Osteoporosis

La osteoporosis es una afección ósea donde hay una disminución en la densidad y fortaleza de los huesos, dando como resultado la fragilidad. La osteoporosis hace que los huesos porosos que los hacen compresible, al igual que una esponja. Este trastorno esquelético debilita los huesos, lo que resulta en la rotura frecuente o fracturas en los huesos. Una condición similar, denominada osteopenia, es una condición donde los huesos son menos densos que normal, pero no en el mismo grado como osteoporosis.

Los huesos se componen de calcio, proteína y colágeno, que dan huesos su estructura y resistencia. Con la osteoporosis, los huesos se pueden romper o fracturar fácilmente, incluso con heridas leves que normalmente no causan fracturas. Estas fracturas pueden estar en la forma de grietas (como en las fracturas de cadera), o de los huesos pueden colapsar (tales como fracturas por compresión de la columna vertebral). Las fracturas relacionadas con la osteoporosis pueden afectar a cualquier hueso, pero los de la columna vertebral, las costillas, las caderas y las muñecas son las más comunes.

¿Cuáles son los síntomas de la osteoporosis?

La osteoporosis puede no causar síntomas en la etapa temprana de la enfermedad. Sin embargo, es posible que más adelante causar dolor sordo, especialmente en el cuello o en la espalda baja. Aún más tarde en el curso de esta enfermedad, uno puede desarrollar inicio repentino de dolor agudo. El dolor no puede extenderse o irradiarse a otras áreas, pero puede llegar a ser peor con la actividad, o cuando uno pone el peso sobre la zona afectada. Esto también puede ir acompañada de dolor en el tacto o sensibilidad, que puede desaparecer en una semana. El dolor, sin embargo puede durar más de 3 meses.

Fractura en la cadera o la muñeca puede seguir una caída, pero en otros casos, las personas que tienen osteoporosis no recuerdo ningún trauma o una caída que puede causar una fractura en otras partes del cuerpo tales como la columna vertebral. Una postura encorvada y una reducción en la altura pueden ser resultado de una fractura de compresión de la médula debido a la osteoporosis.

Cuándo consultar a un médico

Hable con su médico acerca de la posibilidad de debilidad ósea si usted tiene un historial familiar de osteoporosis, especialmente fracturas de cadera. También puede ser un candidato para la condición si ha tenido una menopausia temprana o si se toma tratamientos con corticosteroides durante varios meses.

¿Cuáles son las causas de la osteoporosis?

Los huesos se renuevan constantemente como huesos viejos se descomponen y se forman nuevos huesos. Mientras que usted era joven, el cuerpo de hueso nuevo se hace más rápido que el hueso viejo se descompone, por lo que se incrementa la masa ósea. La masa ósea alcanza su pico en el momento en que está en sus 20 años de edad. Sin embargo, a medida que envejece, se pierde masa ósea más rápido de lo que gana hueso nuevo.

Varios factores aumentan el riesgo de osteoporosis, y éstos incluyen los siguientes:

Cuáles son los tratamientos de la osteoporosis?

Tratamientos médicos

1. Los medicamentos comunes

Estas incluyen los bisfosfonatos tales como

• El alendronato
• risedronato
• ibandronato
• Ácido zoledrónico

2. Menos comunes medicamentos para la osteoporosis

Estos se utilizan si no puede tolerar los medicamentos comunes para la osteoporosis:

• La teriparatida, un fármaco que estimula el crecimiento de hueso nuevo.
• Denosumab, que se dirige a un paso diferente en el proceso de remodelación ósea.

3. La terapia hormonal relacionados

• La terapia con estrógeno puede iniciarse poco después de la menopausia para ayudar a mantener una buena densidad ósea. Sin embargo, esto puede aumentar el riesgo de desarrollar coágulos de sangre, cáncer de mama, cáncer de endometrio, y enfermedades del corazón.
• El raloxifeno (Evista) actúa como estrógeno en las mujeres posmenopáusicas, con menor riesgo de cáncer de mama. Sin embargo, puede aumentar su riesgo de sufrir sofocos y el desarrollo de coágulos de sangre.
• La osteoporosis en los hombres puede estar relacionado con una disminución gradual de los niveles de testosterona. El tratamiento puede consistir en el uso de medicamentos para la osteoporosis o la terapia de reemplazo de testosterona.

Remedios caseros

1. Deja de fumar.Fumar puede conducir a la reducción de los niveles de estrógeno, así como disminución de la absorción intestinal de calcio, lo que lleva a la pérdida ósea.

1. Controlar la ingesta de alcohol.Beber más de una copa de alcohol diaria puede reducir la absorción de calcio y la formación de hueso. El alcohol también puede aumentar el riesgo de fracturas por caídas.
2. Tenga cuidado de no caer. Evitar caer por el uso de zapatos de tacón bajo y suela antideslizante. Mejorar las condiciones de iluminación y eliminar todos los obstáculos que pueden causar tropiezos o caídas.

Cómo prevenir la osteoporosis en la vida diaria

Ejercicio

El ejercicio regular durante al menos 30 minutos cinco veces a la semana ayuda a prevenir la osteoporosis mediante la estimulación de la producción de hueso y el fortalecimiento de los huesos. Los ejercicios con carga son los mejores, y éstos incluyen caminar a paso ligero, bailar, correr y aeróbicos. Las personas mayores pueden beneficiarse de caminar de forma regular.

Los ejercicios que fortalecen los músculos también son importantes para apoyar los huesos, mejorar el equilibrio y evitar que se caigan. Los ejemplos incluyen el levantamiento de pesas y flexiones.

Vea el vídeo para saber cómo prevenir la osteoporosis por el ejercicio fortalecedor de la columna vertebral:

Alimentos con suficiente calcio Vitamina D

Los expertos recomiendan tomar al menos 1.000 mg de calcio, y al menos 800 UI de vitamina D por día, para las personas mayores de 50. También debe tener al menos un gramo de proteína por kilogramo de peso corporal por día.

• Buenas fuentes de calcio incluir leche desnatada o semidesnatada, queso duro, yogur, y las sardinas. Otras buenas fuentes de calcio son el pan fortificado con calcio y la leche de soja, y algunas verduras y frutas.
• Buenas fuentes de vitamina D incluir salmón cocinado, la caballa, el atún y las sardinas. La exposición a los rayos ultravioletas del sol también provoca la producción de vitamina D en la piel. Los suplementos de vitamina D también se pueden tomar en especial por las personas de edad avanzada mayores de 65 años.