Las 25 mejor conocida hasta ahora batidos de pérdida de peso

Pues bien, ese poder es el suyo. Con la simple pulsación de un botón, puede convertir su cuerpo en una máquina de quemar grasa hiper-eficiente por acelerar su metabolismo, tonificar y definir sus músculos, y apagar los genes que contribuyen a la acumulación de grasa y los problemas de salud crónicos innumerables.

Todo lo que necesita es una licuadora y las recetas en Smoothies cero del vientre, el libro # 1 en Amazon este pasado fin de semana!

Cero batidos vientre son las bebidas de proteína de origen vegetal que se han demostrado para tener un impacto dramático en la vida de s de la gente en tan sólo 72 horas. Ellos le ayudarán a aplanar el vientre, curar a su sistema digestivo, y tira lejos la grasa no deseada en pocos días. Todo lo que necesita hacer es que se mezclen y beber hacia abajo.

Sé que estos batidos a trabajar para usted, y rápido, ya que `he visto trabajar durante tantos otros. Consideremos el caso de Fred Sparks. A 39 años de edad, asesor de respuesta de emergencia de Katy, Texas, Fred Cero bebía batidos vientre como parte de su programa de pérdida de peso. "Me di cuenta de resultados en la primera semana", dice. "Realmente fue increíble." Fred perdió 21 libras y 5 pulgadas de su cintura durante las próximas seis semanas.

Ohio`s Martha Chesler, de 52 años, que perdió 21 libras y 7 pulgadas de su cintura en menos de 40 días, tuvo la misma experiencia. "Vi los resultados de inmediato," dice ella.

De hecho, en nuestro panel de prueba del vientre cero original de más de 500 hombres y mujeres, muchos perdieron hasta 16 libras en los primeros 14 días. Ahora se puede lograr resultados como éstos aún más rápidamente con esta cuidadosamente creada colección, altamente eficaz de Smoothies cero del vientre.

Aquí `sólo una selección de las bebidas increíbles de pérdida de peso le ll encontrar en el libro- Smoothies cero del vientre, disponible en Amazon haciendo clic aquí!

1

BATIDOS FRUITY

Las frutas son como las personas: Vienen en todo tipo de formas, tamaños, colores y estilos, y cada uno tiene su propio temperamento. Algunos son tan dulce que apenas puede soportarlo, otros tan amargo que evitar a toda costa. Pero a pesar de sus cualidades individuales, todas las frutas tienen algo que ofrecer y merecen nuestro mayor respeto.

Dicho esto, mis favoritos son las frutas rojas. Si bien hay estudios que relacionan casi cada tipo de fruta a algún tipo de beneficio para la salud, la mayoría de la evidencia tiende a acumularse alrededor de las frutas que son rojas o rojizas, como las frutas de color púrpura o naranja. Por ejemplo, un estudio en la revista Metabolismo encontró que comer media toronja roja antes de una comida puede ayudar a reducir la grasa visceral y los niveles de colesterol. Otro estudio encontró que las cerezas ácidas reducen los arándanos en grasas del vientre, fresas, frambuesas y también se han relacionado con la acumulación de grasa abdominal inferior.

Así, mientras que un número de diferentes frutas se mostrará en Smoothies cero del vientre, esperar que muchos de sus batidos de este capítulo para tener un tono rojo o púrpura fresco. `S una señal de que tu eres conseguir un gran éxito de antioxidantes y fibra de grasa de extinción.

Todas las recetas hacen una porción.

Apple pi

Manzanas Pink Lady son algunas de las variedades más ricas en nutrientes, según un estudio de la Universidad de Australia Occidental. Este batido combina la manzana con sabores de vainilla y canela para darle una forma única bebida de fruta otoñal.

¼ de plátano congelado
½ manzana Pink Lady con piel, sin semillas y en cuartos
½ taza de almendras sin azúcar de la leche
1 cucharadita de aceite de linaza
3.14 toques de canela en polvo
proteína en polvo de vainilla 1 cucharada a base de plantas
Agua para mezclar (opcional pero recomendado)

273 calorías / 7,4 g de grasa / 27 g de carbohidratos / 5,5 g de fibra / 15 g de azúcar / 26 g de proteínas

PEACH "Peach OUT"
ZAPATERO OAT

Como un plato ligero y veraniego de la avena, esto es alimento de la comodidad en un vaso. A menos que `s de agosto y los melocotones en el cuello de los bosques son perfectos, optar por melocotones congelados en su lugar. La vainilla en el polvo de proteína se combinará con los melocotones para una bebida brillante, caliente, y abundante.

½ melocotón
½ plátano congelado
2 cucharadas de copos de avena
½ taza de almendras sin azúcar de la leche
1 cucharadita de semillas de linaza
proteína en polvo de vainilla 1 cucharada a base de plantas
Agua para mezclar (opcional)

277 calorías / 4 g de grasa / 33 g de carbohidratos / 6 g de fibra / 14 g de azúcar / 28 g de proteínas

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Ginger Man

El jengibre paquetes de altos niveles de fitonutrientes aumentan la salud. Pero el uso de jengibre fresco: Es probable que usted compró que el jengibre en polvo en su gabinete hace tres años cuando hizo un pastel de calabaza, y que `s ha perder potencia desde entonces. Para mantener el jengibre fresco en la mano, romperlo en trozos pequeños y congelarlo, y luego descongelar antes de rejilla.

½ taza de fresas congeladas
¼ de plátano congelado
1 taza de leche de almendras sin azúcar
1 cucharada de jengibre fresco, pelado y picado
1 cucharadita de semillas de linaza
Una pizca de pimienta molida
llano 1 cucharada de proteína en polvo a base de plantas
Agua para mezclar (opcional)

264 calorías / 5 g de grasa / 26 g de carbohidratos / 6 g de fibra / 11 g de azúcar / 29 g de proteínas

Crema de fresas PISTACHO

Esos frutos secos de color-Hulk tienen sus propios poderes especiales para quemar grasa. En un estudio reciente, dos grupos siguieron casi idénticos dieta y ejercicio regimens- pistachos sin sal sin embargo, uno de los grupos se alimentó, mientras que el otro grupo no lo era. Sorprendentemente, los miembros del grupo pistacho perdieron más cacho vientre y mostraron mejores mejoras en sus niveles de glucosa en sangre y colesterol que los participantes del grupo de control.

½ taza de fresas congeladas
¼ pistachos taza

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266 calorías / 9 g de grasa / 18 g de carbohidratos / 5 g de fibra / 8 g de azúcar / 30 g de proteínas

BANANA SPLIT

Día de San Valentín en un vaso. Don `t subestimar los poderes curativos de chocolate-` s oscuras no hay como un truco. Cuando se combinan frutas y chocolate negro (al menos el 70 por ciento de cacao), a acelerar la liberación de butirato, un compuesto hecho en el intestino grueso que le dice a sus genes de almacenamiento de grasa para relajarse.

1 plátano congelado
4 cerezas frescas, sin hueso

Video: Crema Para Sudar, Quemar Grasa Abdominal y Reducir Tallas de la Cintura Sin Hacer Ejercicio

- Mezclar todos los ingredientes anteriores y la parte superior con la cereza.

280 calorías / 3 g de grasa / 35 g de carbohidratos / 6 g de fibra / 17 g de azúcar / 28 g de proteínas

Bajar de peso en menos de 30 segundos, con los más de 100 recetas probadas en Smoothies cero del vientre!

2

batidos verdes

Cuando se piensa en las bebidas verdes, es probable que pensar primero en los jugos verdes. Jugos ha habido una tendencia nutricional increíblemente caliente desde que Beyoncé afirmó utilizar el amo limpia para estar listo para Ninñas soñadas.

Hacer estallar en un bar de zumos para una taza fría de zumo de col rizada extruido puede estar de moda, pero cuando se trata de poder nutricional tanto impacto y la pérdida de peso, jugos `t sostener una vela a los batidos. En primer lugar, la mayoría de los jugos comerciales utilizan el jugo de manzana, que es un alto contenido de azúcar, base de bajo contenido de nutrientes. (La mayor parte del impacto nutricional de una manzana se encuentra en su piel, no la pulpa blanca, donde la mayor parte del jugo se extrae de.) En segundo lugar, extraer el jugo tiras toda la fibra natural de producción, que es como pelar el puñaladas por la espalda política fuera de casa de Tarjetas: El material bruto es lo que hace que sea buena. Y en tercer lugar, jugos carecen de grasa y en proteínas sin estos elementos cruciales, usted `con no obtener beneficios, el metabolismo, aumentar la quema de grasa.

La próxima vez que quiere beber las verduras, mezclar hasta una de estas recetas nutritivas serio del libro Smoothies cero del vientre.

Todas las recetas hacen una porción.

LIMÓN RIZADA
DETOX PROTEÍNA

Poner limón en la licuadora es como tomar un seguro de nutrición para su batido. Ese `debido a que un porcentaje significativo de los polifenoles antioxidantes en cualquier alimento o bebida se descomponen antes de que lleguen a su torrente sanguíneo. Pero los investigadores de la Universidad de Purdue descubrieron que la adición de jugo de limón a la ecuación ayudó a preservar los polifenoles.

½ limón, pelado y sin semillas
½ plátano congelado
1 taza de col rizada
½ taza de almendras sin azúcar de la leche
llano 1 cucharada de proteína en polvo a base de plantas
3 cubos de hielo
Agua para mezclar (opcional)

254 calorías / 7 g de grasa / 20 g de carbohidratos / 5 g de fibra / 10 g de azúcar / 30 g de proteínas

Ramita de perejil

Este es el mundo `súper mayoría pasa por alto: Los estudios demuestran que el perejil es en realidad más densa con nutrientes que la col rizada, hojas de diente de león, o lechuga romana. Combinarlo con superhéroes como el berro y la chía y usted `ve tiene una bebida poderosa que combate la grasa.

¼ taza de perejil fresco (incluyen los tallos)
½ taza de berro
½ taza de fresas congeladas
½ plátano congelado
1 cucharadita de semillas de chía
llano 1 cucharada de proteína en polvo a base de plantas
Agua para mezclar (opcional)

214 calorías / 2 g de grasa / 22 g de carbohidratos / 4 g de fibra / 10 g de azúcar / 28,5 g de proteínas

Cremoso. Chocolately. Sabroso. Verde. La pérdida de peso nunca ha sido más delicioso que con Smoothies cero del vientre!

Romaine ALREDEDOR

Pensamos en la lechuga romana como el material crujiente en la parte inferior de una ensalada César, pero que `s uno de los 10 vehículos más nutritivos de todo, y más fibra que cualquier otra forma de lechuga. Y ya que `s sobre todo agua, hace que este batido un verdadero calmar la sed.

1 taza de lechuga romana
½ taza de espinaca
½ manzana con cáscara, sin semillas y descuartizado
1 cucharada de semillas de chía
½ taza de almendras sin azúcar de la leche
llano 1 cucharada de proteína en polvo a base de plantas
Agua para mezclar (opcional)

280 calorías / 5,8 g de grasa / 27 g de carbohidratos / 10 g de fibra / 12 g de azúcar / 201 g de proteínas

CAT HEMP

La combinación de cáñamo y semillas de chía le da una superdose de ácidos grasos omega-3. Y las semillas de cáñamo, en peso, proporcionan más proteínas que incluso ternera o pescado.
¾ taza de col rizada bebé
½ plátano congelado
1 cucharadita de semillas de cáñamo
½ cucharada de semillas de chía
½ taza de almendras sin azúcar de la leche
proteína en polvo de vainilla 1 cucharada a base de plantas
Agua para mezclar (opcional)

270 calorías / 6 g de grasa / 26 g de carbohidratos / 6 g de fibra / 10 g de azúcar / 29 g de proteínas

Té para uno

No lo puedo recomendar lo suficiente el té verde como un potenciador de batido. De hecho, las personas que beben té verde regularmente tienen casi el 20 por ciento menos grasa corporal que los que `t, según un estudio taiwanés de 10 años. Y EGCG, el ingrediente único en el té verde, puede desactivar los disparadores genéticos de la diabetes y la obesidad.

1 taza de té verde
½ plátano congelado
2 cucharadas de jugo de limón fresco
⅛ aguacate
proteína en polvo de vainilla 1 cucharada a base de plantas
Agua para mezclar (opcional)

245 calorías / 6 g de grasa / 23 g de carbohidratos / 5 g de fibra / 11 g de azúcar / 26 g de proteínas

Perder hasta 16 libras en 14 días, cumplidos de Smoothies cero del vientre!

3

Nuez y chocolately

¿Alguna vez has oído hablar de la "halo de salud"? IT`SA expertos en nutrición término utilizan para describir los alimentos que utilizan una palabra que suena saludable, como naturales en sus etiquetas, o añadir ingredientes que la gente considera como bueno para usted ( "Ahora, con la chía!"), Pero que son realmente basura en el fondo .

Estos batidos son el reverso de esa teoría. Estas bebidas son tremendamente nutritiva-lleno de fibra tanto, o más,, proteínas y grasas saludables como cualquier otra bebida en todo el libro. Pero parece como `re malo para usted. ¿Cómo pueden las bebidas que parecen que vinieron desde la heladería aplanar su vientre con tanta eficacia?

Estas son las bebidas `ll improvisar en una noche cuando se quiere algo para satisfacer su helado Jones. `Re las recetas` ll apoyarse cuando sus hijos se quejan de que quieren algo dulce para el postre. Y `re las bebidas` ll utilizan para recompensar a sí mismo después de un duro día en el trabajo o en el gimnasio. Profundo, reconfortante y delicioso, estos batidos de llenado de sabor más como postre de lo que realmente son armas poderosas para bajar de peso, cortesía del nuevo libro, Smoothies cero del vientre.

Todas las recetas hacen una porción.

CHOCOLATE NEGRO
tuerca del plátano

Cuatro palabras que se combinan para sonar como una sesión de improvisación en el Ben Jerry`s casa. La densidad de la banana para estar convencido `re beber un batido de leche, mientras que los omega-3 en las nueces mantendrá su mente aguda y delgado de su vientre.

½ plátano
1 cucharadita de trocitos de chocolate oscuro (sin lácteos)
1 taza de leche de almendras sin azúcar
⅛ taza de nueces picadas
6 cubos de hielo
⅓ taza del chocolate proteína en polvo a base de plantas
Agua para mezclar (opcional)

229 calorías / 11 g de grasa / 26 g de carbohidratos / 7 g de fibra / 10 g de azúcar / 28 g de proteínas"

decadencia de chocolate

Confesión: Esta receta es una adaptación de uno de nuestros favoritos de vientre Cero libro de cocina. Nos gustó tanto que tuvimos que incluir aquí también. Para recetas de más de 150 que se funden grasa del vientre alimentos primeras con que amas-echa un vistazo al libro de cocina de hoy.

½ plátano
¼ de aguacate maduro, pelado, sin semillas y en cuartos
¼ taza de frijoles negros
½ taza de almendras sin azúcar de la leche
¼ de taza de chocolate proteína en polvo a base de plantas
6 cubos de hielo
Agua para mezclar (opcional)

300 calorías / 9 g de grasa / 34 g de carbohidratos / 11 g de fibra / 9 g de azúcar / 25 g de proteínas

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Haba del chocolate

¿Frijoles? En un batido? Utilice frijoles enlatados o precocinados para una proteína y fibra terroso gruesa punzón,. Un estudio encontró que las personas que comían ¾ taza de frijoles al día pesan 6.6 libras menos, en promedio, que los que no `t, a pesar de que los consumidores de frijol tomaron más calorías.

½ plátano congelado
¼ taza de frijoles negros
nuez moscada 1 cucharadita
1 taza de leche de almendras sin azúcar
⅓ polvo de proteína de chocolate a base de plantas taza
Agua para mezclar (opcional)

280 calorías / 3 g de grasa / 31 g de carbohidratos / 7 g de fibra / 9 g de azúcar / 31 g de proteína"

afilado amelocotonado

A medida que las frutas se van, los plátanos y los melocotones son polos opuestos: los plátanos proporcionan fibra y una consistencia rica, mientras que los melocotones añaden antioxidantes para muy pocas calorías.

1 taza de congelado melocotones
½ plátano
1 taza de leche de almendras sin azúcar
extracto de vainilla 1 cucharadita
⅓ taza vainilla proteína en polvo a base de plantas
½ taza de cubos de hielo
Agua para mezclar (opcional)

287 calorías / 3 g de grasa / 36 g de carbohidratos / 5 g de fibra / 22 g de azúcar / 29 g de proteínas

AB DE ACERO

Una de mis favoritas es mantequillas de almendra Justin`s. Él `s hecho con almendras tostados y un poco de aceite de palma de fruta de origen sostenible, que se presta la propagación su textura cremosa. (También hacen tazas de mantequilla de maní totalmente naturales que le hará la pregunta todo lo que creías saber sobre el combo PB-chocolate.)

¾ plátano congelado
2 cucharaditas de mantequilla de almendras
¾ de taza de almendras sin azúcar de la leche
proteína en polvo 1 cucharada de chocolate o vainilla basado planta

Bajar de peso en menos de 30 segundos, con los más de 100 recetas probadas en Smoothies cero del vientre!

4

SABROSO

Un batido puede ser muchas cosas: un impulso pre o post-entrenamiento, una sed fría y refrescante extintor, un postre espeso y cremoso, un desayuno perfectamente equilibrado. Pero una cosa mayoría de nosotros nunca pensamos cuando pensamos en batidos: comida de comodidad.

Estas recetas, desde el libro Smoothies cero del vientre, replantear un nuevo territorio en el paisaje batido, un punto de partida culinaria en un reino sabor que podría no haber considerado. Si bien estos batidos son todavía frío y refrescante, `re va a saber más como una sopa sabrosa que un brillante pick-me-up.

TABASCO CEREZA

Éste tiene una patada, suavizado por el regusto de la cereza.
½ taza de cerezas
½ plátano congelado
1 cucharadita de salsa Tabasco
¼ de limón
¼ de taza de almendras sin azúcar de la leche
proteína en polvo llano a base de plantas 1 cucharada
3 cubos de hielo
Agua para mezclar (opcional)

232 calorías / 2 g de grasa / 28 g de carbohidratos / 3,5 g de fibra / 10 g de azúcar / 26 g de proteínas

¿PATATA? ¡DULCE!

Plátanos y patatas dulces ambos añaden almidón, pero `s por qué la canela es en ese país. La adición de canela a una comida con almidón ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre y evitar picos de insulina, de acuerdo con una serie de estudios impreso en La revista American Journal of Clinical Nutrition.

½ cocinado de la patata dulce, se enfrió, con piel de
½ plátano congelado
½ cucharadita de canela
1 taza de leche de almendras sin azúcar

Video: Increíble Batido Cura totalmente la Diabetes y Adelgaza 11 kilos en 25 días

280 calorías / 5 g de grasa / 34 g de carbohidratos / 6 g de fibra / 14 g de azúcar / 28 g de proteínas

Cremoso. Chocolately. Sabroso. Verde. La pérdida de peso nunca ha sido más delicioso que con Smoothies cero del vientre!

SEÑOR. FRIJOL

Usted ganó el `t incluso probar el ingrediente secreto aquí.

¼ taza de frijoles de riñón
½ plátano congelado
½ taza de fresas congeladas
4 hojas de menta
1 taza de leche de almendras sin azúcar
proteína en polvo llanura ¼ a base de plantas cucharada

340 calorías / 4,5 g de grasa / 53 g de carbohidratos / 11 g de fibra / 14 g de azúcar / 24 g de proteínas

COSECHA DE OTOÑO

La nuez, el sabor tostado de pasos de té verde en forma brillante aquí como una base para un delicioso batido que tendrá que rebobinar sobre las acciones de gracias de su infancia.

½ cocinado de la patata dulce, se enfrió, con piel de
½ plátano
⅛ cucharadita de nuez moscada
½ cucharadita de canela
6 hojas de albahaca medianas
¼ taza de té verde
1 taza de leche de almendras sin azúcar
llano 1 cucharada de proteína en polvo a base de plantas

283 calorías / 5 g de grasa / 35 g de carbohidratos / 7 g de fibra / 14 g de azúcar / 28 g de proteínas

ESPECIA DE CALABAZA

A diferencia de los cafés con leche de especias de calabaza que amas, esta bebida tiene calabaza real en ella. Un tercio de taza de calabaza proporciona proteínas, fibra, ácidos grasos omega-3, y el 16% de su ingesta diaria recomendada de vitamina C - unos investigadores de nutrientes dicen que está directamente relacionada con la capacidad del cuerpo para quemar grasa. De hecho, un estudio realizado por investigadores de la Universidad del Estado de Arizona mostró deficiencias de vitamina C fueron fuertemente correlacionados con las mediciones de aumento de la grasa corporal y la cintura.

½ plátano congelado
⅓ taza de puré de calabaza
¼ cucharadita de especias de calabaza
⅛ cucharadita de extracto de vainilla
1 cucharadita de semillas de lino
1 taza de leche de almendras sin azúcar
proteína en polvo llano a base de plantas 1 cucharada

292 calorías / 5 g de grasa / 33 g de carbohidratos / 7 g de fibra / 14 g de azúcar / 29 g de proteínas

5

FAVORITOS NUTRICIONISTA

Lo maravilloso de los súper alimentos del vientre es cero, hay `tanta variedad, que` s sólo diversión para mezclar y combinar. Para esta selección, felicitaciones de Smoothies cero del vientre, Pregunté a los nutricionistas país `top compartir conmigo su batido favorito de origen vegetal, manteniendo los alimentos en mente, y los resultados son todos deliciosos y nutritivos. Prestar atención a la proteína recuentos de si `s de menos de 25 gramos, que don`t los quiere como un reemplazo de la comida, sino que se combina con una comida.

Todas las recetas sirven uno menos que se indique lo contrario.

LLAMADA DE ATENCIÓN

por Kristin Reisinger, MS, RD, CSSD y fundador y propietario de IronPlate Estudios

½ taza congelado mezcla de bayas
Puñado de espinacas
8 oz seda sin azúcar leche de almendras
1 cucharada de proteína de vainilla a base de plantas en polvo (Reisinger utiliza VegaOne Vanilla Protein Performance)

Per 1 porción: 230 calorías / 2,5 g de grasa / 20 g de carbohidratos / 5 g de fibra / 7 g de azúcar / 26 g de proteínas

"La combinación de una baja en calorías, no láctea batido a primera hora de la mañana con una porción más o menos uniforme de proteína de alta calidad y carbohidratos buenos y es un gran comienzo para todos aquellos que buscan perder peso y estar saludable. Comenzando el día con un batido como este se tire su cuerpo fuera de `s estado de ayuno durante la noche, y los "carbohidratos saludables de las bayas, mezclados, combinados con proteínas de alta calidad le dará la energía rápida absorción de proteínas y su cuerpo necesita a primera hora de la mañana sin estar `demasiado much.`"

COCO MARAÑÓN
SMOOTHIE DE LA PROTEÍNA

Cassie por Bjork, RD, LD de sana Simple Life

½ plátano
1 cucharada de mantequilla de anacardo
¼ de taza de grasa natural de la leche de coco
2 cucharadas de polvo de proteína de PaleoMeal libre de lácteos
1 cucharada de café express dinámico Verdes
2-3 cubitos de hielo

315 calorías / 21 g de grasa / 26 g de carbohidratos / 4 g de fibra / 9 g de azúcar / 14 g de proteínas

"Este es mi ir a la receta batido para bajar de peso, ya que contiene un equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos que promueven los niveles de azúcar en sangre estables y, a su vez, el páncreas pueden secretar su quema de grasa de la hormona glucagón! Y por lo que` s bueno, se puede beber una cada mañana y no se enferman de la misma.

RIZADA RECARGA DEL SMOOTHIE

por Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT y Tammy Lakatos Shames, RD, CDN, CFT

Con un recuento de proteínas tan bajo, este batido `t del wouldn califica como un reemplazo de la comida, pero no combinan bien con una tortilla, como los nutricionistas sugieren. Sirve 3.

1 congelado, plátano bien maduro
¾ taza de espinacas, vagamente packed
¾ tazas de col rizada, sin tallos, muy apretadas
½ taza de zanahorias, picadas
1 cucharadita de jengibre rallado
1 cucharada de perejil fresco (o cilantro)
jugo de limón 1 cucharadita
8 onzas de agua
4 cubos de hielo

Por porción: 58 calorías / 0 g grasa / 14 g de carbohidratos / 3 g de fibra / 5 g de azúcar / 2 g de proteínas

Smoothie de la frambuesa CHOCOLATE

por Isabel Smith, MS, RD, CDN

½ plátano
1 puñado de espinacas
½ taza de frambuesas
1 cucharada de mantequilla de almendra o nuez de marañón
2 cucharadas de cacao en polvo en bruto
10 onzas de almendras sin azúcar, cáñamo o leche de coco
1 cucharada o servir polvo de proteína de origen vegetal (opcional)

Con cucharada de proteína: 391 calorías / 15 g de grasa / 38 g de carbohidratos / 12 g de fibra / 12 g de azúcar / 34 g de proteínas
Sin cucharada de proteína: 257 calorías / 15 g de grasa / 32 g de carbohidratos / 11 g de fibra / 10 g de azúcar / 8,6 g de proteínas

"Me encanta este batido porque su sabor súper decadente, pero en realidad solo está cargado con una tonelada de ingredientes naturales, no procesados ​​y saludables. El polvo de cacao es una buena fuente de flavonoides que se encuentran tanto en el cerebro y saludable para el corazón, y también hace que el sabor batido como `he añadido una tonelada de chocolate. Además del cacao sano, este batido también tiene otros ingredientes saludables como las frambuesas que son una fuente de estimulación inmunológica vitamina C, y la fuente de la espinaca that`sa de energización B vitaminas. Si tengo este batido post-entrenamiento, `ll también añadir una proteína de origen vegetal como el arroz germinado o proteína de guisante para ayudar a mis músculos a recuperarse más rápidamente ".

CASSETTA`S PASTEL DE CALABAZA

por Jennifer Cassetta, nutricionista clínica, entrenador personal

1 taza de calabaza enlatada
1 taza de coco o leche de almendras
1 cucharadita de especias para pastel de calabaza
½ plátano
2 cucharadas de nueces picadas
¾ cucharada polvo de proteína de Vega Vanilla
Puñado de cubitos de hielo

331 calorías / 10 g de grasa / 42 g de carbohidratos / 11 g de fibra / 17 g de azúcar / 24 g de proteínas

"Pastel de calabaza sin la torta, durante todo el año? Sí, por favor! La calabaza es una buena quema de hidratos de carbono limpio y cuando se agrega el polvo de proteína de` ll equilibrar el nivel de azúcar en la sangre, así como añadir los componentes perfectos para una comida de recuperación después del entrenamiento."

Perder hasta 16 libras en 14 días, cortesía de los más de 150 deliciosas bebidas en Cero vientre batidos disponibles en Amazon!