Bajar de peso rápido con estos alimentos para picnic

A medida que la temperatura sube, la gente no puede esperar a la cabeza fuera para algunos comer al aire libre. El problema es que comer al aire libre se ha convertido en sinónimo de barbacoa costillas de tarifas como glotones, pollo frito y patatas rociados mayo-ensalada-que pueden descarrilar incluso el más valiente pérdida de peso esfuerzos. A pesar de que don `t tiene mucho control sobre el menú en una comida al aire libre o en el local de neighbor`s Estadio de baseball, puedes cambio de imagen de su cesta de picnic para alinear mejor con sus objetivos de pérdida de peso.

Aquí, te contamos cómo empaquetar una cesta de picnic nutritiva, la cintura de usar que toda la familia podrá disfrutar. Nos`he aperitivos cubiertos, platos, regalos especiales para sus más pequeños e incluso postres bajos en calorías! Deshacerse de sus viejos recursos de picnic y el paquete de nuestra mejor-para-te recoge, a continuación, para asegurar que aquellos libras mantienen saliendo rápido.

APERITIVOS

Mal menor Buda Tazón Alimentos aguacate-Licious Orgánica palomitas de maíz, alrededor de 3 tazas

120 calorías, 5 g de grasa, 2 g de grasa saturada, 190 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, 5 g de fibra, a menos de 1 g de azúcar, 2 g de proteínas

Palomitas de maíz hace que para una gran alternativa baja en calorías a los chips. Puede hasta tres tazas enteros antes de llegar a la marca de 120 calorías. (Para obtener una cierta perspectiva, sólo se puede comer Doritos Nacho nueve del queso por el mismo número de calorías.) Nos encanta menor Evil`s palomitas orgánica ya que `s libre de aditivos-peligrosos como diacetilo, una sustancia química que se ha encontrado para descomponer la capa de nuestras células que protege el cerebro se encuentra en muchas palomitas de microondas. El `s también hizo con aceite de aguacate, que cuenta con la grasa monoinsaturada saludable que proviene de aguacates prensadas y puede ayudar a mejorar el colesterol, mientras que ahuyenta el hambre.

Cosecha Snaps Snapea patatas fritas Negro pimienta, 22 piezas

120 calorías, 6 g de grasa, 0,5 g de grasa saturada, 85 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 1 g de azúcar, 5 g de proteínas

Gracias a la cosecha broches de presión, comer verduras fuera de casa nunca ha sido más fácil o más crujiente! Este aperitivo natural ofrece una porción sólida de la proteína de construcción muscular y fibra de hambre-que revienta, un nutriente muchos estadounidenses don`t conseguir suficiente. `Re un éxito entre los adultos y niño por igual, sí, incluso los más exigentes que odian las verduras, gracias al compromiso Harvest`s a mejorar el sabor natural peas` con especias como la pimienta negro. Munch en ellos en solitario o, por algún sabor adicional, sumergirlos en el hummus sugerimos traer a lo largo para hacer su plato principal.

Mezcla saludable plantadores de la nutrición del corazón, 1 oz

170 calorías, 15 g de grasa, 1,5 g de grasa saturada, 45 mg de sodio, 5 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 1 g de azúcar, 6 g de proteínas

Dentro de esta lata es una mezcla impresionante de cacahuetes, almendras, ricas en antioxidantes pacanas, pistachos, avellanas y nueces del corazón protectores. Si el sabor solo doesn `t convencerse que para tirar estos en su cesta de picnic, considere esto: Un estudio de la Universidad del Sur de Georgia encontró que comer un alto contenido de proteínas, merienda alta en grasa como las nueces puede aumentar su consumo de calorías durante más de tres horas. Eso significa que, si masticar esta mezcla de frutos secos cuando se sienta por primera vez fuera, `ll aumentar su consumo de calorías durante toda la duración de su día de campo!

PLATO PRINCIPAL

Video: 3 PIQUEOS SALUDABLES PARA DÍA DE PLAYA Ó PISCINA

Pollo, Triturar Veggie y Hummus Wrap, 1 envoltura

212,5 calorías, 5,5 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 440 mg de sodio, 15,5 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 2 g de azúcar, 28 g de proteínas

Cuando se trata de ir de picnic, preparando el plato principal se ve a menudo como la parte más difícil. Pero con los ingredientes adecuados en su refrigerador, levantando algo sano y rápido es un juego de niños. Para hacer que nuestro pollo, Triturar Veggie y Hummus Wrap, rodar dos onzas de puré de garbanzos, tres onzas de pollo previamente cortado previamente la parrilla (nos gusta variedad Applegate Farms`) y una pizca de verduras ralladas (como el de Mann Brócoli Ensalada de repollo) en una misión amarillo fino adicional de tortilla de maíz y cavar en! Aunque la mayoría de envolturas tradicionales se cargan con aceites hidrogenados ( `s lo que hace que sean tan flexibles y articulados), estas tortillas de maíz son libres del aditivo, y, por lo tanto mucho más baja en grasa. Seguir con nuestra selección para mantenerse delgado.

POSTRES

Unreal® Dark Chocolate coco mantequilla de cacahuete de Copas, 1 taza

80 calorías, 6 g de grasa, 3 g de grasa saturada, 45 mg de sodio, 7 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 5 g de azúcar, 1 g de proteínas

Nada fácil sería completa sin un poco de algo dulce. Disfrutar, sin salirse de la final, con este bajo contenido en azúcar, alternativa libre de química profunda a una taza de mantequilla de maní clásico. La adición de coco les da una (delicioso y deliciosa) sabor único, por lo que ganó el `t sientes como si estuvieras comiendo un knock-off.

Snacks peladas Mucho ruido y pocas-Sobre-Mango, media bolsa

120 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de sodio, 28 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 20 g de azúcar, 2 g de proteínas

Piense Pelado Snacks` Mucho-Hacer-Sobre-Mango como una fruta Roll-up para adultos. No contiene azúcares añadidos o ingredientes artificiales - solo mango orgánico. Ese `cómo termina cada bolsa con más de la mitad de una vitamina A` s del día, un nutriente que `clave para una visión saludable y el crecimiento celular.

Kashi avena y pasas Galletas de lino, por galleta

120 calorías, 4,5 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 70 mg de sodio, 20 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 7 g de azúcar, 2 g de proteínas

Se obtiene una solución de galletas libre de culpa con estos bocados blandos y masticables. Cada cookie contiene 10 gramos de granos enteros y 4 gramos de fibra vientre de llenado, que puede ayudar a mantener su peso bajo control. Gracias a las nueces y semillas de lino en la masa, cada una de estas cookies tiene 600 miligramos de omega-3, una grasa saludable que puede protegerse de las enfermedades del corazón, la depresión y el asma.

Video: ME VOY DE PICNIC, QUÉ LLEVO, QUÉ COMO, QUÉ ME PONGO?

En busca de ideas más dulces? Asegúrese de revisar estos sana adicional comida chatarra. Casi todos y cada pick-excepto quizás el helado-haría una gran adición a su cesta.

para los más pequeños

Chobani Tots yogur griego, plátano Calabaza, 1 bolsa

100 calorías, 4,5 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 35 mg de sodio, 8 g de carbohidratos, a menos de 1 g de fibra, 8 g de azúcar, 4 g de proteínas

Estas bolsas de color crema de leche entera yogur griego son ideales para la multitud niño. Capacitar a sus paladares a recibir los alimentos enteros como los plátanos y las calabazas cuando `re jóvenes, y que nunca tendrá que preocuparse acerca de cómo ocultar las verduras en sus hamburguesas o alimentándolos masticables Flinstone para asegurarse de que lleguen a sus marcas diarias de vitaminas. (Asegúrese de revisar estos yogures saludables para bajar de peso, también.)

Kashi fresa madura barras de cereales, 1 bar

130 calorías, 3 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 100 mg de sodio, 24 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 9 g de azúcar, 2 g de proteínas

A los niños les encanta el interior con sabor a fruta dulce, y te encantará el hecho de que estos bocadillos son hechos con granos enteros y libre de jarabe de maíz con alta fructuosa, un aditivo que puede conducir a la obesidad y la diabetes que `menudo se añade a otros bares.

Manzanas Crunch Pak Dipperz dulces con mantequilla de maní, 1 paquete

150 calorías, 11 g de grasa, 2 g de grasa saturada, 105 mg de sodio, 13 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 8 g de azúcar, 5 g de proteínas

Una de las mejores maneras de convencer a sus hijos a comer más productos es servir con mantequilla de maní! Su pequeño le encantará sumergir las manzanas pre-cortada en la propagación cremosa llena de proteína. Ellos pueden tener en sus manos un poco desordenado, pero será bien vale la pena cuando they`ve pulido de descuento en toda la bolsa de fruta llenos de vitaminas.