Qué comer y evitar después de un aborto

Después de un aborto el cuerpo necesita una gran cantidad de nutrientes para una recuperación completa. Aunque el procedimiento es pequeña, pero su impacto en la salud general de la mujer que se someta puede ser enorme. Una dieta equilibrada y nutritiva es esencial para una pronta recuperación y evitar el riesgo de contraer anemia u osteoporosis. Una gran cantidad de hierro, calcio, vitamina B2, B12, B9 y riboflavina debe ser parte de la dieta después de un aborto para reducir estos riesgos.

Qué comer después de Aborto

El aborto tiempo después puede ser estresante y puede preocuparse de alimentos para comer después de un aborto a recuperar su fuerza. Aquí hay algunos alimentos que pueden ayudar a recuperar.

1. proteína

Las proteínas son esenciales para una mejor recuperación y son necesarios para la formación de nuevas células sanguíneas. Asegúrese de tomar un montón de proteínas en forma de carne, pescado, huevos, frijoles y productos lácteos. Estos alimentos también son ricos en hierro y vitamina B. Comer una dieta alta en proteínas después de un aborto reducirá el riesgo de anemia- y según los últimos estudios de la captura de peces puede reducir la depresión asociada con el aborto.

2. grano

El arroz integral, pan integral y cereales son una excelente fuente de fibra dietética y muchos nutrientes esenciales. Muchos cereales y harinas también están fortificados con hierro, minerales y vitaminas y pueden prevenir cualquier deficiencia. Además, estos también son bajos en calorías y son una excelente opción para tener después de un aborto.

3. Frutas y Verduras

No se olvide de agregar frutas y verduras a sus comidas diarias. Estos son excelentes fuentes de nutrientes esenciales que son necesarios para una pronta recuperación y debe ser tomado en abundancia. De cuatro a cinco porciones por día de frutas y verduras son esenciales para una salud óptima y deben ser incluidos en la lista de lo que debe comer después de un aborto.

4. Alimentos ricos en hierro

El sangrado abundante se asocia generalmente con un aborto y esta pérdida de sangre puede dar lugar a anemia. Para prevenir la anemia, los alimentos ricos en hierro son esenciales después de un aborto. La anemia puede causar cansancio, debilidad y sensación de fatiga y estos efectos se pueden prevenir tomando alimentos ricos en hierro como carnes rojas, mariscos y productos lácteos. Espinacas, frijoles, semillas y productos de soja también contienen hierro.

El hierro más fácil absorción se encuentra en la carne. Asegúrese de que la carne esté bien cocida. Para una mejor absorción de tomar vitamina C que contiene los alimentos con ella.

5. Alimentos ricos en calcio

El embarazo puede dar lugar a la disminución de las reservas de calcio del cuerpo y después de una pérdida del embarazo deficiencia de calcio es común. La leche y los productos lácteos son buenas fuentes de calcio y deben ser una parte de su dieta después de un aborto. Mariscos, soja y vegetales de hoja verde también son excelentes fuentes de calcio.

Algunas recetas simples para ayudarle a recuperarse

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Si estás un poco confundido acerca de lo que debe comer después de un aborto y está buscando algunas recetas fáciles y nutritivas, aquí están algunos de ellos:

1. Fechas

Las fechas están llenas de vitaminas y minerales y se puede hacer una merienda muy delicioso y saludable mediante la adición de siete fechas a un vaso de leche y hervir durante algún tiempo. Póngalo a fuego lento y se deja hervir durante unos minutos. Esta bebida es excepcionalmente bueno para curar la debilidad que a menudo sigue a un aborto. Tenerlo antes del desayuno para un impulso de energía instantánea.

2. La cúrcuma y la leche

La cúrcuma es conocida desde hace siglos por sus propiedades curativas. Calentar una cucharada de mantequilla o Ghee en una sartén y añadir una cucharadita de cúrcuma en ella. Verter un vaso de leche y se deja hervir durante algún tiempo. Se pueden añadir nueces picadas, almendras, pistachos o las fechas en ella para darle más sabor y el valor nutritivo más. Esta bebida proporciona muchos nutrientes y ayuda en la recuperación después de un aborto o parto.

3. huevo con leche

Leche y huevo están llenos de proteínas, calcio y hierro, y todos estos son esenciales para una pronta recuperación después de un aborto. Puede combinar la bondad de ambos en una sola bebida sabrosa. Calentar un vaso de agua y cuando está caliente añadir un huevo batido y batir por lo que se mezcla adecuadamente y que no queden grumos. Añadir un poco de azúcar para el gusto y disfrutar de ella. Usted puede tener dos veces al día.

4. semillas de sésamo y de calabaza con sémola

Para hacer esta receta simple, calentar cuatro cucharaditas de mantequilla o manteca en una sartén con base gruesa. Cuando esté caliente añadir en cuatro cucharadas de sémola y se fríe durante un par de minutos o hasta que se convierte en oro. Añadir dos cucharadas de semillas de calabaza y una cucharadita de semillas de sésamo. Cocinarlas durante algún tiempo y para los beneficios adicionales que puede agregar un huevo y un poco de azúcar o frutos secos en ella. Tenerlo para el desayuno o como un tentempié por la noche.

5. El azafrán leche

El azafrán es una especia aromática y es conocido por sus beneficios para la salud. La leche está llena de calcio y mediante la combinación de ambos una bebida ideal se pueden hacer. Hervir un poco de leche con los filamentos de azafrán añadido en él. Puede agregar las almendras u otros frutos secos también.

Lo que debe evitar Después de Aborto

Ahora que tiene una comprensión clara de lo que debe comer después de un aborto, aquí hay algunos alimentos que debe evitar para una pronta recuperación.

Los almidones 1. baja en fibra

Los hidratos de carbono son muy importantes y carbohidratos saludables deben ser incluidos en la dieta de post aborto, pero se mantenga alejado de los carbohidratos refinados y azúcares como el arroz blanco, azúcar blanco, pasta y otros aperitivos a base de harina blanca. Esto puede llevar a las rápidas fluctuaciones en los niveles de glucosa en la sangre y tienen escaso valor nutritivo. Optar por las variedades de grano entero siempre que sea posible.

2. Dulces

Dulces, bebidas carbonatadas, tartas, pasteles y otros dulces tienen un alto índice glucémico y deben evitarse. Estos no son muy nutritiva para el cuerpo y pueden causar fluctuaciones muy rápidas en los niveles de azúcar en la sangre.

3. grasos de la leche y carnes

La inflamación puede dar lugar a dolor y puede retrasar la recuperación. Alimentos muy ricos en grasas pueden causar inflamación y deben evitarse. carnes grasas, alimentos fritos y lleno de crema de leche productos no son aconsejables y deben evitarse.

4. La comida basura

Después de un aborto el cuerpo necesita nutrientes y la comida chatarra es muy pobre fuente de estos. Si te mueres por una pizza o una hamburguesa, puede tener algunos, pero asegúrese de que no es su única comida del día y no comer algunas opciones saludables.

5. Los productos de soya

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Los productos de soya como el tofu son muy saludables, pero tienen una gran cantidad de fitatos. Estas sustancias reducen la absorción de hierro y los productos de soja deben evitarse durante unas pocas semanas después del aborto.