Cómo curar el acné y las espinillas con eficacia desde el interior

Hola…! Atención…! ¿Estás sufriendo de acné? Entonces esto es lo más importante que hay que leer ....

No hay nada más decepcionante que despertar con monstruo como granos en la cara. Además de eso - estos granos parecen siempre a aparecer en el día de un evento importante o una cena. El `s muy duro para poner su mejor delantero cuando su autoestima parece ir abajo con esos brotes molestos.

Es posible que probablemente ha tenido un muy buen cuidado de la piel y probado un montón de productos de belleza, pero nada parece estar funcionando ... Y finalmente ... que están de vuelta al punto de partida ...

Video: Nombres de pastillas para el acné | Cura del acné

Hmm ... Ahora usted puede estar pensando, tal vez hay algo mal con el método de tratamiento que usted está tratando ... ¿Es usted? Entonces Aquí `por qué ...

Debido a que el problema no está en el nivel de la superficie. En realidad, él ` mucho más profundo de lo que piensa.

Los dermatólogos dicen - aproximadamente casi 3 cuartas partes de las personas en la edad de entre los 11 - 30 años experimentarán acné en algún momento de su vida.

El acné Sucks Pero ... ¿Por qué demonios hacemos para que el acné ...?

Video: Audio subliminal para eliminar todo lo relacionado con el acne

El exceso de sebo, células muertas de la piel (hiperqueratinización) y bacterias son los principales factores etiológicos para el acné. ¿Confuso? Voy a explicar en detalle.

Nuestras glándulas sebáceas producen normalmente un aceite como la sustancia médicamente denominado como sebo. Este sebo asegura nuestra piel está hidratada adecuadamente y saludable. El sebo viaja a través de los folículos pilosos y sale a la superficie de la piel. Las células de la piel muertas que se desprenden folículos pilosos los llevan a la superficie de la piel. Cuando nuestro cuerpo produce más sebo y las células muertas de la piel se pegan juntos y obstruyen los poros. Esto crea un ambiente acogedor para que prosperen las bacterias que conduce a la inflamación.

Ahora la siguiente pregunta es: ¿Por qué nuestro cuerpo a producir el exceso de sebo?

Hmmm ... Así, `s tienen un control sobre los hechos que son los principales culpables de exceso de producción de sebo ...

1. Los niveles de hormonas tienen la culpa

En realidad, las hormonas sexuales (principalmente andrógenos) controlan la producción de sebo. La testosterona es el principal andrógeno activo. Cuando hay un aumento en los niveles de andrógenos, que estimulan las glándulas sebáceas para crecer y producir más sebo. El acné es más frecuente en los adolescentes debido a la pubertad debido a los cambios hormonales, especialmente subida de la testosterona. Sin embargo, también puede ocurrir a cualquier edad, debido a los cambios hormonales.

2. La deficiencia de vitamina puede conducir a la fuerza

Las vitaminas ayudan a regular la producción de sebo. Pero cuando el cuerpo carece de vitamina A, D y C, las glándulas sebáceas se vuelven más propensos a generar un exceso de sebo. La secreción normal de las glándulas sebáceas se alteran con la deficiencia de vitamina.

3. Salud intestinal

Un intestino poco saludable contribuye a la sobrecarga tóxica, desequilibrio hormonal y el estrés. Esto puede mostrar directamente un efecto en las glándulas sebáceas que conduce a un exceso de producción de sebo. La salud del intestino depende principalmente de la flora intestinal (bacterias buenas y malas). Cuando las bacterias malas deja atrás a las bacterias buenas, entonces surge el problema. Por lo tanto, con el fin de mantener la flora intestinal y la salud, se recomienda tomar probióticos regularmente.

Video: MEDITACIÓN . El acné.

En todas las causas anteriores, el exceso de sebo es el principal culpable detrás de los brotes y la gravedad del acné.

Se pregunta lo que puede ser la solución para hacer frente a este culpable ..?

He aquí una sencilla rutina de cuidado del acné aprobado por el dermatólogo. Esto ha mostrado resultados satisfactorios en el 95% de los casos a menos que tenga otros problemas de salud graves que causan el acné.

Let `s tienen un rápido vistazo a la rutina simple ...

• Tomar suficiente nutrición
• Mejorar la salud intestinal
• El mantenimiento de una higiene adecuada
• Los alimentos para comer y evitar para el tratamiento del acné

Let `s tienen una mirada rápida sobre estos factores en detalle ...

1. Los suplementos nutricionales:

Nuestro cuerpo necesita pocas vitaminas y minerales para regular la producción de sebo. La deficiencia de ellos puede aumentar la secreción. A pesar de que la nutrición también se puede lograr a través de las fuentes de alimentos naturales, con el uso de fertilizantes, semillas transgénicas y otras técnicas de cultivo, la nutrición en la comida ha disminuido drásticamente. Es por esto que se recomienda tomar suplementos para encubrir las deficiencias nutricionales en nuestro acné body.For, necesitamos principalmente cinc + Vitamina D3 + vitamina C + vitamina A.

Zinc:

De acuerdo con un estudio, las personas con problemas de acné son diagnosticados con deficiencia de zinc. En promedio, un individuo con acné tiene 24% más bajos niveles de zinc que las personas con la piel clara. Los suplementos de zinc pueden reducir el acné en casi un 50%.

¿Cómo funciona El zinc ayuda a tratar el acné?

• Se reduce la inflamación que significa fuera doesn`t cuerpo reaccionan fuertemente a las bacterias y bloqueado poros.
• Aunque no es tan eficaz como los antibióticos, pero todavía es eficaz para matar las bacterias.
• Mejora la absorción de la vitamina A y E, que ayuda a mantener la piel sana.
• Reduce la queratina que es una de las principales razones de los poros obstruidos.
• Bloquea DTH que es una forma de testosterona potente que conduce al acné y piel grasa.
• Soporta la ovulación saludable que se traduce en un mejor equilibrio hormonal.
• Actúa como antioxidante que actúa como barrera contra el acné y el envejecimiento.

Qué se debe verificar bien la elección de suplementos de zinc:

Incluso en forma de suplemento, el zinc está disponible en muchas formas y algunas de ellas contiene una mayor biodisponibilidad que otros. Según diversos estudios, picolinato de cinc y metionina de zinc contienen una mejor biodisponibilidad que otros. Por lo tanto, comprobar si hay alguno de su presencia al elegir el suplemento.

¿Cuál es la dosis adecuada de zinc para el acné?

La dosificación óptima de zinc es todavía aún no se ha reconocido. Según muchos estudios, 30 mg / día de zinc elemental ha mostrado resultados positivos. Tomar demasiado zinc no se recomienda ya que nuestro cuerpo no puede eliminar el exceso y se convierte en tóxico. Por lo tanto, la dosis segura 30mg por día proporciona suficiente espacio para cualquier zinc que ya está presente en la dieta.

La mayoría de nosotros se confunden cuando los suplementos afirman los mg de zinc presente en ella. Por ejemplo, el zinc suplemento de picolinato puede constar de 50 mg de picolinato de cinc en ella. Pero en realidad sólo contiene 10 mg de zinc elemental real delimitada en ella. Esto se conoce como forma de quelatos. Asegúrese de revisar la cantidad de quelatos y la cantidad elemental antes de tomar el suplemento. Aquí `lo que le recomendamos ...

* Nunca tomar zinc con el estómago vacío. Tomarlo sólo después de las comidas.

 Vitamina D3:

Según un estudio publicado en dermatología experimental, la vitamina D3 puede prevenir y reducir los síntomas del acné. La vitamina D es útil para reducir el acné en un 35%. Las víctimas del acné pueden diagnosticados con deficiencia de vitamina D que los otros con la piel clara.

¿Cómo ayuda la vitamina D3 para tratar el acné?

• Se suprime la proliferación de células en la glándula sebácea. Esto quiere decir, que impide la ampliación de las glándulas sebáceas causados ​​por los cambios hormonales. agrandamiento de las glándulas es una de las principales razones para el exceso de sebo.
• Se regula la liberación y la acción de las células inmunes relacionados con la respuesta inflamatoria. Esto indica que contiene propiedades anti-inflamatorias.
• Contiene propiedades anti-microbianas.

¿Cuál es la dosis adecuada de vitamina D para el acné?

Según los nutricionistas, la dosis diaria de vitamina D3 es 5000IU por día. Pocas fuentes naturales de vitamina D3 son sol, yema de huevo, carne de res, el hígado y los alimentos enriquecidos. Sin embargo, si usted quiere optar por suplementos de vitamina D, asegúrese de optar por D3 en lugar de D2. D2 no es la vitamina del sol derivado natural de D. Si no puede encontrar la vitamina D3 cápsulas 5000iu, a continuación, obtener la dosis más baja y apilarlos. Por ejemplo, si obtiene 1000IU luego tomar 5 cápsulas por día. Aquí `lo que le recomendamos ...

 Vitamina C:

La vitamina C ha sido el suplemento popular en el tratamiento del acné. En un estudio sobre la conducción 60 personas, las personas que toman suplementos de vitamina C han mostrado una mejora positiva en la prevención del acné que otros que no `t. Se sabe que tanto antioxidante y sintetizador de colágeno que son útiles para el tratamiento del acné.

¿Cómo funciona la vitamina C ayuda a tratar el acné?

• Al ser un antioxidante, la vitamina C elimina los radicales libres dañinos y los reduce en compuestos inocuos. Los radicales libres pueden dañar las glándulas sebáceas y aumentar la producción de sebo.
• Protege la piel contra el daño causado por la radiación ultravioleta de la luz solar.
• Reduce la inflamación de las lesiones de acné
• Contribuye a la producción de colágeno. Cuando el colágeno no se produce en cantidades correctas, la integridad de la piel afecta y lo hace más susceptible para brotes de acné.

¿Cuál es la dosis adecuada de vitamina C para el acné?

La dosis adecuada de vitamina C se 1000 mg por día. Incluso si usted toma dosis mayor, no se causa ningún daño, ya que es soluble en agua y el exceso se elimina del cuerpo. Las fuentes naturales de vitamina C son las naranjas, pimientos, fresas, pomelo, guayaba y otros. Hoy en día, conseguir fuentes naturales forman la nutrición se ha convertido en escasos debido a los fertilizantes y productos químicos, mientras que la agricultura. Por lo tanto, tratar de incluirlos en forma de suplemento también.

Vitamina A:

La vitamina A es un ingrediente milagroso con el número de funciones para combatir el acné. Según un estudio publicado por NCBI, los pacientes que sufren de acné severo encontrado que tienen niveles bajos de vitamina A. Por lo tanto, claramente la presencia y la gravedad del acné depende de los niveles de vitamina A en el cuerpo.

 ¿Cómo funciona la vitamina A ayuda a tratar el acné?

• Evita que las células muertas de la piel de la obstrucción de los poros de la piel.
• Restringe la producción de aceite por las glándulas sebáceas.
• Suprime la producción de andrógenos.
• Protege de daño celular y la inflamación.

¿Cuál es la dosis adecuada de vitamina A para el acné?

La dosis adecuada de vitamina A es de 5.000 UI a 10,00 UI por día. Se puede lograr ya sea a través de fuentes naturales o suplementos. La vitamina A alimentos ricos incluyen el hígado de res, las zanahorias, las zanahorias dulces, la col rizada, espinacas, brócoli, mantequilla y huevos. Aquí `lo que se recomienda para los suplementos de vitamina A.

Salud intestinal:

Un intestino poco saludable contribuye a la sobrecarga tóxica, desequilibrio hormonal y el estrés. Esto puede mostrar directamente un efecto sobre las glándulas sebáceas que conduce a un exceso de producción de sebo. La salud del intestino depende principalmente de la flora intestinal (bacterias buenas y malas). Cuando las bacterias malas aprisa que las bacterias buenas, entonces surge el problema. Por lo tanto, con el fin de mantener la flora intestinal y la salud, se recomienda tomar probióticos regularmente.

Las fuentes naturales de los probióticos incluyen el yogur, kéfir, kochumba y otros. Sin embargo, tomar suplementos junto con ellos ayuda a sumar la eficacia. Aquí `lo que se recomienda

El mantenimiento de una higiene adecuada

Además de tomar los suplementos, aquí hay algunas cosas que debes tener en cuenta para hacer frente a cualquier factor externo que obstruyen los poros.

Exfoliación: Exfoliando las células muertas de la piel, el exceso de sebo y otras impurezas con regularidad ayuda a mantener los poros limpios y sin obstrucciones. Exfoliar 3 veces en una semana. Don `t ser áspero y exfoliantes

Quitar el maquillaje antes de ir a la cama: Este paso es muy importante ya que nuestra piel sufre la reparación y el proceso de renovación durante el sueño. Si no se quita el maquillaje, entonces se obstruye los poros y doesn `t dejar que la piel respire el oxígeno que requiere para el proceso de reparación y renovación.

Use un facewash que contiene ingredientes que combaten el acné: Cuando se trata de la limpieza, un facewash que contiene ingredientes para combatir el acné como el ácido salicílico y peróxido de benzoilo puede ser una ventaja añadida. Ellos ayudan a hacer frente a las bacterias, la inflamación y garantizar una limpieza profunda para tratar y prevenir el acné más.

Hidratar regularmente: Muchos de nosotros pensamos, las personas con piel propensa al acné shouldn de hidratar. Pero eso ISN `t verdad. La falta de humedad y la hidratación también puede estimular el exceso de producción de sebo y conducir a lesiones de acné. Si bien la elección de una crema hidratante, se recomienda mirar hacia fuera para no comedogénico y libre de aceite humectante.

Suficiente sueño: Asegúrese de obtener 7 - 8 horas de sueño diario. La falta de sueño puede causar estrés en las hormonas y dar lugar a la estimulación del exceso de sebo y la queratinización. Buen sueño sonido también juega un papel importante en el mantenimiento del equilibrio hormonal.

Lave su ropa de cama: Durante el proceso de reparación y renovación de la piel durante el sueño, tenemos que verter una gran cantidad de células muertas de la piel en ese momento que en otras horas. Bacterias u otros organismos pueden alimentarse de estas células muertas de la piel y se extendió a la ropa de infecciones cuando entran en contacto con la piel. Por lo tanto, se recomienda lavarse las sábanas, fundas y toallas de forma regular (al menos una vez a la semana).

Alimentos que deben evitarse para prevenir el acné

Pocos alimentos pueden desencadenar el exceso de secreción de aceite en nuestra piel. Por lo tanto, hemos separado una lista de alimentos que debe evitar por lo menos durante meses para ver una mejoría rápida, mientras que tomar los suplementos para curar el acné.

Alimentos a evitar para el tratamiento del acné

• Queso
• Chocolate
• Durante las comidas picantes
• Mantequilla de maní
• Leche
• Basura Los alimentos ricos en azúcar
• Los alimentos con alto índice glicémico
• Los granos enteros
• alimentos fritos
• Procesada  Los alimentos refinados
• frutas ácidas
• carne roja
• Bebidas carbonatadas
• Las bebidas con cafeína
• Salsa de tomate
• Mayonesa
• Alcohol
• alimentos de panadería

Alimentos para comer para el tratamiento del acné

• Los ácidos grasos omega
• De pescado o aceite de linaza
• Té verde
• ostras
• Los probióticos
• Comidas fermentadas
• Bayas
• Aceite de coco
• Vegetales de hoja verde
• Frutas frescas
• Ajo
• El arroz integral
• Los tés de hierbas
• Especias y condimentos
• vinagre de sidra de manzana
• Vegetales orgánicos

Conclusión:

Hemos tratado de poner el máximo de información para sus beneficios. Sin embargo, si usted tiene alguna información útil sobre el tratamiento del acné, puede escribirnos en la sección de comentarios. Como muchos de nuestros lectores han logrado mejoras exitosas en la prevención de los brotes, tratar la rutina que se especifica para desterrar el acné.

Compartir su experiencia en la sección de comentarios después de probar el proceso, nos gusta escuchar su historia ....