Cómo bajar de peso en cuatro semanas? - carta de la dieta para bajar de peso

Hay mucha gente por ahí que quieren reducir su peso dentro de unos pocos weeks.Most de ellos tratará de hacer un trabajo a cabo para reducir el peso. Aunque el ejercicio es una de las mejores maneras de mantenerse en forma, que por sí solo no te ayuda cuando se necesita una rápida reducción de su peso. Para bajar de peso y ponerse en forma, usted debe concentrarse en su dieta como well.To lograr la pérdida de peso adecuado y fácil usted tiene que utilizar una combinación de dieta saludable, así como regular de exercise.Before tratando de bajar de peso es necesario que a averiguar la razón de su aumento de peso. Usted tiene que asegurarse de que las causas subyacentes, como problemas de tiroides o SOP está causando el problema para usted. Si usted siente que no hay condiciones de salud, pero la errática hábitos alimentarios y el sedentarismo están causando el problema para usted, entonces prueba este método universal para bajar de peso.

Conocer su dieta universal para bajar de peso

Si usted está planeando seguir la dieta es necesario que tienes tiempo, rightly.You debe levantarse antes de las 8:00 am. Esta dieta universal se divide en 4 semanas y la dieta va a cambiar todas las semanas. Para realizar un seguimiento de su progreso, mientras que después de la dieta, es necesario que usted se pesa antes de iniciar el plan de dieta y lo escribe en su libro de la dieta. Es necesario seguir ciertas cosas cuando se está en esta dieta. Son

Evitar el uso de la sal después 19:30
Evitar todas las bebidas gaseosas, incluyendo refrescos de dieta
Evitar el consumo de mango y plátano
Restringir el uso de arroz y patata
Evitar jugos artificiales y endulzadas
Media hora de ejercicio aeróbico diario como correr, saltar 500 por día, que se puede dividir en 5 grupos de 100 cada uno
20 minutos de ejercicio diario para respirar

Semana 1

08 a.m- Después de despertarse por la mañana, beber 2 vasos de semillas de alholva (semillas de Methi) de agua. Remojar 1 cucharadita de semillas de alholva en 2 vasos de agua durante la noche. Colar esto por la mañana y beber el agua. Esto ayudará a eliminar la retención de líquidos en el cuerpo y la hinchazón. Usted también debe tener 5 almendras con piel remojadas durante la noche en agua y tener un solo grano de pimienta.
09 a.m- Esta es su time.You el desayuno puede tener 1 tostada de pan integral con mantequilla baja en grasa o hung curd o con ensaladas o salsas picantes.
11:30 am- Esta es su hora de la merienda. Coma sólo una fruta según su deseo, pero evitar mango y plátano ya que son ricos en azúcar y carbohidratos.
1.30 pm Antes de empezar a comer su comida, consumir una pequeña placa de salad.You puede incluir zanahorias, pepino, lechuga, aguacate, coliflor hervida y frijoles en su ensalada. Ensaladas ayudarán a reducir el ansia por la comida. Las fibras presentan la ensalada de verduras hacen que su estómago se sienta lleno y no comer en exceso. Después de la ensalada se puede comer uno chapatti hechas de harina de trigo integral, junto con un pequeño plato de dal cocinado.
4.30 pm Usted puede tener una taza de leche baja en grasa o té con 2 galletas o garbanzos hervidos una pequeña taza o Channa o aire extraen popcorns.It es mejor ir para galletas sin mucha azúcar y grasa.
7:30 pm- Esta es su hora de la cena. Comience su cena también con un pequeño plato de salad.You puede tener uno chappati de trigo integral con una taza de verduras. Evitar el consumo de legumbres como rajma o Channa por la noche.
8:30 pm- Puede volver a tener sólo una fruta de su elección.
Pesarse de nuevo al final de la primera semana. Verá que usted ha perdido peso entre 1-2 kg. La pérdida de peso será máxima en la primera semana, ya que el cuerpo pierde su peso del agua y la hinchazón se reduce.

Semana 2

08 a.m- Tomar 2 vasos de agua de las hojas de albahaca. Soak tulsi deja en 2 vasos de agua durante la noche y consumir el agua junto morning.You puede comer 5 almendras remojadas con la piel y un grano de pimienta.
09 a.m- Es la hora del desayuno y se puede comer una tostada de pan integral con mantequilla baja en grasa o hung curd o ensalada y salsa picante.
11:30 am- Comer cualquier fruta baja en carbohidratos como una merienda entre el desayuno y el almuerzo.
1:30 de la tarde - Comience su comida con un plato de ensalada. Su comida para esta semana será sandwich con relleno de paneer o el huevo relleno blanco según su deseo.
4:30 pm- Usted puede tener una taza de leche baja en grasa o té con 2 galletas.
7:30 pm- Comience su cena con un plato de ensalada. Puede tener uno chapatti harina de trigo integral con una taza de verduras. Puede tomar rajma o Channa esta semana en lugar de verduras.
8:30 pm- Comer una fruta de su elección
Al final de la segunda semana de nuevo pesarse para asegurarse de que está perdiendo peso a través de la dieta.

semana 3

08 a.m- Beber 2 vasos de semillas methi agua junto con 5 almendras remojadas y un grano de pimienta.
09 a.m - Tome un vaso de leche baja en grasa y una fruta para el desayuno.

Video: Truco Japonés para eliminar las llantitas en semanas

11.30 Un fruto de su deseo como un bocadillo entre comidas.

Video: Como Bajar De Peso Naturalmente - Trucos Para Adelgazar

1:30 de la tarde- Comer una chappati con una pequeña taza de verduras
4:30 pm- Usted puede tener una taza de leche o té con dos galletas o un plato de Channa hervida o un tazón de palomitas de maíz.
7:30 pm- Usted puede tener 3 piezas de pollo al vapor o al horno o pescado y ensaladas si usted es un no-vegetariano. Si usted es un vegetariano que puede tener un plato de dal junto con una taza de cuajada y la ensalada o puede tener un plato de verduras, junto con un plato de requesón y ensalada.
8:30 pm - Cualquier una fruta
De nuevo al final de la tercera semana pesarse y averiguar cuántos kilos que han reducido.

semana 4

08 a.m- Comience el día con 2 vasos de agua methi y cinco almendras remojadas y un grano de pimienta.
09 a.m- Usted puede tomar un vaso de café frío y pan integral tostado y mantequilla baja en grasa.
11:30 am- Comer una fruta de su elección.
1:30 de la tarde- Usted tiene más opciones para su almuerzo esta semana. Puede probarlos, alternativamente,

Video: ► Dietas vegetarianas para adelgazar Videoblog ◄ Dieta vegetariana para bajar de peso

1. Tomar un plato de coles y un plato de frutas
2.Eat dos platos de verduras o ensaladas
3. Tomar una taza de dal y un pan tostado
tazón 4.One de verduras y pan tostado
tazón 5.One de salsa de verduras y arroz placa trimestre.
4:30 pm- Beber 1 taza de leche baja en grasa o té con 2 galletas o palomitas de maíz o garbanzos cocidos.
7:30 pm - Comer una chapati y un plato de verdura
8:30 pm- Una fruta de su elección

Al final de la cuarta semana, se dará cuenta de que ha perdido 3-6 kgs de pérdida de peso peso.El no va a ser similar en todas las personas pero habrá sin duda la pérdida de peso si usted sigue esta dieta chart.You puede disfrutar sociales la vida, incluso cuando usted está en este plan de dieta. La única cosa es que seleccione sus alimentos con sensatez y controlar el tamaño de la porción. Vaya para los alimentos con granos enteros en lugar de ir por los fideos o pasta. Evitar entrantes fritos y optar por mezclar las verduras fritas. Ir para los artículos tandoor y evitar alimentos ricos en grasas aceitosas o altas. Estos consejos le ayudarán a mantenerse en forma.

¿Está buscando una carta de la dieta para reducir el peso en un mes? ¿Quieres una carta de la dieta que es fácil de seguir y le da el mejor resultado? Entonces prueba la carta de la dieta dada aquí y los consejos para después de la carta de la dieta para obtener los mejores resultados. Una vez que lograr la pérdida de peso tratar de mantener el peso siguiendo este gráfico de la dieta cuando se sienta necesario.

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