40 Día las cosas modernas que influyen en la pérdida de peso

Hay dos lados en cada historia, incluso cuando se trata de la flácidos y flubby frente al rallado y delgado. A Coma esto, no de eso!, investigamos y informe sobre las tendencias de nutrición y pérdida de peso durante todo el día, todos los días y que `ll ser el primero en explicar que hay algunas razones por las que alguien de fiar lucha con la pérdida de peso o no. Pero por cada excusa o miedo restaurante hecho de que nos encontramos, también nos parece descubrir otra pepita impresionante de información que muestra graves, el potencial para quemar grasa aumentan la salud.

Los primeros 20 elementos `ll ver más abajo son las cosas que hacen que la pérdida de peso más difícil que nunca, el último 20 son las cosas que hacen que sea más fácil que nunca. A medida que transcurre la lista, piense en si y cómo estas situaciones de hoy en día se aplican a usted, y lo que puede hacer para minimizar o bien optimizar su impacto. Y luego va a mantener su positividad con éstos 40 Consejos para la motivación que realmente funcionan!

razones It `Más fuerte Que nunca para perder peso

Hasta su peso pérdida de juego, sintonizando estos saboteadores furtivos que podrían ser importantes minas terrestres en su búsqueda de una vida sana y feliz.

1

Sin fisuras es tan ...
sin costura

Ding dong, su sobrecarga de calorías ha llegado! Más que nunca, se basan en aplicaciones prácticas y sitios web que nos dejó pedir nuestras cenas en un instante. (La misma empresa, a partir de febrero de 2015) sin costura y GrubHub enviar a lo largo de más de mil millones de dólares en ventas a restaurantes cada año, y otros servicios como PostMates y Delivery.com también están despegando. Nos encanta la comodidad y la tecnología de ahorro de tiempo, y ciertamente no `re culpando estas empresas por las cuales las personas pueden ganar peso. Pero en el pedido es similar a comer fuera, ya que a menudo terminan comiendo más calorías, sal y azúcar que lo haría si cocinar en casa. Ordenar en también convierte en más de una ocasión, también, ya sea para cumplir con un mínimo de entrega o simplemente porque `s tan fácil. Mientras que normalmente saltarse un aperitivo con cenas entre semana, las tortitas cebollín y albóndigas de camarón son sólo un clic de distancia. ¿Quieres cocinar en casa más, pero intimidado por dónde empezar siquiera? Mira esto lista de ingredientes de cocina saludables!

2

Las nuevas directrices dietéticas
conflicto con los antiguos

Confundido acerca de si un no-no ahora es bueno para usted? ¿Y viceversa? Nos `t culpar. "Después de años de renunciar a los alimentos ricos en colesterol, como yemas de huevo, las nuevas directrices dietéticas de 2015 levantaron las limitaciones, indicando que el colesterol dietético tiene mucho menos impacto sobre el colesterol total de lo que se pensaba originalmente", ofrece Lisa Hayim, dietista registrada y fundador Los de WellNecessities. "Mientras que los profesionales de nutrición pueden adaptarse a este cambio de información, el público tiene más dificultades para la comprensión de cómo se podría hacer un cambio tan drástico." El resultado: viejos hábitos son difíciles, y se aferran a nuestras creencias más antiguas, en lugar de adaptarse a los nuevos hallazgos.

3

Nuestra adicción a las redes sociales
nos está extendiendo

`S no sólo una foto poco favorecedora hacer que se amplia. Junto con algunos videos virales violentamente poco saludables de recetas, los medios de comunicación social es una razón `s duro que nunca para perder peso debido a la forma de vida en cuestión. "Estamos más adictos a las redes sociales que nunca, que a menudo se traduce en bocadillos tarde en la noche, mientras que al equipo", explican los Mellizos de Nutrición, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT y Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, y los autores de The Cure Nutrición Twins` Veggie. La investigación publicada en Obesidad señala que comer en la noche (incluso si no te comer calorías extras) cambia el ritmo circadiano del cuerpo y conduce al aumento de peso. No es de extrañar esta es una de las 25 cosas que está haciendo para ralentizar su metabolismo! Los gemelos de nutrición se basan en ese señalando: "La exposición nocturna a la luz de los ordenadores, teléfonos, tabletas y está vinculada a la interrupción del sueño y afecta negativamente sus` s del cuerpo las hormonas del estrés, el metabolismo, y la cantidad de grasa que almacenan alrededor de su cintura."

4

Todo el mundo que nos rodea
es grasa

De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, más de dos tercios de los adultos se consideran con sobrepeso u obesidad, y hasta mediados de 2015, el número de personas obesas es en realidad un grupo más grande que el de las personas con sobrepeso, pero-no- sin embargo obesos. Estudio tras estudio explica por qué los estadounidenses son cada vez más redonda: `Con referencia inconscientemente influenciado por las normas sociales y por los que nos rodean. Los estudios han demostrado incluso que cuando comemos con las personas mayores, podemos consumir más alimentos de lo que normalmente hacemos o lo que haría si comer con las personas sin sobrepeso.

5

Los científicos de alimentos aren `t
siempre de nuestro lado

Video: WHY Exercise is so Underrated (Brain Power & Movement Link)

Triste, pero cierto: "! Más, por favor" es música para los oídos de muchos científicos de alimentos en busca de información sobre sus productos. "La industria alimentaria diseña brillantemente sus productos para ser hyperpalatable, asegurando a sus clientes vienen a por más", afirma Julieanna Hever, MS, RD, CPT, un dietista y autor de origen vegetal La dieta VegiTerranean y La Guía del idiota completo a la nutrición basada en la Planta. "Con los químicos en el laboratorio inventar recetas con el nivel justo de dulce, salado, y sabrosura, el paladar humano está convencido fácilmente. Es por eso que, literalmente,‘no se puede comer sólo one.`" Evitar estos 150 alimentos envasados ​​peor en América.

6

Tu ropa es
mintiéndote

Su etiqueta dice talla 4, pero caminar en cualquier boutique de ropa de época y que ganó el `t conseguir un tamaño de 4 sobre su cabeza o culata. En los años 80, los fabricantes de ropa se dieron cuenta de que apelar a la vanidad someone`s (por lo tanto, "la vanidad de tamaño") podría ayudarles a vender ropa así que empezaron a bajar los números de tamaño como el peso promedio de las mujeres estadounidenses comenzó a hinchar. Y los números sólo seguir mintiendo a usted como su cintura continúa expandiéndose. En 2001, un tamaño estándar 4 tenía un tamaño de la cintura de 25. A sólo 10 años más tarde, que el tamaño promedio de 4 entre un tamaño de la cintura de 26 y 27,5. Esto es más común con las principales marcas como J. Crew que con diseñadores de gama alta como Max Azria, que es en parte por qué tantas celebridades esbeltas y delgadas modelos acuden a las marcas de lujo. El `s donde se puede encontrar realmente un tamaño "real" 0 o 2 que doesn` t engullir ellos.

7

Hay más de moda
Las dietas que nunca antes

La elección de una dieta de moda (le sugerimos que don `t) puede ser más difícil que elegir un color de Fitbit y hay un montón de colores! Puede ser fácil que se cayó en una amenidad y el plan, incluso si no s efectiva o segura. "Entonces, cuando virar en dietas como libre de gluten, paleo, baja en carbohidratos, baja en grasa, y así sucesivamente, la gente se confunde acerca de lo que `s mejor para ellos," el comentario de los gemelos de la nutrición. `Muchos terminan tirando la toalla por completo y sólo comer lo que les da la gana`.

8

Muebles de tallas grandes
ha tomado el control

You `ve probablemente ha escuchado acerca de cómo el tamaño de los asientos en el transporte público e incluso las escuelas son más grandes de lo que solían ser. Sin embargo, esta tendencia está en todas partes, desde las salas de cine a las cabinas de restaurante que casi podría pasar como camas tamaño doble. "Muebles ha sido tamaño gigante", comenta Mary Hartley, RD, nutricionista de consultoría de Providence, Rhode Island. "Sillas ahora son prácticamente tan grande como un sofá de dos plazas. Así, sentándose en [éstos McMansion-estado] sillas de falla para indicar al cuidador de pensar en el control de peso. Los pequeños asientos de una época anterior ofreció un recordatorio constante de la necesidad de cortar espalda. Hoy en día, nunca se `con referencia recordado ". Incluso los ataúdes fúnebres son ahora extraordinariamente grande para acomodar el aumento en la obesidad.

9

El azúcar se deslizó
en todo lo

Y el muchacho, que queremos decir todo. Salsa de tomate, aderezos para ensaladas, barras de proteína, y numerosos aperitivos "sanos" se cargan con las cosas dulces. Cuando los fabricantes de volteo en nuestro suministro de alimentos, `s etiqueta a menudo bajo la forma de jarabe de maíz alto en fructosa, jarabe de caña deshidratado, sacarosa, turbinado, malodextrin, dextrosa y más. La gente tiende a pensar en postres como una señal de que `re en una dosis del ingrediente adictivo, pero un vistazo a estos 23 Con restaurante Alimentos Loco-altas cantidades de azúcar le hará darse cuenta de cómo `s escondido en todas partes.

10

tribalismo dietética es
como una guerra civil

Como si toda la información de salud que hay ISN `t lo suficientemente confuso, los defensores de las diferentes teorías de la dieta (creo vegano vs Paleo) a menudo rasgue la otra hacia abajo como un medio para construir sus propios seguidores, sugiere Kayleen San Juan, RD al natural Instituto gourmet, una escuela de cocina a la salud de apoyo en la ciudad de Nueva York. "Este `Tribalismo dietética` confunde a los consumidores a pesar de que muchas teorías dietéticas en realidad tienen mucho en común en su núcleo. El` s por lo general a comer más alimentos integrales y más plantas!" Los consumidores a menudo se sienten tan abrumados por la información disponible de contraste que, o bien se dan por vencidos, o hacen dobladores dietas locas que son más sobre el desafío que el cambio de estilo de vida.

11

Granja a ISN `t mesa
exactamente dólar menú de estado

Bueno, es si, literalmente, tiene su propio jardín impresionante. Pero si el pulgar verde ISN `t tan avezado, a continuación, la granja a la mesa puede requerir bolsillos más profundos. "Si bien sabemos que los alimentos orgánicos, locales y de temporada es mejor para nosotros,` s sigue siendo la opción más cara," dice Hayim. "Esto hace que sea una batalla entre esforzarse por hacer lo que` s derecha versus ser realista acerca de lo que realmente puede pagar." Para la hora de comer un poco de inspiración, echa un vistazo a estos 17 alimentos orgánicos baratas que debe comprar.

12

Literalmente `t evolucionar
tan rápido como queremos

A finales de 2015, antropología evolucionista Los resultados revelaron que los humanos evolucionaron a necesitar menos horas de sueño (siete horas, más o menos) de nuestros parientes animales más cercanos. Sin embargo, la velocidad a la que nosotros `con referencia activamente tratando de hacer esto, una hora menos cada 40 años, es simplemente demasiado rápido. Puesto que la buena salud del sueño está directamente relacionada con la salud y las cinturas en general, este es un problema crónico para muchas personas. "Nuestros horarios más ocupados significan que estamos recibiendo muy temprano por la mañana o por la quema de la medianoche del petróleo, a veces ambas cosas", comenta San Juan.

13

Etiquetas todavía el `t
declarar azúcares añadidos

Los azúcares agregados daño a nuestro cuerpo. Mientras tanto, los azúcares de origen natural en ciertos alimentos (como fruta) están bien. "El problema es que las etiquetas de alimentos [en general] don`t le indican la cantidad de azúcar se añade frente natural", ofrece Hayim. "Allí` una propuesta de que la etiqueta de la nueva nutrición que ahora tenemos fue creado hace 20 años-reflejará mejor este tipo de información." Hasta que el gobierno puede obtener ese puesto en marcha, prueba estos 30 maneras fáciles de dejar de comer tanto Azúcar.

14

`re ingestión
productos químicos y hormonas

"Hay muchas teorías acerca de cómo ahora el ataque de los productos químicos y hormonas que se encuentran en los alimentos a niveles nunca antes visto-contribuyen al exceso de peso y la obesidad con el tiempo", comparte Hever. "Esto puede ser una razón oculta muchas personas mantenerse en peso y tener un tiempo difícil perderlo." En caso de duda, siga escritor de alimentos y defensor Michael Pollan`s adagio: "Coma alimentos Sobre todo las plantas no demasiado..."

15

etiquetas de los alimentos actuales
son falsas

Y usted pensó que Ashley Madison fue el peor autor del engaño? Pffft. "Muchas de las etiquetas de nutrición ir regulada por el gobierno", afirma Hayim. "Esto significa que un producto alimenticio puede lanzar afirmaciones impactantes en sus etiquetas [con ninguna consecuencia]. Por ejemplo, los últimos años han sido grandes para la frase `toda natural.` Sin embargo, no existe una definición del término del gobierno y hay `s poco control sobre cómo se usa` s ". En el lado alentadora: La FDA ha abierto sus oídos y está tomando activamente retroalimentación hasta mayo de 2016 para desarrollar directrices más estrictas.

dieciséis

tamaño de las porciones
no tiene sentido

Si tu eres va a ver dos opciones de la misma comida, uno con "100 calorías" y uno marcado "200 calorías", que uno se le va a recoger? "Las compañías de alimentos están tomando ventaja de su estilo de vida apresurado," dice Hayim. "A pesar de que un especialista en dietética, que a veces pueden ser engañado. Yo estaba mirando algo que el otro día, impresionado por los números bajos, hasta que se dio cuenta de que tenía tantas más porciones que otro elemento. You`ve tiene que ser un detective de éstos ¡días!"

17

`Re no romper
un sudor

Si nuestros grietas pantalla del iPhone, `con referencia sudando balas. Pero cuando se trata de perder peso, actuamos como si `t ser molestado. "Menos de la mitad de la población de EE.UU. cumple con las pautas de actividad física recomendados, es decir, no nos estamos moviendo lo suficiente", comenta Hever. "Estilos de vida sedentarios promueven la obesidad y las enfermedades crónicas. Nos dirigimos a todas partes, se sientan en pupitres durante todo el día, y la mayoría de la gente no hace tiempo para hacer ejercicio formal". Don `t ser un dato: Comience por la lectura 15 Nuevas formas de sudar su manera delgado.

18

batidos de proteínas tienen
halos de salud

El `s difícil encontrar un bar de zumos que ofrecen` t del doesn ‘em en su menú, y les guzzle abajo como meros aperitivos. Pero chupando una proteína fuerte sacudida llena de calorías cuando no `t acaba de llegar de una intensa sesión de ejercicios es uno de los más fáciles, maneras más disimulados libra fluencia en su figura. Hambre entre comidas? Optar por una comida más ligera como un puñado de zanahorias y un poco de mantequilla de almendras.

19

Obtenemos soundbites,
no historias completas

"En un mundo en el que estamos inundados de información, los titulares rápidos son muchos de nosotros están leyendo," dice Hayim. "No` con referencia a tomar en la historia, y por lo tanto no es realmente entender la ciencia detrás de nuestras opciones dietéticas." Recuerde: se llevan a cabo algunos estudios en un tamaño de muestra muy pequeños, algunos de los animales y no los humanos, y algunos podrían trabajar para un tipo de persona, pero no para todos. Pero cualquier persona que publique ‘em a la web es probablemente va a darle la más impactante, hiper-específico, pero engañosa, haga clic-Baity titulares que pueden. El `s toda la parte de la interwebs locos, pero` t creemos que todo lo que se lee realmente ùnico.

20

programas de cocina en la televisión
son demasiado indulgentes

"Recetas de televisión a menudo contienen más calorías, proteínas y grasa que los expertos recomiendan," dice Hartley. "De acuerdo con un estudio de Cornell, viendo programas de cocina y luego cocinar desde cero se asocia con un índice de masa corporal (IMC). Sin embargo, cocinar mostrar a los espectadores que ven pero don`t cocinar no tienen un IMC más altos." En pocas palabras: Usted puede ver, pero don `t cocinar la pornografía culinaria.

razones It `Más fácil Que nunca para perder peso

Video: Cómo hacer un masaje reductor de vientre o abdomen (deshinchar y eliminar grasa)

¡Ahora las buenas noticias! Let `hacer esta segunda parte un impulso positivo, ¿de acuerdo? A pesar de que acaba de darle un montón de razones por las que puede ser difícil de bajar de peso, `s también más de un juego de niños en 2016 a dejar caer el peso de lo que era hace varios años.

21

Ahora tenemos saludable
servicios de comida kit

Si tiene ganas de cocinar comidas a base de plantas a partir de cero con Mark Bittman`s púrpura zanahoria o calentar una comida consciente de la salud con Veestro, hay `hay escasez de opciones tentadoras que hacen nutritiva (y sabroso!) Comidas un broche de presión. Allí `una mejor opción de entrega de comidas para cada tipo de comensal, con delantal azul y plateado ayudar a allanar el camino.

22

programas de bicicletas compartidas
están barriendo el país

"montar en bicicleta es un quemador de calorías significativa, y cuando se combina con el caminar y el transporte público, que necesita un coche?" pide Hartley. "programas de intercambio de bicicletas permiten a los ciclistas recoger una bicicleta en una estación de bicicletas de autoservicio y devolverlo a cualquier otra estación de bicicletas ubicado dentro del área de servicio del sistema para un viaje de punto a punto. Hasta la fecha, más de 50 ciudades de Estados Unidos y ciudades de la universidad ofrece programas de bicicleta en acciones." Así que coge su casco y obtener pedalear!

23

Se puede perder
peso en el estilo

Video: EL MOTOR MAS PODEROSO DEL MUNDO NO NECESITA ENERGIA..wmv

Complejo de estilo, que es. De senderismo en los campamentos de entrenamiento de lujo a caer en masajes y tratamientos de spa, campos de grasas han conseguido una renovación seria. Si desea derretir las calorías que practican yoga en un refugio de la isla o simplemente pasar unos días de trabajo de uno-a-uno con un entrenador en un anti-estrés, la rutina de control de peso, las opciones abundan en esta clase de rápido crecimiento de los viajes. Sólo asegúrese de llevar a todos los buenos hábitos de salud casa.

24

Las cadenas de restaurantes tienen
a contar la primicia

"Nueva regulaciones gubernamentales exigen que los establecimientos de alimentos que forman parte de una cadena con 20 o más ubicaciones deben proporcionar información sobre las calorías y nutrición para los elementos de menú estándar," Hayim acciones. "Saber qué [su comida es] compone de en términos de calorías, carbohidratos, grasas, proteínas, azúcares y de hecho puede alterar su decisión para conseguir que Frappuccino doble moka con el látigo."

25

"impuesto sobre la grasa" es
ganando tracción

Puede que no sea la corriente principal todavía (y `s sigue siendo bastante controvertido), pero incluso sólo el hecho de que el gobierno está discutiendo la implementación de impuestos sobre los dulces, comida chatarra y refrescos contribuye a la sensibilización y crear conciencia en el público acerca de lo colectivo we` re masticando y alto consumo de abajo. En 2014, Berkeley, California, incluso ha superado con éxito un impuesto a los refrescos, convirtiéndose en el primero de su tipo en los Estados Unidos. Para cada dieta popular y soda regular del ranking! -check un vistazo a estos 70 Peor bebidas que un Give "Soda vientre"!

26

Ser a base de plantas
está de moda

"Hay más opciones a base de plantas que nunca, y ahora se consideran `s‘trendy` para los servicios de entrega de alimentos y restaurantes para ofrecer vegetarianos, veganos, vegetarianos y de otro artículo en lleno en sus menús," comenta San Juan. "Lo que hace esto significa para la dieta? Pueden sentirse bien acerca de no sólo recibir cargas de nutrientes de los alimentos, sino también de origen natural de la fibra y el agua en estos alimentos, lo cual es una combinación ganadora para ayudar a la gente se siente saciado con menos calorías." No es una verdura-Vore? No hay problema. aprender estas secretos de la pérdida de peso a base de plantas omnívoros necesitan saber.

27

Hay más farmers`
mercados que nunca antes

Farmers` mercados son cada vez más frecuente y accesible en todo los Estados Unidos. "De hecho, según el USDA, se ha producido un incremento del 76 por ciento desde 2008," dice Hever. Apoderarse de su bolsa (reutilizable) y verificar uno este fin de semana.

28

lugares para ensaladas
están de moda

Acaparamiento de medio día almuerzo solía ser un ‘todo lo que puede conseguir sus manos on` tipo de cosas. Ahora, lugares interesantes como Sweetgreen y Dig Inn están surgiendo, que sirven verduras locales y de temporada. "El ambiente es fresco, las personas son muy agudos, y las ensaladas son deliciosos," dice Hayim. "En esencia, ser parte de la ‘tribu dulce Green` significa` re ‘el del know.` Y, si tu eres suficiente, incluso se puede ser capaz de unirse a uno de sus festivales de música anuales‘The Sweet Life.`" Y mientras que `re en ello, este año se totalmente ser el año dejamos de engullir comida en nuestra mesa. ¿Derecha? ¡Derecha!

29

Las grasas saludables
son la cadera

Las grasas saludables son cada vez un poco de amor de retraso, por fin! "En el pasado, la gente recortó la grasa de todas las fuentes, y nunca se sintieron satisfechos ya que la grasa contribuye a la satisfacción y la sensación de saciedad boca," Los gemelos ofrecer nutrición. "Ahora se anima a que las grasas de origen vegetal de alimentos como los aguacates, nueces y semillas, las personas se sienten satisfechos y ya no se sienten privados de lo que hace que la pérdida de peso mucho más fácil!" Comience con estos 8 mejores grasas para bajar de peso!

30

Pues que lo hagan
llamarlo Fit-stagram

Claro, la popular aplicación para compartir fotos puede obligar a comer su camino a Muffin Top olvido, pero sólo si no eres siguientes cuentas de manera estratégica. En lugar de desplazarse a través de una corriente de tocino mary`s sangrientas y over-the-top tortas calorías bombardeado, lo utilizan a su ventaja. google "mejores bloggers saludables" o "cuentas de Instagram de yoga" y obtener followin`. los 30 Mejor aguacate Recetas siempre en Instagram También le puede dar una buena inspiración!

31

Hay toneladas de
aplicaciones gratis y en línea
programas para elegir

MyFitnessPal es uno de los mayores y más exitosos de servicios gratuitos por ahí, porque trata de una especie de increíble. `Re ayudar a llevar la carga, con muchos otros innovadores también. "Hay tantos programas gratuitos en línea donde se puede seguir fácilmente lo que come y su ejercicio - y ver la cantidad de calorías que come frente a la cantidad que debe comer para bajar de peso," Los gemelos decir Nutrición. "Incluso un seguimiento de las recetas y ayudan a realizar un seguimiento cuando coma en restaurantes." Así, mientras que en el pasado había que adivinar si es posible que haya superado la cantidad de comida que necesita por día para bajar de peso, ahora es más fácil que nunca saber cuándo ha alcanzado su límite.

32

Allí `un 5K
para eso

O un color carrera divertida. O una caminata de 10 km. O un ciclo para la supervivencia. Solía ​​ser que a menos que usted era un corredor de maratón, es probable que weren el `t competir en muchos eventos de carreras. Hoy en día, desde el yoga a la natación, hay un sinnúmero de oportunidades para participar en actividades deportivas comunales (y amable!). Bono: Estos eventos se benefician de una gran causa. Visita active.com para encontrar uno cerca de usted! Para más ideas a arrojar unas pocas capas de grasa, echa un vistazo a estos 42 maneras de perder 5 pulgadas de la grasa del vientre.

33

El sector de la hostelería
se está imponiendo

Recuerde que cuando las vacaciones significaba casi una excusa para saltarse el gimnasio durante una semana? No más. Todo tipo de hoteles están atendiendo cada vez más a los viajeros que quieren el `t su experiencia gimnasio para sentirse como estar encerrado en su sótano en laws` "sala de cintas." A partir de cadenas como el Hotel W que ofrecen yoga junto a la playa de hoteles a precios moderados a conseguir cambios de imagen de gimnasia, `s casi más fácil de entrenamiento en vacay de lo que es en la rutina regular.

34

fiestas de cumpleaños `t
siempre significa la pizza
y pastel

Sudar nunca ha sido más divertido! Más personas están utilizando las fiestas de cumpleaños, fiestas de soltera, y otras oportunidades sociales como excusa para darle vida a sus endorfinas y la antorcha algunas calorías. ¿Por qué no hacer que su próxima b-día de una clase de grupo en su estudio de ciclismo preferida o una clase de zumba? Casarse? Algunas parejas están optando incluso a albergar un grupo ejecute la noche antes del día grande para soplar un poco de vapor y obtener un mejor conocimiento de todo el mundo. Darle un tiro-y encontrar más ideas para sentirse grande con estos 30 maneras de ser más feliz este año!

35

El azúcar añadido tiene
finalmente conseguido el banco

O al menos poner en su lugar. "Por primera vez, el gobierno ha puesto un límite sugerido en el azúcar," dice Hayim. "El estado de nutrición 2015 directrices de etiquetado que añadió azúcares debe ser inferior al 10 por ciento de sus calorías por día. Por ejemplo, si tu eres de comer 2.000 calorías al día, que `s cerca de 50 gramos asignados por azúcares añadidos, que se pueden encontrar en tan sólo uno Snapple té helado!" Prácticamente hicimos volteretas por el Eat This, Not That! oficina de salas cuando esta nueva directriz fue anunciado! El `s todavía una gran cantidad de azúcar, pero al menos` s un principio. Descubrir 30 maneras fáciles de dejar de comer tanto Azúcar ¡hoy!

36

Allí `Yesca
para ratas de gimnasio

La nueva aplicación Sweatt hace que sea fácil y divertido para conectarse con otros en su comunidad local de la aptitud y de encontrar los que tienen intereses similares aptitud como el suyo propio. (Sólo tiene que enumera sus dos entrenamientos favoritos en su perfil.) Dirigido a personas con una "ajuste del estilo de vida y la mentalidad," sólo puede encontrar su Crossfit amante, limpia-comer alma gemela más rápido de lo que podría haber imaginado!

37

Los camareros aren `t grosero cuando
de pedir un intercambio de menú

Recuerde que la actitud grosera del siguiente nivel `d conseguir cuando se le pregunta si esas judías verdes fueron salteados en mantequilla o aceite de oliva? "En años anteriores, va a comer fue una pesadilla para cualquiera que trate de mantener su dieta limpia. Después de años de discutir con los camareros y los cocineros, la mayoría han cedido," comenta Hayim. "Ahora, se puede decir cosas como: ‘No butter` o‘Mantenga la cheese` y son más propensos a respetar sus peticiones dietéticas." Para una alimentación saludable cuando tú tienes en casa, sin embargo, echa un vistazo a estos 40 ideas de bocadillos saludables para mantener a adelgazar.

38

Allí `más
conciencia OGM

Esta ha sido una victoria serio para gente contra Big Food. "La gente está poniendo de moda y las grandes marcas están escuchando a las votaciones," comenta Hayim. "Las grandes marcas, como Cheerios, están tomando las medidas para eliminar OMG en su alimentación, y un restaurante de la cadena Panera Bread está removiendo todos sus ingredientes artificiales de todo lo que a finales de este año." Nosotros no puede esperar para todos los demás a seguir!

39

You`ve tiene un soporte
grupo a su alcance

Como descarrilando como los medios sociales pueden ser, también se puede encontrar el apoyo de 24 horas cuando tu eres tratando de bajar de peso y tomar decisiones más saludables. "Características [en diversas plataformas] tales como grupos, quedadas, y chats permiten estímulo mutuo, el intercambio de recetas, y el intercambio de consejos," señala Hever. Saltar el sentimiento de culpa de la inhalación de la mitad de una manga de cookies y gire a su pelotón que anima, en su lugar! Mejor aún, comparta sus consejos como estos 55 mejor conocida hasta ahora maneras de incrementar el metabolismo!

40

Usted don `t siquiera necesita
un gimnasio para hacer ejercicio

Conseguido esto que se llama un teléfono inteligente? Entonces tu eres bueno para ir. "Si su razón para no hacer ejercicio es porque es caro o una molestia para llegar a, usted `va a tener que buscar una nueva excusa," estados Hayim. "Inicio entrenamientos están disponibles en toneladas de sitios y aplicaciones." `T llegar a su clase de yoga favorito? No hay problema, suscribirse a sitios como My Yoga Works y funciona siempre que lo desee.