Verduras bajas en carbohidratos para un vientre plano

Las verduras con almidón de maíz, patatas, guisantes y remolachas son simplemente más alta en carbohidratos y calorías. Mientras tanto, verduras sin almidón son más bajos en carbohidratos (alrededor de 5 gramos por porción) y más baja en calorías (generalmente de aproximadamente 25 por porción).

El `s también una buena coincidencia que las verduras bajas en carbohidratos son particularmente ricos en nutrientes saludables, y muchos de estos mismos alimentos tienden a tener un mayor contenido de agua, lo que ayuda a eliminar del vientre de la hinchazón molestos. Si `re no ya asiduos en su dieta, considerar la adición de estos, picos bajos en carbohidratos nutricionista aprobado a sus comidas para un stat vientre más plano en la actualidad.

Lechuga romana

lechuga romana es nuestra ensalada go-to. Las hojas son bajos en calorías, baja en carbohidratos, bajo en azúcar y alto contenido de nutrientes beneficiosos. Romaine tiene sólo 15 calorías y 1 gramo de carbohidratos por taza. El `s también una gran fuente de fibra, que te llenará y mantener sus evacuaciones intestinales regulares, y rica en ácido fólico, que ayuda a mantener los niveles de energía constante y ayuda a regular el estado de ánimo. Para más de nuestros verdes favoritos, leer Coma lo esencial This, Not That! lista de la 10 súper saludable que Kale.

Pimientos

¿Quieres un aperitivo? Cortar algunos pimientos en lugar de una galleta rica en carbohidratos. Un pimiento medio tiene sólo 31 calorías y tiene 7 gramos carbohidratos totales. También contienen hasta tres veces su requerimiento diario de vitamina C, que ayuda a reparar y estimular la producción de colágeno (la proteína que da estructura a la piel). Mientras que el recuento de bajas calorías le ayudará a dejar caer el peso, el aumento de la producción de colágeno ayudará a que su piel se vea más suave y tersa. Cuando tu eres el acaparamiento de algunos pimientos en el supermercado, busque los firme, libre de arrugas o grietas de las selecciones más frescos.

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Espárragos

Espárragos le ayudará a conseguir ese vientre plano más rápido. It `rica en potasio y bajo en sodio, que ayuda al cuerpo a alcanzar el equilibrio electrolítico adecuado y trabaja para reducir la hinchazón. El `s también muy baja en calorías, con sólo tres calorías por medio de lanza y .62 gramos de carbohidratos. La fibra en los espárragos también ayuda con la eliminación, reducción aún más el aspecto de su vientre y la promoción de la desintoxicación. It `valor de la orina huele mal.

Apio

comúnmente se conoce como un "alimento negativa" (es decir, se necesita más calorías para su cuerpo de digerir que el alimento contiene en realidad), apio sin duda vive hasta el bombo baja en calorías. Tiene sólo seis calorías por tallo medio y sólo 1,19 gramos de hidratos de carbono. El apio es principalmente agua, por lo que ayuda a eliminar del cuerpo el exceso de agua que podría estar reteniendo y, como resultado, reducir la hinchazón.

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Brócoli

Debido a su alto contenido en fibra y agua, brócoli te llena de muy pocas calorías-alrededor de 30 por cada taza picado. No hay necesidad de preocuparse por porciones con esta verdura-lo más probable es que `ll cosas a sí mismo antes de llegar a cualquier conteo de calorías significativa. También viene en en un nivel bajo de 6 gramos de carbohidratos por taza. La forma más sana de cocinar el brócoli es al vapor, por lo que romper colador. Hirviendo, microondas o revolver-freír en realidad puede gotear lejos una porción más grande de los nutrientes.

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