Los 25 mejores alimentos para la desintoxicación instantánea

La verdad es que don `t necesidad de matar a sí mismo con un régimen de "desintoxicación" para esta Nueva Year`s pérdida de peso rápida, o para limpiar su cuerpo de la que el daño durante las vacaciones. La buena noticia es que su hígado y los riñones hacen un buen trabajo poderoso en lo limpian sin jugos, ayunos, o brebajes extraños. Y hay un puñado de alimentos deliciosos queridos-con impresionantes propiedades desintoxicantes y adelgazantes, incluyendo el té, el cual hice la piedra angular de El 7-día-vientre plano Cleanse Tea, en la que los panelistas de prueba perdido 10 libras. A fin de celebrar el vinagre y la pimienta de cayena y que tú y limpiar las libras, torturas libre, con mi nuevo plan y los alimentos deliciosos de abajo!

Pomelo

En lugar de reformar toda su dieta en un intento por adelgazan abajo de Nueva Year`s, simplemente comer media toronja antes de cada comida. Esta táctica puede ayudar a reducir gradualmente su medianos hasta una pulgada en tan sólo seis semanas, según un estudio publicado en la revista Metabolismo. Los científicos atribuyen los efectos de gran alcance a los fitoquímicos-zapping grasa grapefruit`s. Pero no todos los que `s! Otro estudio realizado por investigadores japoneses encontraron que el aroma de pomelo puede "activar" las células de grasa marrón para quemar calorías, mejorar la descomposición de la grasa al tiempo que reduce el apetito. Suena como una gran razón para agregarlo a su dieta limpieza de primavera para nosotros. La fruta puede interactuar negativamente con ciertos medicamentos, sin embargo, a fin de comprobar con su M.D antes de degustar el aperitivo cítricos.

Té de hibisco

Si usted `ve sido mantener caliente todo el invierno por sorbiendo la sopa, los pantalones pueden ser sensación de tirantez. ¡Aligerar! Es probable ùnico embalado en las libras si generalmente se adhieren a una dieta-tu eres muy saludable, hinchada de todos los caldos salados. Cuando se consume una gran cantidad de sodio del cuerpo retiene líquidos, lo que resulta en un vientre panzudo. Afortunadamente, hay una solución simple: tomar un poco de té de hibisco, en los momentos claves indicadas enEl 7-día-vientre plano Cleanse Tea. Si lo hace, le ayudará a su perro a desinflar. Los flavonoides en la planta de hibisco contrarrestar la hinchazón, influyendo en la forma en la aldosterona, la hormona que regula el equilibrio de agua y electrolitos, afecta al cuerpo.

guacamole

Piense en guacamole como un conductor designado para su sistema digestivo. Un estudio realizado en El Journal of Agricultural Food Chemistry analizado los efectos de la alimentación 22 frutas diferentes a un grupo de ratas con daño hepático causado por galactosamina, una toxina hepática. La fruta que resultó ser la más beneficiosa? Lo has adivinado: el aguacate. Cilantro, la hierba sabroso guacamole que da su sabor distintivo, contiene una mezcla única de aceites que enviar un "Simmer Down!" mensaje a un malestar estomacal. De hecho, estos dos aceites (en concreto, linalol y acetato de geranilo) son tan potentes they`ve ha demostrado que tiene un impacto positivo en el síndrome del intestino irritable (IBS), según un estudio publicado en la revista Enfermedades Digestivas y Ciencia. (Hay maneras fáciles de disfrutar de ella en la carrera, también. Salida Wholly paquetes de 100 calorías de guacamole y el resto de nuestra lista de la Las 50 mejores bocadillos para la pérdida de peso.)

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Te blanco

Cualquier té ayudará a calmar sus nervios, pero el té blanco, parte de El 7-día-vientre plano Cleanse Tea, los paquetes de un particular, uno-dos que realmente puede atacar la grasa del vientre. Un estudio publicado en la revista Nutrición y Metabolismo demostró que el té blanco puede aumentar simultáneamente la lipólisis (la descomposición de la grasa) y bloquear la adipogénesis (la formación de células grasas). La combinación tea`s de cafeína y epigalocatequina-3-galato (EGCG) parece fijar las células de grasa para la derrota.

Cúrcuma

Se puede poner una bolsa de hielo en la cabeza palpitante, pero para obtener el mismo efecto antiinflamatorio en todo el resto de su cuerpo, pedir el curry. La curcumina, un compuesto derivado de la brillante, de color anaranjado cúrcuma, funciona como un potente anti-inflamatoria en el hígado, muestra la investigación. Un estudio en la revista Intestino encontrado que complementa con curcumina podría reducir significativamente la obstrucción del conducto biliar y frenado cicatrización (fibrosis), al interferir con las reacciones químicas implicadas en el proceso inflamatorio.

Espárragos

Cuando tu eres amontonados sobre un plato de comida grasienta, rogando a los dioses de la resaca perdón, pedir al camarero para una parte de espárragos al vapor. De acuerdo con un estudio en el Journal of Food Science, los aminoácidos y minerales que se encuentran en los espárragos pueden aliviar síntomas de la resaca y proteger las células del hígado contra las toxinas. Las lanzas de verduras también son un diurético natural, que ayuda a eliminar el exceso de toxinas de su sistema.

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Hoja de col rizada

Un vegetal básico de la cocina del sur, col rizada tiene una capacidad increíble para limpiar su sistema de exceso de colesterol, especialmente cuando se cuece al vapor. Un estudio reciente publicado en la revista Investigación de nutrición en comparación la capacidad de unión de ácidos biliares de col rizada al vapor a la colestiramina, un fármaco reductor del colesterol. Increíblemente, las coles mejoraron el proceso de colesterol que bloquea `s del cuerpo en un 13 por ciento más de la droga! Sólo tienes que pulsar el pollo frito que obstruye las arterias. Y haga clic aquí para lo esencial 30 Los alimentos que se funden las manijas del amor!

Agua de limon

Para empezar el día haciendo una gran jarra de agua "spa", llena de limones en rodajas conjunto, y hacer un punto de toma su camino a través de al menos 8 vasos antes de acostarse. Los cítricos son ricos en el antioxidante de-limoneno, un potente compuesto que se encuentra en la cáscara que estimula las enzimas del hígado para ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo y los intestinos perezosos da una patada, según la Organización Mundial de la Salud.

Salmón salvaje

Si dejar de fumar es una resolución Pajama, añadir un lado de salmón. Los investigadores dicen que una dieta saludable rico en ácidos grasos omega-3 anti-inflamatorios puede entonces ayudar a revertir la rigidez-un efecto secundario común arterial de fumar, que, como una manguera de doblado, inhibe el flujo de sangre de limpieza a través de las arterias y a los órganos vitales . Un estudio de tres semanas en el Diario Internacional de Cardiología encontrado que los fumadores complementado con sólo 2 gramos de omega-3 al día, lo que `ll encontrar en una porción de 4 onzas de salmón-vio una marcada mejoría en la elasticidad de las arterias, lo que permite el flujo de sangre saludable. (Sólo asegúrese de que está comprando versiones salvajes. Descubre por qué en nuestro informe exclusivo sobre la 8 razones que nunca deben pedir el salmón.)

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remolacha

A pesar de que `t del wouldn recomienda un núcleo duro, desintoxicación libre de alimentos para estar listo para el nuevo` s, la adición de algunos remolacha natural de desintoxicación a su plato es una estrategia que podemos conseguir detrás. Estas raíces tonos de joyas contienen un tipo de antioxidante llamado betalainas que ayudan a reparar y regenerar las células en el hígado, los `s del cuerpo principal centro de desintoxicación. Si usted `ve sido boozing para mantenerse caliente (sin juicio, ponches calientes son deliciosos), su hígado puede sentirse sobrecargado de trabajo. Remolacha le dará un poco de apoyo para que tu eres listo para que la primavera horario partido lleno venir.

Patatas dulces

Si ya está sintiendo un poco pastosa de invierno, cocinar unos batatas. `Ll obtener un tono bronceado de los carotenoides, un pigmento orgánico que da las espitas de su color naranja. Pero, no, que ganó el `t ver como un Oompa Loompa-prometemos. De hecho, dada la posibilidad de elegir entre un bronceado real y un brillo causado por la dieta, los participantes del estudio prefieren el cutis de los carotenoides. Sólo la mitad de una papa mediana con la piel proporciona 200 por ciento de su ingesta diaria recomendada carcinoide, por lo que comen!

Mostaza

Uno de los mejores ingredientes del metabolismo-impulso por ahí es probable que ya sentado en su refrigerador: mostaza. Comer sólo una cucharadita de las cosas-por sólo 5 calorías-puede aumentar su metabolismo hasta en un 25 por ciento durante varias horas, según los investigadores ingleses. Unte de la propagación en un sándwich de pavo, cepillar alguna sobre un filete de pescado antes de la cocción, o utilizarlo como un adobo de la carne. Dado que el consumo de proteínas también puede aumentar su consumo de calorías, la combinación de ellos es un doble golpe de mediana whittling!

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Espinacas

Añadir un poco de espinacas a la placa para evitar el hambre de forma natural. Las membranas green`s contienen un potente supresor del apetito compuestos llamados tilacoides. Una taza de espinaca es super-bajos en calorías, así que adelante y añadir un poco de su desayuno batido, tortilla de mañana o sándwich de la hora del almuerzo para llenar sin llenar.

plátanos

No importa cómo su estómago tonificado en realidad es, la hinchazón puede desterrar a los abdominales de la vista. Por suerte, luchando contra el gas y la retención de agua es tan fácil como morder un plátano. Comer la fruta dos veces al día como un aperitivo antes de las comidas puede reducir la hinchazón del vientre por 50 por ciento de acuerdo a los investigadores! Los plátanos tienen dos superpotencias que ayudan a adelgazar su estómago: aumentan las bacterias que combaten la hinchazón en el estómago y proporcionan una buena dosis de potasio, que puede ayudar a disminuir la retención de agua. Traducción: You`ll trepidación en las modas linda del resorte con confianza. Y haga clic aquí para ver 21 cosas increíbles Plátanos hacer a su cuerpo!

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tomates

El consumo de alimentos ricos en antioxidantes, como los tomates, en realidad puede evitar daños en la piel de adentro hacia afuera. Los participantes del estudio que consumieron cinco cucharadas de pasta de tomate al día tenían un 33 por ciento más protección contra las quemaduras solares que un grupo de control, en una British Journal of Dermatology estudiar. No se preocupe, no tienes que bajar en línea recta. Buscar variedades bajas en sodio para mantener a raya la hinchazón, y agregarlo a sopas, guisos, salsas, tortillas o para un golpe de sabor mediterráneo.

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kiwi

Si usted tiene los intestinos perezosos o sufren de estreñimiento crónico, es posible que se divierte un poco de un vientre. Mientras que usted `ve probable que se enteraron de que la adición de fibra a su dieta puede ser útil, puede que no sepa que pocas fuentes de este nutriente son tan eficaces como el kiwi. Los pacientes con síndrome de intestino irritable (SII) que comieron dos kiwis al día durante un mes tenían menos estreñimiento y una disminución general de los síntomas del SII que los que no `t en un estudio llevado a cabo por investigadores en Asia y el Pacífico. Añadir la fruta de gran alcance a su avena, a la basura en batidos o combinarlo con otras frutas en un ligero y refrescante ensalada.

Las patatas frías

Si normalmente come sus patatas caliente, tu eres a dejar de lado los spud`s súper poderes de lucha contra la grasa. Cuando las patatas se cocinan y después se enfrió en el refrigerador sus almidones digeribles se convierten en almidones resistentes a través de un proceso llamado retrogradación. Como el nombre implica, el cuerpo tiene que trabajar más para digerir el almidón resistente, que promueve la oxidación de grasas y reduce la grasa abdominal. Si la idea de comer patatas frías recta ISN `t apetitoso, considere el uso de ellos para hacer una ensalada de patata. Después de la cocción o Yukon Gold patatas rojas en el horno, dejar que se enfríe y luego cortarlas en rodajas pequeñas. Vestirlos con mostaza de Dijon, pimienta dulce, cebolla verde picada, eneldo y yogur griego normal (sus probióticos pueden ayudar a desterrar la hinchazón, por lo que es un ganar-ganar). A continuación, se mezcla todo junto y poner en el refrigerador para enfriar antes de consumir. Para perder peso, incluso más rápido, no te puedes perder estos 25 maneras de perder peso en 5 segundos.

Almendras

El derribo de los cócteles de invierno se hacen más de grasa y hungover- los depósitos de grasa que se acumulan alrededor de su hígado después de semanas de comer en exceso y beber lo ponen en mayor riesgo de cáncer de hígado. Pero sólo un par de pequeños puñados diarios de almendras llenos de vitaminas podrían ayudar a limpiar los depósitos afuera, de acuerdo con un estudio reciente de la Revista del Instituto Nacional del Cáncer. Los investigadores encontraron una respuesta inversa clara entre el consumo de vitamina E y el cáncer de hígado en riesgos a los que consumieron más-aproximadamente 16 mg, o alrededor de 15 almendras-mostraron un riesgo 40 por ciento menor de cáncer de hígado que las que consumían menos.

experto en comida Kelly Choi y los editores de Eat This, Not That! usted trae El 7-día-vientre plano Cleanse Tea! panelistas de ensayo perdieron hasta 10 libras en una semana!

Alcachofa

Usted salió en una extremidad y compró un vestido poco estrecho para su amigo `` s boda de la primavera-un tamaño demasiado pequeño. ¿Qué mejor motivación para bajar de peso, ¿verdad? Ahora usted tiene un mes y medio para reducir el tamaño de su cintura. Don`t asuste. Aquí tienes tu plan de juego: En lugar de reformar toda su dieta, sólo tiene que añadir una alcachofa a la ensalada de la cena. Por cada 10 gramos de fibra en la dieta diaria, su medio llevará a casi un 4% menos flacidez según los investigadores. Sólo una alcachofa le ayudará a llegar a las `s del día de marcado y nutricional buscar recortar como siempre en sus amigo` gran día! Para más consejos de chorro de grasa, haga clic aquí para 44 maneras de perder 4 pulgadas de grasa corporal!

Las legumbres

Mientras que comer algo que le puede dar gas a bajar de peso para la primavera puede parecer contrario a la intuición, `s en realidad una estrategia sólida. En un estudio de cuatro semanas, los investigadores encontraron que los participantes del estudio que consumían una dieta baja en calorías que incluye cuatro porciones semanales de legumbres perdieron más peso que aquellos con una dieta baja en calorías equivalentes que no `t incluyen frijoles-probablemente debido a la legume` s alto contenido de fibra. Para obtener los beneficios en el hogar, añadir lentejas, garbanzos, guisantes y frijoles en su dieta semanal. Esos eran los tipos exactos de los participantes comían legumbres en el estudio.

Avena

La avena es una fibra amigable intestino fuente rica. Una taza de avena proporciona 16 gramos de fibra, incluyendo insoluble, que se alimenta bacterias saludables en el intestino, y una especie soluble llamada beta-glucano. Bonus: La avena también contiene la avenantramida compuesto anti-inflamatoria, que combina con beta-glucano-ayuda prevenir contra los problemas de salud relacionados con la obesidad, incluyendo enfermedad cardíaca y diabetes. Y la investigación en el Journal of the American College of Nutrition sugiere la harina de avena puede ser el desayuno más relleno en el pasillo de cereales-lo que resulta en la sensación de saciedad que los cereales para el desayuno listos para consumir mayores y más duraderos. Disfrutar de algunas de ellas con una taza de té para bajar de peso-elegir uno decaffinated de esta lista de Los 21 tés mejor conocida hasta ahora para la pérdida de peso.

Moras

Una taza de moras ricos en antioxidantes en paquetes de 7,6 gramos de fibra! Bono: Mediante la combinación de los dos, que se activa el intestino para producir butirato, un ácido graso que reduce la inflamación que causan la grasa por todo el cuerpo. En un estudio realizado en Canadá, los investigadores descubrieron que aquellos cuyas dietas fueron suplementadas con fibra insoluble tenían mayores niveles de grelina, una hormona que controla el hambre. Arrojar libras fácilmente y en cuestión de minutos, al cocinar estas recetas esenciales, deliciosos y probados para la avena durante la noche que ayuda a perder peso.

Semillas de girasol

Enfermo de noshing en las almendras? Un cuarto de taza de semillas de girasol es poco más de 200 calorías y proporciona 3 gramos de fibra. Además, las semillas de girasol son una adición saludable y llenado a cualquier dieta, sirviendo una parte justa de magnesio, un mineral que mantiene la presión arterial normal, mantiene el ritmo del corazón y ayuda a la lipólisis impulso, un proceso por el cual el cuerpo libera la grasa de sus tiendas. Trate lanzándolos avena y ensaladas de contracción adicional.

POLVO DE CACAO

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Si tu eres una chocolate adicto, `he recibió buenas noticias! cacao en polvo, la forma cruda, sin procesar de cacao en polvo, es una gran manera hinchazón combate y colarse más fibra en su dieta - mientras que al mismo tiempo calmar sus antojos de chocolate. Con los meses más fríos se acerca, trate de mezclar dos cucharadas de polvo de cacao en agua caliente para dar una vuelta saludable, llenado en caliente del cacao que los paquetes en 4 gramos de fibra. Nos gusta Rapunzel orgánica de cacao en polvo, ya que hasn `t alcalinización sufrido, un proceso que excluye los beneficios para la salud de los granos de cacao.

Detox Aguas

¿Y si hubiera una manera fácil de aplanar su vientre casi al instante, sin contar calorías, sudando en el gimnasio, o probar que la nueva tendencia de prendas modeladoras? Ahi esta: Agua Detox. Sudoración lejos del estrés y los aperitivos de la jornada laboral es un hábito saludable, sin duda, como se trata de comer bien para su cuerpo. Pero el peso del agua molestos pueden aferrarse a su vientre durante el día limpia de comer y la más intensa sesión de entrenamiento, y que `donde el agua entra en juego. El` s ningún secreto que traqueteo H2O normal puede ser inferior a la estimulación, pero hay diversión maneras de hacer este hábito saludable menos de una tarea. Ciertas frutas tienen propiedades desintoxicantes en su carne y cortarlas en rodajas peels- entera en su agua para cosechar los beneficios y golpear a su cuota de consumo de agua con una infusión de sabor. Hemos redondeado algunas de las formas más aspecto delicioso para beber hasta y de-puff de Instagrammers saludables para inspirar a ser creativos con su próxima botella de agua de recarga clic aquí para El 14 Mejor Detox aguas que Desterrar Inflar!