cantidades exactas, pero en diferentes formas, una de ellas es la sopa. Resultó que los comedores de sopa consumen 26 por ciento menos de calorías durante su próxima comida de los grupos que comieron platos más secos de pollo y arroz.

El agua hace dos cosas para ayudar a la pérdida de peso, Rolls encontrado: se llena el vientre, el cual le indica al cerebro que se comía la cantidad adecuada de alimentos y agua en los alimentos salen del estómago más lentamente, alargando el tiempo antes del regreso de hambre.

Por lo tanto, uno de los secretos para hacer la pérdida de peso más rápido y más fácil para usted es la construcción de sus comidas en torno a los alimentos de baja densidad energética. No es difícil encontrarlos. Piense verduras frescas, frutas, sopas, caldo y batidos. Hecho derecha con polvo de proteína vegetal, un poco de fruta para el dulzor y tal vez un poco de yogur griego, batidos pueden ser un alimento de baja densidad de energía ideal que se puede utilizar como un reemplazo de la comida.

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