Pros y los de embarazo

El embarazo puede hacer que realmente emocionado y preocupado al mismo tiempo, especialmente si es su primera vez de quedar embarazada. Como una mujer embarazada, hay cosas que usted debe hacer para ayudar a mejorar tanto su babyrsquo-s y su salud, así como escapar de los diversos riesgos o complicaciones del embarazo. También hay factores que pueden afectar su embarazo el mal camino. Los factores que pueden poner en riesgo el embarazo incluyen la edad, estilo de vida, estado de salud y el estado de embarazo en sí.

La buena noticia es que, si se quiere seguir el DOS y donrsquo-ts del embarazo, es probable que, yoursquo-ll tiene un embarazo saludable y un bebé sano! Es bastante fácil de seguir, es suficiente con hacer una lista de verificación y se pega con él. Publique una lista de verificación en dos lugares separados en su casa como un recordatorio.

Dos de Embarazo

A continuación se muestra una breve lista de las cosas que usted debe hacer para asegurar un bebé sano y justo. También hay muchas otras cosas que hacer, recuerde que debe seguir el consejo de su médico y mantener su embarazo saludable.

1.Do tener su chequeo prenatal regularmente

Tener su chequeo regular es lo más importante que debe hacer como una mujer embarazada para evitar problemas que puedan surgir durante el embarazo. Su médico tiene que evaluar su condición y le pedirá su historial de salud para identificar las posibles complicaciones del embarazo.

2.Do tomar sus vitaminas

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cantidad adecuada de ácido fólico es esencial para las formaciones de órganos fetusrsquo- especialmente durante el primer trimestre. El ácido fólico disminuye el riesgo de defectos del feto. fólico ingesta recomendada es de 400 mcg al día antes del embarazo y 600 mcg al día durante el embarazo.

La proteína es esencial para el desarrollo de su babyrsquo-s cerebro y la prevención de la preeclampsia. Se recomienda tener al menos 75 gramos. Calcio, zinc, hierro y otros nutrientes también son muy importante- que asegúrese de tomar sus suplementos recomendados para evitar defectos de nacimiento.

3.Do Tenga un poco de ejercicio diario

Se requiere la actividad física para aumentar su energía. Esto ayuda a relajarse después de un día agotador. Hay ejercicios especiales adecuados para la futura madre como el ejercicio de Kegel. Antes de hacer cualquier otro tipo de actividades, consulte a su médico.

4.Do Obtener suficiente sueño

Las horas de sueño recomendadas para las personas embarazadas son de 8 a 9 horas / día. Dormir sobre su lado izquierdo para permitir el flujo normal de la sangre. El sueño puede ayudar en el desarrollo de su bebé y evitar los pensamientos innecesarios que puedan afectar a su salud y su babyrsquo-s.

5.Do beber mucha agua

del embarazo enemigo número uno es el estreñimiento y se puede evitar esto por beber al menos 8-9 vasos de agua. El agua potable no sólo se aplica a los pros y los de el embarazo, de hecho, siempre se debe beber suficiente agua para mantenerse hidratado y asegurar un buen funcionamiento del organismo.

6.Do Obtener suficiente fibra

La fibra es realmente un buen amigo de la madre embarazada, ya que ayuda en la prevención del estreñimiento. Además, los alimentos ricos en fibra como frutas y verduras también contienen otros nutrientes que es muy beneficioso para las mujeres embarazadas. Consumir alrededor de 25-35 gramos al día con agua suficiente para obtener mejores resultados.

7.Do visitar a su dentista

Para blanquear los dientes y otros procedimientos cosméticos dentales deben ser omitidos durante el embarazo, pero chequeo regular es importante porque durante este periodo, se espera que las mujeres embarazadas a tener mayores niveles de hormonas que pueden causar la gingivitis del embarazo. Sobre la base de la Academia Americana de Periodontología, si esto se deja sin tratamiento, puede desarrollar la enfermedad periodontal que aumenta la probabilidad de bajo peso al nacer y el bebé prematuro.

profilaxis orales pueden ayudar a aliviar el riesgo de albergar prostaglandina-una hormona conocida para inducir el embarazo. Al tener una limpieza dental al menos una vez durante el embarazo, también disminuye el posible riesgo de que el embarazo precoz.

No hacer de Embarazo

Además de las 7 cosas mencionadas anteriormente, el pros y los de embarazo también incluye varias otras cosas que usted debe tener en cuenta, ya que hay factores que pueden afectar su embarazo el mal camino.

1.Donrsquo-t toman medicamentos sin el consejo de su médico

Consulte a su médico antes de tomar cualquier medication.When se siente enfermo, no acaba de tomar cualquier medicamento o medicamentos de venta libre ya que esto puede dañar a su bebé. Tomar cualquier otras vitaminas y suplementos, incluyendo las bebidas a base de hierbas, aparte de los que están prescritos por su médico también puede ser perjudicial para su condición, así que asegúrese de llamar su atención doctorrsquo-s con respecto a este.

2.Donrsquo-t humo

Las mujeres que fuman durante el embarazo corren el riesgo de mortinato, parto prematuro y la probabilidad de tener bebés con defectos de nacimiento en comparación con las madres de no fumadores. Se ha informado de que estos niños nacidos de madres fumadoras son propensos a tratar a fumar a una edad más temprana y son más propensos a ser fumadores constante desde que se acostumbraron a los productos químicos provocados por el consumo de cigarrillos.

3.Do no comer perritos calientes y los alimentos procesados

Algunos de estos dos y no donrsquo-ts del embarazo también es aplicable incluso cuando no está embarazada. Al igual que este 3^rd -guía donrsquo-t comer perritos calientes, alimentos procesados ​​o enlatados. Productos enlatados contienen productos químicos que son fatales, tales como bisfenol-A o BPA.

Tanto como sea posible, sólo consumen perritos calientes hechos en casa, y sustituir la comida procesada con comida fresca, pescado y otros nutrientes que se encuentran en las verduras y mariscos. La comida basura no están exentos tampoco. Cuando tiene hambre, bastará la boca y boca abajo con alimentos ricos en vitaminas. Si se siente con náuseas, comer galletas, y no la comida chatarra.

4.Donrsquo-t exposicion a aerosoles y pesticidas químicos

Los pesticidas son peligrosos para la salud anybodyrsquo-s, ahora que está embarazada, tome precauciones adicionales. Mantenga los productos químicos de distancia. Si estaba utilizando productos químicos para su jardín, dejar que alguien más lo haga por usted y mantenerse lejos tanto como sea posible.

5.Do no comer en exceso

Comer por dos durante el embarazo es un viejo mito y estar embarazada no es una excusa para comer en exceso. Adicional de 100 calorías por día durante su primer trimestre se trata sólo de lo que necesita para apoyar a su bebé en crecimiento. Sólo se puede aumentar a 300 calorías al día cuando llegue a su 3^rd trimestre. la hipertensión inducida por el embarazo y la diabetes gestacional son sólo dos de los muchos efectos secundarios de comer en exceso y aumento de peso durante el embarazo.

6.Donrsquo-t beber mucha cafeína

Donrsquo-t tiene que abandonar por completo la cafeína cuando se esperaba. Una taza o dos debe estar bien. Pero asegúrese de evitar más que eso durante el embarazo porque la cafeína puede atravesar la placenta, lo que puede aumentar la frecuencia cardíaca del bebé.

7.Donrsquo-t come la carne cruda

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La intoxicación alimentaria, la listeriosis y la toxoplasmosis son las condiciones de salud provocados por el consumo de alimentos crudos y cocidos que pueden causar enfermedades graves y mortales que pueden conducir a graves defectos de nacimiento y aborto. Por lo tanto, asegúrese de que la carne, los huevos y las verduras se cocinan bien.