10 Consejos sobre cómo mantenerse saludable durante el invierno

10 consejos sobre cómo mantenerse saludable durante el invierno

No es sólo el frío, las noches oscuras y la lluvia que brings- el invierno es también la temida tos, resfriados y escalofríos. Por lo tanto, si usted es una de esas personas que parecen tener más de su parte justa de los errores de invierno, echa un vistazo a estos diez consejos sobre cómo mantenerse saludable durante el invierno.

1. Utilice un desinfectante para las manos

Usted toma más gérmenes a través de sus manos, que hacer si alguien estornuda cerca de usted. Incluso la celebración de una barandilla en una caja de la escalera puede transmitir gérmenes. Por lo tanto, llevar un desinfectante de manos con usted durante el invierno y lo usan regularmente para ayudar a mantener los insectos a raya.

2. Mantener el ejercicio

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Cada uno se siente un poco menos enérgica en los meses de invierno, pero no deje que sea una excusa para dejar arriba en la rutina de ejercicios. Incluso sólo quince minutos al día te mantendrá en forma y aumentará su estado de ánimo también.

3. Dormir bien

Asegúrese de obtener una buena noche de sueño, ya que ayuda al sistema inmunológico del cuerpo a combatir la gripe y los resfriados. Si se obtiene una buena siete a ocho horas de sueño por la noche, su cuerpo va a ser mucho mejor equipado para luchar contra la infección.

4. Reducir el estrés

Si usted comienza a sentir el conseguir estresado, y luego tomar un descanso o pasar un buen rato. El estrés deprime el sistema inmunológico del cuerpo, por lo que relajarse, o va a coger un resfriado y que le hará aún más estresado!

5. mantenerse hidratado

El hecho de que el sol no brilla, no se olvide de beber mucha agua. Incluso en el invierno, puede deshidratarse, por lo que seguir tomando los dos litros de agua al día o se volverá más susceptibles a la enfermedad.

6. Dejar de fumar

Aparte de todo el daño que hace el fumar, sino que también reduce significativamente la eficacia de su sistema inmunológico. No sólo eso, cuando usted coge un resfriado, fumar hace que los síntomas diez veces peor.

7. Comer bien

Mantenerse al día la dieta saludable, porque su cuerpo necesita las vitaminas y minerales aún más en los meses de invierno. alimentos de la comodidad de invierno podrían hacer que se sienta cálido y acogedor, pero no necesariamente le proporcionará todos los nutrientes que necesita.

8. Utilice sus propias plumas

Aquí hay una extraña que no estaban pensando. Siempre lleve sus propias plumas en su bolsa de la mañana. De lo contrario, el momento de recoger el bolígrafo en un banco, por ejemplo, que recogerá los gérmenes de los cientos de personas que han utilizado esa pluma antes.

9. Tener un argumento

Dejar que todo fuera, en un ambiente sano, pero se calienta, el debate es bueno para usted también. La investigación ha demostrado que `franco intercambio de puntos de vista de un cuarto de hora con su pareja aumenta la producción del cuerpo de la enfermedad glóbulos blancos que combaten.

10. Salir y conocer más gente

Video: Consejos para pasar un invierno saludable

No te escondas de distancia por temor a contraer algo, porque eso sólo va a empeorar las cosas. Cuanta más gente que se mezcla con, el mejor de su cuerpo se convierte en la lucha contra los virus, así, salir y se mezclan!

Cómo mantenerse saludable durante el invierno?

¡Manténte feliz!