Todas las etapas de la pérdida de peso éxito explicados por las canciones de Beyoncé

No todos despertamos impecable como Beyoncé. Pero la realidad es, la mayoría de nosotros tratamos. Ya sea que esté tratando de perder peso o simplemente querer vivir una vida más sana, hay inevitables altibajos a alcanzar sus objetivos. ¡La lucha es real! Pero abrazar esa lucha es la mitad de la batalla. Por lo tanto, para ayudarle a obtener en un estado mental positivo, estamos predicando un enfoque al estilo de Beyoncé a la pérdida de peso y ayudar a tomar "Limonada" de limones.

1

Suena la alarma

"Sonar la alarma he estado en esto demasiado largo ..."

Ok, a lo largo del invierno. Usted ha pasado la temporada de hibernación esencialmente-escondite bajo capas de ropa, comer Comida comfortable, y acurrucarse bajo las mantas en lugar de ir al gimnasio. Uno se siente pesado y lento. Se necesita una seria llamada de atención! Este es el momento en que decida que es hora de hacer algunos cambios. Canaliza tu Bey interno y anular la alarma interna!

2

Get Me Bodied

"Un poco de sudor no es nunca daño a nadie ... me consiga cuerpo ..."

Uno de esos cambios es decidir a estar en la mejor forma de su vida! Comprometerse a conseguir su cuerpo bikini listo para el verano y girando los manijas del amor en atractivas curvas de estilo de Beyonce. Usted sabe que esto va a tomar un poco seria planificación, compromiso y perseverancia, pero se siente fuerte y listo. Es hora de conseguir todo de cuerpo para arriba!

3

cuenta regresiva

"10 ... 9 .... 8 ... 7 ..."

Usted se hace una línea de tiempo. Usted decide cuándo desea iniciar su patada de salud y cuando se quiere lograr sus objetivos. Haces que los objetivos a corto plazo y crear un programa de entrenamiento. Tal vez se inicia un diario de alimentos, como la que se encuentra en nuestra lista de 44 maneras de perder 4 pulgadas de grasa corporal. Esta es una gran manera de hacer un seguimiento de su progreso y trazar las próximas semanas.

4

Mejorar

"Permítanme actualizar ..."

Aquí es cuando se actualiza su dieta-se agrega en más verduras, escalar detrás de soda, y cambiar los carbohidratos refinados de carbohidratos saludables. introduces grasas saludables en lugar de grasas saturadas. Se carga con alimentos enteros llenos de proteínas y fibra para la energía en lugar de alimentos azucarados que le hacen chocar una hora más tarde duradera. Se aprende a dominar compras en el supermercado para obtener el mejor negocio nutricional de su inversión.

5

Dirigir el mundo

"No tenga miedo de ejecutar este ..."

Cuando se trata de la pérdida de peso éxito, de lo que has aprendido en el pasado que su entrenamiento es el complemento de un establo, fundación similar sana las primeras cuatro etapas que acaban de leer. Aquí es cuando póngase sus zapatillas de deporte y mira hacia cardio en el ojo. Vas para carreras, se toma una clase de spinning, que hace la máquina elíptica durante una hora en lugar de 10 minutos. Tal vez usted toma una clase de baile y látigo de su Bey mejores movimientos. Es difícil al principio, pero cada día se pone un poco más fácil. Y hay que admitir-que se siente asi que buena para conseguir su sudor en. Las endorfinas que se sienten de mover los pies están haciendo caer locamente enamorado de ejercicio! Bono: el ejercicio diario es una manera segura de aumentar que metabolismo.

6

Mueve tu cuerpo

"Deje que el movimiento sea el ritmo de esta noche ... Mueve el cuerpo, mueve tu cuerpo ..."

Pero cardio solo no conseguirá cortes abdominales, por lo que ahora también cambiar encima de su ejercicio y trabajar todo el cuerpo. ¿Usted sabía que hacer cardio todos los días puede en realidad detener su pérdida de peso? Los deportistas que mezclan su rutina pierden más peso que los que penosamente hacia fuera en la cinta de correr todos los días. Mezcla de alguna alta intensidad intervalo o incluso dar una vuelta en "surfbordt" golpeará su pérdida de peso a toda velocidad. Además, cardio extendida en realidad puede comer lejos en la masa muscular magra, dejándole menos fanáticas de lo que quisiera ser.

7

7/11

"Poner mi pie en el suelo, si ..."

Con todo el trabajo duro que está poniendo en, usted no está a punto de arruinarlo todo mediante el relleno de su cara! Así que ahora realmente tomar en reglas de la dieta que trabajan para su estilo de vida. Tal vez usted adopta un ritual de comidas de preparación domingo, recortar en productos lácteos, o se niega a ser presionados en una margarita frozen calórica cuando sería perfectamente feliz de agua potable. No hay nada que indique que usted es el jefe como poner su pie en el suelo sobre su salud! Visita nuestra 50 Mejores Consejos para perder peso para encontrar normas dieta simple, sin esfuerzo que se pueden agregar a la perfección a su estilo de vida.

8

Dulces sueños

"Todas las noches me apresuro a mi casa ..."

Ahora, se aprende algunos trucos para acelerar su pérdida de peso similar a cómo obtener suficiente sueño es tan importante como comer una dieta saludable o hacer ejercicio adecuado. No conseguir bastante de ojos cerrar está en nuestra lista de 50 cosas que le hacen más y más gordos. Innumerables estudios han demostrado que un mínimo del sueño está vinculada con un IMC superior. Así que adelante y ser una diva! Obtener todo el resto de la belleza que necesita para mantenerse descansado, energizado, y en la pista para el éxito de pérdida de peso.

9

Hermosa mentirosa

"A nadie le gusta que se está reproduciendo ..."

¿La próxima etapa? Se aprende a leer las etiquetas de los alimentos. Se entera de que una gran cantidad de envases en realidad es sólo un esquema de comercialización. Se aprende que los alimentos etiquetados "bajo en grasa" o "dieta" en realidad son estafas. (Estos alimentos son a menudo simplemente alto contenido de azúcar o sodio.) Se aprende que los alimentos 0 calorías en cambio se cargan con ingredientes artificiales. Se aprende que "orgánico" no lo hace siempre igual saludable. Es todo una mentira, y si hemos aprendido algo de Queen B, es para no deje llegar jugado! Por lo tanto, tomar una posición, aprender a no juzgar a una barra de granola por su cubierta, y ver a través de los sistemas de dinero de decisiones de la industria alimentaria. Al sentirse a sí mismo a entusiasmarse acerca de la manera los fabricantes de alimentos se encuentran a los consumidores? A continuación, leer sobre estos 20 Los alimentos no se puede confiar!

10

Combatiendo la Tentación

"Sólo estoy luchando contra la tentación, consiguió conseguir un mayor control, sí es muy tentador ..."

Bueno. La verdad en este momento? Eres un par de semanas en y que está perdiendo un poco de vapor. Que está haciendo todo lo posible para mantenerse dentro de un plan de salud, pero esa barra de chocolate en la despensa o que la cerveza helada en el refrigerador está llamando a su nombre. Usted puede estar pensando, "¡¿Por qué me está pasando esto?! Se supone que tengo que ser fuerte y poderoso!"

Relax, es totalmente normal tener antojos. Estabas acostumbrado a un cierto estilo de vida durante tanto tiempo que su cuerpo va a tomar algún tiempo para adaptarse a la nueva, más saludable. Pero no Worry hay buenas noticias! Muchos nutricionistas recomiendan ahora caer un poco aquí y allá. Es una gran manera de mantener su estilo de vida saludable sin volverse loco. La mayoría de la gente deja sus antojos construir y construir hasta que no pueden reprimir por más tiempo y terminar los atracones de una manera grande. Por lo tanto, disfrute como la reina (o rey) son, además de gozar de un poco it`ll sus frutos en el largo plazo.

11

Dividir

"Enrollar la partición por favor ..."

Cuando se trata de las etapas de éxito de pérdida de peso, este es el punto de inflexión para muchas personas. Es diferente para ti esta vez, sin embargo, porque no vas a dejar que sus ansias correr su vida. Usted ha leído en EatThis.com cómo es normal que las personas sobreestiman sus decisiones saludables y subestiman sus indulgencias y malos hábitos, y usted sabe que necesita a solo bloquear las tentaciones. Para que pueda obtener los objetos valiosos fuera de la vista (y fuera de la mente) y mantener los alimentos sanos en la exhibición. Ocultación de golosinas y comida chatarra en el armario o no mantenerlos en la casa en absoluto es una de nuestras 30 trucos para perder peso no ha probado. Este pequeño cambio tendrá algunos beneficios de capital B y ayudarle a manejar sus antojos.

12

Love On Top

"Todo el mundo me pregunta por qué estoy sonriendo fuera de oreja a oreja ... .¿nada es perfecto, pero vale la pena ..."

Se aprende que los cambios de estilo de vida saludables están llenos de tropiezos y retrocesos. A veces, se siente como tomar dos pasos adelante y tres pasos hacia atrás. Con el tiempo, se da cuenta de que la clave más importante para la pérdida de peso no es simplemente la comida ni el ejercicio, pero el amor-amor propio, es decir. Baja autoestima, culpa de alimentos, y el diálogo interno negativo son círculos viciosos y sólo fomentan el fracaso final. La única manera de conseguir realmente su cuerpo Bey es poner su amor (sí) en la parte superior. Vaya por delante y el canal que auto confianza Beyoncé que es mundialmente famosa lucro que va a funcionar mejor que todos los accesos directos de la dieta.

13

Formación

"Lo sueño, trabajo duro, moler `hasta que me pertenece .."

Por fin, se ve sus sueños convertirse en realidad. Su arduo trabajo y la dieta diligentes finalmente están tomando forma! Literalmente, puede ver los cambios y se puede sentir su cuerpo y mente cada vez más fuerte. A reconocer todo el trabajo duro que tomó para llegar aquí. Usted se siente más fuerte, más feliz, y por supuesto más feroz. Sin embargo, su trabajo no ha terminado todavía. Se da cuenta de que tiene todas las herramientas y la experiencia para hacer los cambios pegan para bien y no vamos a parar ahora. Tiempo para subir los latidos de Beyoncé y ver hasta qué punto se puede tomar esto!

Para obtener consejos sobre cómo mantener su estilo de vida saludable y la rodadura mantener el peso, echa un vistazo a nuestra lista de 20 maneras de perder peso permanantly.

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