25 Secretos mejor guardados de pérdida de peso kardashian

Si cree que la educación de Donald Trump es una manera segura de iniciar un debate partido, intentar llevar a la familia Kardashian. Desde activos famosos de Kim y mejoradas médicamente labios de Kylie a la transición comentada acerca de Caitlyn a la condición de mujer, todo el mundo tiene una opinión diferente sobre la primera familia de E! Una cosa que no es un tema de debate, sin embargo, es que están todos en forma ridícula. Gran genética? Oh, seguro. Pero todos ellos trabajan fuera de sus extremos y comer bien para mantener su físico famosos.

A pesar de que la familia-que lanzó por primera vez a la luz pública después de que el fallecido Robert Kardashian padre defendió con éxito O. J. Simpson NO ES-exactamente privada acerca de su belleza y de pérdida de peso regímenes tediosas, no todos sus trucos para hacerse ajuste son de conocimiento público. Para ayudar a perder peso, cavamos a través de innumerables entrevistas para obtener el flaco en cómo Kim, Khloe, Kourtney, Kris, Rob, Kendall, Kylie y Caitlyn mantenerse delgado, a pesar de sus apretadas agendas locas. Sigue leyendo para obtener en el saber. Ah, y mientras que el recorte por se encuentra en la vanguardia de su mente, asegúrese de consultar los siguientes 30 secretos flacos de las mujeres más sexy del mundo!

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se abrazan
Gordo lleno

"En nuestra casa, todo lo que hacemos todo: leche entera y quesos ricos en grasa. Y uso manteca y aceite de coco para cocinar," Kourtney, madre de tres hijos, dijo en una entrevista reciente.

Por qué es inteligente: Mientras lácteos ricos en grasa contiene más calorías, también es más relleno. Eso puede ayudar a explicar por qué un estudio de 2013 encontró que las personas que consumen la materia grasa son menos propensos a sufrir de obesidad que los que tratan y omitir las calorías con productos lácteos bajos en grasa. Los autores del estudio también encontraron ningún vínculo entre lácteos enteros y enfermedades del corazón o diabetes. Irónicamente, algunos ácidos en la leche de grasa-los que no reciba de cero en grasa variedades pueden poner encima de centros de quema de calorías de su cuerpo, dice el coautor del estudio Mario Kratz, Ph.D. Para más información sobre los alimentos grasos que pueden ayudarle a recortar hacia abajo, echa un vistazo a estos 20 Mejores Alimentos ricos en grasa para bajar de peso!

2

Ellos
sorbo de té

Kendall, Kylie y Kourtney han admitido a tomar el té de desintoxicación para perder peso mantenerse delgado.

Por qué es inteligente: Un estudio taiwanés de 10 años de más de 1.100 personas encontró que aquellos que bebían té tenían casi 20 por ciento menos grasa corporal que los que bebieron ninguno. Desde diferentes tés tienen diferentes beneficios de salud -que van desde la pérdida de grasa a la reducción del estrés, nos sugieren bebiendo una amplia variedad de tés e invertir en una copia de los 7 días plana del vientre té limpiar! panelistas de prueba que siguieron el plan perdieron hasta 4 pulgadas de su cintura!

3

se levantan
Moler

Kim K. Instagrams las fotografías de sus primeros trotes a.m en el reg.

Por qué es inteligente: Aunque puede ser difícil para muchas personas para hacer ejercicio antes de ir a la oficina, vale la pena tratar de swing. Montaje de su entrenamiento a primera hora de la mañana asegura que va a encajar en una sesión de sudor no importa lo loco que obtiene su día. Bono: tendrá más tiempo para la diversión después de su entrenamiento de trabajo si ya está fuera del camino. Para más formas de mantenerse en el camino con su plan de entrenamiento, echa un vistazo a estos 40 Consejos para la motivación que realmente funcionan!

4

Se encontró lo
Que funciona para ellos

En lugar de seguir una dieta popular de moda, los Kardashians encontrar lo que funciona para ellos y las masas parecen seguir. A principios de este año, por ejemplo, Khloé Kardashian se rindió lácteos y perdió 11 libras-sin necesidad de cambiar cualquier otro aspecto de su régimen. (Como era de esperar, un montón de gente normal abandonaron el queso y la leche para ver si funcionaría para ellos, también.) Kim, por otro lado, sigue el plan de Atkins 40, mientras que Kourtney tiene un enfoque holístico más orgánico a la nutrición.

Por qué es inteligente: mientras que va paleo pueden haber trabajado para su amigo, que no va a funcionar para usted si usted está totalmente obsesionado con pan. La clave para un peso éxito de pérdida si la búsqueda de un régimen de alimentación que realmente disfrutar. Esto asegura que usted será capaz de pegarse a él el tiempo suficiente para ver resultados duraderos.

5

Ellos beben
Como peces

Video: Extraños tratamientos de belleza de las famosas

punta de la pérdida de peso de Kim Kardashian # 1? "Bebe mas agua. Usted se sorprendería de la diferencia beber más agua puede hacer a su misión de la pérdida de peso y entrenamientos," dice que la madre de dos.

Por qué es inteligente: Los expertos coinciden en que esta es una decisión inteligente. "El agua solo puede ser el mejor suplemento pre-entrenamiento cuando usted está mirando para perder peso. Los estudios han demostrado que el entrenamiento de fuerza, mientras que en un estado de deshidratación puede aumentar los niveles de las hormonas del estrés que dificultan ganancias musculares hasta en un 16 por ciento, según la celebridad de fitness y nutrición experto, Jay Cardiello. "Cuando un cliente está buscando ajustar abajo, les digo que beber al menos ocho vasos de 8 onzas de agua cada día y por lo menos 8 onzas durante sus entrenamientos." Encuentra H20 aburrido? Zest cosas al día con estos deliciosos 50 Mejor Detox Aguas para la quema de grasa y pérdida de peso!

6

Ellos
En equipo

Las hermanas Kardashian-Jenner publicar regularmente las fotografías de entrenamiento juntos en Instagram. "Mi hermana Kourtney tuvo su tercer bebé recientemente y ella está en una patada entrenamiento para conseguir su cuerpo hacia atrás," Kylie dijo recientemente. "Ella está a la altura de la calle, así que voy a unirse a ella para una sesión de entrenador a veces."

Por qué es inteligente: Las personas se ejercitan durante un promedio de 34 minutos más con un amigo que lo hacen cuando llegan a la solista gimnasio, según el Colegio Americano de Medicina Deportiva. Y cuanto más se suda, más rápidamente se llega a sus metas! La próxima vez que un amigo le pide que tomar bebidas después del trabajo sugieren tomar un paseo o retirar una nueva clase de fitness en su lugar.

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7

Cada uno de ellos Encuentra
Su propia motivación

Si bien todas las Kardashians y Jenner han perdido y ganado peso en los últimos años, cada uno tiene sus propios motivos para estar saludable. Mientras Kendal dice que va al gimnasio para sentirse seguros durante el cami-sesiones de fotos, Rob acaba de perder 50 libras para superar la diabetes y recuperar la salud de su boda con "zorra de vídeo" Blac Chyna. La motivación de Kim? Su armario! A principios de este año los 35 años de edad, estrella publicó en su sitio diciendo que estaba "Querer más cosas para iniciar apropiado - 42lbs abajo y 28 para ir!"

¡Come esto! Propina: Saque su iPhone y anote su motivación y sus objetivos, chicos! De acuerdo con un estudio realizado por Gail Matthews de la Universidad Dominicana, los que anotaba sus objetivos cumplidos significativamente más que los que no lo hicieron. Y cuanto más específica que eran, es más probable que el individuo era para llevarlos a cabo. Para aún más que hay que tratar los cortes de pérdida de peso, echa un vistazo a estos 20 trucos para perder peso no ha probado!

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Ellos mantienen sanos
La mano refrigerios

"Siempre tengo alimentos saludables disponibles para mí cuando tengo hambre, para que esté disponible rápidamente. Yo prefiero comer una galleta de cortar las verduras, pero ahora no tengo una excusa," Khloe dice de su arsenal come limpia. Hermana, Kylie mantiene paquetes de mantequilla de almendras de Justin (una de ellas 25 mejores bocados ricos en proteínas en los Estados Unidos a la mano para que ella pueda merienda saludable siempre que las huelgas de hambre.

¡Come esto! Propina: No se limite a mantener alimentos nutritivos en el hogar, las acciones de noms no perecederos en el cajón de su escritorio, bolso, bolsa de deporte, y guantera para que estés preparado, no importa donde el día te lleva. kale chips, fruta sin azúcar seca, frutos secos crudos, carne seca, manzanas, peras, palomitas de maíz y todo se mantienen bien en una variedad de entornos.

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Se basan en
Almidón resistente

No importa qué hora del día que sea, Kourt es una mamá de mente salud! Hace unos meses se publicó una foto de su tazón de desayuno. El texto decía: "desayuno de la mañana del lunes. harina de avena orgánica elaborado con leche entera, los plátanos y la canela."

Por qué es inteligente: Además de ser más saciantes que otras opciones de desayuno populares como cereales, la avena es rica en algo que se llama almidón resistente. Como su nombre indica, es resistente a la digestión, por lo que el cuerpo no es capaz de absorber la mayor cantidad de calorías de cada molécula. Y la canela Kourt añade a su plato no es sólo para sabor- la especia contiene poderosos antioxidantes llamados polifenoles que pueden reducir la acumulación de grasa abdominal. Otros hallazgos sugieren que la adición de un canela para las comidas con almidón puede ayudar a evitar los picos de insulina y el control del apetito. Con tanto la ciencia que trabajan en su favor, está claro que el consumo regular de avena es una de las razones Kourtney está viendo las libras vuelan tan rápido. Saborea un desayuno similares en el hogar para obtener los beneficios. Nos encanta estos 50 Mejores Recetas Avena noche a la mañana!

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No lo hacen
Bebida alcohólica

Pueden golpear regularmente la ciudad, pero eso no quiere decir que sean borracheras arriba. "Kimberly no beber alcohol en absoluto," Khloe explica. "Embarazada o no, ella nunca ha estado en ella. Kendall y Kylie no están en ella. Incluso cuando Kendall va a Europa, donde la edad legal para beber es de 18 años, ella nunca-Kendall realmente enfocado y determinado."

Por qué es inteligente: Aparte de las calorías de los cócteles reales, a tomar puede hacer que usted ingiere más calorías de los alimentos, también. Después de examinar la alimentación y los hábitos de más de 22.000 estadounidenses potable, los investigadores descubrieron que el consumo de alcohol está vinculado a comer en exceso. De hecho, el alcohol hace que la gente a comer un extra de 384 calorías al día, en promedio! La razón: El alcohol podría hacernos más sensibles a los aromas de los alimentos y menos propensos a resistir la tarifa indulgente, la hipótesis de los investigadores del estudio. No se puede imaginar la vida sin alcohol? Entonces por lo menos echa un vistazo a nuestra guía exclusiva, Coma esto, no de eso! para los bebedores para tomar más inteligente!

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De vez en cuando se entregan
-pero no pueden ir vuelven locos

Claro, ella está comiendo mejor y hacer más ejercicio, pero eso no significa que Khloe no se entrega. Sí, es cierto, se puede comer un poco de pastel, y bajar de peso, también! "No me privo. Todavía soy la persona que va a tener un pedazo de la torta, yo no tengo dos de ellos," dice que el 5`10" morena. Y para combatir su gusto por lo dulce, Khloe dice que va "tener un puñado de MM de o un pedazo de pizza."

Por qué es inteligente: "incluyendo en ocasiones puede ayudar a los esfuerzos de pérdida de peso por la guardia de los sentimientos de privación y ataques de comer en exceso," dietista explica Cassie Bjork, RD, LD de sana vida simple. "Se puede hacer que sea más fácil cumplir con su régimen de alimentación saludable para el largo plazo." No creo que se puede disfrutar sin tener que pasar por la borda? Estos solo sirven recetas de la taza ¡poder ayudar!

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Ellos
Registrarse

El año pasado cuando Kourt estaba en una misión de arrojar el peso del bebé, de 35 años de edad, publicó una foto de su escala, lo que demostraba que se había reducido a 120 libras sólo unos meses después de dar a luz a su segundo tercer hijo, Reino. "El primer día que he visto este número desde hace tiempo," ella subtitulado la imagen.

Por qué es inteligente: Aunque el número de la escala no es la única manera de juzgar el éxito de pérdida de peso, la investigación muestra que aquellos que evitan el ritual son menos propensos a alcanzar y mantener sus objetivos que los que no lo hacen. Sube a la báscula todos los miércoles (investigadores afirman que pesan ins son los más precisos a mitad de semana) para asegurarse de que todavía están en tendencia hacia su pérdida de peso Gol.

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Ellos saben la importancia
de Post-Entrenamiento Nutrición

Para mantener su nueva figura envidia digna, Khloe va al gimnasio cinco días a la semana y después reposta con algunos carbohidratos y proteínas. "Siempre tengo la fruta alrededor. Y tengo una batido de proteinas en el coche de paseo a casa desde el gimnasio. De lo contrario, me sale mal humor," ella dice.

Por qué es inteligente: "Después de hacer ejercicio, comer una combinación de proteínas y carbohidratos (como frutas y un batido de proteínas) ayuda a tejido muscular reparación y devuelve la reservas de energía, Kit entrenador de celebridades nos dice Rich.

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Evitan
Los carbohidratos vacíos

Después de dar a luz a su hijo San Occidental en diciembre pasado, Kim volvió a la dieta Atkins 40 de arrojar el peso del bebé. La dieta permite carbohidratos ricos en fibra que proporcionan energía sostenida como el arroz integral y el ñame y evita los carbohidratos de baja calidad como el azúcar, los dulces, la harina blanca y el arroz blanco.

Por qué es inteligente: harinas de trigo refinados han sido despojados de su fibra y nutrientes de digestión lenta, lo que significa que su cuerpo puede descomponer los alimentos hechos de este ingrediente muy rápidamente. El resultado: Su estómago se retumbando de más alimentos poco después de terminar de comer, no lo que quieres cuando estás tratando de perder peso. No está seguro de lo que los carbohidratos deben ser sus amigos? Echa un vistazo a estos 25 mejores carbohidratos para bajar de peso!

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Que piensan acerca de
¿Cómo les hace sentir la Alimentación

El mejor consejo de pérdida de peso que he recibido fue identificar cómo ciertos alimentos-especialmente aquellos que son más indulgentes hacen sentir después de haberlos comido. Si sabe que se sentirá muy hinchado y bla después de comer una hamburguesa, será menos probable que coma uno en el futuro. Y parece esto algo Khloe toma muy en serio, también. "Empecé a tener momentos de sentirse bien a largo plazo desde el gimnasio. Usted no tiene momentos para sentirse bien a largo plazo de la pizza," dijo el jugador de 31 años de edad.

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dieciséis

La proteína es
Su amigo

Colette Heimowitz, vicepresidente de la nutrición y la educación en Atkins Nutritionals, dice que Kim incluye proteína en cada uno de su comida y aperitivos para ayudar a mantener a su estancia completa.

Por qué es inteligente: Los que escalonar su consumo de proteínas perdieron más peso y eran más propensos a mantener sus nuevas figuras, en forma que aquellos que skimped en proteínas en ciertas comidas, según una investigación reciente. Eso significa que alguien que está apuntando a 60 gramos de proteína diaria debe consumir 20 gramos en cada comida-acerca de lo que encontraría en una pechuga de pollo de 4 onzas.

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Ellos ir lento
Estable

Claro, ella es una celebridad, pero eso no significa que está dejando caer las libras a una velocidad de iluminación al igual que otras madres de Hollywood. Heimowitz dice que después de dar a luz a su hijo, Norte, Kim ha ido perdiendo alrededor de dos libras a la semana.

Por qué es inteligente: La pérdida de peso demasiado rápido aumenta las posibilidades que va a ganar de nuevo más tarde. Esto se debe a caer libras muy rápido lo general tienen que reducir drásticamente las calorías, lo que pone el cuerpo en modo de hambre. Cuando se inicia el consumo regular de nuevo, lo más probable es recuperar el peso, no lo que quiere cuando la pérdida de peso permanente es su objetivo. Para las mejores maneras de mantenerse delgado para la vida, echa un vistazo a nuestro informe exclusivo, 20 maneras de perder peso para siempre!

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Se mantienen Responsable

Video: Saber Vivir: Experta desmiente mito de que las fajas ayudan a adelgazar

Cualquiera que siga Kourtney en Instagram (@kourtneykardash) sabe que 5`0" fanático del acondicionamiento publica regularmente autofotos gimnasio atractiva en su cuenta.

Por qué es inteligente: Si bien puede parecer vano, un estudio reciente de una clínica de la nutrición en Barranquilla, Colombia encontró que tomar autofotos gimnasio en realidad puede ayudar a personas que hacen dieta se adhieren a su régimen de pérdida de peso. Así que ágil y probar este secreto de la pérdida de peso por sí mismo. Cuando las patatas fritas empiezan a llamar a su nombre, mirar hacia atrás en sus fotografías más antiguas para ver lo lejos que ha llegado! Para aún más trucos para bajar de peso, echa un vistazo a estos 44 maneras de perder 4 pulgadas de grasa corporal!

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Ellos aman
Batidos

Batidos están llenos de proteínas y nutrientes esenciales que mantienen la piel, el cabello, los huesos y el corazón sano. Mejor aún, no hay trabajo de preparación o limpieza, y son fáciles de tomar sobre la marcha-que es fácil ver por qué la Kourt y Khloe son tan grandes ventiladores. "Voy a través de las fases en el que comer lo mismo cada mañana. En este momento hago un batido con leche entera, almendras, yogur, una manzana, un plátano, canela, cardamomo en polvo, agua de rosas, el hielo, y una bola de vainilla [proteína en polvo]," Kourtney dice.

Video: Fajas reductoras. El secreto mejor guardado de las famosas: las fajas reductoras

¡Come esto! Propina: Seguir el ejemplo de Kourtney y azotar encima de algunos de nuestro ir recetas batido de proteínas!

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Ellos no sólo entrenamiento
para verse mejor

"Para ser honesto, probablemente podría ser perezoso y no funcionó y todavía tienen el mismo aspecto - pero yo no soy así," Kendall escribió en su aplicación en noviembre. "Me gusta hacer ejercicio para sentirse mejor acerca de mí mismo. Hago un montón de sesiones de fotos con mi actuación estómago, y que sólo se siente mejor saber que puedo usar un cultivo de primera o nada, lol-a una sesión de última hora y no ser preocupado por eso. Todo es cuestión de sentirse bien acerca de mi cuerpo y tener confianza en el trabajo."

Por qué es inteligente: Los expertos dicen que los que están motivados por otras cosas además de su aparición son más propensos a seguir con sus programas de acondicionamiento físico que los de la misión de mejorar su figura exclusivamente.

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Toman
#NoDaysOff

"Cuando estoy en [Nueva York], me gusta el boxeo en Gotham gimnasia," dice Kendall. "Cuando estoy en París o Londres, me voy a hacer ejercicio en el gimnasio del hotel. Sería muy fácil ser perezoso sobre ello cuando estoy de viaje, pero entonces no tendría el tono o la definición que yo quiero."

¡Come esto! Propina: Si la idea de ir al gimnasio de vacaciones hace que usted está nervioso, simplemente empacar sus zapatillas de deporte y buscar una forma divertida de incorporar más actividad en sus viajes. Explorar las atracciones locales a pie, en lugar de en coche, o un plan para ir a montar en bicicleta o caminata. Es posible estar activa mientras se divierten y relajante.

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Ellos marcar de nuevo
sobre la carne

Desde la transición a una hembra, Caitlyn Jenner (formalmente Bruce Jenner), ha estado trabajando duro para esculpir su 6`2" marco en la perfección femenina curvas. De acuerdo con un informe de Us Weekly, Cait se ha marcando de nuevo sus porciones y la sustitución de la carne con otras fuentes de proteína como la soja.

Por qué es inteligente: Un reciente Sociedad de la obesidad estudio encontró que aquellos que siguen dietas basadas en vegetales perdieron más peso que las personas que siguen dietas convencionales, sin reducir las calorías. ou ni siquiera tienen que ir vegetariana en toda regla para tomar ventaja de estos simples beneficios-comer menos carne cada día a la Caitlyn u observar Lunes sin carne!

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se abrazan
Las grasas saludables

Video: Mi rutina para APLICAR BASE! ❤

"Me encanta la pasta, pero definitivamente me hace sentir cansados, que no me gusta," Kendal dice. "Por lo general comienzan el día con huevos, aguacate y avena. Me siento mejor si como mejor!"

Por qué es inteligente: No es sólo su imaginación, los huevos y los aguacates son a la vez llena de grasas saludables que ayudan a la pérdida de peso y proporcionan energía duradera. pasta blanca, por el contrario, está llena de carbohidratos vacíos que acaba de dejar que se sienta aletargado.

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Son listas
Están en llamas

Kendall reveló recientemente que sus atascos de entrenamiento preferidos incluyen todo el día de Kanye West, Big Sean de I Do not F** Con usted, de 0 a 100, Mercy de Kanye West, y de trabajo de A $ AP Ferg Drake.

Por qué es inteligente: La investigación muestra que las personas son más proclives a continuar con un programa de ejercicios si escuchan música mientras trabaja OUT- especialmente atascos de ritmo rápido, de motivación que incluyen frases como "trabájalo." ¿Por qué? Una teoría es que le ayudarán a avanzar más rápido, lo que puede ayudar a quemar más calorías en un corto período de tiempo.

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No lo hacen
Quedarse hasta tarde

"Mi secreto de belleza para la semana de la moda es sólo conseguir una buena cantidad de sueño. Siento que necesito al menos unas siete horas, ocho horas de sueño para funcionar," dice Kendall.

Por qué es inteligente: Cuando no se conecta suficiente, cerrar los ojos, su cuerpo produce más cortisol, una hormona que estimula el hambre y los antojos de alimentos grasos. Además, cuando usted no está totalmente descansado que no se puede dar todo en el gimnasio.

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