20 Mejores consejos de pérdida de peso de richard simmons

Aunque el Richard Simmons ha retrocedido desde el punto de mira - resulta que `s no faltan, simplemente tomar un descanso de la vista del público - la energía y la compasión ha ayudado a las personas a perder millones de libras en los últimos más de 30 años.

Con los libros de dieta, ejercicio videos (¿quién puede olvidar el Sudando a los Oldies serie?), y la televisión y la prensa innumerables entrevistas, Simmons ha compartido su sabiduría para ayudar a las personas a perder peso y mantenerlo fuera para siempre. Y como alguien que se perdieron más de 100 libras cuando estaba en su adolescencia, Simmons `t del doesn simplemente arrojan sabiduría - practica lo que predica. Aquí es algunas de asesoramiento de la aptitud icon`s para ayudar a la gente a perder esas libras no deseadas, adoptar un estilo de vida más saludable, y mantenerlo fuera para siempre. ¿Estás buscando más consejos para bajar de peso? Visita nuestra 55 mejor conocida hasta ahora maneras de incrementar el metabolismo.

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Mezclar cardio y tonificación

Uno de los secretos para el éxito es Simmons` no hace buena hacer el mismo entrenamiento dos días seguidos. De hecho, mezclando sus entrenamientos es uno de nuestros Maneras de hacer su entrenamiento 500% más eficaz.

"Un día que` ll-tono de pecho, la espalda y los hombros, y al día siguiente `s bíceps y tríceps. También hago 45 minutos de cardio todos los días. yo que antes incluso de salir de la casa", dijo a s de los hombres de la Salud.

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Trabajar a primera hora de la mañana

Video: 3 claves para perder peso y quemar grasa con Kettlebells

Aunque Simmons dio clases en este estudio de fitness Slimmons en Beverly Hills a todas horas del día, él prefiere llamar su entrenamiento personal en la primera hora de la mañana.
"Para mi entrenamiento, yo estoy arriba en 4 a.m. digo mis oraciones, contar mis bendiciones, y me funcionó de inmediato", dijo Simmons s de los hombres de la Salud. "Sólo lo hecho ... yo trabajo cuando mis amas de casa y mi hijo de 16 años de edad, perro, Hattie-` s-Dalmacia están dormidos. Acabo de hacerlo. Y entonces me siento realmente el poder. Porque si lo consigo fuera del camino primero que me `t hacer ningún gimoteo, excusas partido de la compasión. Si no he decidido cuidar de mí mismo, si el` t siento bien conmigo mismo, ¿cómo puedo ayudar a los demás?"

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Encontrar la música adecuada

Simmons es conocido por sus opciones de música ecléctica, como lo demuestran sus videos de ejercicios ( `s un gran fan de las clásicas por su Sweatin` a los Oldies cintas). Dice que mezcla la música y la incorporación de una gran cantidad de diferentes tipos de música de la diversión es la clave para entrar en el estado de ánimo para hacer ejercicio y quemar calorías graves.

"" I `ll tiene una mezcla de ejercicios que tiene la prisa, el Congo, el Charleston, el twist, el Can-Can, el jarabe tapatío, el puré de patata, el Cha-Cha y la Macarena ", le dijo s de los hombres de la Salud en una entrevista. "Usted pone todas esas canciones juntos y acelerarlas un poco y usted` ve consiguió la gente simplemente sweatin` y sweatin` y sentirse bien y cantando. Si `ve consiguió las canciones correctas, que puede tejer un hechizo sobre todos."

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El soborno trabajo doesn`t

Simmons dice el soborno para perder peso dejase`t trabajo para él como un niño, y no s eficaz como un adulto, tampoco. Algunas personas se convencen cuando pierden X cantidad de libras, entonces they`ll comprarse un coche nuevo o de disfrutar de un vacaciones de lujo. Simmons dice que esos no son motivadores que trabajarán.

"Mi padre me ofreció un dólar por cada libra que iba a perder como un niño. Es` t trabajo. Y doesn `t realmente funcionan en el largo plazo", dijo Simmons a s de los hombres de la Salud. A quién estás compitiendo contra? que él `s. Es necesario estar haciendo esto para usted y sólo usted. No para ganar un coche, no para estar en un complejo de lujo, no para obtener una caminadora o una máquina elíptica para su hogar. El verdadero orgullo, el presente real, es su salud y su longevidad ".

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Elige una meta diaria de calorías y se adhieren a ella

Simmons se remonta a lo básico cuando se trata de peso deficitaria que siempre predica que la gente tiene que ser consciente de la cantidad de calorías que están consumiendo, y se adhieren dentro de un rango apropiado para sus objetivos de pérdida de peso personales.

"Tengo que estar entre 1.500 y 1.600 calorías al día. Ese` él", dijo s de los hombres de la Salud.

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Deja alimentos tentación de la casa

Fuera de la vista, fuera de la mente - y fuera de su boca. Al menos, ese `Simmons` mantra para activar los alimentos que pudiera ocasionar al exceso y terminar en una espiral descendente poco saludable.

"Allí` una lista de alimentos puedo `t tengo en la casa", dijo a s de los hombres de la Salud. "La mantequilla de maní,` t tiene que en la casa. Las papas fritas, `t tienen que en la casa. Poco pequeñas barras de caramelo mini-azar, no te puedes ni siquiera pensar en ello."

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No dejes que los errores del pasado pesan

Simmons dice que tu eres de embarcarse en su viaje de pérdida de peso, `s importante que se mantenga en el momento.

"Yo estoy no uno que realmente vive en el pasado. Tengo equipaje, al igual que todo el mundo tiene su equipaje", dijo a s de los hombres de la Salud. "Pero realmente, ¿cómo lo digo? -I realmente atacar el presente. Mi plan para el futuro, pero el único día que realmente me preocupa es el día yo estoy viviendo en este momento."

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Don `t se basan en soluciones rápidas

El Gurú del Acondicionamiento Físico mismo luchaban con trastornos de la alimentación y el uso de medidas no saludables para bajar de peso en su adolescencia, incluyendo la toma de laxantes y pastillas para adelgazar. Él insiste en que la verdadera manera de soltar libras es la antigua usanza: Mover el cuerpo y comer bien.

"Siempre ha habido alguna nueva forma de polvo o plan de dieta que alguien quisiera poner mi nombre en. Todo lo que tenía que ver con la pérdida de peso rápida. `` SA en polvo especial que se espolvorea en su agua de beber y seis veces al día y después de la peso justo cae off.` acabo `t creo en esas cosas ", reveló a dicho s de los hombres de la Salud. "No hay un batido de la magia o máquina de ejercicios. Creo que la máquina real es su cuerpo. Lo hago cintas de correr, elípticas amor, bicicletas estáticas, pesas libres. Pero como digo a mis estudiantes," Si desea obtener el cuerpo you` siempre he soñado, hay que ganarlo ".

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Práctica control de las porciones

De medir su comida y ajustarse a tamaño de las porciones razonables es uno de Simmons` tres principios más importantes para perder peso. "Mi fórmula ha sido siempre:. Ámate a ti mismo, mover el cuerpo, ver sus partes y suena tan fácil, pero no lo es", dijo a s de los hombres de la Salud.

Mirando a recortar sus tamaños de las porciones? Visita nuestra 18 maneras fáciles de controlar su tamaño de las porciones.

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dejar de hacer dieta

Al igual que Coma esto, no de eso!, Richard Simmons doesn `t creen en la dieta. Más bien, él sabe que la pérdida de peso es una combinación de estilos de vida. Él publicó un libro de pérdida de peso en 1980 titulado Nunca-Say-libro de la dieta, y se hizo eco de ese sentimiento durante una entrevista de 1981 con Gente revista. "Mire. La primera sílaba es morir. Ahora, es esa la manera de inspirar a alguien?" él dijo.

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It `s importante tener una buena actitud

Video: Ejercicios para discapacitados parte 1

Simmons siempre ha llamado a sí mismo un bufón de la corte y hace bien en ese apodo por sus llamativos trajes y entrevistas tontas. Pero dice que mantener una buena actitud es importante cuando tu eres la pérdida de peso, también.

"Tienes que tener un sentido del humor cuando se pierde peso. Se lo toma demasiado en serio, y doesn` t de hacer ejercicio." Simmons dijo el Dr. Oz durante la grabación de El Show del Dr. Oz en 2010.

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Hacerlo de la manera antigua

Video: Efectos de la Pornografía en los jóvenes - Adicción a la Pornografía

Hay tantas opciones para bajar de peso hoy en día, lo que con las píldoras de dieta y la cirugía de banda liposucción y vuelta. Pero Simmons insiste en que no necesito ninguno de los shortcuts- la única manera de perder realmente el peso y mantenerlo para siempre es de buena pasada de moda comer bien y hacer ejercicio, le dijo el Dr. Oz en 2010.

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Sepa su autoestima

Simmons es conocido por sus mantras energía y explosivos positivas tanto como él es poco los pantalones cortos a rayas y camisetas sin mangas. Él le dijo al Dr. Oz que el primer paso para comenzar un viaje de pérdida de peso es amante de sí mismo primero.

"Paso 1: Usted debe conocer su autoestima", dijo el El Show del Dr. Oz en 2010. "tu eres vale más que todos los arco iris en el cielo y todas las perlas en el océano."

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Cuenta tus bendiciones

Simmons dice una clave que ha ayudado a mantener su pérdida de peso de 40 años ha mantenido centrado en todas las cosas positivas en su vida.

"Todos los días me levanto con estas palabras: `Gracias a Dios por este hermoso día, y que` ll ser amable con la gente en todos los sentidos y gracias por darme otra oportunidad de servirle en esta tierra y que lo mejor que. can.`, dijo en El Show del Dr. Oz en 2010. "Y cuando se despierta con la de la mañana en su corazón, y que realmente cree en sí mismo, a continuación, nos fijamos en los alimentos de manera diferente y nos fijamos en el ejercicio de otra manera."

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Comer tres comidas balanceadas

Cuando Simmons visitó The Wendy Williams Show en 2011, compartió algo de su sabiduría para bajar de peso, pero mantuvo simple: Dice que mantiene su energía comiendo tres comidas balanceadas al día y beber mucha agua. Para la mayoría de los adultos, que `s alrededor del 64 ounces- beber mucho más que eso es una de las 16 Maneras Usted `Beber agua incorrecto.

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Anote lo que come

Richard Simmons fue un invitado en El Show Ellen Degeneres en 2010 y conocido productor de espectáculos llamado David Garcia que fue de 400 libras. Simmons fue obligado a ayudar García, por lo que personalmente entrenó a García y lo invitó a su estudio de la aptitud Slimmons. Como parte de su viaje de pérdida de peso, García tenía que mantener un diario de alimentos y anote todo lo que comía y darle a Simmons. Esto ayudó a García perder 159 libras en un año. ¿No estás seguro por dónde empezar? Visita nuestra 10 Consejos para mantener un diario de alimentos para bajar de peso.

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Pesarse una vez a la semana

Simmons cree en pesarse para seguir el progreso, pero advierte a la gente a no ser obsesivo sobre él como si estuviera en su adolescencia. "Algunas personas pueden` ​​t se pesan todos los días porque `re demasiado obsesivo", dijo durante una entrevista en el programa ShayLoss YouTube. "Se deberan estar cada mes. Debe obtener en [la escala] al menos una vez a la semana por lo que se puede ver, `estoy realmente viendo mis partes?`" También recomienda mantener un registro de su peso para que pueda el seguimiento de sus semanas de progreso y meses más tarde.

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Deshacerse de las personas negativas

Video: Como Bajar de peso en 60 dias [El Método Gabriel, Cientificamente Comprobado].mpg

La eliminación de todas las personas tóxicas en su vida que están obstaculizando su peso esfuerzos de pérdida que ir, dice Simmons.

"Cualquiera que te humilla, se burla de su pérdida de peso ... que no necesito a nadie en su vida que no es de apoyo", dijo en ShayLoss.

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Se paciente

La pérdida de peso doesn `t sucede durante la noche, como Simmons reiteró durante su entrevista ShayLoss. Se recordó a la gente que `s importante mantener sus ojos en sus objetivos y no se desvíe por pequeños contratiempos a lo largo de su viaje de pérdida de peso.

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Usted `nunca es demasiado viejo para empezar a moverse

Simmons ha compartido un vídeo divertido de su página de Facebook el 3 de marzo que mostró una anciana bailando felizmente en su cumpleaños número 100. "No importa la edad que tengas, siempre mantenerse en movimiento!" el escribio. Es s una lección importante - cuanto mayor te haces, más que su cuerpo apreciarán que mantenerlo en movimiento! Ser más activo es uno de los nuestros 40 Consejos para perder peso durante más de 40.