3 Los alimentos que agotan la densidad ósea

¿Cuántos de nosotros realmente cuidar de su salud en general? Actualmente el tiempo en que vivimos, que pasa por gran cantidad de estrés y apretada agenda, donde no hay tiempo para cuidar de sí mismo. Pero esto puede dar resultados negativos a largo plazo. ¿Usted sabe que las mujeres después de los 30 comienza a perder la densidad ósea. Alrededor del 50% de las mujeres de más de 30 puede hacer frente a la densidad mineral ósea baja. La baja densidad ósea puede causar fracturas fáciles, dolor en el cuerpo, enfermedades como la osteoporosis, la artritis etc. Para que el calcio adecuado y vitamina D es necesaria. Sin embargo, hay algunas cosas que están agotando su densidad ósea preciosa. Aquí son aquellos artículos 3 alimentos que están agotando su densidad ósea y que se debe reducir lo más pronto posible.

3 Los alimentos que agotan la densidad ósea

1. alcohol

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La alta ingesta de alcohol puede agotar la densidad ósea como el alcohol altera el equilibrio entre la absorción de la vitamina D y el calcio de este modo la densidad del hueso reduce. Por lo tanto, siempre tener alcohol en cantidad moderada. En el alcohol de todos modos puede dañar el hígado en gran medida. El alcohol no está recomendado para mujeres embarazadas también.

2. sal

Si va a comer alimentos altos en sal y luego se detiene de inmediato que. alimentos procesados ​​como patatas fritas, patatas fritas, y aperitivos tienen alto contenido de sodio (sal) que puede reducir la absorción de calcio que conduce a la densidad mineral ósea baja. Esto conducirá a más absorción de sodio, que conduce además a una menor absorción de calcio por lo tanto será excretado a cabo el calcio que da la densidad de sus huesos. El alto consumo de sal también es responsable de la hipertensión arterial.

3. La cafeína

Si desea trabajar hasta tarde hasta la noche o tienen exceso de estrés que hace que el trago de varias tazas de té o café en un solo día, entonces definitivamente debe pensar en cortar esto. Usted sabe por qué, es debido a que la cafeína reduce la absorción de calcio, que también conduce a los huesos conseguir propensos a las fracturas. La cafeína puede mantenerse despierto, pero que también da un efecto negativo en sus huesos.

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Así, la próxima vez que piense en tener un montón de té o café después recuérdese que reducir el número de tazas sólo le beneficiará en el largo plazo. En lugar de ello tener un poco de leche con una bebida de la salud lo que aumentará el nivel de energía y también dar al cuerpo algunas vitaminas y minerales adicionales. 