21 Maneras para oscilar el resto del invierno

Todo el mundo se pregunta, "¿Has tenido un buen verano?" Pero nadie se pregunta, "¿Ha tenido gran invierno?"

Aunque probablemente ya está soñando con regresar en julio a la playa o la casa del lago o de la cabina que amas, es posible que se da a una de las mejores épocas del año. Jugado bien, el invierno puede ser un momento perfecto para descansar, recargar, y mejorar su mente, cuerpo y espíritu. En lugar de ver el resto de invierno como un tiempo en el que sólo está temblando mucho antes de la llegada de la primavera, tomarlo como una oportunidad impresionante para maximizar su salud, su condición física y su vida social. Aquí hay 21 maneras divertidas e ingeniosas para poner al frío del bueno-de nuevo en la temporada. O, si estás ansioso por un impulso en esa estación cuerpo de bikini, siempre puede consultar los siguientes 14 maneras de perder su vientre en 14 días!

1

Celebrar el Día Nacional de Alimentos

Al igual que el Cinco de Mayo se volvió en una excusa para reunir amigos y hacer margaritas, intente hacer lo mismo con un día de fiesta nacional de alimentos que es realmente saludable, como el Día Nacional de la Papa dulce, el 22 de febrero o el Día Nacional el 27 de febrero de fresa Ver más largo lista para el resto del año con estos 50 días de fiesta nacional de alimentos para lo que es realmente saludable!

2

Quemar grasa rápido y lento

Si usted es el esquí de fondo, senderismo, o simplemente caminar en la nieve, variando su ritmo puede ayudar a quemar hasta un 20 por ciento más de calorías, de acuerdo con investigadores de ingeniería en la Universidad Estatal de Ohio. De hecho, hasta un 8 por ciento de las calorías que quema durante un paseo son sólo de la fase de arranque y parada. Sin embargo, se recomienda topa con la quemadura un poco más mediante la incorporación de éstos 30 Consejos para cuando usted está caminando para bajar de peso.

3

Planea un viaje

Tanto la planificación y previsión de un viaje son dos de las mejores, las partes más emocionantes de emprender el viaje. Por lo tanto, conseguir algo en los libros ahora puede pagar de inmediato, incluso si su escapada no es por meses! La investigación encontró que en realidad la previsión de unas vacaciones hace que algunas personas más felices que el viaje en sí. Este es uno de los científicamente demostrado 30 maneras de ser más feliz este año!

4

Deberes delegado Traspaleo

Sólo 8 a 10 minutos de ejercicio tres veces a la semana puede reducir significativamente el riesgo de enfermedad cardíaca en los adolescentes, según un estudio realizado por la Universidad de Exeter. Los investigadores tuvieron niños y niñas de edades 13 y 14 hacen seis de alta intensidad intervalo de las sesiones de ejercicio más de dos semanas. Los niños trabajaron vigorosamente durante 60 segundos, y luego descansaron durante 75 segundos. A ese ritmo puede tomar días para obtener toda su calzada limpia, pero al menos se mantendrá a sus adolescentes fuera de la casa. No se sienta culpable por Kickin` Back se puede ver el video en Vídeo: 10 Pasos para perder 10 libras rápido! para sentirse más productivo.

5

Comer como un vikingo

Este invierno, trate de seguir la dieta nórdica-que es lo que comieron los Vikings en tiempos antiguos. Pan de centeno abundante, tubérculos como nabos y zanahorias, caza y carne de pastoreo, y el aceite de canola se encuentran entre la dieta de staples- un estudio en el American Journal of Clinical Nutrition encontraron que las personas que siguieron la dieta natural comieron más de 400 calorías menos por día, y la investigación muestra que puede reducir el riesgo de diabetes hasta en un 40 por ciento.

6

Soplar aire caliente

Si usted tiene un ventilador de techo en su casa, es probable que permanece sin uso durante la mayor parte del año, siendo puesto en acción sólo cuando el clima es cálido. Sin embargo, muchos aficionados tienen una función inversa, que en realidad empuja el aire caliente hacia abajo en su espacio de vida. Comprobar para ver si hay un interruptor de marcha atrás en el suyo, que le podría ahorrar en ambas cuentas de calefacción y escalofríos. Pero asegúrese de limpiar las cuchillas de primera si no, invertir la dirección podría hacer una gruesa capa de polvo ducha abajo en su habitación de la familia!

7

Consígase Chai

Cuando usted está buscando un calentamiento, esta receta casera a su vez, el té negro de peatones en algo realmente especial. Coloque 8 dientes enteros, semillas de hinojo 1 cucharada, 6 rodajas de jengibre fresco, ½ cucharada negro granos de pimienta, 1 hoja de laurel seca, y 1 rama de canela en 6 tazas de agua. Llevar a ebullición, a fuego lento durante 7 minutos-retirar del fuego, añadir 4 bolsas de té negro (preferiblemente Darjeeling), y dejar reposar durante 5 minutos. Colar la mezcla, volver a la sartén, luego añada 4 cucharadas de azúcar moreno y 1 ½ tazas de leche. Simmer hasta que se caliente. 4 porciones. "¿Demasiado trabajo?" pide alimentos periodista Kelly Choi, autor de La 7-día-vientre plano limpiar té. "Entonces por lo menos echa un vistazo a un té que se derrite la grasa del vientre! Usted nunca puede ir mal con el verde!"

8

No consiga Phubbed

Si te sientes mal acerca de su relación, puede ser porque se siente phubbed. Phubbing, o "snubbing teléfono pareja" se produce cuando uno de ustedes se siente abandonada cuando el otro está ocupado textos de cheques o correos electrónicos. Más del 46 por ciento de las personas indica que se siente desairado a favor de la celda de un socio, y más del 36 por ciento dice que aumentaron sus niveles de depresión, según un estudio realizado en la Universidad de Baylor. Hacer un pacto que los dos de ustedes dejar que los demás conocimientos antes de sumergirse en sus teléfonos, y explicar por qué lo está haciendo y cuánto tiempo necesitará antes de volver al mundo real.

9

Batir la fatiga con remolachas

Maximizar su tiempo en las pistas al ordenar la ensalada de remolacha en el almuerzo. En un estudio en el Revista de la Academia de Nutrición y Dietética, corredores que comían remolacha hora antes de una carrera de tres millas terminó la última milla 5 por ciento más rápido que los corredores beetless. Bono: Las remolachas son en Eat This, Not That `s lista de! 25 Alimentos Las personas mayores de 45 años deben comer!

10

Te haces más caliente

Las personas que visitaron una sauna seca de cuatro a siete veces a la semana redujeron su riesgo de morir de problemas cardiacos durante ese tiempo en un 48 por ciento en comparación con los que se fue apenas una vez por semana, según un estudio reciente llevado a cabo en (dónde si no?) Finlandia.

11

Enfriar el fuego con el chocolate

Nuestros niveles de inflamación tiende a ser mayor en invierno que en verano, gracias a la forma en que nuestros genes se comportan de diferentes estaciones del año, de acuerdo con la revista Nature Communications. Los investigadores descubrieron que un gen que combaten la inflamación conocida como Arntl fue más activa en verano que en invierno. Dé a sus genes de un impulso con los microbios del intestino del chocolate oscuras en el fermento digestivo del chocolate del sistema y, al hacerlo, producen un compuesto llamado butirato, que ayuda a desacelerar la acción de los genes relacionados con la inflamación. Además, el chocolate negro es una de las 20 Alimentos que enciende su deseo sexual- calentar la habitación cuando hace frío suena bastante bien, ¿no?

12

Surf para mantenerse en forma

Las personas que se unieron a un grupo de apoyo en línea de los compañeros de mente con el fitness eran mucho más propensos a ponerse en forma y mantenerse en forma que los que recibieron entrenamiento o promocionales mensajes, de acuerdo con un estudio reciente de la Universidad de Pennsylvania.

13

Humidificar a Healthify

Video: Martin Kutnowski: Five Tango Etudes - Janet Hammock, piano

El secador del aire en su hogar, los virus de la gripe más largos prosperar allí, según un estudio de Virginia Tech. En 50 a 98 por ciento de humedad, el virus no sobrevive por mucho tiempo fuera del cuerpo, informaron los investigadores. Pero cuando el aire más secas, que en realidad conserva el virus como carne jerky- los pequeños bichos luego se quedan, en su pomo de la puerta o en el aire, a la espera de una invitación para establecer el campamento en su cuerpo. Un humidificador puede ayudar a reducir los días de enfermedad. Si ya ha cogido algo, echa un vistazo a estos 7 Alimentos que pueden aliviar sus síntomas de resfriado.

14

Construir el muñeco de nieve perfecto

Canta con nosotros: "¿Quieres hacer un muñeco de nieve?"

Video: ISAAC ASIMOV - GUIA DE LA BIBLIA. ANTIGUO TESTAMENTO - AUDIOLIBRO (PARTE 1/2)

Pero en serio: los estudiantes de ingeniería industrial en Bluefield State College en Virginia Occidental crearon un modelo para un muñeco de nieve muy estable, de proporciones perfectas. Su estudio sugiere que usted construye su centinela de nieve sobre una base de por lo menos dos pulgadas de polvo húmedo. La base de la muñeco de nieve debe ser un balón de tres pies de diámetro, la sección central un balón de dos pies, y la cabeza de un pie, con el fin de crear un muñeco de nieve con perfectas proporciones Frosty-como.

15

Dé a su decoración un segundo vistazo

Nuestros ojos ven realmente los colores de manera diferente en verano que en invierno lo hacen, según un estudio de 2015 de la Universidad de York en Inglaterra. Por ejemplo, los amarillos parecen un poco menos verde cuando los conjuntos de clima frío en. Considere la compra de una nueva colcha o un conjunto de hojas de invierno con un patrón de color que hace un llamamiento a usted ahora, no hace seis meses.

dieciséis

Rehacer su Fondue

La mayoría de las recetas son un ataque al corazón el queso cubierto en una olla. (Asegúrese de mantenerse alejado de estos 30 Los alimentos Peor para el corazón!) Para obtener algunas grasas monoinsaturadas saludables para el corazón en la mezcla, como fondue de los israelíes: Combinar 2 aguacates maduros puré con 3 cucharaditas de jugo de limón. Frote el interior de la olla de fondue con un diente de ajo cortado, y luego verter en ¾ taza de vino blanco seco y encender el quemador base. Cuando el vino está en ebullición, se mezcla en 3 tazas de queso rallado Edam y revolver hasta que se derrita. Mientras tanto, en un tazón, mezcle 2 cucharaditas de harina y 5 cucharadas de crema agria. Añadir los aguacates y la mezcla de crema agria en la olla y agitar hasta que esté suave. Ahora sumergir un poco de pan crujiente y trozos de pimiento.

17

Recuerde Romero

De acuerdo con investigadores de la Universidad de Northumbria, Inglaterra, con olor a aceite de romero puede ayudar a recordar los acontecimientos futuros y completar tareas a tiempo. Bien podría noquear a algunos cosas por hacer antes de que el buen tiempo finalmente llega! También podría incorporar el romero en una de estas 35 mejor conocida hasta ahora Recetas de pollo para bajar de peso.

18

Tener un estallido de aguardiente

Video: Scotland

Recuerde que por encima de la fondue? Por qué no tener un poco de vino con eso, entonces seguir con el aguardiente? Esta mezcla de alcohol ayuda a ralentizar la digestión, elimina el apetito durante más tiempo, según un estudio realizado en el Hospital Universitario de Zurich. Intrigado? Entonces usted no querrá perderse estos 20 Eat This, Not That! Consejos para los bebedores.

19

Actualizar su trineo

Si estás cansado de quedarse atascado en la nieve, mientras que todos los otros niños y los padres pasan a toda velocidad por, considere actualizar su paseo. En una prueba de cinco tipos diferentes de trineos, Wall Street Journal reportero Mark Anders encontró el cierto lujo, hechos a mano Molson Runner "el, bien hecha modelo más duradera ... hemos probado." A un precio de venta de $ 529.99, lo que debería ser.

20

Sigue el sol

El sol se pone más temprano en el invierno, por lo que en caso de que, puede ser que sea más fácil la posibilidad de pérdida de peso que obtendrá todo el año. Cuanto antes de acostarse, menor será su peso corporal, independientemente de cuántas horas de cerrar los ojos que se obtiene, de acuerdo con un estudio en la revista Dormir. Aprovechar al máximo esta vez con éstos 30 cosas que hacer 30 minutos antes de acostarse para bajar de peso.

21

Ir gótico con sus habas y arroz

El arroz más nutritivo de todos es el arroz negro, mientras que el más nutritivo de todos los granos son frijoles negros. En ambos casos, se debe a los colores más oscuros representan mayores niveles de antocianinas, compuestos a base de plantas que ayudan a combatir la inflamación. Use frijoles negros y arroz como base cruda de verduras de colores brillantes y carnes magras.