5 Alimentos esenciales para la salud de la piel hermosa, brillante

Estupendo tez es un activo que todos deseamos, lo admitamos o no.

Gracias a medios de comunicación, la presión de verse bien ha alcanzado un nuevo nivel en el último par de décadas.

Por donde se mire - a partir de las vallas publicitarias de la ciudad a Internet, la televisión e incluso revistas de modas, las celebridades se ven por todas partes adoptando una pose con su cuerpo perfectamente esculpido y la piel húmeda.

Esto sólo tiene que desear que tenía el tipo de dinero que hacen para proporcionar el costoso Productos para el cuidado de la piel, maquillaje, cirugías y tratamientos de la piel para buscar un medio tan bueno como ellos.

La verdad, sin embargo, es que un saldo bancario de espesor y trucos de Photoshop pro-t isnrsquo todo lo que les ayuda a mirar la forma en que lo hacen.

UN dieta saludable y un estilo de vida activo también juegan un papel crucial para ayudar a mantener la piel sana (ejemplo de ello: Miranda Kerrrsquo-s piel precioso). Y las celebridades no son la única defensa de una alimentación saludable para la piel sana. Universidad de Washington Medical Center asesora "a mantener la piel saludable, comer una dieta bien equilibrada."

Ellos sugieren además problemas de la piel tales como una úlcera por presión o una incisión quirúrgica de curación puede ser un signo de la ingesta de nutrientes ineficiente tal como proteína, vitamina A, Vitamina C, y La vitamina E, y zinc.

Aquí están las cinco verduras que pueden ayudar a combatir sus problemas de piel:

No.1: verduras de hoja verde ayudar a tratar la piel seca

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Cansado de usar los trabajos pesados humectantes esa promesa una hidratación intensa, pero aún dejará la piel seca? Es probable que tenga que centrarse más en lo que come de lo que se utiliza externamente sobre la piel reseca.

Aparte de lo natural humectantes como la miel y aceite de oliva, verduras de hoja verde también hacer maravillas para el tratamiento y prevención piel seca.

Los vegetales de hojas verdes son una fuente inagotable de antioxidantes como las vitaminas A, E y C, conocida por sus propiedades de estímulo inmunológico y protectores de la piel.

De acuerdo con la Universidad de California San Diego Salud, La vitamina A, que se encuentra en los vegetales de colores brillantes y frutas como los pimientos amarillos y rojos dulces, zanahorias, mangos y verduras de hojas verdes, es responsable de formar y mantener una piel sana, los dientes, las membranas mucosas y los tejidos óseos y blandos.

El autor, Melanie Peters también explica que la vitamina A es un combatiente del cáncer. pigmentos oscuros en alimentos de origen vegetal, llamados carotenoides, se convierten en beta-caroteno, una antioxidante que protege las células de ser dañado, la reducción de la riesgo de cáncer.

Otro nutriente que se encuentra en verduras de hoja verde, La vitamina E es particularmente útil en la hidratación de la piel. Es un emoliente natural (humectante) que ayuda a acondicionar la piel y curar las cicatrices.

Los vegetales de hojas verdes también contienen sílice que ayuda a contribuir a la producción y mantenimiento de los tejidos estructurales y conectivos skinrsquo-s.

glicosaminoglicanos (GAGs) son los bloques de construcción estructurales de estos tejidos y ácido hialurónico, un tipo de GAG ​​contribuye a la hidratación y proceso de curación skinrsquo-s. Un estudio realizado por La reparación de heridas y regeneración informaron estos resultados.

Nº 2: Daños Tomates Prevenir UV

Video: Estos 5 súper alimentos son ideales para una piel sana y bella sin necesidad de productos químicos

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Un vaso de la Virgen María con una pizza Margherita hacer mucho para complacer a sus papilas gustativas. ¿Usted sabía, sin embargo, que el ingrediente rey utilizado tanto en las recetas también es ideal para la piel?

Los dañinos rayos UV del sol pueden dañar profundamente la piel e incluso puede resultar en cáncer.

Kristina Swartzendruber, educador en Universidad del estado de michigan explica que la carotenoide licopeno antioxidante contenido en los tomates ayuda a proteger la piel contra el daño de la piel y hace que sea menos sensible a los rayos UV.

Video: MIRA Como Blanquear La Piel - Remedio Casero Natural Que Funciona.

En otras palabras, el beta-caroteno y licopeno en los tomates es un protector solar natural que ayuda al cuerpo a daño oxidativo lucha, evita las quemaduras solares, y arrugas prematuras. El licopeno aún desempeña un papel muy importante en la que le protege de las enfermedades cardiovasculares.

Nº 3: Pimientos hacer su piel más firme

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Aunque la piel apagada y blanda es una parte integrante de la vejez, ciertos hábitos de estilo de vida como beber y fumar puede acelerar el proceso de envejecimiento. Si ve que su piel del envejecimiento más rápido de lo que debería, una zanja de los malos hábitos y enriquecer su dieta con vitamina C-ricos pimientos, especialmente las variedades rojas y amarillas.

De acuerdo con Alexander Michels, Ph.D., antioxidante de la vitamina C ayuda a aumentar la producción de colágeno, la proteína estructural skinrsquo-s necesarios para su elasticidad.

La vitamina C por lo tanto ayuda a reducir la apariencia de líneas finas y arrugas en la piel. Sus propiedades antioxidantes también se han mostrado beneficioso en la prevención y el tratamiento de daños en la piel inducido por UV.

No.4: Zanahorias mantener su piel radiante

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Si su piel parece haber perdido su color, puede traerlo de vuelta por mascar en las zanahorias todos los días! Las zanahorias contienen un pigmento carotenoide llamado betacaroteno que se convierte por su cuerpo en vitamina A.

Es un pigmento que se encuentra en las plantas que les da su color y su nombre deriva del nombre latino de la zanahoria, escribió Steven D. Ehrlich, NMD en su estudio, Betacaroteno en la Universidad de Maryland Medical Center.

El beta-caroteno no sólo proporciona a la piel un brillo dorado precioso, pero también combate oxidativo y los rayos UV. El Indian Journal of Dermatology, Venereología y Leprología informa en un estudio que la aplicación tópica de beta-caroteno, incluso ayuda a tratar melasma, una condición asociada con decoloración de la piel.

No.5: Pepinos Alivia la irritación de la piel y la hinchazón

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Amor pepinos en su ensalada? Bueno, aquí hay más razones para incluir en su dieta diaria! Universidad de Kentucky informa que pepinos contienen 96% de agua. Por los pepinos de la alimentación, que está hidratando, básicamente, su cuerpo y la cara y ayudar a su cuerpo a eliminar toxinas. Pero eso no es realmente el único beneficio pepinos llevar a la piel.

Las propiedades de refrigeración de pepino también prevenir irritación de la piel y la inflamación causado debido a las quemaduras solares. La manera de aplicarlo es colocar una rodaja de pepino sobre sus propiedades anti-inflamatorias.

Se dice que ayuda a reducir la hinchazón y la inflamación al igual que lo haría de aloe.

La aplicación tópica de jugo de pepino en la piel también puede reducir la aparición de acné, mientras que la prevención de la aparición de nuevas lesiones, debido a sus propiedades astringentes naturales.

Incluir estas deliciosas verduras en su dieta y ver trabajar su magia en su piel.

No asegúrese de que también siguen un programa sano que comprende de una hora de ejercicio diario y ocho horas de sueño ininterrumpido. Mantener alejado de agentes irritantes de la piel como el tabaco, las drogas, y alcohol y siempre use protector solar antes de salir a la calle.

Recuerde que su estilo de vida tienen un papel más importante que los productos de cuidado de la piel y cosméticos que se utilizan en asegurar la buena salud de la piel.

Publicado originalmente mayo de 2015. Actualizado en agosto de 2015.