¿Puede el estrés causa aborto involuntario?

El embarazo es definitivamente una cosa alegre, pero también te hace pensar dos veces antes de hacer cualquier cosa que normalmente haría antes de quedar embarazada. No se puede tomar ciertos medicamentos, no se puede participar en ciertas actividades, y que no puede comer alimentos específicos. Si usted no permanece cuidado, su embarazo puede terminar en aborto involuntario.

Abortos involuntarios son más comunes que la mayoría de las mujeres piensan - hasta un 15% de embarazos conocidos resultan en aborto involuntario. Ciertos hábitos de estilo de vida aumentan el riesgo de tener un aborto involuntario, pero hay varios mitos del embarazo también. Algunos creen que tendrá un aborto involuntario si se toman en exceso de estrés. ¿Es verdad? ¿Hay algo que puede hacer para reducir su riesgo de tener un aborto involuntario?

El estrés puede causar Aborto Involuntario?

Si se habla de la tensión diaria, entonces la respuesta es no. Los estudios no han logrado identificar una relación entre las tensiones normales de la vida moderna y el aborto involuntario. Usted no va a tener un aborto involuntario si se siente sobresaltado por un ruido repentino. La verdad es que lo que causa un aborto involuntario es desconocida en la mayoría de los casos. Más de la mitad de los abortos involuntarios durante el primer trimestre se deben a anomalías cromosómicas en el huevo y se puede hacer nada al respecto.

Sin embargo, la tensión extrema de graves problemas financieros, un divorcio o la muerte de un ser querido puede tener efectos negativos sobre su bebé. La investigación muestra que está debajo de un alto nivel de estrés psicológico durante demasiado tiempo aumenta el riesgo de muerte fetal en un 80%. Algunos otros estudios muestran que los niveles elevados de estrés pueden resultar en bajo peso al nacer, parto prematuro, y aumentar el riesgo de asma y alergias más tarde en la vida.

Cómo manejar el estrés durante el embarazo

¿Puede el estrés causa aborto involuntario? En realidad no, pero si usted está bajo estrés grave durante un tiempo prolongado, esto puede afectar a usted y la salud de su bebé. Sin embargo, tiene sentido de tomar las medidas que ayudarían a reducir el estrés en su vida. Aquí hay algunas sugerencias:

1.Talk él hacia fuera

Si hay algo que hacer que se sienta estresado, hable de ello con su pareja o dar vuelta a su partera para recibir asistencia. Sea honesto acerca de sus sentimientos. Hablando de cosas que te hacen sentir incómodo le ayudará a sentirse mejor. Incluso se puede hablar con otras madres-a-ser en la misma etapa del embarazo en grupos en línea, clases de ejercicios, o clases prenatales. Sabiendo que otros están sintiendo la misma le dará un poco de alivio y salir de su estrés.

2. Mantenga una dieta saludable

Hacer sin compromisos más de su dieta durante el embarazo. Funciona en ambos sentidos - comer el tipo equivocado de alimentos pueden desencadenar la ansiedad, mientras que el estrés y la ansiedad pueden afectar su apetito. El aumento de la ingesta de vitaminas, omega-3, y minerales puede mejorar su estado de ánimo. Los omega-3, en particular, son beneficiosos porque reducen la depresión. Trate de tener un par de porciones de atún, salmón, sardinas, sardinas, u otro pescado graso a la semana para obtener suficiente omega-3. Encontrado en las semillas, frutos secos, pollo, pavo, queso, pescado, y triptófano ayuda a mejorar el estado de ánimo de elevar los niveles de serotonina y melatonina en el cerebro. Estas sustancias químicas del cerebro ayudan a dormir bien y sentirse feliz.

3.Stay activo

¿Puede el estrés causa aborto involuntario? No, pero ayuda a mantenerse activo durante su embarazo para manejar el estrés. La natación es un ejercicio excelente para hacer cuando se está embarazada. Se le mantiene en forma sin poner demasiada presión sobre sus articulaciones. Usted puede ir a su local de la piscina, pero si es difícil encontrar una piscina cerca de usted, sólo tiene que ir a dar un paseo de 20 minutos hará el truco. Salir y tomar un poco de aire fresco. En el trabajo, tomar descansos cortos y caminar durante unos minutos. Sólo mantener un estilo de vida activo.

4.Trate de masaje

Se puede contratar un profesional para masaje o pregunte a su médico para enseñar a su pareja lo que le dará un masaje relajante. Un masaje de espalda baja le ayudará a eliminar el estrés. Del mismo modo, yendo para el masaje de aromaterapia también ayudará. Sólo asegúrese de que está utilizando aceites esenciales que son seguros para su uso en el embarazo.

5.Learn técnicas de relajación

Video: Estrés y aborto: ¿El estrés puede causar un aborto?

Video: 20 - EL ABORTO: MOTIVOS, CAUSAS Y DAÑOS

Aprender meditación o probar algunas técnicas de visualización positivos. Puede utilizar estas técnicas para reducir el estrés en cualquier lugar. Se pueden combinar yoga y meditación, así que salir de estrés. La meditación funciona muy bien para disminuir el estrés de la hormona cortisol. Basta con sentarse en un lugar tranquilo, cierre los ojos y concéntrese en su respiración para meditar.

Respirar profundamente y exhalar por la nariz. Mantener los hombros relajados. Incluso puede centrarse en una imagen al intentar técnicas de respiración. Hacer 20 minutos de meditación una vez al día, cinco días a la semana va hacer.

6.Optar por la reflexología

Cualquiera que sea la respuesta a la pregunta "¿Puede el estrés causa aborto involuntario?" es importante para mantener su estrés bajo control para una mejor salud. La reflexología consiste en utilizar los puntos de presión en los pies para reducir el estrés. Sólo si se trabaja con un terapeuta calificado que tenga experiencia en el trabajo con mujeres embarazadas.

7.Calm sus nervios con aceite de lavanda

Se puede mantener en su cartera y disfrutar de su fragancia, poniendo una gota en su muñeca. Utilice unas gotas para masajear los hombros superiores y parte posterior de su cuello.

8.Create un Mantra

La técnica consiste en la creación de frases simples que usted necesita para hablar a menudo para cambiar su creencia. Esto funciona sorprendentemente bien para reducir el estrés. Encontrar un mantra derecho que se puede repetir en cualquier momento va a hacer maravillas para que se sienta mejor cuando se sienten abrumados. Una declaración simple como "Estoy listo para cuidar de mi bebé" tendrá sus efectos.