20 Las mejores recetas de picnic

Como resultado, nuestra cintura se están expandiendo y nuestros niveles de estrés, uno de los mejores cosas haciendo más gordo, son a través del techo. He aquí una idea para restablecer su equilibrio: En lugar de programar una fecha en un restaurante de ritmo rápido, planificar un picnic. No sólo va a ahorrar dinero, pero es la manera perfecta de disfrutar del sol de verano, disfrutar del tiempo íntimo con un ser querido, y tomar el caos de que la rutina diaria. Y cuando se controla el menú, el cuerpo se beneficia. Echa un vistazo a estas 20 recetas, escoger un lugar al aire libre, y como fuente de inspiración.

1

NEGRO DE LA HABA QUINUA
ENSALADA CON mango y aguacate

Nutrición: 316 calorías, 13,6 g de grasa (2,2 g de grasa), 6 mg de sodio, 40 g de carbohidratos, 8,4 g de carbohidratos, 3,9 g de azúcar, 11 g de proteínas

En lugar de nutrientes vacío, calorías ensalada de pasta cargada, prepara esta ensalada de quinua en su lugar. El grano libre de gluten mata a su competencia nutricional debido a su excepcional equilibrio entre el aceite, fibra, proteína y grasa, y su contenido de vitaminas y minerales. Se va a mejorar su salud, reducir el tamaño de la cintura y rock de su mundo.

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2

SANDÍA A LA PLANCHA
Ensalada de queso feta ALBAHACA

Nutrición: 120 calorías, 8,1 g de grasa (5,7 g saturada), 423 mg de sodio, 7,1 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 4,5 g de azúcar, 5,8 g de proteína (calculada sin sal)

No es que realmente tenemos que hacer mucho convincente con esta receta dulce y salada, pero la idea de un vientre más plano hace que sea mucho más atractivo. Según un estudio de la Universidad de Kentucky, comer sandía mejora el perfil de lípidos y reduce la acumulación de grasa. Y todo gracias a la alta concentración de antocianinas de la fruta, un compuesto que rechaza los genes de almacenamiento de grasa. Disfrutar de cada bocado de felicidad, libre de culpa y un beso de despedida a los terca manijas del amor.

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3

MINI bunless
CHEESEBURGER MUERDE

Nutrición: 236 calorías, 16,3 g de grasa (7,9 g saturada), 430 mg de sodio, 1,7 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1 g de azúcar, 20,1 g de proteínas

Si la idea de mini hamburguesas que no dejarán sus pantalones desabrochados no te excita, entonces es probable que no estás en la página de la derecha (o no come carne). Sin embargo, en la remota posibilidad de que usted está teniendo contracciones ventriculares prematuras, sólo asegúrese de que optar por la carne de vacuno alimentado con pasto, que es naturalmente bajo en calorías y libre de antibióticos y hormonas tóxicas.

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4

CREMOSO
dip de aguacate

Nutrición: 131 calorías, 11,9 g de grasa (2,5 g saturada), 243 mg de sodio, 7 g de carbohidratos, 4,5 g de fibras, 1,1 g de azúcar, 1,5 g de proteínas

Cuando se trata de la pérdida de peso superalimentos, aguacates son la crema de la crema. Son versátiles, saciante, delicioso y lleno de nutrientes para adelgazar. Sumergirla, se extendió, en forma de remolino, lo que decidas, no eres más que muerde lejos de un vientre más plano.

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5

PEPINO
SANDWICHES

Nutrición: 166 calorías, 3,8 g de grasa (0 g saturada), 530 mg de sodio, 17,7 g de carbohidratos, 2,3 g de fibras, 9,4 g de azúcar, 17,1 g de proteínas (calculado sin sal añadida carne deli)

Pepinos le dio un giro refrescante en el típico Sammy. Son bajos en calorías, hidratante y una excelente fuente de vitamina K, que ayuda a nuestros formar coágulos de sangre del cuerpo y molibdeno, un mineral que ayuda en la descomposición de los aminoácidos. Por no hablar de que van a ayudar a equilibrar el sodio de la carne de delicatessen.

Conseguir la receta de Mi loco buena vida.

6

César de pollo
envoltura de ensalada

Nutrición: 303 calorías, 11,1 g de grasa (3 g saturada), 300 mg de sodio, 10,4 g de carbohidratos, 5,8 g de fibra, 0 g de azúcar, 37,7 g de proteínas (calculado con las pechugas de pollo a la parrilla y salsa de yogurt César)

Cualquier cosa con aderezo César lo general se puede considerar una pesadilla vientre plano debido a su desastre de un perfil nutricional. Pero si usted no puede resistir, optar por una versión basada en yogur, que es más baja en calorías y grasa. A continuación, asegúrese de equilibrar su día con uno de estos 20 recetas mejor conocida hasta ahora para Zero vientre!

Conseguir la receta de MOM en Time Out.

7

FRITTATA DE
MAGDALENAS

Nutrición: 203 calorías, 8 g de grasa (3,1 g saturada), 105 mg de sodio, 21,3 g de carbohidratos, 3,4 g de fibras, 2,1 g de azúcar, 12 g de proteínas

Si un desayuno o almuerzo picnic con la brisa de la mañana y el sol-sonidos como el cielo absoluta, estos panecillos frittata mejor que sea en su cesta. Están goza con la celebridad, quinua, huevos, guisantes, hierbas frescas, cebolla verde nutricional y se espolvorea con queso. No podíamos pensar en una mejor manera de empezar el día.

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8

VERANO CON ROLLOS
SALSA DE MANÍ

Nutrición: 200 calorías, 5,2 g de grasa (1,1 g saturada), 298 mg de sodio, 24,1 g de carbohidratos, 2,5 g de fibras, 1,4 g de azúcar, 14 g de proteínas

camarones crujiente, refrescante pepino, lechuga crujiente, cilantro, aguacate y todo envuelto dentro de envolturas de papel de arroz y se sumerge en una salsa de maní indulgente-sólo hay una palabra para describir esta receta y que es fenomenal. Y con sólo 200 calorías y 14 gramos de saciante proteína por porción, Hace falta decir más?

Conseguir la receta de Hornear Adicción de Sally.

9

ricotta y
GALLETAS pROSCIUTTO

Nutrición: 89 calorías, 5,2 g de grasa (1,9 g saturada), 233 mg de sodio, 7 g de carbohidratos, < 1 g de fibra, 1,2 g de azúcar, proteína de 3,7 g

Gracias a nuestro niño interior, comer con los dedos están más allá atractivo. Al menos esta versión contiene alimentos para adultos por lo que no se puede dejar de mirar con clase de comerlo. Pero usted no está haciendo ningún favor si intenta sustituir ricota descremada. Sin grasa láctea suele estar llena de azúcar para mantiene su sabor y también es menos saciante. Ir a las cosas reales.

Conseguir la receta de Creaciones seasonly.

10

BATATA
HUMMUS

Nutrición: 175 calorías, 5,8 g de grasa (1 g saturada), 10 mg de sodio, carbohidratos 29,9 g, 4,4 g de fibra, < 1 g de azúcar, 2 g de proteínas

Video: LAURA Y MJ SE VAN DE PICNIC | PAN BAGNAT | Bocadillo de ensalada nizarda

hummus y batata son una pareja hecha en el cielo saludable! Sin duda, los dioses foodie superado a sí mismos cuando se combinan estos dos alimentos para quemar grasa. Trate extendiéndola en una tortilla baja en carbohidratos o traer verduras que echar mano de ella. Usted realmente sólo necesita unas dos cucharadas porque se trata de un par nutricionalmente denso.

Conseguir la receta de Masticar en voz alta.

11

SAL Y VINAGRE
CHIPS DE ZUCCHINI

Nutrición: 40 calorías, 3,6 g de grasa (0,5 g saturada), 201 mg de sodio, 2,9 g de carbohidratos, 0,6 g de fibra, 2 g de azúcar, 1 g de proteínas

Las papas fritas están lejos de la dieta de usar. Están sumergidos en aceite, se fríen, y cubiertas con salada que no aportan nada a la mesa de alimentación. Además, extremadamente alimentos salados pueden causar retención de agua y la deshidratación. Pero si son uno de sus placeres culpables, disfrute, ya que esta versión calabacín es todo eso y una bolsa de patatas fritas.

Conseguir la receta de Azúcar mamá gratuito.

12

HOMEMADE MAC
Y mordeduras QUESO

Nutrición: 246 calorías, 13,3 g de grasa (8,1 g saturada), 315 mg de sodio, 20,4 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 2,4 g de azúcar, 11 g de proteínas

Si hay un alimento universalmente atractivo, es mac-y-queso. Por desgracia, tanto como resulta en nuestras papilas gustativas, que es muy lejos de ser un alimento saludable. La culpa es de la mantequilla, la leche, el queso, o fideos carbohidratos cargados ... .. y por eso nos encanta estas picaduras mac y queso. No sólo ayudan a controlar las porciones moderadas, pero una porción es de menos de 300 calorías y tiene 11 gramos de proteína saciante. Y si te gusta éste, echa un vistazo a estos 18 increíble macarrones con queso Recetas para bajar de peso.

Conseguir la receta de Cocinero en el entrenamiento.

13

BERENJENA A LA PARRILLA
ENSALADA DE ESPINACA

Nutrición: 323 calorías, 27,7 g de grasa (3,9 g saturada), 95 mg de sodio, 20,4 g de carbohidratos, 11,5 g de fibra, 7,5 g de azúcar, 5,6 g de proteínas

Esta ensalada está llena de nutrientes y fibra vientre plano. Contiene berenjena, menta, perejil, orégano, la cebolla, los tomates secados al sol, y espinacas, y está ligeramente rociados con un apósito hecho con limón, pimentón, aceite de oliva y mostaza dijon. Las ensaladas son a menudo una pendiente resbaladiza (gracias a los montones de queso, aderezo calórica, y el pan frito). Pero no para preocuparse-éste es un vientre- y el cuerpo de complacer.

Conseguir la receta de Sal y lavanda.

14

PEPINO SPARKLING
SANDÍA SANGRÍA

Nutrición: 147 calorías, 1 g de grasa (1 g saturada), 18 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 16 g de azúcar, 1 g de proteínas

"¿Cómo podemos conseguir emocionados sobre los productos de borrachera en una jarra?" Muy muy contentos, sobre todo cuando un estudio encontró que los fenoles del vino blanco tienen un recuento antioxidante más alta que los que se encuentran en rojo, por lo que es una mejor opción para la pérdida de peso. Hacer un lote, a la basura en un termo refrigerados y disfrutar de ella bajo un árbol de sombra. Wino? Echa un vistazo a estos 16 vinos para bajar de peso.

Conseguir la receta de ¿Cómo come el dulce.

15

EGG TOSTADO
ENSALADA PITA

Nutrición: 214 calorías, 6,7 g de grasa (1,3 g saturada), 443 mg de sodio, 31,7 g de carbohidratos, 2,5 g de fibra, 6 g de azúcar, 7,2 g de proteínas

Esta ensalada es tan atractivo a la vista, que estaba prácticamente amor a primera vista, pero no estamos de poca profundidad. Por suerte, el perfil nutricional demostró que era más que una cara bonita. Y no sólo llegar a los blancos cuando se está preparando éste. La opción por los huevos enteros en realidad puede ayudar a bajar de peso, gracias a la colina de nutrientes que combaten la grasa.

Video: Comida, bebida y manteles, esenciales en un buen picnic [Noticias] - Telemedellín

Conseguir la receta de Gimmie delicioso.

dieciséis

COLIFLOR
ENSALADA DE PAPAS

Nutrición: 188 calorías, 12,9 g de grasa (2,3 g saturada), 267 mg de sodio, 13,4 g de carbohidratos, 3,1 g de fibras, 4,5 g de azúcar, 7 g de proteínas

Ensalada de patata es la barbacoa y picnic básico, pero no es exactamente en nuestra lista de alimentos que va a mantener a recortar. Ahí es donde la coliflor versátil en los pasos, la transformación de nuestro mundo una vez más. Con el IMC para bajar la vitamina C, la vitamina B desintoxicante y adelgazante fibra, este es uno de los mejores permutas de alimentos saludables que puede hacer. Intrigado? Echa un vistazo a estos 17 ideas para cocinar con Genuis Cauilflower.

Conseguir la receta de Bollos en mi horno.

17

FRUTA
PIZZA

Nutrición: 334 calorías, 21,5 g de grasa (13,2 g saturada), 170 mg de sodio, 33,2 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 20 g de azúcar, 4,4 g de proteínas

¿Qué es un día de campo sin postre? Mejor aún, lo que es verano sin un postre con sabor a fruta? Bueno, aquí hay una pizza con sabor a fruta. De nada.

Conseguir la receta de Acontecimientos de hambre.

18

POLLO BUFFALO
TORTILLA LOS PINWHEELS

Nutrición: 290 calorías, 17,5 g de grasa (8,4 g saturada), 331 mg de sodio, 11,6 g de carbohidratos, 6 g de fibra, < 1 g de azúcar, 22 g de proteínas

Estos molinillos de pollo se calentarán más de su boca. De acuerdo con Universidad Estatal de Pensilvania, el consumo de alimentos con salsa picante puede incrementar el metabolismo hasta en un 20 por ciento!

Conseguir la receta de Memorias Inicio de cocina.

19

HAM HAWAIANO
Y PINCHOS PIÑA

Nutrición: 241 calorías, 8,8 g de grasa (3 g saturada), 282 mg de sodio, 19,2 g de carbohidratos, 1,6 g de fibra, 14 g de azúcar, 1 g de proteína (calculada sin sal añadida HAM)

Transportar su paladar a una isla tropical con estos pinchos de jamón y piña. Sólo asegúrese de optar por un jamón sin sal añadida. Una gran cantidad de embutidos son ricos en sodio, ya que es un conservante natural.

Conseguir la receta de La receta rebelde.

20

SANDÍA
LIMONADA

Nutrición: 69 calorías, 0 g de grasa (0 g saturada), 8 mg de sodio, 20,6 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 16 g de azúcar, 1 g de proteínas

Está bien, lo admitimos-estamos un poco obsesionados Sandía. Pero con sus efectos que reducen la cintura, jugoso sabor y beneficios hidratantes, puede culpar a nosotros? Pasa de la Soda y disfrutar de su forma delgada con éste.

Conseguir la receta de Clase de cocina.